18.7.2014

Tampere-Turku-Nauvo, kuntotsekki, opiskelu ja aminohappohyytelö

Heippa!
Minulla alkoi elämäni ensimmäinen neljän viikon kesäloma, aika siistiä :) Aika menee nopeasti kun kulkee ison kassin kanssa kolmen kaupungin välillä. Olen ollut Tampereella lähes viikottain, äidin luona Nauvossa monta kertaa viikossa ja kotona Turussa aina kun ehdin :) Bussi on tullut todella tutuksi.

Kävin viime viikolla taas vaihteeksi Treella näyttämässä kuntoa Jarille ja hoitamassa virheasentoni kuntoon Jukalla. Kirjoitin aikaisemmin että olen kehittänyt itselleni virheasento. Minulla on ollut lantio hieman vinossa mikä on aiheuttanut kevyt kierto koko kroppaan. Nyt alkaa jo tuntumaan siltä että olen suorassa :) Hyvä fyssari tekee ihmeitä! Muutama aktivointilliike ennen treeniä, oma aktiivisuus ja hieman käsittelyä niin kyllä korjaantuu jo muutaman viikon sisällä :) Jarin tuomio oli että lihaksissa on hyvin painetta eikä lihasmassa ole pienentynyt pitkästä levosta huolimatta. 

Joku taisi kysyä miten painoni on reagoinut neljän kuukauden täyslepoon. Vastaus on, että se on pysynyt samana. Olen syönyt täysin ruokavalioni mukaan koko ajan.  Monella taitaa olla ongelmana se, että helposti alkaa vetämään ihan mikä sattuu jos ei pääse treenaamaan. Minulle se ei toimi. Kehoni on tottunut tiettyyn ruokavalioon ja liikuntaan. Jos yksi jää pois niin on sanomattakin selvää ettei olo paranee poistamalla toinenkin kulmakivi ;) Itse asiassa sain lisää hiilareita kun jäin treenitauolle vuoden vaihteessa eikä paino reagoinut siihen negatiivisesti. Päinvastoin olen saanut paljon palautetta siitä että olen kiristynyt. Siitä en tiedä mitään, hyvä jos näin on mennyt huomaamattani :) Näitä menee edelleen paljon:


Kanaa, kanaa ja kanaa :)

Sporttimekan lisäravinteet

Kunto joku aamu :)

Minulla on viime aikoina ollut kamala hinku opiskella fyioterapiaa. Mistäköhän johtuu.... ;) Onneksi olen saanut lainata iso pino kirjallisuutta Iinalta :) Kesä on mennyt lukiessa traumatologia, ortopedia ja nyt fysiologia. Seuraavaksi olisi tarkpoitus tutusta motoriikkaan :) Elämä on minusta niin kivaa koska koko ajan oppii jotain!





Olen tämän vuoden aikana oppinut kuuntelemaan kehoni signaaleja paremmin ja uskallan nykyään levätä herkemmin. Eihän ne lihakset katoa mihinkään vaikka hieman huilaakin ;) 


Huilipaikka Nauvossa

Nämä kaverit on tullut hyvin tutuksi viime aikoina. Tasapainolauta, kumppareita ja pallo. Niiden avulla saa hyvin jumpattu tukilihaksia ja pidetty esim rinta auki :) Koko ajan oppii :)!


 


Oppimisesta vielä sen verran niin menin vahingossa ilmoitautumaan Lapin urheiluopiston järjestämään fitness- ja ravintovalmentajakoulutukseen. IFBB Finland ry on mukana koulutuksen kehitystyössä, kouluttajana toimii Jaana Kotkasalo. Syksyllä alkaa liikuntalääketieden kurssi... Rovaniemellä. Aika kivaa :) Minulle on todella tärkeä oppia uusia asioita koko ajan ja kehittyä niillä alueella joista pidän. Urheilu on ja on aina ollut suuri osa elämästi ja nälkä oppia enemmän on kova. Katsotaan mihin matka vie :) Syksyllä alkaa myös urheiluoikeuden kurssi Turun yliopsitolla, proffana on Olli Norros. Ei paha kurssi alkaa oikeustieteen maisteriopintoja :) Voitte kuvitella miten kiitollinen olen siitä että urheiluoikeus on olemassa, voin edes jollain tasolla yhdistää oikeustiede urheilun kanssa.

Tässä on muuten mun chillauskaveri, Sören. Sören on aika rento kissa :)




Sain tänään EAA- hyytelöä Sporttimekalta :) Hitto että on hyvää! Vihdoinkin sain joku käyttötarkoitus noille viinilaseille. Suosittelen lämpimästi jos olet uutta kaloritonta herkkua vailla!!



Huomenna pitäisi taas lähteä Treelle mutamaksi päiväksi. Meillä on tiimipäivä la ja su jolloin on luvassa paljon sosiaalista elämää, posetreenejä ja jumppaa :) Maanantaina osallistun venyttely- ja joogatunnille. Kyllä! Dea on todellakin kasvanut henkisesti viime aikoina kun on valmis menemään joogatunnille :) No, ainahan olen panostanut kehonhuoltoon ja uskon että tämä on loistava tilaisuus oppia jotain uutta :)

5.7.2014

Kuvaussession antimia

Kuvaussessio Iltasanomatille WFC:llä. Yritä sitten näyttää nätiltä treenikuvissa... En vaan ymmärrä miten muut tytöt sen tekevät :D Minä osaan vain irvistää :D Yritys oli ainakin kova olla edes hieman laittautunut. Vedin kiltisti meikkiä naamaan ja laitoin hiukset. Sitten törmäsin Kikkeen joka käski mennä "äkkiä vetämään kamala pumppi yläkroppaan!!!!". Kilttinä tyttönä menin sitten pumppaamaan. Lopputulos oli että hiukset olivat ihan sekaisin, ripsiväri otsassa ja huulikiilto poskilla :D Ei mennyt ihan putkeen... Ainakin sain hyvä kiilto hiestä ;)

Kuvat Harri Joensuu /IL (www.harrijoensuu.com), vaatteet Fit4You (http://fit4you.fi/), vetoremmit ja treenijuomat Sporttimekalta (www.sporttimekka.fi)










3.7.2014

Eteenpäin mennään :)

Heippa!
Blogissa on ollut aika hiljaista. Syy siihen on se, etten halua rasita käsi koneella liian paljon sekä se, että  tämä on treeniblogi johon mieluiten kirjoitan kovista treeneistä ja kehityksestä, eikä InvaDean kuntoutuksesta  :D Jotain on kuitenkin tapahtunut ja homma menee eteenpäin koko ajan. Pikkuaskelin, mutta suunta on oikea.




Mun ohjelmaan kuuluu tällä hetkellä paljon tukilihasten vahvistamista, kevyttä jumppaa, hassujen virheasentojen korjaamisa, oikeiden lihasten aktivointia ja liikeratojen hinkkaamista sekä tietenkin hitosti lepoa, lepoa ja lepoa. Tällä hetkellä yritän oppia kävelemään sekä seisomaan oikein. Tänään meni parikin tuntia kun olin Gymin peilisalissa oppimassa kävelemään oikein. Kyllä :D Se on yllättävän vaikea kun on kehittänyt itselleen virheasento. Olen huomanut sen, että kun esimerkiksi sairauden takia joutuu lepämään hieman liian kauan niin menee helposti niin että tukilihakset ja lihakset passivoituvat hieman jotkut virheasennot saattavat korostua. Se on vähän kun aloittaisi alusta kun pääsee takaisin liikkumaan, pitää keskittyä liikeratoihin ja oikeiden lihasten aktivointiin. Tällä hetkellä jumppaan paljon kuminauhan kanssa sekä seison tasapainolautalla :D Kova työ palkitaan ja tuntuu siltä että kroppa alkaa pikkuhiljaan toimimaan ja kivut vähentymään. Onni on ja on ollut loistava urheilulääkäri sekä lääkäri, fyssareita, osteopaatti, valmentaja, perhe ja ystäviä!





Olin pari päivää Tampereella tapaamassa kavereita, hieman jumpaamassa sekä kehonhuolossa. Niin juu, oli mulla Iltalehden salikuvauskin. Viikonloppun viihdeliitteessä saattaa olla tuttu naama :)




Täällä painetaan eteenpäin positiivisin mielin ja todella kovalla sekä nöyrällä asenteella kehoa kuuntelen. Elämä rokkaa :D!!!

27.5.2014

:D

KIITOS Fit4You treenivaatteista! Täällä pidetään mieli korkeana ja asenne positiivisena :D



26.4.2014

Kuulumisia taas :)

Moikka rakkaat lukijat!! En ole päivittänyt blogia todella pitkään aikaan. Syy siihen on ollut se, että minulla on ollut ongelmia käsieni kanssa enkä ole pystynyt käyttämään konetta. Molemmat kädet tulehtuivat pahasti helmikuussa ja olen taistellut niiden kanssa siitä lähtien. kannattaa olla varovainen tietokoneiden kanssa ;) Olen nyt parin viikon aikana varovaisesti aloittanut työskenellä koneella taas, todella varovaisesti ettei tule takapakkia. Tästä syystä en kirjoita kovin pitkä teksti nyt :( Ja kestää hetkennennen kun pääsen päivittämään yhtä usein kun ennen. Mutta sitä kohti mennään :)

Olen saanut aivan valtavasti viestejä sekä tänne että naamakirjaan. Moni on kysynyt miten minulla menee, jos olen kuollut ja jos tsempanut. Olen todella otettu viestimäärästä!!! Jokainen tsemppiviesti on antanut paljon potkua niinä hetkinä kun on ollut toivoton olo. Iso kiitos jokaiselle teistä niistä!!!!  sattuneista syistä olen ollut aika huono vastaamaan....

Moni miettii varmasti myös sitä että miten syksyn kisat. Kisoja tulee ja menee ja pitkän inafluenssaputken jälkeen sekä näiden hiirikäsien takia olen joutunut tekemään kompromossi ja laittaa terveys ensi sijaan. Nyt pitää saada kädet pelikuntoon taas ja saada päästä kunnolla takaisin treenaamaan. Siihen on vielä pieni matka :) Mutta homma menee koko ajan eteenpäin!! Nyt saan jo jumpata ja olla töissä, se on minulle suuri askel eteenpäin.  Ollaan Jarin kanssa puhuttu ensi keväästä tai syksystä. Se riippuu pitkälti siitä miten kädet kuntoutuvat ja homma etenee. Kovasti työtä olen tehnyt ja teen edelleen sen eteen :) Takana on useita lääkärinkäyntejä, kokeita, erikoislääkäreitä, fyssareita, akupunktiota, tulehduskipulääkekuureja, hierontaa, kuntouttavia liikkeitä ja lepoa niin paljon etten kestä sitä sana enää ;) Lopputulos on hyvin nöyrä tyttö. Eteenpäin mennään mutta varovaisesti.

Palataan!!!

23.2.2014

Kuulumisia

Moikka!
Jos joku ihmettelee minkä takia minusta ei ole kuulunut mitään vähään aikaan niin influenssa putki jatkuu ja lisäksi olen saannut aika paha tenniskyynerpää/hiirikäsi molempiin käsiin enkä pysty käyttämään konetta joten siskoni kirjoittaa tämän puolestani. Keskityn nyt 100% toipumiseen joten blogi kärsii väkisin kunnes olen saannut itseni kuntoon. Se mikä ei tapa vahvistaa, vai miten se meni :)

6.2.2014

Päivän kunto ja nappeja postilla :)

Tässä olisi päivän kunto, aamupaino on edelleen noin 85 kg. Takana on kuusi viikkoa täyslepoa ja sen jälkeen muutama kevyt treeni. Olo on kyllä aika paineeton ja nesteinen pitkän levon ja hiilarilisäyksen jälkeen. Lihaspaineet korjaantuvat kuitenkin pian kun saan vedetty hieman enemmän treenejä alle ja pumpattu nesteitä lihaksiin :) 




Pitää taas alkaa treenaamaan vaparia ja poserausta pienen tauon jälkeen. Parannettavaa löytyy vaikka miten paljon!

Vermanilta tuli taas paketti :) Pääsen nyt maistamaan Rela maitohappobakteerien uutuusmaku appelsiini, veikaan että se on yhtä hyvä kun muut purutabletit :) Ootas hetki kun maistan....
mmm... Hyvää on :P!!! Appelsiininmakuisessa relatabseihin on myös lisätty D3, eli tässä on huippupaketti niille jotka haluavat vahvistaa vastustsukykyä! Sama koskee kyllä myös Super Defence, jossa on huippu kombo: c, d, echinaforce ja zinkki.  Suosittelen!!! Näitä saa apteekeista ;)




5.2.2014

Jalkatreeni pulkassa ja mä olen still alive :D!!!

Moikka! Täällä menee hyvin :) Tuntuu siltä että olo paranee päivä päivältä. Treenit kulkee oikeastaan ihan hyvin olosuhteisiin nähden. Olen ollut sen verran fiksu, että olen aloittanut kevyemmästä treenistä, eli olkapää- ja ojentajatreenistä ja tein vasta tänään jalkatreenin. Enkä sortunut treenaamaan etureisiä vaan säästän se viikon viimeiseksi treeniksi.

Treenit ovat tällä viikolla tuntumahakuisia eikä rasitushakuisia ja teemana on malttia, rahallisuus, proggressiivisuus sekä kehon kuunteleminen. Olen omasta mielestäni onnistunut siinä varsin hyvin enkä ole tehnyt sarjat loppuun asti vaan hakenut hyvä tuntuma lihaksiin. Pienistä painoista huolimatta olen saanut todella hyvä tuntuma treenattaviin lihaksiin ja domsin persuteella voin kertoa että treeni on mennyt perille :) Se on muuten mielettömän hienoa kun paikat ovat kipeät treenin jälkeen! Nautin siitä täysillä :D!! Huomaan kuitenkin etten ole treenanut pitkään aikaan koska alan tärisemään pienestäkin rasituksesta ja hengästyn herkästi. Mutta ei se haittaa! Pian olen takaisin entisissä treenipainoissa ja kunnossa :)

Yllätyin tänään jalkatreenissä siitä ettei keuhkot tai kurkku alkanut särkemään treenistä. Näin on käynyt joka kerta kun olen harrastanut liikuntaa. Se johtuu lääkärien mukaan siitä, että keuhkot ja kurkku on niin vaurioitunut pitkästä taudista että ne sattuvat kun hengästyn. Tämä on siis ihan "normaalia" ja paranee ajan myötä. Se ei kuitenkaan tunnu kivalta vaikka yritän rauhoittaa mieltä tolla selityksellä. No,  olin ihan varma että päivän jalkatreeni aiheuttaisia kunnon kipu jalkojen lisäksi kurkussa ja keuhkoissa mutta olin väärässä! Minusta vaikuttaa siltä että liikunta tekee hyvää ja että se nopeuttaa palautuminen koska olo on parantunut huomattavasti nyt kun olen päässyt salille :)

Oli muuten niin siistiä päästä KYYKKÄÄMÄÄN ja tekemään jalkaprässiä + hakkia :D Puhumattakaan siitä tunteesta kun pakarat ja takareidet olivat pumpissa!!! Pienet asiat tekevät onnelliseksi, todella onnelliseksi :) Nyt on helppo hymyillä kun saa ja pystyy treenaamaan jalkoja!






Toinen hieno asia on se, että minulla on nälkä :) Treeni kihdyttää aineenvaihdunta ja kroppa alkaa toimimaan paremmin jolloin myös tulee herkemmin nälkä. Pidän nälän tunteesta, ainakin pienestä nälästä. Se pitää mieli virkeänä :)

Nyt kun pääsen treenaamaan saan myös nauttia treenijuomistani, suuremmasta hiilarimäärästä ja banaanimäärästä. Voitte kuvitella että nautin kun saan vetää makaronia, riisiä ja monta banaania päivässä! Kyllä se vaan on näin, että syöminen on kivaa :D!!! Varsinkin silloin kun on nälkä :) Meillä oli tänään keskustelu työpaikan kahvipöydässä laskiaispullista ja muista herkuista. Itse en haaveile sellaisista vaan olen niin fiilareissa siitä että saan syödä makaronia lounaalla, puuroa aamulla, riisiä päivällisessa ja monta banaania päivän aikana. Kyllä on halvat huvit ja säälittävät herkut!! Yritän nauttia niistä niin kauan kun pystyn koska veikkaan ettei niitä näy enää kun kisadieetti alkaa.

Kisadieetistä puhuen niin se olisi tarkoitus alkaa noin 3,5 viikon päästä, alustavasti 3.3. Olen yrittänyt oppia jotain tästä pitkästä sairasteluputkesta ja tullut todella nöyräksi sitä myötä. Keho oli ilmeisesti ylirasittunut ja siksi tästä tuli näin pitkä tauti. Olen miettinyt sitä, että onko nyt oikea hetki mennä kisadieetille vai olisiko parempi antaa keho palautua kunnolla ja mahdollisesti siirtää kisat eteenpäin. Tämä ei todellakan tarkoita sitä, etten menisi kisamaan syksyllä! Päinvastoin, olen 99,9% varma siitä, että näin tapahtuu ja sitä kohti mennään. Kuitenkin en halua ottaa sitä itsestäänselvyytenä vaan kuunella kehoa ja myös olla valmis muuttamaan suunnitelmia jos on tarpeellista. Olen luonteeltani sellainen, etten helposti muuta suunnitelmiani matkan varrella vaikka se joskus olisi järkevää. Pässi kun olen niin menen yleensä ihan täysillä eteenpäin kohti tavoitetta ja tarpeen mukaan vaikka kiviseiniä läpi :) Tämä on joskus hyvä asia, joskus ei. No, lopullinen kisapäätös tehdään valmentajani kanssa 1.3 jolloin jutellaan kunnolla asiasta. Tiedän jo nyt mikä lopputulos on mutta joskus on kuitenkin hyvä keskustella asioista kunnolla ennen kun lähdetään täydellä vauhdilla eteenpäin :) Nyt mennään kuitenkin yksi päivä kerrallaan ja yksi treeni kerrallaan.

Huomenna on tissipäivä. Tissi- ja haukkaripäivä :D En millään maltaisi odottaa!! Nyt pitää kuitenkin syödä ämpärillinen riisiä, kanaa, valkuaista ja parsakaalia. Yummy!!