3.12.2016

Kuntotsekki, kyykky ja tankkaus :)

Heippa :)
Täällä on tankkauspäivä menossa ja voin kertoa, että hiilarit menee suoraan reissiin sekä olkapäihin. Jäätävä paine varsinkin yllä mainituissa paikoissa :D

Kävin kuntotsekissä loppuviikolla ja käskettiin tankkaamaan. Kunto on kuulema hyvä ja ruokaa tulee lisää koko ajan. Olo on kyllä välillä melko tuhti kun ruokaa on jo nyt todella mukavasti. Tsekkasin paino enenn kuntotsekkiä ja totesin sen, että paino on noussut huikeat 2,5kg kisapainosta. Eli tuhti olo on kyllä ihan korvien välissä vielä :) 

Huomaan että alan pikkuhiljan saamaan lihaspaineet takaisin, keho palautuu paremmin ja tehoja on eri tavalla treenatessa. Hiilari on kaiki puolin urheilevan ihmisen ystävä ja sitä kannattaa syödä :)



Bataatista saa hyviä hiilareita :)


Kuten tiedätte, niin olen kyykyn suuri ystävä ja tykkään treenata raskaiden päälikkeiden ympäri jossa käytetään vapoja painoja (levytanko ja kässäreitä). Ei mene treenivviikoa ilman kyykky, mave ja penkki. Pyysin kyykkypainoitteisempaa jalkapäivää ja sitä sain myös :) Nyt ohjelmassa on etu- ja takakyykky, halutessa bulgarialainen kyykky levytangolla, ghr ja sjmv tangolla. Ykkösjalkapäivänä en tarvitse koskea eristäviin liikkeisiin ollenkaan vaan saan fiilistellä kokonaan kyykkyjen parissa :) aika siistiä! Uskon itse siihen, että raskaat pääliikkeet kehittävät parhaiten niin lihasmassaa, liikkuvuutta, motoriikka, taspainoa, kehonhallintaa ja tukilihasten toimintaa. Eristävillä liikkeillä on myös oma roolinsa mutta ne tulee sitten raskaiden pääliikkeiden lisäksi :) Nämä liikkeet tulevat varsin nopeasti tutkuksi myös minun valmennettaville. Jokainen joutuu/saa kyykätä :D






Katsotaan miten hakattu tulen olemaan noiden jälkeen koska tein heti kuntotsekin jälkeen jalkatreenin, jossa liikkeenä oli etukyykky, ghr sekä lantionnosto. Kolme liikettä. Okei, tein vähän koukistusta istuen lopuksi sekä vatsoja. Liikkeitä oli kuitenkin varsin vähän mutta paljon enempää en olisi pystynyt tekemään. Tai toki pystyisin mutta ei se järkevää olisi ollut kehityksen kannalta. Meni niin sanotusti perille ja jaloissa tuntuu. Joskus less is more ;)

Löysin muuten vanhoja kuvia. Jostain jokainen on aloitettavaa :) Kyllä se vaan niin on, että kehitystä ei voi estää kun vaan uskoo siihen itse ja on valmis tekemään töitä sen eteen. 



2010


2012


2016 (Kuva Tomi Rehell)


2012



2016 (Kuva Tomi Rehell)


Huomenna on selkäpäivä. Taas vaihteeksi. Pääsen vetämään maasta ja tekemään soutuja :) Aamulla ajattelin mennä Pyynikille tekemään hieman mäkivetoja, rappuja sekä loikkia. Veikkaan, että on virtaa tämän päivän riisiöverin jälkeen :D

Muista varmistaa valmennuspaikkasi ennen vuoden vaihdetta. Nyt on hyvä tilaisuus käyttää vanhentumassa olevia liikuntaseteleitä tai muuten vaan varmistaa sen, että pääsee kehittymään heti tammikuussa :) Tästä pääsee tutustumaan valmennuskiin http://thundertrainingnutrition.com :) Paketit ovat esimerkkejä ja voidaan myös kehittää 100% sinun tarpeitasi vastaava kokonaisuus. Räätälöin siis usein valmennusaketti valmennettani toiveiden mukaan :) Ota rohkeasti yhteyttä dea@thundertrainingnutrition.com :)









25.11.2016

Kuvaus ja ajatuksia reversestä

Heip :)
Ajattelin hieman aktivoitua blogin suhteen ja kirjoittaa useammin :) Elämäni on melko tylsää mutta ihmeen moni jaksaa seurata minun sekoilujani :D En kyllä käsitä miksi! Kirjoitan huonolla suomen kielellä. Treenaan, syön ja mietin asioita liian paljon. Jos joku osaa analysoida ihan kaiken ja ihan jokaisesta kulmasta niin se on minä. Mutta ilmeisesti tätä on jollain tasolla mukavaa seurata. Jos ei muuta niin myötähäpestä ;) 

Toi oli sitten itseironia.

Toisin kuin yleensä tehdään, niin olen aktivoitunut myös valokuvauksien suhteen vasta nyt kun kisoista on mennyt öööö…. aika monta viikkoa. Otettiin Laurin kanssa studiokuvia, niitä odotan vielä (Lauri beibe, vink vink ;)). Otettiin myös Tomi Rehellin kanssa kuvia. Niitä ajattelin jakaa teille nyt.

Homma lähti siitä kun tajusin etten ole ottanut kuvaoi tämän dieetin aikana. Laitoin Tompalle koodia ja sovittiin päivä, aika ja paikka. Maanantai, kello 10 WFC:llä. Laitoin myös luottomeikkaajalleni Nelli Heikkilälle viesti ja pyysin tehdä jotain jotta näyttäisin edustavalta. 

Sunnuntaina illalla melko hullun kyykkytreenin jälkeen tajusin, että hitto :D Huomenna on kuvaus. Suunnittelin kuvat ja löysin vanhoja kisavärejä. Rupesin taas miettimään hieman liikaa ja laitoin Tompalle viestiä. Onko ihan huono idea maalata vähän…? Ei kuulema ollut. Siinä sitten vedin Jan Tanaa pintaan, yksin kotona, sunnuntai illalla ja jalat tärisen kyykkytreenin jälkeen. Näytti aika karsealta. Selkään sai levitetty väriä kolmen peilin kokoonpanolla. Tiukkaa teki mutta lopputulos oli ruskea. 

Aamulla menin lenkille ja sen jälkeen suihkuun. Ajattelin aika moneen otteeseen, että tästä väristä ei voi tulla hyvää. Olin väärässä, taas kerran :) Väri oli todella tasainen ja nätin ruskea. Ihan täydellinen.

Nelli tuli meikkaamaan, suoristin hiukset ja otin jotain pieniä vaatteita mukaan ja lähdin salille jossa aloitin pumppaamaan verta lihaksiin. Tomppa viritteli valoja. Meni hetki ja kuulin kiroiluja. Valo oli hajonut. Tomi oli ihan masentunut siitä. Totesin että aina tapahtuu jotain, älä murehdi Tomppa, hoidetaan tämä ilman valoa!

Tällaisia kuvia saatiin tällä erällä. KIITOS Tomi ja Nelli! 



















Kannataa muuten ottaa Tomppaan yhteyttä jos haluaa kuvata varsin rennon sekä ammattitaitoisen valokuvaajan kanssa! Homma on hallussa varsin vahvasti tällä kaverilla. http://www.rehell.com

Muuten menee todella mukavasti täällä. Treenien suhteen mietin liian paljon. Se jää aina päälle kisojen jälkeen kun dieetin lopussa on keskittynyt enemmän tuntumahakuiseen treenaamiseen. Jodun todella keskittymään siihen, että paukutan menemään enkä analysoi joka toistoa. Pitää vaan luottaa siihen että osaa. Ja osaan kyllä vaikka välillä epäilen sitä itse :D Lohduttaa tietää, että monella muulla on sama tilanne ja kuuntelee kehoa liian tarkasti.

Kisojen jälkeisestä ajasta on hyvää puhua muiden kisajien kanssa. Moni ei ole valmistautunut siihen vaan on pelkästään keskittynyt kisadieettiin. Kisojen jälkeen tulee tyhjiö ja nälkä. Kroppa on jumissa ja pää tekee kepposia. Saattaa lähteä lapasesta syömisen suhteen, ei osaa kontrolloida itsensä ja treenejäkin saattaa jäädä väliin. Iskee ahdistus ja pelko. Paino nousee ja peilikuva muuttuu.

Minusta on hyvää valmistautua tähän aikaan jo dieetillä. Valmistautua siihen henkisesti sekä miettiä miten sen kannattaa hoitaa fiksusti. Itse ajattelen aina niin että dieettini jatkuu pari kuukautta kisojen jälkeen. Jatkan reversedieetillä, eli nostan maltilla ruokamäärät ja vähennän aerobisen määrä. Minulle reverse on luonnollinen jatkumo kisojen jälkeen enkä näe syytä miksen tekisi se fiksusti. Kun vaan pitää pää kasassa niin hyötyy siitä viimeistään seuraavalla dieetillä. Lisäksi on mukavampi olla kun tekee asiat maltilla :) Ruoka ei lopu maailmalta syömällä ja lenkillä on oikeasti ihan kiva käydä ;)

Pitää myös muistaa levätä ja tehdä asioita jotka on jäänyt tekemättä kisadieetillä. Pitää olla itselle armollinen mutta sopivan tiukka :) Jos on ensimmäiset kisat takana niin on myös hyvä tuulettaa ajatuksia muiden kisajien kanssa ja huomata sen ettei ole yksin. Kisojen jälkeinen aika ei ole helppo kenellekään mutta kokemus tekee mestarin ja puhuminen auttaa usein :)

Huippens viikonloppua teille! Minä menen nyt suihkuun salitreenin ja ohjauksen jälkeen. Huomenna on rinta&selkäpäivä sekä siskoni valmistujaisillallinen.

Dellu


21.11.2016

Kisarapsa ja kuulumisia

Moikka!
Tajusin äsken, että APUA, en ole päivittänyt blogia kisojen jälkeen. En kertaakaan :D Hyvä puoli siinä on se, että minulla on ollut sen verran muuta elämää etten ole ehtinyt. SM- kisoista on nyt reilu 6 viikkoa ja karsinnoista par kuukautta. Näin se aika vaan menee :D

Kisat menivät hyvin ja ei niin hyvin. Hyvin siksi, että kunto ja sijoitus oli parempi kuin viime kiosissa ja olen pirun tyytyväinen siihen! Tämä on laji missä jatkuvasti pitää kehittyä. Tämä on myös arvostelulaji sekä yksilölaji. Pystyn vaikuttamaan vain ja ainoastaan omaan suoritukseeni ja parhaani mukaan kehittyä. Tavoite oli tänä vuonna päästä Jyväskylän karsinnoista läpi, parantaa kuntoa, olla kireämpi ja päästä Lahteen SM kisoihin. Nämä kaikki tavoitteet täyttyivät. 

Kisasin Jyväskylän karsinnoissa lauantaina beginners sarjassa josta pääsin jatkamaan yleiseen sarjaan seuraavana päivänä, eli sunnuntaina. Sunnuntain karsinnoista meni sen verran hyvin, että sain paikan Lahteen. eli SM skaboihin.











Lähdettiin karsintojen jälkeen kiristämään kuntoa mahdollisimman paljon. Aikaa oli reilu viikko ja sali oli täynnä muita jotka olivat samassa tilanteessa :D Siellä WFC:n tiloissa sitten painettiin kaikki ruipelot yhdessä ja yritettiin polttaa viimeiset läskit :D Fiilis oli hyvä ja taisin vetää 5 aamulenkkiä, 5 salia sekä 5 intervallia viikossa. Lisäksi toki leipätyö, omat valmennettavat, opiskelua ja sosiaalinen elämä :) Oli ihan hyvä meno päällä :D 

Muistan kun eräs ystäväni sanoi minulle keväällä. Dea, et sä voi tehdä ton kaiken. Joko olet dieetillä, hoidat opinnot, työ ja ainakaan et voi muuttaa. No :D Minä pölö sitten ajattelin että damn, miksen voi. Teen niin kuin haluan. Siinä sitten menin koko dieetin sillä asenteella että jos haluan kisata jatkossa, elämä on mentävä samalla tavalla kun menisi ilman dieettiä. Mitään en halua jättää tekemättä siksi että olen dieetillä. En mitään. En myöskään halua antaa dieetti vaikuttaa minun sosiaalisiin suhteisiin tai muuhun elämään. Toki se aika kun olen kisoissa olen siellä mutta ei muuten. 

Todistin itselleni ja äidilleni sen, että varsin hullulla ja vauhdikkaalla elämänvaiheessa pystyy hoitamaan kisadieetin. Paletti oli: kisadieetti, oma yritys, työpaikka, kaksi opiskelupaikkaa, sosiaalinen sekä muu elämä ja toki yksi muutto. Treenejä oli parhailmillaan 15 viikossa, 10 aerobista ja 5 salitreeniä. Sen päälle huolto, lepo ja varsinainen elämä, eli työ ja opinnot. Hyvin se meni :D Dieetti sujui oikein mukavasti kaiken muun ohella eikä vienyt kovin paljon huomiota. Dieetti ei oikeastaan ollut kovin paljon läsnä vaan minulla meni energia muihin asioihin. 

Olen ajatellut näin, että syön joka tapauksessa vähintään 5 kertaa päivässä. Minulle 2 treeniä päivässä on melko normaalia. Sitä olen tehnyt jo ennen kun oli fitness tai kisoja tämän lajin parissa. Samanlaista ruokaa olen aina syönyt. Toki dieetillä ruokaa on vähemmän. Näin kun katsoo, niin en oikeastaan näe mitään eroa siinä, että olenko dieetillä vai enkö ole. Liikun joka tapauksessa 1-2 kertaa päivässä, syön viidesti, nukun, venyttelen, tapaan kavereita ja käyn töissä. Joskus on enemmän riisiä ja joskus vähemmän. Ei se elämä kovin paljon muutu vaikka on dieetti päällä :D Minusta se on lähinä psykologista. Ajatellaan, että NYT ON DIEETTI. Voi apua :D No, kyllähän kunto kiristyy ja joskus on nälkä. Mutta on minulla nälkää myös ilman dieettiä :D Se on ihan normaalia että joskus on nälkää. On myös normaalia olla väsynyt välillä. Se kuuluu elämään.

Kokonaisuudessaan voin siis sanoa, että dieetti oli olosuhteisiin nähden helppo. Se ei vienyt minulta paljon huomiota ja oli lyhyempi sekä kevyempi kuin edellinen dieetti. Toki väsytti välillä ja kävin ylikierroksilla. Mutta uskokaa tai älä, siihen en tarvitse dieettiä :D Kierrokset saattavat mennä yli muutenkin :D 









Lahdessa  oli sitten uudet kisat. Kunto oli kireämpi kuin Jyväskylässä ja bikinit tuntuivat huomattavasti löysemmältä. Kuntoni oli paras ikinä. Siihen suoritukseen olen tyytyväinen! 


 




 



Kisoissa käytiin ensin eliminaatiokierros. Sarjassani oli 20 kisaaja joista 15 pääsivät itse kisaan. Käytiin ensin eliminaatiokierros ja minä kuulun niihin jotka saivat lähteä kotiin. Minulla oli todella hyvä mieli tämän tiedon jälkeen ja menin tyytyväisenä parin ystävän kanssa kisapaikalla olevaan kahvioon syömään kanaa, salaattia ja riisiä + juomaan vettä ja kahvia. Oli aika kova jano meinaa :D Voin sanoa että kahvi ja vesi oli kyllä todella kova juttu silloin. Sarjamme voitti Kiia Rantanen ja kyllä, olen todella iloinen Kiian puolesta! Mimmi on tehnyt kovasti duunia ja on kokonaisuudessaan todella esimerkillinen sekä näyttävä urheilija. Upea suoritus!

Oma kuntoni ei riittänyt parempaan sijoitukseen ja ensi kerralla olen taas paremmassa kunnossa. En ollut nesteinen mutta en myöskään ollut riittävän kireä. Kireämpi pitää ja saa olla. On myös muuta mitä haluan ja pitää lähteä työstämään. 

Olen tyytyväinen siihen mitä sain aikaiseksi syksyn skaboihin. Kunto oli parempi ja myös sijoitus oli parempi. Vielä kun ottaa huomioon sen, että taso on kovempi vuopsi vuodelta niin damn, hyvä minä! Toki kilpaurheilijana ei voi olla tyytyväinen ennen kun voittaa :D No, pitä myös antaa itselleen armoa välillä ja muistaa sen, että kun kaikeen ei voi vaikuttaa niin on iloinen siitä mihin itse on pystynyt vaikuttamaan. Tästä on taas hyvä kehittyä.

Ja hei, olisi kamalan tylsää jos olisi täydellinen. Ei olisi mitään kehitettävä. Se vasta olisi kamalaa :D









Kisojen jälkeen lisättiin ruokaa. Aloitin kevyen reversen. Aerobiset jatkui ja ruokamäärä kasvoi. Sen jälkeen ollaan asteittain vähennetty aerobisten määrä ja lisätty ruokaa. Nyt saa jo syödä hyvin ja aerobista teen aamulenkkien muodossa. Tai no juu, itse en vaan jaksa kutsua aamulenkit aerobiseksi liikunnaksi. Ihminen on tehty liikkumaan ja reipas kävely ei täytä minun määritelmäni aerobisesta liikunnasta. Toki teen hieman mäkivetoja, rappuja ym myös. Minusta se on normaalia elämää että liikkuu. Jos omistaa koiran niin käy monta kertaa päivässä lenkillä. Vai oliko se niin että käy koiran kanssa pissalla :D Aerobinen suoritus vaatii minun määritelmäni mukaan hieman enemmän kuin pelkkä reipas kävely. Noi mäkivedot menee aika lailla sen koiralenkin piikkiin, ainakin minun mielestäni :D 

Tällä hetkellä teen 5 punttia ja lenkkiä sitten melko reippaasti aamuisin. Treenit kulkee ja kroppa hyrrää hyvin :) 

Kunto on pysynyt siistinä. Paino on noussut ehkä pari kiloa. En ole käynyt vaalla kovin ahkerasti mutta ruoka tuntuu menevän hyötykäyttöön ja reilu viikko sitten oli tullut 900g kisapainosta. Eli en jaksa ottaa paineita painosta. Hiilari on lisätti reipaasti ja se sitoo nestettä. Paino on mikä on kunhan kunto pysyy siistinä. Ja pysyy se kun tekee fiksun reversen :) Maltti on valtti ja sillä menen itse. 






Kuvattiin studiokuvia Lauri Majamaan kanssa pari viikkoa sitten. Joo tiedän, kisat oli jo mutta voihan niitä kuvia ottaa silti. Saatte nähdä niitä sitten aikoinaan.

Tiimillä oli pikkujoulut ja meillä meni hieman lapasesta noi poseraukset Minnan kanssa :) Oli hyvät juhlat.




Tänään jatkoin kuvausputkeni ja otettiin Tomppa Rehellin kanssa salikuvia. Valo kuulema hajosi mutta näin meidän kesken, niin veikkaan että Tomppa on niin herrasmies että höpötti jotain valosta vaikka todellisuudessa vika oli mallissa ;) Vitsi vitsi. Kai niistä jotain tuli vaikka mies itse ei ollut tyytyväinen johtuen väärästä valosta.

Ja hei, Tulkaa ihimset treenaamaan! Kyykkykouluni sekä jalkatreenit ovat tällä hetkellä todella kovassa suosiossa. Moni käy joka viikko kyykkäämäässä. Valmennukseen mahtuu vielä ja nyt on hyvä aika varmistaa paikkansa jos haluaa aloittaa tammikuussa. Suuntaa antava hinnasto löytyy täältä http://thundertrainingnutrition.com/hinnasto/. Kannattaa laittaa koodia koska usein räätälöin valmennuspaketti asiakkaan tarpeiden mukaan, eli noi ovat tosiaankin pakeetteja mitä myös voi räätälöidä juuri sinun tarpeiden mukaan.

Minulta saa myös treenipasseja: 1 kerta 55e, 5 kertaa 250e ja 10 kertaa 300e. Kannattaa ottaa kymppikortti ja tulla joka viikko kyykkimään :) Sillä saa hyvät pakarat kesään ;) ja kyykkytekniikka kuntoon

Varaa aikasi dea@thundertrainingnutrition.com



 




Tässä vielä pätkää meikän treenistä. Ensimmäinen on otettu viime viikolla ja toinen pari viikkoa sitten. Toivottavasti sain ne näkymään, en ole mikään tekniikan ihmelapsi :)





video



video



Hyviä treenejä!




Kisarapsa ja kuulumisia

Moikka!
Tajusin äsken, että APUA, en ole päivittänyt blogia kisojen jälkeen. En kertaakaan :D Hyvä puoli siinä on se, että minulla on ollut sen verran muuta elämää etten ole ehtinyt. SM- kisoista on nyt reilu 6 viikkoa ja karsinnoista par kuukautta. Näin se aika vaan menee :D

Kisat menivät hyvin ja ei niin hyvin. Hyvin siksi, että kunto ja sijoitus oli parempi kuin viime kiosissa ja olen pirun tyytyväinen siihen! Tämä on laji missä jatkuvasti pitää kehittyä. Tämä on myös arvostelulaji sekä yksilölaji. Pystyn vaikuttamaan vain ja ainoastaan omaan suoritukseeni ja parhaani mukaan kehittyä. Tavoite oli tänä vuonna päästä Jyväskylän karsinnoista läpi, parantaa kuntoa, olla kireämpi ja päästä Lahteen SM kisoihin. Nämä kaikki tavoitteet täyttyivät. 

Kisasin Jyväskylän karsinnoissa lauantaina beginners sarjassa josta pääsin jatkamaan yleiseen sarjaan seuraavana päivänä, eli sunnuntaina. Sunnuntain karsinnoista meni sen verran hyvin, että sain paikan Lahteen. eli SM skaboihin.











Lähdettiin karsintojen jälkeen kiristämään kuntoa mahdollisimman paljon. Aikaa oli reilu viikko ja sali oli täynnä muita jotka olivat samassa tilanteessa :D Siellä WFC:n tiloissa sitten painettiin kaikki ruipelot yhdessä ja yritettiin polttaa viimeiset läskit :D Fiilis oli hyvä ja taisin vetää 5 aamulenkkiä, 5 salia sekä 5 intervallia viikossa. Lisäksi toki leipätyö, omat valmennettavat, opiskelua ja sosiaalinen elämä :) Oli ihan hyvä meno päällä :D 

Muistan kun eräs ystäväni sanoi minulle keväällä. Dea, et sä voi tehdä ton kaiken. Joko olet dieetillä, hoidat opinnot, työ ja ainakaan et voi muuttaa. No :D Minä pölö sitten ajattelin että damn, miksen voi. Teen niin kuin haluan. Siinä sitten menin koko dieetin sillä asenteella että jos haluan kisata jatkossa, elämä on mentävä samalla tavalla kun menisi ilman dieettiä. Mitään en halua jättää tekemättä siksi että olen dieetillä. En mitään. En myöskään halua antaa dieetti vaikuttaa minun sosiaalisiin suhteisiin tai muuhun elämään. Toki se aika kun olen kisoissa olen siellä mutta ei muuten. 

Todistin itselleni ja äidilleni sen, että varsin hullulla ja vauhdikkaalla elämänvaiheessa pystyy hoitamaan kisadieetin. Paletti oli: kisadieetti, oma yritys, työpaikka, kaksi opiskelupaikkaa, sosiaalinen sekä muu elämä ja toki yksi muutto. Treenejä oli parhailmillaan 15 viikossa, 10 aerobista ja 5 salitreeniä. Sen päälle huolto, lepo ja varsinainen elämä, eli työ ja opinnot. Hyvin se meni :D Dieetti sujui oikein mukavasti kaiken muun ohella eikä vienyt kovin paljon huomiota. Dieetti ei oikeastaan ollut kovin paljon läsnä vaan minulla meni energia muihin asioihin. 

Olen ajatellut näin, että syön joka tapauksessa vähintään 5 kertaa päivässä. Minulle 2 treeniä päivässä on melko normaalia. Sitä olen tehnyt jo ennen kun oli fitness tai kisoja tämän lajin parissa. Samanlaista ruokaa olen aina syönyt. Toki dieetillä ruokaa on vähemmän. Näin kun katsoo, niin en oikeastaan näe mitään eroa siinä, että olenko dieetillä vai enkö ole. Liikun joka tapauksessa 1-2 kertaa päivässä, syön viidesti, nukun, venyttelen, tapaan kavereita ja käyn töissä. Joskus on enemmän riisiä ja joskus vähemmän. Ei se elämä kovin paljon muutu vaikka on dieetti päällä :D Minusta se on lähinä psykologista. Ajatellaan, että NYT ON DIEETTI. Voi apua :D No, kyllähän kunto kiristyy ja joskus on nälkä. Mutta on minulla nälkää myös ilman dieettiä :D Se on ihan normaalia että joskus on nälkää. On myös normaalia olla väsynyt välillä. Se kuuluu elämään.

Kokonaisuudessaan voin siis sanoa, että dieetti oli olosuhteisiin nähden helppo. Se ei vienyt minulta paljon huomiota ja oli lyhyempi sekä kevyempi kuin edellinen dieetti. Toki väsytti välillä ja kävin ylikierroksilla. Mutta uskokaa tai älä, siihen en tarvitse dieettiä :D Kierrokset saattavat mennä yli muutenkin :D 







Lahdessa  oli sitten uudet kisat. Kunto oli kireämpi kuin Jyväskylässä ja bikinit tuntuivat huomattavasti löysemmältä. Kuntoni oli paras ikinä. Siihen suoritukseen olen tyytyväinen! 


 


 



Kisoissa käytiin ensin eliminaatiokierros. Sarjassani oli 20 kisaaja joista 15 pääsivät itse kisaan. Käytiin ensin eliminaatiokierros ja minä kuulun niihin jotka saivat lähteä kotiin. Minulla oli todella hyvä mieli tämän tiedon jälkeen ja menin tyytyväisenä parin ystävän kanssa kisapaikalla olevaan kahvioon syömään kanaa, salaattia ja riisiä + juomaan vettä ja kahvia. Oli aika kova jano meinaa :D Voin sanoa että kahvi ja vesi oli kyllä todella kova juttu silloin. Sarjamme voitti Kiia Rantanen ja kyllä, olen todella iloinen Kiian puolesta! Mimmi on tehnyt kovasti duunia ja on kokonaisuudessaan todella esimerkillinen sekä näyttävä urheilija. Upea suoritus!

Oma kuntoni ei riittänyt parempaan sijoitukseen ja ensi kerralla olen taas paremmassa kunnossa. En ollut nesteinen mutta en myöskään ollut riittävän kireä. Kireämpi pitää ja saa olla. On myös muuta mitä haluan ja pitää lähteä työstämään. 

Olen tyytyväinen siihen mitä sain aikaiseksi syksyn skaboihin. Kunto oli parempi ja myös sijoitus oli parempi. Vielä kun ottaa huomioon sen, että taso on kovempi vuopsi vuodelta niin damn, hyvä minä! Toki kilpaurheilijana ei voi olla tyytyväinen ennen kun voittaa :D No, pitä myös antaa itselleen armoa välillä ja muistaa sen, että kun kaikeen ei voi vaikuttaa niin on iloinen siitä mihin itse on pystynyt vaikuttamaan. Tästä on taas hyvä kehittyä.

Ja hei, olisi kamalan tylsää jos olisi täydellinen. Ei olisi mitään kehitettävä. Se vasta olisi kamalaa :D





Kisojen jälkeen lisättiin ruokaa. Aloitin kevyen reversen. Aerobiset jatkui ja ruokamäärä kasvoi. Sen jälkeen ollaan asteittain vähennetty aerobisten määrä ja lisätty ruokaa. Nyt saa jo syödä hyvin ja aerobista teen aamulenkkien muodossa. Tai no juu, itse en vaan jaksa kutsua aamulenkit aerobiseksi liikunnaksi. Ihminen on tehty liikkumaan ja reipas kävely ei täytä minun määritelmäni aerobisesta liikunnasta. Toki teen hieman mäkivetoja, rappuja ym myös. Minusta se on normaalia elämää että liikkuu. Jos omistaa koiran niin käy monta kertaa päivässä lenkillä. Vai oliko se niin että käy koiran kanssa pissalla :D Aerobinen suoritus vaatii minun määritelmäni mukaan hieman enemmän kuin pelkkä reipas kävely. Noi mäkivedot menee aika lailla sen koiralenkin piikkiin, ainakin minun mielestäni :D 

Tällä hetkellä teen 5 punttia ja lenkkiä sitten melko reippaasti aamuisin. Treenit kulkee ja kroppa hyrrää hyvin :) 

Kunto on pysynyt siistinä. Paino on noussut ehkä pari kiloa. En ole käynyt vaalla kovin ahkerasti mutta ruoka tuntuu menevän hyötykäyttöön ja reilu viikko sitten oli tullut 900g kisapainosta. Eli en jaksa ottaa paineita painosta. Hiilari on lisätti reipaasti ja se sitoo nestettä. Paino on mikä on kunhan kunto pysyy siistinä. Ja pysyy se kun tekee fiksun reversen :) Maltti on valtti ja sillä menen itse. 






Kuvattiin studiokuvia Lauri Majamaan kanssa pari viikkoa sitten. Joo tiedän, kisat oli jo mutta voihan niitä kuvia ottaa silti. Saatte nähdä niitä sitten aikoinaan.

Tiimillä oli pikkujoulut ja meillä meni hieman lapasesta noi poseraukset Minnan kanssa :) Oli hyvät juhlat.





Tänään jatkoin kuvausputkeni ja otettiin Tomppa Rehellin kanssa salikuvia. Valo kuulema hajosi mutta näin meidän kesken, niin veikkaan että Tomppa on niin herrasmies että höpötti jotain valosta vaikka todellisuudessa vika oli mallissa ;) Vitsi vitsi. Kai niistä jotain tuli vaikka mies itse ei ollut tyytyväinen johtuen väärästä valosta.

Ja hei, Tulkaa ihimset treenaamaan! Kyykkykouluni sekä jalkatreenit ovat tällä hetkellä todella kovassa suosiossa. Moni käy joka viikko kyykkäämäässä. Valmennukseen mahtuu vielä ja nyt on hyvä aika varmistaa paikkansa jos haluaa aloittaa tammikuussa. Suuntaa antava hinnasto löytyy täältä http://thundertrainingnutrition.com/hinnasto/. Kannattaa laittaa koodia koska usein räätälöin valmennuspaketti asiakkaan tarpeiden mukaan, eli noi ovat tosiaankin pakeetteja mitä myös voi räätälöidä juuri sinun tarpeiden mukaan.

Minulta saa myös treenipasseja: 1 kerta 55e, 5 kertaa 250e ja 10 kertaa 300e. Kannattaa ottaa kymppikortti ja tulla joka viikko kyykkimään :) Sillä saa hyvät pakarat kesään ;) ja kyykkytekniikka kuntoon

Varaa aikasi dea@thundertrainingnutrition.com



 




Tässä vielä pätkää meikän treenistä. Ensimmäinen on otettu viime viikolla ja toinen pari viikkoa sitten. Toivottavasti sain ne näkymään, en ole mikään tekniikan ihmelapsi :)





video



video



Hyviä treenejä!