16.9.2014

Muutoskuvia ja nappeja

Laitetaan nyt vaihteeksi hieman muutoskuvia tänne :) Ne motivoi aina painamaan eteenpäin. Kuvien välissä on reilu vuosi aikaa josta 4kk on mennyt täysilevossa sairasteluputken vuoksi ja pari kuukautta sen jälkeen kuntoutukseen. Uskallan kuitenkin väittää että jotain on saatu aikaiseksi tästä huolimatta. Vai miltä mieltä te olette? Paino on liki sama jokaisessa kuvassa, eli 84kg-86kg








Eilen tuli taas hiamen nappeja postilla :) Olen todella kiitollinen siitä, että olen siinä etuoikeiutetussa asemassa että saan Vermanilta tukea apteekkituotteiden muodossa!!!! Nämä ovat huippulaadukkaita tuotteita joita suosittelen jokaiselle urheilijalle ja muillekin. Nyt kun flunssakausi alkaa on varsinkin hyötyä Super Defencestä jossa on c, d, sinkki ja echinafors. Minisunin D-vitamiini kannattaa popsia ympäri vuoden ja varsinkin nyt kun auringosta ei saa niin paljon jeesiä enää. Multivita on hyvä syödä ympäri vuoden. Itse haluan pitää vatsani kunnossa jolloin immuniteetti pysyy vahvemmpana ja ravintoaineet imeytyy paremmin, siihen käytän Rela tabseja :) Niitä saa eri maukuisena :) Dentiplus ja Reladent on looistavia tuotteita hampaiden hyvinvointiin. Ainakin mulla on reilusti happohyökkäyksiä päivän aikana johtuen tiheästä ateriarytmistä ja treenijuomista. Mulla on tapana käyttää DentiPlus varsinkin treenijuomien jälkeen :)





Jepajee :) Tämä tyttö menee nyt korkkaamaan uutta treeniohjelmaa :D :D Olen pelanut varman päälle ja ottanut neljä päivää ekstralepoa. Kuten kirjoitin niin oli hieman outo olo viikonloppuna enkä halua sairastua. Parempi lepää heti :)

Viimeisiä viedään Gymillä, pian vaihtuu kotisali Wolfiin.... ja jos käy hyvä säkä niin saan hakemani asunto kivalla sijainnilla, eli noin 100m salista :D Miten niin mukavuudenhaluinen ;)

HYVIÄ TREENEJÄ!!! 

14.9.2014

Terveisä Rovaniemeltä ja kuntotsekki Treella

Moikka!
Olin  to-la Lapin urheiluopistolla, eka jakso fitness- ja ravintovalmentajakoulutuksesta. En ole aikaisemmin käynyt lapissa ja sinne on hieman matkaa Turusta joten kävi pari kertaa mielessä to illalla, että oliko tämä sittenkään niin hyvä idea. Koulutus kestää 11/2015 asti ja Rovaniemeen pitäisi lähteä kerran kuussa... Olihan se hyvä idea! Lapin urheiluopisto on urheilijan paratiisi :) Liikuntamahdollisuudet ovat huippulokkaa ja ilmapiiri kannustava. Opistolla on kolme salia, kaksi punttisalia ja yksi crossfitsali. Opiston ympäri on loistavat pururadat Rovaniemen luonnossa. Kävin testaamassa niitä kahtena aamuna.

Kun on muutama päivää poissa pitää ottaa muutama mini-grippussi mukaan...




Onneksi otin yöjuna makuupaikalla joten matka ei tuntunut niin pitkältä.




Aloitettiin liikuntalääketieteen ja liikuntafysiologian sekä biomekaniikan opinnoilla. Liikuntalääketiedettä väännetäänkin maaliskuuhun asti ja tenttejä tulee tiheään tahtiin. Olin onnistunut valitsemaan hyvät kesäkirjat koska suurin osa siitä mitä käytiin läpi olli tuttua kauraa fysiologian oppikirjasta. Toki tuli paljon uutta mutta oli huomattavasti helpompaa sisäistä asiat hyvällä pohjatiedolla. Takana on liki 30 tuntia luentoa. Pakko sanoa että koulutuksen sisältö, laajuus sekä luennoitsijat ylitti mun odotukset rajusti. Koultus on huomattavasti laajempi mikä olin odottanut ja luennoitsijat ovat huippuluokkaa. Lopputulos on liikunnan ammattitutkinto.

Testattiin Saran kanssa heti to aamulla yksi urheiluopiston saleista. Saatiin hyvä treeni aikaiseksi ja kivat domsit. Oli kiva vetää kaverin kanssa ja saada apua m.m. pakkotoistoihin :)







Treenin jälkeen maistuu ööö.... riisikakkuja ja tonnikalaa :D Olin varautunut siihen ettei ole ruuanlaittomahdollisuuksia joten... :D




Keskittymiskyky oli todella hyvä pe iltapäivällä, luento klo 9-20.30 :D




Aamupala ja huono nettiyhteys...



Kävin la vielä testaamassa opiston toinen sali. Kurkku tuntui hieman oudolta joten en kuitenkaan uskaltanut treenata vaan harjoittelin poseja ja venyttelin. Kerrankin fiksu tyttö :)









Niin juu, olin myös Tampereella keskiviikkona josta sitten lähdin Rovaniemeen. Kävin Jarilla heittämäss vaatteet nurkkaan, juttelemassa ja sain kolme uutta treeniohjelmaa. Yksi ohjelma per viikko. Onni on valmentaja jonka kanssa pystyy keskustelemaan kaikesta, myös vaikeista asioista. Mulla on viime aikoina ollut hieman liian paljon aikaa miettimään asioita, mikä toisaalta on hyvä asia. Välillä pitää pysähyä kyseenalaistamaan omat valinnat. Siitä on sitten hyvää valita toinen tie jos siltä tuntuu tai jatkaa samalla tiellä. Itse olen päättänyt osittain jatkaa samalla tiellä ja osittain ei. Ne asiat jotka saa minut onnelliseksi ja saavat enemmän huomiota jatkossa, moni muu asia saa olla. Kuten aikaisemmin kirjoitettu niin edessä on muutto Treelle treenien, salin ja valmentajan perään siitä huolimatta etten ole vielä löytänyt asuntoa Treelta tai työpaikkaa... :D Rohkeus palkitaan ja jollei uskalla vaihtaa kaistaa ei myöskään voi odottaa muutosta.

Olen tiimissä joka kasvaa hurjalla vauhdilla koko ajan. Tästä voidaan olla eri mieltä. Itsellä on ollut paljon erilaisia ajatuksia tästä. Minulle valmentajani tärkein ominaisuus on ammattitaito. Lisäksi kokemus, tietty auktoriteetti, kiinnostus työstä ja halu valmentaa on tärkeää. No, näiden lisäksi henkilökemia pitää synkata jollain tasolla, muuten voi olla aika hankala tehdä yhteistyötä. Luottamus ja kunnioitus ovat myös avainsanoja. Jollei nämä ole kunnossa puolin ja toisin niin on turhaa odottaa kehitystä. Lisäksi valmentajalla pitää olla aikaa valmentaa valmennettavansa. Itse voin vastata näihin kaikkiin: Kyllä [X] Ei [ ].

Olen ollut Jarin valmennuksessa liki kolme vuotta. Ollaan s-postitse yhteydessä viikottain, usein useampiki kerta. Saan AINA apua jos tarvitsen. Käyn Jaria moikkaamassa melko usein, noin joka neljäs viikko. Joskus useammin harvemmin harvemmin. En koe että olisi tarvetta näyttää kuntoa joka viikko, noin neljän viikon välein on hyvä. Lisäksi lähetän kuntokuvia enemmän ja vähemmän säännöllisesti Jarille joiden avulla sitten on helppo katsoa mitä ollaan saatu aikaiseksi ja mikä on toiminut ja mikä ei. Itse en koe että mun suhde valmentajaani on kärsinyt siitä, että tiimi on kasvanut. Valehtelisin jos sanoisin etten ole miettinyt sitä, mutta vastaus on aina sama. Päinvastoin ollaan puolin ja toisin opittu tuntemaan toisiamme paremmin vuosien varrella. Lisäksi pitää muistaa sen, että Fitfarmilla on useampi valmentajaa, eli valmentajien määrä kasvaa suhteessa valmennettavien määrän kasvuun. Toki hyvän valmentajan mittari ei ole miten paljon ollaan yhteydessä, ei todellakaan. Tämä on yksilölaji ja treenata pitää tehdä itse :) Pointtini on lähinä kumota väite siitä, ettei Fitfarmilla ole kuin netti- ja massavalmennuksia. Koska näin ei ainakaan ole mun tapauksessani.

Miksi tällainen avautuminen :D? No, kuten jo kirjoitin niin pitää välillä kyseenalaista omia valintoja ja miettiä jos haluaa pysyä samalla tiellä vai ei. Valmentajani suhteen tulen jatkossakin pysyä samalla tiellä, se päätös on jälleen kerran vahvistettu ja kunnolla :)

Hyvää su teille!

9.9.2014

Rovaniemi kutsuu :)

Yo!
Tuli hieman tavaraa taas Sporttimekalta :D Tilasin eka kertaa Selfien isolaattia, aminohappoja sekä vihreä tee. Hinta-laatusuhde on todellakin hyvä ja maku erinomainen :) Suosittelen!!




Huomenna olis taas lähtö Tampereelle. Asuntohommia, treeniä ja valkkua moikkaamaan :) Sieltä sitten suoraan Rovaniemeen yöjunalla... On yllättävän hankalaa löytää asunto. Tavallaan haluaisin kämppä ydinkeskustassa, toisaalta saisi isompi samaan hintaan hieman keskustan ulkopuolella. No, muutan treenien perään jotan kai ykksprioriteetti on se, että on lyhyt matka salille. Tulen muutenkin reissamaan niin paljon että lyhyt matka juna- ja bussiasemalle on iso plussa koska tapana on kantaa aika paljon tavaraa mukaan :D

Kisa-ajankohtaneuvottelut jatkuu huomenna Jarin kanssa. Katsotaan mihin päädytään, jos päästään johonkin lopputulokseen :D

Mulla alkaa koulutus Lapin urheiluopistolla ylihuomenna joten pitää lähteä sinne. En ole aikaisemmin käynyt lapissa joten elään siinä uskossa että näen ainakin pari poroa :D

Otin kuva jaloista. Näyttää siltä että jalat läskistyvät... 




Ei tässä paljon muuta ole tapahtunut. Hieman pitää pakata kun olen viisi päivää reissulla. Onneksi olen jo aika pro siinä hommassa :)

Muistakaa pitää vatsa ja vastustuskyky kunnossa nyt kun flunssakausi alkaa :)!!



5.9.2014

Kissa- ja asuntohommia

Tjenare! 
Näiden kanssa olen viettänyt laatuaikaa viime aikoina. "Jouduin" nukkumaan ton pienen kaverin kanssa aika paljon ennen kun muut kissat hyväksyivät häntä. Mutta kuten näette, nyt ei ole kauheasti ongelmia sen kanssa enää ;) 




Nyt tapahtuu paljon mun elämässäni. Tai ehkä se ei ole paljon muille mutta mulle se on. Kävin eilen katsomassa kolme asuntoa Tampereella, ensi viikolla olisi taas ainakin kaksi ohjelmassa. Niin juu... sanoin itseni irti nykyisestä kämpästä Turussa joten nyt on oikeasti PAKKO muuttaa :D No excuses vai miten se nyt menikään :D Moni on ihmetellyt mun touhua kun olen ollut kerran tai kaksi viikossa Tampereella. Kuulema ei ole mitään järkeä siinä touhussa. No ei olekaan ja vaihtelu virkistää joten nyt olisi tarkoitus muuttaa Treelle ja tulla Turkuun joka viikko :D Nerokasta eikö??? On se vaan ihanaa opiskella yhdessä kaupungissa ja sitten väkisin muuttaa toiseen paikkaan siksi että siellä on parempi sali, kavereita, valmentaja, hieroja. En tiedä onko tässäkään mitään järkeä. Riippuu varmasti keneltä kysyy mutta mun mielestä on järkevää tehdä niitä asioita jotka tekevät onnelliseski, käytännön järjestelyt hoituu aina jollain keinolla. Olen haaveilut muutosta ja yrittänyt olla järkevä työn ja opintojen suhteen jo niin kauan että on korkaea aika kuunnella sydäntä ja tehdä asialle jotain.

Huomenna olisi taas lähtö Treelle. Reenihommia :D

Btw, mulla on ihan paska treeniohjelma. Kaikki paikat sattuu ja ovat kosketusarkoja :D AIka kurjaa eikö ;)





Asunnonvälittäjien lisäksi oli treffit Jukan kanssa eilen. Projeksti saada Dean lantio suoraksi jatkoi. Kuten olen kirjoittanut aikaisemmin niin mulla on ollut ongelmia seisomisen ja kävelemisen kanssa ja olen juossut kaiken maailman eksperteillä. Pääsin aktivointiliikkeistä eroon ja sain uusi liikkeitä lantio- ja pakaraseudun tukilihaksien ja lihaksien vahvistamiseen. Tuntuu usein siltä etten pääse eteenpäin tämän kanssa mutta sitten kun mietin mikä tilanne oli toukokuussa niin ymmärrän että olen päässyt jo hyvin eteenpäin. Eka kerta kun tsekattiin Jukan kanssa mikä tytössä on vikana kun on kipuja ja lihasjäykkyyttä niin lantioni kiersi niin vahvasti että vain yksi pakara osui penkkiin kun tein bokskyykkyä. Osuihan se toinenkin puoli mutta paljon myöhemmin, eli ei ollut kovin symmetrinen liikerata :) Huomasin ilokseni kun treenattiin pakaroita Teron kanssa pari viikkoa sitten että nyt koko talkapuoli osuu jakkaraan kyykätessä. Vielä on matkaa edessä mutta jumalauta että Dean lantio tulee olla suora jossain vaiheessa koska minä en luovuta enkä anna periksi, ei sitten millään!! Prkl. Onneksi tämä ei vaikuta treenaamiseen muuten että mun pitää tehdä Jukan liikkeet oman ohjelman lisäksi ja keskittyä todella paljon lantion asentoon. Pian on ämmä paremmassa kunnossa kuin ikinä :D

Olen muuten tarkkailut jalkojani ja lantioni niin paljon viime kuukausina että jo kuvittelin tänään että reisissä on niin paljon lihasepätasapainoa että yksi raisi on silminnähden paksumpi kin toinen. Pakkohan oli mitata ja ne oli täsmälleen saman paksuisia :D Nyt voin taas nukkua hyvin ;)




Postilla odottaa iso paketti Sporttimekalta. Toimitus oli nin nopea etten meinanut uskoa silmiäni kun sain saapumisilmoitus tekstarina. Tilasin hieman uusia juttuja, kerron niistä sitten enemmän ensi postauksessa :)

Hyviä reenejä!!!!

28.8.2014

Uutta treeniohjelmaa odotellessa, traumatisoiva alaraaja-analyysi ja tyhjä jääkaappi

Moikka!
Elämä rullaa aika kivasti eteenpäin täällä. Treeniohjelmani on volyymipainoitteinen, tai oikeastaan ei mulla ole kuin volyymitreeniä tällä hetkellä. Toistoja riittää. Niitä taitaa olla noin 540-750/treeni. Siinä on sitten kivaa vääntää jalkatreeniä pari kertaa viikossa :D Voin kertoa että reisissä tuntuu sekä treenin aikana että treenin jälkeisinä päivinä. Uutta on se, että saan tehdä volyymiä myös yläkroipalle. Onhan sitä ollut oihjelmassani mutta en ole saanut vääntää pitkiä sarjoja käsien vuoksi. No, nyt kun se rajoite on poistettu saan kyllä tehdä hauiskääntöjä koko sydämestäni. Tästä huolimatta odotan ihan hulluna uutta treeniohjelmaa, joka pitäisi tulla pikku hiljaan. Odotan sitä, että saan tehdä muutakin kuin volyymiä :D Uusi treeniohjelma on kuulema hyvinkin vaihteleva joten on sanomattakin selvää että odotan sitä innolla!

Kirjoitin aikaisemmin, että elämässäni on tapahtunut aika paljon muutoksia viime aikoina. Päätin lopettaa entisessä työpaikassani, panostaa opintoihin, hakeutua Tampereelle kaikin keinoin ja yrittää löytää toisentyyppinen työpaikka. Opinnot alkavat vasta pikkuhiljaan kunnolla joten minulla on ollut hyvin aikaa treenata, ulkoilla, tehdä tukilihastreenejä ja panostaa kehonhuoltoon. Ainahan olen panostanut paljon lihashuoltoon (venyttelyä päivittäin, rullailua ja hierontaa säännöllisin välein). Olen ennaltaehkäisyn kannalta, parempi panostaa kehonhuoltoon jatkuvasti ja hoitaa asiat kuntoon heti jos tulee pieniäkin oireita. Olen viime aikoina ollut kunnon suomalainen tässä kansantaloudellisessa tilanteessa ja ostanut palveluja eri ammattien edustajilta. Olen viime aikoina juossut hierojani lisäksi toisella fyssarilla, kiropraktikolla, osteopaatilla ja alaraaja-analyysissä. Jokaisella pitää tietty käydä useampia kertoja. Eli kun radiossa käsketään kuluttamaan kotimaisia palveluja niin meitsi on kyllä tehnyt osuuteni :D!!! Niin olen osanut työllistää valmentajanikin aika hyvin viime aikoina, mutta se ei taida näkyä hänen tilipussissa vaan työmäärässä :D



Venyttelyä venyttelyä :)


Kävin viime viikolla Petri Väyrysellä alaraaja-analyysillä. Petri tsekkasi jalkojen asento ja liikkuvuus jonka jälkeen filmattiin mun kävely (jalat edestä ja takaa, polvet, lantio) kengillä ja ilman kävelymatolla.  Tämän jälkeen analysoitiin sitä katsomalla sitä koneelta. Voin kertoa että olen lievästi traumatisoitunut lantio-osuudesta ottaen huomioon ettei mulla ollut kun hyvin pienet pikkarit jalassa ja painoni on tosiaankin noin 86 kg.... Sitä oli sitten kivaa katsoa slow motionissa :D Hehee... Dieetti olisi aika kova sana :D No, jos jätetään se osuus tähän. Eli analyysi oli todella laaja ja siitä kävi ilmi kaikki virhe-asennot ja pituuserot alaraajoissa. Pientä viilausta löytyy aina :) Suosittelen lämpimästi jos on pendantti kuten minä ja jos on ongelmia alaraajojen kanssa.

Näiden lisäksi olen yrittänyt työllistää Teroa ja Ramia mahdollisimman paljon. Rami on dieetillä joten häntä ei saa työllistää liikaa ja Teron kanssa vedettiin takareisi- ja pakarajumppa tiistaina. Mun takareidet ei ole ikinä polttanut niin paljon, jumalauta että mies osaa saada treeni menemään takareisille :) 

Olen ollut aika paljon Treella viime aikoina. Oikeastaan kerran tai pari viikossa. Jopa niin paljon että olen saanut palautetta moneen otteeseen muilta ettei mun reissaamisessa ole mitään järkeä :) Onhan siinä!!! Olen onnellinen kun saan olla Treella :) Hyvin järkevää touhua. Toki olisi hienoa jos työpaikka löytyisi sieltä pikkuhiljaan niin voisin nauttia Manseen ilmasta joka päivä.
Ei mulla paljon muuta kerrottavaa ole. Yliopistokausi alkoi tänään ja graduaihe alkaa hahmottua. Urheiluoikeus ja doping, siitä tulee kiinnostavaa :)

Nyt pitää mennä kaupalle ja ostaa kanaa ja rahkaa, jääkaappi alkaa olla tyhjä.


15.8.2014

Hyvin menee :)

Heippuli! 
Eikö olekin hieno tervehdys :D? Olen oppinut Ramilta miten moikataan.

Täällä menee hyvin. Todella hyvin :) Kuntoutus keväästä etenee kivasti, energia riittää ja motivaatio kehittyä on korkea. Todella korkea. Kroppa alkaa pikkuhiljaan toimimaan ja oireet käsissä ilmenee harvemmin. Olen ahkerasti vääntänyt fyssareilta saamiani liikkeitä m.m. kiertäjäkalvosimille, serratus anteriosille ja lantioseudun lihaksistolle. Liike on lääke, eli homma rulla kivasti eteenpäin. Sain tällä viikolla lupaa urheilulääkäriltä palata normaaleihin treeneihin ilman rajoitteita myös yläkropan osalta :D :D Eli enää ei ole rajoitteita esimerkiski toistomäärien ja sarjapituuksien suhteen. Tämä helpottaa huomattavasti minun treenaamista koska harvemmin teen pelkästään suoria sarjoja toistomääriltään 8-12 vaan ohjelmaan kuuluu usein todella pitkiä tai keskipitkiä sarjoja, supersarjoja, pudotussarjoja, jättiläissarjoja tai jotain kivoja komboja. Nyt pääsen taas väntämään treenejä ohjelmani mukaisesti!

Olen ollut paljon Tampereella, noin kerran viikossa. Tero luuli jopa että olen muuttanut sinne. Olen kuulema WFC:llä koko ajan. No, yritys on edelleen kova päästä sinne asumaan. 

Kävin tällä viikolla Jaria moikkaamassa. Kävin minä siellä viime viikollakin :D Pakkohan siellä on käydä valmentajaa viihdyttämässä! Jalat on kuulema kiristyneet. Pitäisi pikkuhiljaan tulla uusi treeniohjelma mutta sen kirjoittamiseen menee kuulema paljon aikaa. Taitaa olla vähintään romaani tulossa :D Ei kai, ohjelma muuttuu viikoittain joten kyllä siinä on kirjoittamista. 

Elämäni muuttuu aika paljon nyt syksyllä verrattuna siihen mitä se on ollut viime kahden vuoden aikana. Olen ollut töissä, hoitanut loput kandiopinnoista pois alta ja treenanut. Nyt päätin lopettaa nykyisessä työpaikassa. Tuntuu siltä että tarvitsen vaihtelua päätetyöstä ainakin hetkeksi. Yliopisto vaihtui Turun yliopistoon ja aloitan oikeustieteen maisteriopintojen kanssa. Olen käynyt läpi jonkun tasoinen kriisi alan suhteen ja miettinyt sitä, että haluanko valmistua. Haluanko tehdä toimistotyötä :/ Onneksi löysin kurssin urheiluoikeudessa ja päätin osallistua siihen vaikka se on täysin ylimääräinen, en siis tarvitse käydä sitä opintopisteiden vuoksi. Otan se motivaatioboosterina ja laitan se gradun piikkiin. Toivon mukaan saan siitä jotain ideoita mistä kirjoitan graduni :) Dopingasiat kiinnostavat kovasti mutta siihen pitäisi löytää joku uusi näkökulma koska minusta tuntuu että entinen työkaverini Essi Kinnunen on kirjoittanut siitä jo kaiken :) Ihan hyvä toisaalta koska olen oppinut häneltä paljon. Kiitos vaan Essi jos luet tämä!!

Sain mailin Lapin urheiluopistolta tällä viikolla. Kuten kirjoitin aikaisemmin niin olen ilmoittautunut opiskelijaksi sinnekin. Käyn syksyllä alkava 1,5 vuoden mittainen fitness- ja ravintovalmentajakoulutuksen. Odotan sitä ihan kybällä!! Syyskuun ohjelmaan kuuluu liikuntalääketiede osa 1 (fysiologia, anatomia ja liikuntafysiologia). Tittidii!! Ei haittaa ollenkaan että joudun istua junassa 2x9h. Tajusin myös, että olen valinnut hyvät kesäkirjat. Sattumalta olen omaksi iloksi opiskellut m.m. fysiologiaa nyt kesällä. Lainasin nimittäin treenikaverilta hieman fysioterapiaopiskelijoiden koulukirjoja :) Opiskeleminen kannattaa aina! Tai kuten Tiina sanoi yksi päivä "Dea, sä olet pian Suomen koulutetuin ihminen". Ei nyt sentään mutta en voi sille mitään että tykkään uusien asioiden oppimisesta.

Jepajee. Käytiin äsken Frejan kanssa lenkillä. Olen nauttinut kesästä ja tehnyt hieman enemmän lenkkejä mikä treeniohjelmassa on. Tunnin kävely kaverin kanssa antaa hurjasti energiaa ja ainakin minun kroppa palautuu paremmin kun pysyn aktiivisena. Laitan se aktiivisen palautumisen piikkiin :) Tekosyitä liikuntaan löytyy aina :D

Je hei, pian pitää taas alkaa popsimaan d-"vitamiinia" kaksin käsin. Kesä ei ole ohi viellä mutta ainakin minä syön d:tä ympäri vuoden. Käytössä on Vermanin purutabut :)



18.7.2014

Tampere-Turku-Nauvo, kuntotsekki, opiskelu ja aminohappohyytelö

Heippa!
Minulla alkoi elämäni ensimmäinen neljän viikon kesäloma, aika siistiä :) Aika menee nopeasti kun kulkee ison kassin kanssa kolmen kaupungin välillä. Olen ollut Tampereella lähes viikottain, äidin luona Nauvossa monta kertaa viikossa ja kotona Turussa aina kun ehdin :) Bussi on tullut todella tutuksi.

Kävin viime viikolla taas vaihteeksi Treella näyttämässä kuntoa Jarille ja hoitamassa virheasentoni kuntoon Jukalla. Kirjoitin aikaisemmin että olen kehittänyt itselleni virheasento. Minulla on ollut lantio hieman vinossa mikä on aiheuttanut kevyt kierto koko kroppaan. Nyt alkaa jo tuntumaan siltä että olen suorassa :) Hyvä fyssari tekee ihmeitä! Muutama aktivointilliike ennen treeniä, oma aktiivisuus ja hieman käsittelyä niin kyllä korjaantuu jo muutaman viikon sisällä :) Jarin tuomio oli että lihaksissa on hyvin painetta eikä lihasmassa ole pienentynyt pitkästä levosta huolimatta. 

Joku taisi kysyä miten painoni on reagoinut neljän kuukauden täyslepoon. Vastaus on, että se on pysynyt samana. Olen syönyt täysin ruokavalioni mukaan koko ajan.  Monella taitaa olla ongelmana se, että helposti alkaa vetämään ihan mikä sattuu jos ei pääse treenaamaan. Minulle se ei toimi. Kehoni on tottunut tiettyyn ruokavalioon ja liikuntaan. Jos yksi jää pois niin on sanomattakin selvää ettei olo paranee poistamalla toinenkin kulmakivi ;) Itse asiassa sain lisää hiilareita kun jäin treenitauolle vuoden vaihteessa eikä paino reagoinut siihen negatiivisesti. Päinvastoin olen saanut paljon palautetta siitä että olen kiristynyt. Siitä en tiedä mitään, hyvä jos näin on mennyt huomaamattani :) Näitä menee edelleen paljon:


Kanaa, kanaa ja kanaa :)

Sporttimekan lisäravinteet

Kunto joku aamu :)

Minulla on viime aikoina ollut kamala hinku opiskella fyioterapiaa. Mistäköhän johtuu.... ;) Onneksi olen saanut lainata iso pino kirjallisuutta Iinalta :) Kesä on mennyt lukiessa traumatologia, ortopedia ja nyt fysiologia. Seuraavaksi olisi tarkpoitus tutusta motoriikkaan :) Elämä on minusta niin kivaa koska koko ajan oppii jotain!





Olen tämän vuoden aikana oppinut kuuntelemaan kehoni signaaleja paremmin ja uskallan nykyään levätä herkemmin. Eihän ne lihakset katoa mihinkään vaikka hieman huilaakin ;) 


Huilipaikka Nauvossa

Nämä kaverit on tullut hyvin tutuksi viime aikoina. Tasapainolauta, kumppareita ja pallo. Niiden avulla saa hyvin jumpattu tukilihaksia ja pidetty esim rinta auki :) Koko ajan oppii :)!


 


Oppimisesta vielä sen verran niin menin vahingossa ilmoitautumaan Lapin urheiluopiston järjestämään fitness- ja ravintovalmentajakoulutukseen. IFBB Finland ry on mukana koulutuksen kehitystyössä, kouluttajana toimii Jaana Kotkasalo. Syksyllä alkaa liikuntalääketieden kurssi... Rovaniemellä. Aika kivaa :) Minulle on todella tärkeä oppia uusia asioita koko ajan ja kehittyä niillä alueella joista pidän. Urheilu on ja on aina ollut suuri osa elämästi ja nälkä oppia enemmän on kova. Katsotaan mihin matka vie :) Syksyllä alkaa myös urheiluoikeuden kurssi Turun yliopsitolla, proffana on Olli Norros. Ei paha kurssi alkaa oikeustieteen maisteriopintoja :) Voitte kuvitella miten kiitollinen olen siitä että urheiluoikeus on olemassa, voin edes jollain tasolla yhdistää oikeustiede urheilun kanssa.

Tässä on muuten mun chillauskaveri, Sören. Sören on aika rento kissa :)




Sain tänään EAA- hyytelöä Sporttimekalta :) Hitto että on hyvää! Vihdoinkin sain joku käyttötarkoitus noille viinilaseille. Suosittelen lämpimästi jos olet uutta kaloritonta herkkua vailla!!



Huomenna pitäisi taas lähteä Treelle mutamaksi päiväksi. Meillä on tiimipäivä la ja su jolloin on luvassa paljon sosiaalista elämää, posetreenejä ja jumppaa :) Maanantaina osallistun venyttely- ja joogatunnille. Kyllä! Dea on todellakin kasvanut henkisesti viime aikoina kun on valmis menemään joogatunnille :) No, ainahan olen panostanut kehonhuoltoon ja uskon että tämä on loistava tilaisuus oppia jotain uutta :)

5.7.2014

Kuvaussession antimia

Kuvaussessio Iltasanomatille WFC:llä. Yritä sitten näyttää nätiltä treenikuvissa... En vaan ymmärrä miten muut tytöt sen tekevät :D Minä osaan vain irvistää :D Yritys oli ainakin kova olla edes hieman laittautunut. Vedin kiltisti meikkiä naamaan ja laitoin hiukset. Sitten törmäsin Kikkeen joka käski mennä "äkkiä vetämään kamala pumppi yläkroppaan!!!!". Kilttinä tyttönä menin sitten pumppaamaan. Lopputulos oli että hiukset olivat ihan sekaisin, ripsiväri otsassa ja huulikiilto poskilla :D Ei mennyt ihan putkeen... Ainakin sain hyvä kiilto hiestä ;)

Kuvat Harri Joensuu /IL (www.harrijoensuu.com), vaatteet Fit4You (http://fit4you.fi/), vetoremmit ja treenijuomat Sporttimekalta (www.sporttimekka.fi)










3.7.2014

Eteenpäin mennään :)

Heippa!
Blogissa on ollut aika hiljaista. Syy siihen on se, etten halua rasita käsi koneella liian paljon sekä se, että  tämä on treeniblogi johon mieluiten kirjoitan kovista treeneistä ja kehityksestä, eikä InvaDean kuntoutuksesta  :D Jotain on kuitenkin tapahtunut ja homma menee eteenpäin koko ajan. Pikkuaskelin, mutta suunta on oikea.




Mun ohjelmaan kuuluu tällä hetkellä paljon tukilihasten vahvistamista, kevyttä jumppaa, hassujen virheasentojen korjaamisa, oikeiden lihasten aktivointia ja liikeratojen hinkkaamista sekä tietenkin hitosti lepoa, lepoa ja lepoa. Tällä hetkellä yritän oppia kävelemään sekä seisomaan oikein. Tänään meni parikin tuntia kun olin Gymin peilisalissa oppimassa kävelemään oikein. Kyllä :D Se on yllättävän vaikea kun on kehittänyt itselleen virheasento. Olen huomanut sen, että kun esimerkiksi sairauden takia joutuu lepämään hieman liian kauan niin menee helposti niin että tukilihakset ja lihakset passivoituvat hieman jotkut virheasennot saattavat korostua. Se on vähän kun aloittaisi alusta kun pääsee takaisin liikkumaan, pitää keskittyä liikeratoihin ja oikeiden lihasten aktivointiin. Tällä hetkellä jumppaan paljon kuminauhan kanssa sekä seison tasapainolautalla :D Kova työ palkitaan ja tuntuu siltä että kroppa alkaa pikkuhiljaan toimimaan ja kivut vähentymään. Onni on ja on ollut loistava urheilulääkäri sekä lääkäri, fyssareita, osteopaatti, valmentaja, perhe ja ystäviä!





Olin pari päivää Tampereella tapaamassa kavereita, hieman jumpaamassa sekä kehonhuolossa. Niin juu, oli mulla Iltalehden salikuvauskin. Viikonloppun viihdeliitteessä saattaa olla tuttu naama :)




Täällä painetaan eteenpäin positiivisin mielin ja todella kovalla sekä nöyrällä asenteella kehoa kuuntelen. Elämä rokkaa :D!!!