Sidor

4.9.2012

Olkapääreeni kuvina


Olkapäät on jumpattu Villen valvonnassa, eli treenattiin kovaa HIT tyylillä ja mies tsekkasi tekniikat samalla. Taas tuli uusia vinkkejä miten liikkeet saa paremmin kohdistettu oikeaan lihakseen.
Tehtiin
- pystypunnerrus käsipainoilla
- pystypunnerrus niskan takaa smithissä




- vipareita sivuun

- vipareita eteen




- vipareita kumarassa





- pystysoutu tangolla
ja tein lopuksi hitaita vatsoja taljassa + jalkojen nosto roikkuen jossa negatiivinen vaihe mahdollisimman hitaasti.
Siinäpä se :D Kiva oli!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.