Sidor

31.5.2013

Sumo taistelija treenaa

Ihanaa! Perjantai ja edessä on pidennetty viikonloppu, olen maanantainakin vapaa :D! Olen jo laskenut montako jalkatreeniä minulla on jäljellä jolloin treenaan jalkoja vain kerran päivässä ennen kun saan niitä tuplasti, jäljellä on enää kolme kertaa. Miten maltan odottaa?!? Onneksi on viikonloppuna paljon treenejä, maanantaina lähden Tampereelle ja ti, ke, to + pe ovat todellakin treenirikkaita ja lauantaina on taas Tamperereissu edessä jolloin treffaan Bull :) Lähden maanantaina Tampereelle vain ja ainoastaan kalvokäsittelyyn. Mietin hiukan että ottaisinko myös posetreeniin silloin mutta koska minulla ei ole varmuutta määräaikaisen virkasuhteeni jatkosta kesäkuun jälkeen en välttämättä uskalla lisätä menojen määrä ennen kun saan varmuutta siitä. Olen kyllä harjoitellut paljon sitä mitä opin Sirpalta viime kerralla ja koen että homma alkaa luistamaan ihan hyvin, olisi kyllä aikaa lisätä haastemäärä niissäkin. Noooh, ehdin vielä ottaa Sirpaan yhteyttä jollen malta olla ilman :) 

Minulla on huomenna syntymäpäivä ja ajattelin juhlia sitä... etureisitreenillä :D Aika hieno tapa viettää synttäreitä ;) Laitan myös uudet tuplatreenipäivät jaloille syntymäpäivän piikkiin koska vetosin siihen pyytäessäni niitä Bullilta :) Eli tämä syntymäpäivä on hyvin jalkatreenipainoitteinen. Ei paha!! 

Ettei syntymäpäivä menisi katabolian puolelle jalkatreenipainotteisuuden takia sain Sporttimekalta apua palautumiseen :) Näillä luistaa kovimmatkin treenit ja kannatti todellakin kävellä kaatosateessa postille hakemaan niitä :)



Äiti tuli eilen illalla kylään ja sain heti kuulla että olen ihan "japanilaisen sumo taistelijan" näköinen. Kuulema täysin itse aiheutettu... Kyllä suora palaute on hyvä :D Just kun olin fiilistellyt että jess, minä kiristyn niin sitten äiti tulee palauttamaan takaisin maan pinnalle ;) 

Otin eilisen aamutreenistä videoklipin. Kamera oli aika huonossa kohdassa koska jäin sinne pkäsipainorivin taakse tekemään vipareita. Ehkä parempi näin ettei teidän ole pakko katsoa koko sumo taistelijaa!



Nyt tuli aika sekava päivitys,  koittakaa kestää!!

27.5.2013

Sitä saa mitä tilaa... :) onneksi!

Täällä menee hyvin, treenit kulkee, aurinko paistaa ja energia riittää :) Viikonloppu on mennyt pääasiassa nukkumiseen ja rentoutumiseen. Pakko oli koska lauantaina oli LEPOpäivä ja sunnuntaina olin niin tööt aamun jalkatreenin jälkeen etten saanut mitään muuta aikaiseksi kun levätä :) 

Viikonloppuna on myös ollut paljon aikaa pohtia asioita vähän syvemmin. Kerrankin en ollut menossa Tampereelle enkä mihinkään muuallekaan. Minulla on nyt jonkun aikaa ollut noin kahdeksan salitreeniä viikossa ja sen päälle pari aamulenkkiä. Tämä tarkoittaa käytännössä kaksi treeniä päivässä useampi päivää viikossa. Joudun suunnittelemaan elämäni treenien mukaan ja arki on hyvin rutinisoitunt ja aikataulutettu jotta homma pelaa. Syön 6 ateriaa päivässä ja jos lasketaan treenijuomat mukaan (laturi, treenijuoma, palari1 ja palari 2) niin vedän 10-14 "ateriaa" päivässä. Se on aika paljon se ja se vaatii myös etukäteisuunnittelua varsinkin kun en ole kotona päivisin ollenkaan vaan käyn töissä ja treenan. Usein käy niin että syön päivällinen niin myöhään etten ehdi syödä iltapala, tai oikeastaan en saa tarpeeksi pitkä väli päivällisen ja iltapalan väliin jotta ravinnon imeytyminen olisi optimoitu joten vedän iltarahkani öljyllä yöllä. Herään syömään. Minulla on myös proeiinirikas "yödrinksu" jonka vedän aamutunneilla. Tämä tarkoittaa sitä että herään useasti kahdesti öisin vetämään ravintoa. Se alkaa jo monien mielestä olemaan aika hc-touhua. Itse olen tottunut siihen ja koen sen jo olevan täysin normaalia että syön tai juon jotain ravintoa öisin samalla kun käyn vessalla. No, jokainen ymmärtää että tällainen elämä vaatii jo jonkinlainen omistautuminen hommaan muuten siitä ei tulisi mitään. Totuushan on se että olen itse pyytänyt lisää treeniä ja sen jälkeen niitä on vaan tullut lisää ja lisää, enkä tietenkään ole valittanut vaan huutanut ilosta :D Se on myös sanomatta selvää että tällaisilla elämäntavoilla ei ehdi tehdä hirveästi muuta kun treenata, syödä, nukkua, hoitaa lihashuolto, valmistaa eväitä, käydä töissä ja opiskella. Viikonlopun aikana olen pohtinut sitä, että onko tämä todellakin se mitä haluan tehdä? Elämässä on paljon muutakin ja vähemmälläkin treenimäärällä saa hyvin kehitystä. Aina ei tarvitse vetää överit, joskus riittää tehdä asioita maltillisesti. En kuitenkaan halua luopua minun treeneistä enkä koe että jään jostain paitsi, päinvastoin koen että minulla on sellainen rikkaus minun elämäsäni mitä monilla ei ole, minulla on intohimo ja rakas harrastus jossa kehityn ja jossa minulla on tavoitteita. Urheilu on lähestulkoon aina ollut osa elämäni enkä voisi kuvitella eläväni ilman sitä. Olen myös luonteeltaani sellainen että silloin kun teen jotain niin painan täysillä, kävelen vaikka seiniä läpi jos sitä vaaditaan. Suuri treenimäärän toteutuminen on minulle vain kysymys siitä miten homma saa organisoitu fiksusti, pitää aikatauluttaa asiat niin että elämään mahtuu muutakin kun treenit. Olen myös miettinyt sitä, että pystyisinkö treenaaamaan vielä enemmän jos sitä vaadittaisiin. Vastaus siihen on kyllä, joutuisin vain miettimään minun aikataulut uudestaan. 

Joku saattaa kysyä että miksi teen tätä, miksen voi tehdä vähemmän? Onko treenaamisen ja tarkan syömisen tarkoitus saada hyvän kropan? Minulle treenaaminen on intohimo ja teen sitä koska rakastan sitä. Treenattu kroppa tulee kaupan päälle. Jos treenaisin vain kropan vuoksi kyllästyisin tohuun todella äkkiä. Jos treenaisin vain kropan vuoksi kävisin salilla neljä kertaa viikossa jotta olisi aikaa olla ulkona näyttäytymässä. Minulla ei ole aikaa siihen eikä minua kiinnostaa sitä, haluan treenata :) Rakastan itseäni haastamista ja se olotila mikä tulee kun vetää itsensä ihan piippuun treenillä, se fiilis kun on antanut kaikkensa. Rakastan myös kehittyminen jossain lajissa ja haluan koko ajan mennä eteenpäin. Paikalla seisominen on tylsää. Olen todella määrätietoinen ja tavoitteellinen luonteeltani ja määräpääni on täälä hetkellä sama kun se oli 1,5 vuotta sitten, eli haastaa itseäni lajin parissa ja katsoa mihin pääsen jos pistän kaikki peliin. Kyse on jostain minulle paljon tärkeämmästä asiasta kun kiva kroppa. Jonkun mielestä 1,5 vuotta lajin parissa on lyhyt aika ja niinhän se on mutta jostain on pakko aloittaa.

Minulla on vähän aikaa ollut sellainen olo että pitäisi taas lisätä haastemäärä mutta en halua mennä mihinkään ennen kun olen täysin vakuuttunut siitä että selviydyn siitä myös pitkällä tahtäimellä. Pitää olla hyvä suunnitelma ennen kun lisää työmäärä. No, eilen koin olevani valmis uusiin haasteisiin, lähetin valkulle mailia ja pyysin lisää treeniä, pyysin että saisin treenata jalatkin kahdesti päivässä. Vastaus oli myönteinen ja saan uusi tai osittain uusi ohjelma 8.6 kun menen tapamaan Jaria :D Arvatkaa kuka on innoissaan ja kauhuissaan!?!? Tämä tarkoittaisi omien laskelmien mukaan 10 treeniä viikossa josta jalkoja 4 kertaa tai jopa 6 kertaa (nykyään on 2-3 jalkatreeniä viikossa) + tietty aamulenkit kahdesti. Katsotaan jos homma pysyy sellaisena tai jos Jari tekee jotain muutoksia, 6 jalkatreeniä tuntuu jo aika suurelta määrältä mutta 4 on just sopiva, toki vedän 6 treeniä koiville jos näin on tarkoitsu :) Kaikkeen tottuu! Suunnittelin omat aamurutiinit uudestaan ja kokeilin tänään syöda aamupala vasta töissä treenipäivinä. Vedin palari matkalla salista kotiin, kävin suihkussa ja otin eväät + kakkostreenin tavarat mukaan ja lähdin kävelen töihin. Matkalla töihin join toinen palari ja töissä söin sitten aamupala. Se meni loistavasti ja säästin hurjasti aikaa :) En jaksa raahta hirveän monta ylimääräistä purkkia mukaan joten keitin puuro edellisenä päivänä ja laitoin mukaan purkkiin öljyä, rahkaa ja pilttiä, kyytipojakasi protskusheikki. Se näytti tältä:




Maku oli ihan ok. Ravintohan se vaan on eikä mitään muuta :) Pääasia että homma toimii, mausta viis! Sitäpaitsi pidän kylmästä kaurapuurosta mutta se öljy siinä joukossa ei välttämättä ollut ihan paras ratkaisu, ensi kerralla sekoitan se paremmin puuroon :)

Eväät töihin ja kakkostreeniin
Huomenna on lepopäivä, taas. Onneksi pääsen pian vetämään tuplatreenit jaloille!!! On jotain mitä odottaa.

25.5.2013

Lepopäivä, päikkäreitä puistossa sekä urheilu- ja dopingoikeus


On hassua miten päivä ilman treeniä, töitä tai kouluhommia voi aiheuttaa päänvaivaa. On todella tyhjä olo kun kaikki oikeusnotaari-tutkintoon suoritettavat kurssit on hoidettu eikä ole mitään pakollista opiskeltavaa ennen kun pääsee maisteriopintojen kimppuun. Pari viikkoa ilman suorituspaineita ja olen jo tylsistynyt J Olen jopa alkanut lukemaan vanhoja kurssikirjoja, työn alla on prosessioikeuden tiilikivet… Asioita näkee ihan uusin silmin kun on ollut työelämässä jolloin näitä prosessuaalisia asioita sisäistää aivan eri tavalla ja näkee uudesta näkökulmasta. Näin minä ainakin yritän perustella sitä itselleni että viikonloppuna vapaaehtoisesti luen niitä kirjoja jotka aikaisemmin on väkisin yrittänyt päntätä. Huomaa miten paljon mielekkäämpä on lukea samoja kirjoja silloin kun ei ole pakko päästä jostain tentistä läpi vaan niitä lukee ihan omasta tahdosta. Lainasin myös uudestaan työkaverini Essi Kinnusen kirjoittama väitöskirja ”Dopingrikos urheilun ja rikosoikeuden leikkauspisteenä”, olen saanut päähäni opiskella urheiluoikeutta tänä kesänä. Ehkä se on minun juttuni? Ainakin pitää selvittää sitä, muuten ei voi tietää. Aiheesta on ilmeisesti kirjoitettu jonkin verran vaikka urheilun oikeudellistuminen on melko tuore ilmiö. Doping on osa-alue urheiluoikeudesta, jota oikeudellistuminen on koskettanut ehkä eniten. En ole ehtinyt lukea paljon vielä mutta olen jo tässä vaiheessa törmännyt muutamiin paljon ajatuksia herättäviin kirjoituksiin:

”antidopingtoiminnan mielekkyyttä kriittisesti tarkastelevat tutkijat ovat kiinnittäneet huomiota siihen, että julkisuudessa ollaan taipuvaisia etsimään syytä dopingaineiden käytölle urheilijan henkilökohtaisen moraalin alueelta, vaikka ongelman voidaan osoittaa koskevan pikemminkin koko urheilujärjestelmää. Päätös kiellettyjen aineiden ja metodien käyttämisestä ei aina ole urheilijan oman vapaan tahdon tuottama. Kilpailun kiristyessä huippu-urheilijan ratkaisu käyttää dopingaineita ei ole yksiselitteinen eikä urheilijan moraalista rappiota osoittavaa, vaikka asia antidopingjärjestelmän taholta haluattaisiin ehkä mieluusti näin selittää. Urheilijan näkökulmasta dopingin käyttöä selittää urheilijan halu kilpailla, menestyä ja valmistautua kilpailuun parhaalla mahdollisella tavalla. Lähelle huipputasoa yltäneen urheilijan katsannossa kielletylle alueelle astuminen voi olla rationaalinen ja huippu-urheilun oman logiikan sanelema ratkaisu.”

Kinnunen on tässä ainakin omasta mielestäni asian ytimessä, dopingista on turhaa syyttää ainoastaan sitä käyttävät urheilijat koska asia ei ole niin yksiselitteinen vaan taustalla on myös muuta kuten lajin pelisäännöt ja paine menestyä, ainakin jos puhutaan huippu-urheilusta. Toki ei kilpailevat, salilla käyvät miehet jotka käyttävät anabolisia päästääkseen nopeasti kesäkuntoon on oma lukunsa. Ymmärtääkseni tämä on aika laajamittainen ilmiö.

Kinnunen kirjoittaa myös että ”puhtaat urheilijat ovat suuren yleisön silmissä hyviksiä, Luke Skywalkereita, kärähtäjät langenneita, pimeän puolen astuneita Darth Vadereita.”  Tämä osuu todella hyvin median luomiin kuviin esimerkiksi hiihto- ja pyöräilyskandaaleista. Itse en ole huomannut sama ilmiö fitness- ja bodylajeissa, en ainakaan samassa mittakaavassa kuten esimerkiksi edellä mainituissa lajeissa. Se voi toki johtua siitä että valtamedia ei ole samalla tavalla kiinnostunut fitness- ja bodylajeista kuten hiihdosta tai pyöräilystä, lajit ovat eri suurusluokissa ja niissä liikkuu hiukan eri suuruiset rahasummat. Voi myös olla että lääkkeiden käyttö kuuluu enemmän ”pelin henkiin” fitness- ja bodylajeissa ja se, että käyttää ns. Kiellettyjä aineita ei tekee sinusta Darth Vaderi.  Oli miten oli, niin tietonälkäni aiheesta urheilu, ravinto ja doping on pohjaton kuten myös siihen liittyvät juridiset näkökulmat. Tähän pitää ehkä lisätä sen, että olen kiinnostunut dopingista vain ja ainoastaan aiheena ja asiana jonka nykypäivänä liittyy moniin lajeihin. Se on asia mikä on olemassa ja josta urheilijana on hyvä olla tietoinen. Näin ainakin minun mielestäni :)

Palatakseni päivityksen alkuun, olen ollut vapaalla tänään, ei treeniä, ei töitä eikä kouluhommia. Kävin aamulenkillä Gymillä, sisällä vaikka ulkona on kesä. Syy tähän oli se, että tykkään rullata jalkoja ja selkä sekä venytellä hiukan aamuaerobisen yhteydessä ja sitä on hyvä tehdä Gymillä. Menin pienelle päikkärille aamupalan jälkeen, jos sitä voi kutsua päikkäriksi kun kello on 06.50… Noh, nukuin 1,5 tuntia ja olo oli kun kahden rekan alle jääneellä, aika hakatun oloinen. Loput päivästä meni mukavasti Puolalanpuistossa bikinissä nukkuen. Okej, tiskasin ja söin siinä välissä… mutta en ole tehnyt paljon muuta kun nukkunut tänään J vaikka takana on kunnon yöunet vain parilla ravintotankkauksella ;)




Nyt on taas tullut vaikka miten paljon tekstiä! Näin se sitten menee kun innostuu jostain :D Huomenna on etureisitreeni :D TÄDÄÄ!!!!! Ainakin olen levänyt siihen.

23.5.2013

Munapuuro, uusi treenitoppi ja pohdintoja :)

Kirjoitin aiheesta negatiivinen palaute Fitfarmin Lite-nettivalmennuksen tsemppipalstalla ja ajattelin kirjoittaa hiukan siitä tännekin. Yleensä en jaksa kiinnittää huomiota negatiivisiin asioihin tai viitsi jäädä pohtimaan niitä kovinkaan syvästi. Keskityn mieluummin positiiviseen ajatteluun :) Negatiivinen palaute ja haukkuminen on kuitenkin yllättävän yleistä varsinkin nettikeskusteluissa kun ihmiset julkaisevat kuvia onnistumisesta, eli miten he ovat saaneet itsensä parempaan kuntoon. Kateus selittää varmasti paljon ainakin näistä netissä julkaistuista kuvien palautteesta, varsinkin kisaavien naisten saamia kommentteja. Uskon myös että harva ns tavallinen ihminen ymmärtää mitään kisakunnosta ja että se siksi herättää voimakkaita mielipiteitä. No, olen myös siitä mieltä että jollei ole mitään positiivista sanottavaa näistä kuvista kannattaa pitää suunsa kiinni eikä kirjoittaa haukkuvia kommentteja tyyliin että näyttää mieheltä, anorektikolta, luonnottomalta ja niin edelleen.

Sitten on ne negatiiviset kommentit jotka tulevat omasta lähipiiristä tai se ilmiö kun oma kaveripiiri kutistuu... Moni on varmasti huomannut että oma lähipiiri ja muut ihmiset eivät aina suhtaudu positiivisesti siihen että on ruokavaliolla, tekee elämäntapamuutoksen, on itsekuria kieltäytyä herkuista, treenaa ja kaiken huipuksi saa tuloksia. Puhumatta siitä että kannustaisivat tai kehuvat kun huomaa kehitystä. Olen kuullut työpaikkasyrjinnästä, eroista, ystäväpiirin pienentymisestä ja negatiivista kommenteista. Kuullostako tutulta?
Kuulun siihen etuoikeutettuun ryhmään johon ei ole kohdistettu negatiivista palautetta. Voi toki olla että olen ollut niin sokea etten ole huomannut sitä. Toki saan paljon kysymyksiä harrastuksestani ja kerron automaattisesti miksi minulla on omat eväät jos vastaan tulee sellainen tilanne. Olen luonteeltani hyvin positiivinen ihminen, puhun avoimesti melkein kaikesta ja sanon suoraan miltä mieltä olen. Noista ainoastaan viimeinen aiheuttaa ongelmia tilanteissa ja uskon että kahdesta ensimmäisestä on ollut paljon hyötyä negatiivisen palautteen välttämisessä.
Työkaverit kysyvät paljon lajista, ruokavaliosta, treeneistä, lisäravinteista ja dopingista. Lajista on paljon ennakkoluuloja ja moni ei oikeastaan tiedä mitään siitä joten on mielestäni luonnollista että ihmiset kysyvät paljon. Olen myös siitä mieltä että on parempi että he kysyvät kun pitävät ennakkoluulonsa tai väärinkäsityksiensä. Kerron mielelläni niin paljon kun pystyn ja olen alusta suhtautunut positiivisesti näihin kysymyksiin. Tämä on taas johtanut siihen että koko työporukka seuraa touhujani suurella innolla ja kannustavat minua. Olisi voinut mennä toisin ottaen huomioon että olen töissä hyvin naisvaltaisessa työpaikassa ja olen usein yllättynyt siitä etten ole tarvinnut kohdata kateutta tai selän takana puhumista, päinvastoin olen jopa saanut proteiinipatukoita, banaaneja ja pähkinöitä kun muille on tuotu pullaa ja ruokailuajat otetaan aina huomioon mahdollisuuksien mukaan :)
Äitini suhtautui hiukan epäilevästi alussa kun kerroin että tähtään kisoihin ja että olen alkanut valmennussuhde ammattilaiskehonrakentajan kanssa. Olen luonteeltani hyvin ehdoton ja kun ryhdyn johonkin olen siinä mukana alusta loppuun 500% joten äitini oli lähinnä huolissaan terveydestäni kun taustalla on jo ennestään liiallisuuksiin viety treenaaminen. Noh, perustelin päätökseni hyvin ja korostin että valmentajan rooli on nimenomaan valmentaa urheilija niin ettei homma karkaa käsistä sekä ravinnon että treenien osalta. Asenne muuttui hyvin nopeasti eikä kestänyt kauan ennen kun jouduin auttamaan äiti ravinnon kanssa ja minua käskettiin avustamaan hänen kavereita salilla :) Nykyään äiti tilaa jo omat proteiinipatukat netistä, muistaa syödä aamuvitamiinit tietää jopa ero hera- ja kasseiiniproteiinien välillä ja auttaa taloudellisesti kun osallistun treenileireihin. Luulen että se että otin hänet mukaan minun treeni- ja ravintomaailmaan heti alusta auttoi paljon.
Oma kaveripiiri on kyllä kutistunut vuosien varrella kun olen priorisoinut treenaaminen, palautuminen (lue nukkuminen) ja opiskelu juhlimisen edessä, siitä ei pääse mihinkään. Jäljelle on jäänyt ne oikeasti tärkeät ihmiset. Tämä johtuu paljoliti siitä ettei minulla ole aikaa hengailla, käydä kahvilla ja koska oma arki täyttyy työstä, treeneistä ja opiskelusta, en yksinkertaisesti saa siihen tungettu laaja sosiaalinen elämä. Kaveripiirin kutistuminen johtuu siis omista valinnoista ja priorisoinneista, ei kaveripiirin suhtautumisesta minuun. Se on minun oma valintani ja sen kanssa pystyn kyllä elämään. Parempi tehdä ne asiat josta tykkää ja olla niiden ihmisten kanssa jotka ovat läheisiä ja jotka oikeasti ehtii nähdä. Toisaalta olen saanut paljon uusia kavereita treenaamisen kautta joten lopputulos on varmasti plussan puolella jos laskee yhteen menetetyt kaverit ja uudet kaverit :)
Luulen että oma suhtautuminen muihin vaikuttaa paljon siihen millainen palaute itse saa ruokavalion noudattamisesta tai kisoihin tähtäämisestä. Toki on ihmisiä joihin ei pysty vaikuttamaan ja niiden kanssa kannattaa varmasti tehdä niin kun Bull joskus on sanonut, eli "ulkoista kaikki kusipäät elämästä..." :)
Se siitä pohdinnasta :D Otin aamulla kuva minun "munapuurosta", kypsennän toki koko setti vielä mikrossa :) Hyvää on!!!! Otin myös kuva minun uudesta Bia Brazil topista, aika kiva eikö? Kyse on one-size mallista joka venyy ja kutistuu oman kunnon mukaan. Siihen on myös sisäänrakennettu rintsikka, eli varsinaista treeniliiviä ei tarvitse vaikka on näin rintava :)





20.5.2013

Hyvä treeni parempi mieli, hiton hyvä treeni ja hiton hyvä mieli... mielettömän hyvä treeni ja mielettömän hyvä mieli :D!!!

Viikon ensimmäinen (jalka)treeni takana ja jumatsuka että oli hikinen treeni :) Naamastani valui hikipisaroita koko treenin aikana ja heti kun katsoin alas muodostui lattialle pieni hikilammikko... Treeni oli aivan uskomattoman hyvä! Sain kyykyt ja prässit vedetty enkkapainoilla ja onnistuin saamaan aivan jäätävä polte sekä pumppi etureiskoihin! Ihan huippua!

Kuiten näette olin pikkasen hikinen... Eli, jos joku väittää ettei salitreeneistä tule hiki niin on kyllä väärässä! 




Kyllä se vaan näin on että hyvä treeni parempi mieli, hiton hyvä treeni ja hiton hyvä mieli... mielettömän hyvä treeni ja mielettömän hyvä mieli :D!!! No, ei todellakaan ollut paha mieli ennen treeniä, päinvastoin, mutta nyt on vielä parempi fiilis ja aivan mielettömän hyvä mieli!!

Hiton hyviä treenejä teille :D!!!


19.5.2013

Kuntotsekkaus ja kesäkausi avattu :D!!

Nyt on kesä :)! Ulkona on todella lämmintä, salilla vielä lämpimämpää ja ulkona voi jo kulkea pelkässä topissa :D Gymillä on melkein liian lämmintä koska ilmastointi siellä on mitätön, epäilen ettei ole ilmastointia ollenkaan ja voitte kuvitella millaista on treenata salilla kesällä jossa ei ole ilmastointia... aika hikistä! Kai siihen tottuu mutta tällä tällä viikolla on ollut hiukan tuskallista kun kroppa ei ole tottunut siihen lämpöön vielä. Onneksi porukka vähenee salilla kesäisin joten eiköhän se kompensoi liian korkea lämpötila ;)

Kävimme eilen Marikan ja Marikan pojan kanssa Tampereella piipahtamassa, pikavisiitti Bullia moikkaamassa. Tuntui hassulta olla Tampereella eikä mennä Wolfiin treenaamaan mutta vaihtelu virkistää ja meillä oli todella mukava reissu silti! Neljän tunnin ajomatkan aikana ehtii jutella paljon treeniasioita :) Bullilta tuli hyvää palautetta ja sain ilokseni kuulla että olin saanut Milokselta kehuja sekä selästä että treenaamisesta :) :) Uusi poseraus-show meni läpi ja Jari oli tyytyväinen uusiin yksityiskohtiin joita lisättiin Sirpan kanssa tiistaina. Nyt pitää vaan treenata sitä lisää ja hiota sitä vielä paremmaksi. Rokavalio ja treeniohjelma pysyvät samana koska ne toimivat hyvin, eli saan jatkossakin syödä paljon. Valmistauduin aina siihen että jotain lähtee pois ruokavaliosta kun menen sinne joten se ei tunnu niin pahalta jos lähtee ja jollei lähde niin yllätyn aina positiivisesti. Positiivista oli myös se, että sain lupaa tehdä aamuaerobiset Samppalinnassa, eli uiden Turun maauimalassa. Olen kunnon vesieläin  ja rakastan uimista maauimalassa kesäisin :) Nyt pitää hankkia sopivan kokoinen bikini koska viime kesän biksut ei oiken mahdu päälle enää... Seuraava kuntotsekkaus on jo kolmen viikon päästä joten nyt pitää vetää ihan täysillä jotta tulee saa jotain kehistystä aikaiseksi mitä voi näyttää :) Menin suoraan treenaamaan kun tulin kotiin, pakara-, takareisi- ja pohjetreeni. Treeni sujui loistavasti kun olin niin hyvällä tuulella reissusta ja palautteesta :)

Tänään olisi tarkoitus lähteä Nauvoon äidin luokse. Tarkoitus oli kyllä mennä jo eilen mutta suunnitelmat muuttuivat hiukan Tamperereissun vuoksi ja olin sen verran finaalissa oman treenin jälkeen etten jaksanut valmistaa kaikki eväät ja juosta bussiiin joten siirsin reissu hiukan. Ihan hyvä näin. Sain aamuaerobinen vedetty Gymillä matolla ja pyörällä. Hiukan tyhmää tehdä sitä sisätiloissa kun ulkona on lämmintä mutta halusin rullata reisiä ja selkää Gymin viemäriputkella joten menin sinne hikoilemaan. Hyvä puoli jos tekee aamuaerobiset sisätiloissa on ehdottomasti se että hikoilee enemmän ja se että vesipullo pysyy käden ulottuvilla koko ajan :D Vedin aamulla päälleni viime kesällä käytetyt treenicaprit ja ne olivat just sopivan kokoiset eikä kiristänyt ollenkaa, ei edes vyötäröllä :D Lopetin niiden käyttäminen siksi että ne menivät liian pieneksi syksyllä, varsinkin vatsan kohdalla. Hauskaa tässä on se että viime kesästä on tullut 14 kg lisää painoa ja paino on pysynyt samana kevään kiristyksen aikana mutta tyttö on ilmeisesti kutistunut ja vyötäröstä on lähtenyt senttejä kun housut istuvat hyvin päällä taas! Eli tässä näkee taas sen ettei vaaka kertoo kaiken :)



16.5.2013

Viikon kuulumisia

Heip ja pahoittelut hitaasta päivitystahdista!!! Nyt on ollut niin paljon tekemistä etten ole ehtinyt...

Tamperereissusuunnitelmat muuttuivat pikkasen viime hetkessä koska Bull sai flunssa ja päätettiin siitää treffit siihen asti että mies on pelikunnossa taas. Lähdin sitten yksin Tampereelle koska matkaseurani ei halunut tulla mukaan kun treffit peruuntuivat. Lähdin yksin junalla kohti fitness- ja bodymekkaa aika jännittyneenä, tiesin että tulossa oli ehkä elämäni kovin jalkatreeni. Miten siihen voi valmistautua? Yritin rentoutua junassa ja ajattelin etten voi tehdä enemmän kun parhaani ja olla luovuttamatta vaikka miten paljon sattuu. Näillä mentiin.

Wolfilla tuli vastaan kipeä Bullero suoraan aamutreenistä, kuten jo junassa osasin ennustaa, olen ilmeisesti oppinut tuntemaan miestä :) Pakko sanoa että oma valkku on aavistuksen sekaisin mutta ymmärrän hänet täysin ja voi hyvinkin olla että itse oilisin mennyt vetämän treeni samassa tilanteessa kun oma valmentaja on Suomessa ja tärkeät kisat ovat edessä. Ainakin sain hyvät tsempit jalkatreeniin häneltä :) Terdekin oli paikalla ja teki minulle selväksi että edessä on kova reeni ja kysyi että "Are you nervous?" isolla vahingoniloisella hymyllä naamassa :D Ihana mies!!! Milos ilmoitti myös kohteliasti ennen treeniä että "you will die" ja että olen valinnut rankin treeni.... Siinä vaiheessa kun herra kyseli että "do you have any problems" viitaten alaselkä- tai polviongelmiin kerroin kiltisti ettei ole. Ainut ongelma on se että aina otan jalkatreenejä :)

Treeni oli kyllä kova ja nyt tiedän miten paljon reidet oikeasti voi polttaa! Tehtiin ensin muutama kova sarja tavallisia syviä kyykkyjä tagolla lisäten painoja jokaiseen sarjaan, toistoja taisi olla 20, 15, 12, 10 ja 30. Siitä siirrettiin Wolfiin uuteen etukyykkyjalkahärvelliin josta on tullut minun vihollinen ja rakkaus, siinä on nyt vedetty muutama jäätävä jalkasettiä itku kurkussa. Tehtiin kolme sarjaa miljoonalla pudotuksella niin että kyykätään päkiöillä, superslow, ihan alas mutta ei ihan ylös, eli just siinä burnzonissa... Polte oli jotain aivan järkyttävä  ja jäätävän polte oli se kun sarja loppui, se ei loppunut ikinä ja ullottui syviin reisiin :D Siitä siirrettiin tekemään reisojennuksia, 100 toiston sarja... jonka jälkeen 50 toiston jalkaprässisarja :D Tämän jälkeen vedettiin yksi jättiläisarja jossa oli ensi hakkia pudotuksilla, toinen hakkversio väärinpäin pudotuksilla, taas tavallinen hakki hitaasti josta reidenojennukseen ja prässiin superslowina :D lopuksi vielä smithkyykkyjä loppuun asti. Tunnissa saatiin kyllä aikaiseksi hurja treeni. Ensi kerralla vedän vielä kovemmin.

Bongasin poserausopettajamme Sirpa Wolfilla ja päätettiin että viilataan poseraukset kuntoon kun en päässyt treffaamaan Bullia. Se oli loistava idea! Sain kuitenkin levätä pari tuntia treenin jälkeen ennen posetreeniä, onneksi, koska muuten siitä ei olisi tullut mitään. Menin tietty pukkariin makamaan ja fiilistelemään polttavia reisiä :) Käytiin läpi poseraukset ja opin siirtymään nätisti asennosta toiseen, kävelemään naiseellisesti ja tekemään naiseellisuutta korostavia liikkeitä käsillä. Ihan loistavaa! Saatiin homma uudelle tasolle ja nyt voin harjoitella uusia juttuja omalla ajalla.

Postreenistä menin suoraan Ristolle 90 minuutin koko kropan kalvokäsittelyyn. Minulla oli kuulema aika kuumat reidet treenistä... ihme juttu ;)

Tyttö oli aika finaalissa kotimatkalla, koko kroppa ihan hellänä ja pää täynnä uusia oppeja treenaamisesta, poseramisesta ja Riston höpöttelyä. Pidin hyvällä omatunnolla lepopäivä keskiviikkona :)

Tänään on ollut ihana tuplatreenipäivä ja huomenna taas toinen. Launataina olisi taas lähtö Tampereelle... Surprise surprise!!! Kolmas kerta viikon sisällä... Hyökätään Marikan kanssa Bullin toimistoon heti aamulla :) Mies parka, yksi dieettihörhö ja yksi möhköfantti jolla on uudistettu poseraus-show...


13.5.2013

2 x Tamperereissu, kivi siiretty ja tyttö piikitetty

Heippa ja terveisiä panikoituneesta Deasta :#! Huomenna on lähtö Tampereelle ensin treenaamaan jalkoja Milos Sarcevin johdolla, ihan yksityistreeni tällä kerralla. Katson äsken herran feisbuukkiin linkittämä jalkatreenivideo ja kyllä nyt jännittää!!! Katsokaa itse http://www.youtube.com/watch?v=esbKPARDjbU :) Aika kivalta näyttää :D

Sen jälkeen on taas treffit Bulleron kanssa, kuntotsekkaus, eli menen näyttämään treenin jälkeistä turvonutta kuntoa, vatsa täynnnä treenijuomia, palareita, banaaneja, ruokaa.... :D Bullille on luvassa loistavaa viihdettä :) Katsotaan jos tulee muutoksia ruokaohjelmaan tai treeniohjelmaan ja jos tyttö on kehittynyt. Jarin toimistolta on lähtö suoraan Riston kalvokäsittelyyn, eli tekemistä riittää!

Olin Tampereella myös viime lauantaina Fitfarmin tiimipäivällä. Pääsin jumppaamaan takapuolta, tehtiin super- ja jättiläissarjoja. Sain myös vääntää elämäni ensimmäiset lantionnostot vapaalla tangolla ja rakastuin liikkeeseen heti :) Tuntuma oli loistava ja perse kipeä jälkeenpäin. Tehtiin myös joku ihme rapukävely Wolfin rapuissa... oli aika koomisen näköistä ;)

Laitan loppukevennyksenä kuva eilisen äitienpäivävietosta, kävin Nauvossa auttamassa pihahommissa... tai oikeastaan jouduin pihahommiin kun lähdin tapamaan äitiä. Meillä on ollut toi iso kivi pihalla useamman vuoden aikana kun kukaan ei ole jaksanut siirtää sitä. Yritettiin viime syksyllä rullata sitä äidin miehen kanssa tuloksetta. Kokeilin taas eilen uudestaan ja TITTIDII!!!! Sain kivi rullattu ihan yksin ainakin 500 metriä juuri siihen mihin äiti sen pyysi laittamaan \o/ Olin niin fiilareissa että piti ottaa voittokuva :D Selvästi on tullut jotain kehitystä voimatasoissa tai tekniikassa :)


Vähemmän kiinnostavana seikkana oli se, että astuin naulan päälle enkä muistanut milloin olin ottanut jäykkäkouristusrokote viimeksi joten jouduin menemään Terveystalon kauttaa piikittettäväksi kotimatkalla :( Läkäri sanoi että pitää levätä piikitetty käsi seuraavana päivänä joten kysyin jos voin mennä salille treenaamaan yläkroppa. Vastaus oli että varovaisesti... menin sitten vetämään kaksi olkapää-, rinta- ja ojentajatreeniä tänään ja enkat paukkuivat heti aamusta :D Taisi mennä niin perille että jalatkin tärisivät kun tein vipareita...

Wish me luck huomiseen! Onneksi saan kyytiä kotiin :D

10.5.2013

Noniin! Tyttö on huilanut ja on taas täynnä virtaa :D

Noniin! Tyttö on huilanut ja on taas täynnä virtaa :D Kolme päivää lepoa, josta kaksi täyslepoa ja yksi aamulenkillä, 11 tunnin yöunet ja päikkäreitä teki tehtävänsä. Vedin torstaina viikon eka aamupuuroannos ja siitä se sitten lähti kun sain hiilareita koneistoon :) Vedin torstaina ihan loistava etureisijumpa, enkat paukkui jokaisessa liikkeessä, reidet olivat tulessa ja fiilis katossa! Kyllä kunnon lepo tekee ihmeitä vaikka sitä on niin vaikea pitää kun tekisi mieli treenata koko ajan... Sitä ei kuitenkaan voi tehdä ja joskus on pakko huilata kunnolla. Etureidet on ollut ihan koksetusarkoja tänään. Tämä on minulle harvinainen herkku koska minun lihakset kipeytyvät harvemmin enää, toki on eri juttu kun on reilumpi lepo takana ja silloin ainakin minun liahkset kipeytyvät helpommin. Kannatti siis levätä ja nyt saan treenata neljä viikkoa ihan täysillä ennen seuraava kevennetty viikko. Suunnitelma on vetää jokainen toisto sellaisella rähinällä että lihakset on pakko kasvaa ja paljon!!!

Kaikki mehut meni jalkatreeniin ja olin ihan koomassa loput päivästä, ihan hyvällä tavalla silti :) sain kuitenkin tehty kouluhommia ja imuroitu. Asun 30 m2 asunnossa ja onnistuin aina tekemään siitä imuroimisesta todella ison jutun. Imuroimiseen ei mene kun 5 minuuttia mutta kynnys alkaa imuroimaaan on todella korkea joten kämppäni näyttää usein siltä kun sielä asuisi 18 vuotias poika... Mutta on se niin hienoa kun lattialla ei ole hiuksia, pölyä tai aminohappoläiskiä :)

Homma jatkui tänään, en siis imuroinut mutta treenit luisti todella hyvin. Kävin aamulla vetämässä selkä- ja hauistreeni ja sain enkat monessa liikkeessä kuten myös iltatreenissä samoille lihasryhmille. Ihan loistavaa!!!

Huomenna olisi lähtö Tampereelle Fitfarmin pt-päiville jolloin tiimiläiset treenaavat pienemmissä ryhmissä. Pt-päivät ovat todella mukavia hyvien treenien lisäksi myös siksi että pääsee tapaamaan muita tiimiläisiä ja juttelemaan treenijutuista :) Jos olisin hiukan järkevä tajuisin jättää huominen väliin koska lähden sinne taas tiistaina treenaamaan mutta aina ei voi olla niin järkevä ;) Näyttää muuten pahasti siltä että "joudun" treenaamaan etureisiä Milosin kanssa... Luulen että minulla on joku jalkatreenifetissi kun aina tungen itseni jalkatreeneihin ja harvemmin yläkroppatreeneihin. Minulla on tällä hetkellä pieni olkapää- ja persekriisi joten olisi tietty fiksu treenata niitä tai jompikumpi niistä, mutta mutta... kun lasken treenijako ja mikä treeni osuu tiistaihin niin luulen että se kuitenkin olisi etureiskat :) jollei tapahdu jotain yllättävää huomenna ja joudun treenaamaan jotain muuta kun suunniteltu jolloin voi olla että joku muu treeni osuu tiistaihin. On se vaan niin jännää :D!!! Hyvällä tuurilla pääsen takareisi- ja pakaratreeniin huomenna ja sitten tiistaina etureistreeniin, se olisi niinkuin kaksi ohjattua jalkatreeni pakkotoistoinen :D Kuten huomaatte niin Dean ajatukset pyörivät lähinä treenien ja jalkatreenien ympäri....


7.5.2013

Treenileiriraportti

Elossa ollaan vaikka sainkin huolestunut viesti kaverilta että olenko elossa kun en ole päivittänyt blogiin leirin jälkeen!! Väsyttää vaan "pikkasen", mutta hyvällä tavalla :D Maanantai meni aika lailla koomassa ja vaikka on ollut energisempi olo tänään niin olen kyllä aika sekaisin vielä... Onneksi tajusin ajoittaa lepoviikko leiriin perään joten minulla ei ole mitään asiaa salille muutamaan päivään ja kroppa saa rauhassa palautua viikonlopun seikkailuista. Viikonloppu on mennyt treenien, syömisen, oppimisen ja nukkumisen merkeissä, hiukan pääsin poseeraamaankin oikein yleisön edessä :) 

Meitä oli 12 osallistujaa leirillä ja jaettiin kolmeen neljän hengen ryhmään jossa treenattiin koko viikonloppu. Jokaisella ryhmällä oli oma piiskuri, eli Fitfarmin pt ja sen lisäksi Milos juoksi auttamassa ja valvomassa jokainen ryhmä. Päätin aloittaa jalkatreenillä jo heti perjantaina koska tiesin että leirin aikana treenataan jalkoja kahdesti joten on fiksua ottaa yksi treeni mahdollisimman aikaisin. Tässä hiukan kuvia siitä:





Olin ilmeisesti niin maitohapolla treenin jälkeen etten edes pystynyt syömään... Join treenin jälkeen eka palari, kävelin "kotiin", menin suihkuun ja join toinen palari. Kello oli jo melkein 22 kun olin saanut ruoka lämmitetty ja oksetti aivan kamalasti. Taistelin pitkään mutta en vaan saanut ruoka alas. Yleensä saan kyllä vedetty mikä tahansa vaikka on huono olo mutta nyt oli aivan jäätävä olo joten päätin mennä nukkumaan hetkeksi ja yrittää uudestaan hetken päästä. Tämä oli toimiva ratkaisu, ruoka meni kovalla asenteella alas 30 minuutin lepäilyn jälkeen :)


Treffattiin taas lauantaina klo 7.30 ja treenattiin selkä klo 8 ja 10 välisenä aikana. 








Treenin jälkeen Milos luennoi meille ravinnosta, ruokavalion suunnittelusta, dieettamisesta, lisäravinteista y.m. jonka jälkeen päästiin syömään ja lepämään hetkeksi ennen seuraava treeniä. Minun ryhmä treenasi olkapäitä lauantaina illalla. Selkäni meni kuulema ihan siniseksi kun väänsin vipareita kumarassa ja kuulostin siltä kun olisin tappamassa painot, taisi tulla pieni hikilammikko lattialla pään kohdalla :) Pakko sanoa että Jarilla on kyllä melkoinen auktoriteetti koska siinä vaiheessa kun tein pystypunnerrusta eikä viiden kilon käsipainot enää meinanut nousta Jari tuli seisomaan viereen ja huusi että "Jos tahtoo niin pystyy!" ja eiköhän ne painot alkoi liikkumaan :D Hyvin toimii! Tämä lause pyörisi sitten päässäni koko yö. Taisi muutenkin väsyttää hiukan koska kun heräsin klo 12.30 vetämään yödrinksuni niin menin tapojeni mukaan sänkyyn hörppäämään sitä selällä maaten ja pitäen kiinni sheikistä käsillä vatsalla. Heräsin taas klo 2.30 siihen että sheikki lensi lattialle, olin nukahtanut ja nukkunt kaksi tuntia valot päällä, selällä ja pitäen kiinni sheikistä :) Onneksi olin sentään laittanut korkki päälle ;) 

Sunnuntaina aloitettiin treenaamaan samaan aikaan kuten launatainakin, aamulla kädet. Meno oli hurja ja sain kuten muissakin treeneissä "Dealisä", eli minulle heitettiin aina enemmän painoja kun muille tyyliin "Dea ottaa sitten ne isoimmat painot", "Dealle laitetaan vähän lisää", "Muilla oli vain yksi kiekko, mutta sulle laitetaan kaksi", "Pistetään vähän lisää painoja sulle", "Eikun ota noi isommat painot"... En valita, ihanaa kun pidetään huolta siitä että vedetään tappiin asti :D!!

Treenin jälkeen päästiin näyttämään poserauksia Miloselle, eli mentiin koko porukka Wolfiin peilisaliin ja otettiin mukaan yksi CBB- ja yksi keharikilpailija. Jokainen kisaaja näytti poseraukset alkkareissa muille ja sai palautetta ja ohjeita isolta herralta. Hiukan kyllä jänskätti mennä yleisön eteen poseraamaan nesteisenä ja off-kunnossa mutta nyt sekin tehty. Ihan hyvä oppia tekemään sitä muiden kun Jarin edessä :) Asennot ovat kuulema kunnossa ja toki ei pysty tekemään hienosäätöjä kun en ole kovin kireässä kunnossa. Selkä sai hyvää palautetta "Crazy vide lats!" :D JEEE!!! 

Treenattiin lopuksi takareidet ja olin jo siinä vaiheessa aika väsynyt tyttö mutta sekin treeni saatiin runtattu läpi ja hyvin meni perille! Oli kyllä ihan huippu viikonloppu ja ikävöin Tampereta jo kotimatkalla. Olen taas miettinyt etä miksiköhän asun täällä Turussa kun voisin asua sielä... Saakelin opinnot!! Onneksi pääsen taas Wolfille treenaamaan lauantaina... ja tiistaina kun on oma treeni Milosin kanssa :D

Heräsin tänään tapojeni mukaan klo 4.15 aamulenkille. Väsytti ihan pirusti ja olisin voinut jäädä sänkyyn nukkumaan, sen lisäksi olin nukkunut todella syvään ja olin niin unenpöpperössä kun ihminen vaan voi olla... Viikonlopun treenileiri Tampereella on ilmeisesti tehnyt tehtävänsä koska olin eilen jo kunnon koomapotilas, toki onnellinen sellainen :) Yleensä herään ennen herätyskelloa ja odotan into piukeena että pääsen lenkille tai salille joten tänään oli poikkeustila. Olisi ollut todella helppoa jäädä sänkyyn makamaan ja nukkua pari tuntia lisää, mutta ei se vie mihinkään eikä ainakaan lähempää omia tavoitteita joten ei auttanut kun nousta ylös ja heittää vettä, aamuvitamiinit ja mustaa kahvia naamaan. Viikonlopun leirin jälkeen päässäni on pyörinyt kaksi lausetta: "How bad do you really want it?", näin Milos Sarcev, leirin vetäjä kysyi meiltä, eli jos haluaa muutosta pitää olla valmis tekemän töitä sen eteen. Jarin/Bullin viisaudensanat viikonlopun aikana oli että "Jos tahtoo niin pystyy!", eli tas se on asenteesta kiinni ja siitä kovasta tahdosta. Näillä ajatuksilla heräsin hyvin äkkiä ja vedin treenivaatteet päälle, otin pari pahvilaatikkoa täynnä tyhjiä munapakkauksia mukaan ja menin pahvinkeräyksen kautta lenkille. Hitto että teki hyvää!!! Ulkona on ihanan keväistä, valoisaa, lämmintä ja pikkulinnut laulavat :D Minulla on vakiolenkki täällä Turussa, kävelen yleensä jokiranta pitkkin satamaan, Turun linnaan ja Portsan kautta kotiin. Siitä tulee noin 55 minuutin reipas kävely. Pidän juuri siitä lenkistä koska ei ole mitään ihanampaa kun kävellä veden ääressä aikaisin aamulla kun aurinko nousee ja kaikkialla on hiljaista, siitä lähtee päivä todella hyvin käyntiin!

Nyt kun on lepopäivä aamupuuro ei kuulu aamupalaan, mutta ei se haittaa vaikka rakastankin aamupuuroa! Söin rahkaa sojalesitiinin ja marjojen kera heti kun tulin kotiin ja join lisää vettä. Minulla on tapana venytellä aamulenkin jälkeen kun kroppa on valmiiksi lämmin joten pistin Rammstein soimaan ja kävin koko kroppa läpi, ei siihen mene kauan jos on tehokas :) En jaksanut tehdä päivän eväät eilen joten väsäsin nopeasti jauhelihasalaatin johon laitoin jauhelihan lisäksi parsakaalia, valkokaalia, oliiviöljä, ruususuolaa, pippuria ja tietenkin kananmunan valkuaista :D rutiinilla kun tekee niin ei menee kun 5 minuuttia tähän ;) SLURPS!! Välipalaprotskujauhe ja pähkinätkin piti punnita ja laittaa minigripeihin. Siitä sitten suihkun kautta kävelin töihin, paikalla jo klo 07.26. Oli ihanan pirteä olo eikä harmittanut ollenkaan etten jäänyt sänkyyn nukkumaan! Kyllä se väsymys vaan iski iltapäivällä ja olen lähinä nauranut itselleni miten pihalla olen väsymyksestä. Kai se tasoittuu tässä pikkuhiljaan kun nukun ja lepään :) 

Nyt tuli tällainen mammuttipäivitys kun en pääse treenaamaan ja on aikaa kirjoittaa :) 

3.5.2013

Ääääää...... Mä haluun jo treenaamaan!!!

Ääääää...... Mä haluun jo treenaamaan!!! Aamu on mennyt pakatessa treenivaatteita, treenivarusteita, punnitessa lisäravinteita ja ruokia ja tietty keittiövaaka :) Pian olisi lähtö Tampereelle. Suunnitelmissa treffit kaverin kanssa, check in kämpässä, eväiden täydennystä ja sitten Milos Campin eka reeni :D!!!

Onneksi minulla on keittiö käytössä tällä kerralla niin voin valmistaa osan ruuista paikan päällä enkä tarvitse raahata kaikki mukaan. Se helpottaa huomattavasti ettei tarvitse kantaa about 10 banaania ja 2,5 päivän ruuat mukaan kun kulkee junalla ;) Vähän olen kuitenkin tehnyt valmiiksi...

Riisiä ja suolaa

MAAILMAN PARHAAT SHEIKIT!!!
 Luuletteko että pärjään näillä sunnuntai iltaan asti... :D?

Mömmöjä :P

Survival kit

Innostuin myös sopiman yksityistreeni Milosin kanssa leirin jälkeen 14.5 jolloin muutenkin menen Tampereelle tapamaan Bullia ja Ristolle kalvokäsittelyyn. Hiukan jänskättää... mutta veikkaan että opin paljon uutta taas ja että oma kipukynnys kasvaa kunnolla ja että pääsen puhumaan englantia ;) Menkää katsomaan Milosin kotisivuja http://www.milossarcev.com/!! Tästä löytyy ainakin yksi hyvä linkki Milosin treeneistä https://www.youtube.com/watch?v=p5wLATjTE2Q. Katsotaan miten minulle käy, onneksi on aikaa vielä valmistautua henkisesti siihen ;)



1.5.2013

Glada vappen treenejä ja Milos Sarcev Camp fiilistelyä :D

Hyvää vappua teille jotka sen juhlitte! Tänään taitaa olla virallinen dagen efter päivä eilisen juhlimisen jälkeen jolloin Turun keksta näyttää sotarintamaalta... Onneksi en tarvitse osallistua tähän touhuun vaan saan treenata ja opiskella rauhassa!! Kaikki omalla tyylillä :D Itse en vaan ole kovin kiinnostunut noista juhlapyhistä enkä ole ollut aika moneen vuoteen. Hyvä puoli on sentään se että on vapaa päivä töistä ja salilla on oikeasti ihan kuollutta. 

Eilen kun kävin treenaamassa pakarat, takareidet ja pohkeet taisi olla minun lisäksi vain salin suurimmat sekopäät paikalla, meitä ei todellakaan ollut monta mutta meno oli kuitenkin kovaa ja kuului paljon huutoja ja ähinää :D Tänään aamulla oli aika samanlainen meno päällä, paitsi että olin yksi suurin osa ajasta. Sain myös nähdä jotain ennen näkemätöntä, eli eräs nainen tuli sotkemaan jotain hyvin rauhallista crossarilla noin vartin verran, meni ulos tupakkataolle ja siitä takaisin "kuntoileman"... Noooh, kuten jo todettu, kaikki omalla tyylillä...

Aamureeni :D
Eilen plopsahti viikonlopun alustava ohjelma sähköpostilla, Milos Sarcev Camp vol 2 :D Voitte kuvitella miten liekeissä olin?!? Tulostin ensin ohjelma, alleviivasin kaikki treeniajat korostuskynällä, ympyröin work out 1, 2, 3, 4 ja 5 samalla korostuskynällä, alleviivasin Lecture 1 ja 2 ja fiilistelin niitä samalla kun yritin tehdä töitä... sen jälkeen oli tietty pakko mennä esittämään ohjelma kaikille työkavereille :D että semmosta :D! Bullilta tuli ohjeita levätä kunnolla ennen viikonloppu ja valmistautua Milosin lupaukseen järjestää meille sellaiset treenit mitä emme edes pysty kuvittelemaan. En epäile ollenkaan että saadaan kovaa kyytiä tälläkin kerralla :) Luvassa on pe: 2 h reeniä illalla, la 2h reeniä aamulla, luento 4 h ja 2 h reeniä illalla, su 2h reeniä aamulla, luento 2 h ja 2 h reeniä illalla. Mukana on Milos, Bull ja pari Fitfarmin peetetä valvomassa, avustamssa, piiskaamassa, tsemppaamassa ja opettamassa oikeita suoritsutekniikoita. Luvassa on Milosin tunnettuja giant settejä, viime kerralla tehtiin muistaakseni noin 15-35 liikettä putkeen jokaisessa jättiläissarjassa, puristamalla loppuun asti jokainen liike ja toki pakkotoistoja päälle. Voitte kuvitella että olen innoissani!!! Luulen myös että omat paukut riittää vetää entistä kovempia treenejä tällä kerralla nyt kun olen tottunut tekemään kaksi treeniä päivässä ja kahdeksan salitreniä viikossa on minulle ihan perus setti. Viime leirin aikana treenasin salilla viisi kertaa viikossa ja tuplatreenipäivät oli ihan uutta kropalle ja pääkopalle. Tiedän myös aika lailla mikä on tulossa enkä jännitä etukäteen kuten viime kerralla, siinäkin säästää reilusti energia :) Kävi ihan järjettömän hyvä säkä, kaverin työkaverilla on kämppä tyhjänä ihan WFC:n (salin) vieressä joka saan vuokrata leirin aikana, ei ainakaan mene turhaa energia matkoihin ;)

Tässä vielä loppukevennys, voitteko arvata mikä tämä herkullinen iltapala on? Ei ole koirankakkaa vaikka saattaa näyttää siltä ;) FASTin suklaaPudding, sojalesitiinillä ja piltillä :P Yummy!!


Nautinnollista päivää teille! Minä menen nyt päikkäreille ja kerään voimia iltapäivätreeniä varten :D