28.8.2014

Uutta treeniohjelmaa odotellessa, traumatisoiva alaraaja-analyysi ja tyhjä jääkaappi

Moikka!
Elämä rullaa aika kivasti eteenpäin täällä. Treeniohjelmani on volyymipainoitteinen, tai oikeastaan ei mulla ole kuin volyymitreeniä tällä hetkellä. Toistoja riittää. Niitä taitaa olla noin 540-750/treeni. Siinä on sitten kivaa vääntää jalkatreeniä pari kertaa viikossa :D Voin kertoa että reisissä tuntuu sekä treenin aikana että treenin jälkeisinä päivinä. Uutta on se, että saan tehdä volyymiä myös yläkroipalle. Onhan sitä ollut oihjelmassani mutta en ole saanut vääntää pitkiä sarjoja käsien vuoksi. No, nyt kun se rajoite on poistettu saan kyllä tehdä hauiskääntöjä koko sydämestäni. Tästä huolimatta odotan ihan hulluna uutta treeniohjelmaa, joka pitäisi tulla pikku hiljaan. Odotan sitä, että saan tehdä muutakin kuin volyymiä :D Uusi treeniohjelma on kuulema hyvinkin vaihteleva joten on sanomattakin selvää että odotan sitä innolla!

Kirjoitin aikaisemmin, että elämässäni on tapahtunut aika paljon muutoksia viime aikoina. Päätin lopettaa entisessä työpaikassani, panostaa opintoihin, hakeutua Tampereelle kaikin keinoin ja yrittää löytää toisentyyppinen työpaikka. Opinnot alkavat vasta pikkuhiljaan kunnolla joten minulla on ollut hyvin aikaa treenata, ulkoilla, tehdä tukilihastreenejä ja panostaa kehonhuoltoon. Ainahan olen panostanut paljon lihashuoltoon (venyttelyä päivittäin, rullailua ja hierontaa säännöllisin välein). Olen ennaltaehkäisyn kannalta, parempi panostaa kehonhuoltoon jatkuvasti ja hoitaa asiat kuntoon heti jos tulee pieniäkin oireita. Olen viime aikoina ollut kunnon suomalainen tässä kansantaloudellisessa tilanteessa ja ostanut palveluja eri ammattien edustajilta. Olen viime aikoina juossut hierojani lisäksi toisella fyssarilla, kiropraktikolla, osteopaatilla ja alaraaja-analyysissä. Jokaisella pitää tietty käydä useampia kertoja. Eli kun radiossa käsketään kuluttamaan kotimaisia palveluja niin meitsi on kyllä tehnyt osuuteni :D!!! Niin olen osanut työllistää valmentajanikin aika hyvin viime aikoina, mutta se ei taida näkyä hänen tilipussissa vaan työmäärässä :D



Venyttelyä venyttelyä :)


Kävin viime viikolla Petri Väyrysellä alaraaja-analyysillä. Petri tsekkasi jalkojen asento ja liikkuvuus jonka jälkeen filmattiin mun kävely (jalat edestä ja takaa, polvet, lantio) kengillä ja ilman kävelymatolla.  Tämän jälkeen analysoitiin sitä katsomalla sitä koneelta. Voin kertoa että olen lievästi traumatisoitunut lantio-osuudesta ottaen huomioon ettei mulla ollut kun hyvin pienet pikkarit jalassa ja painoni on tosiaankin noin 86 kg.... Sitä oli sitten kivaa katsoa slow motionissa :D Hehee... Dieetti olisi aika kova sana :D No, jos jätetään se osuus tähän. Eli analyysi oli todella laaja ja siitä kävi ilmi kaikki virhe-asennot ja pituuserot alaraajoissa. Pientä viilausta löytyy aina :) Suosittelen lämpimästi jos on pendantti kuten minä ja jos on ongelmia alaraajojen kanssa.

Näiden lisäksi olen yrittänyt työllistää Teroa ja Ramia mahdollisimman paljon. Rami on dieetillä joten häntä ei saa työllistää liikaa ja Teron kanssa vedettiin takareisi- ja pakarajumppa tiistaina. Mun takareidet ei ole ikinä polttanut niin paljon, jumalauta että mies osaa saada treeni menemään takareisille :) 

Olen ollut aika paljon Treella viime aikoina. Oikeastaan kerran tai pari viikossa. Jopa niin paljon että olen saanut palautetta moneen otteeseen muilta ettei mun reissaamisessa ole mitään järkeä :) Onhan siinä!!! Olen onnellinen kun saan olla Treella :) Hyvin järkevää touhua. Toki olisi hienoa jos työpaikka löytyisi sieltä pikkuhiljaan niin voisin nauttia Manseen ilmasta joka päivä.
Ei mulla paljon muuta kerrottavaa ole. Yliopistokausi alkoi tänään ja graduaihe alkaa hahmottua. Urheiluoikeus ja doping, siitä tulee kiinnostavaa :)

Nyt pitää mennä kaupalle ja ostaa kanaa ja rahkaa, jääkaappi alkaa olla tyhjä.


15.8.2014

Hyvin menee :)

Heippuli! 
Eikö olekin hieno tervehdys :D? Olen oppinut Ramilta miten moikataan.

Täällä menee hyvin. Todella hyvin :) Kuntoutus keväästä etenee kivasti, energia riittää ja motivaatio kehittyä on korkea. Todella korkea. Kroppa alkaa pikkuhiljaan toimimaan ja oireet käsissä ilmenee harvemmin. Olen ahkerasti vääntänyt fyssareilta saamiani liikkeitä m.m. kiertäjäkalvosimille, serratus anteriosille ja lantioseudun lihaksistolle. Liike on lääke, eli homma rulla kivasti eteenpäin. Sain tällä viikolla lupaa urheilulääkäriltä palata normaaleihin treeneihin ilman rajoitteita myös yläkropan osalta :D :D Eli enää ei ole rajoitteita esimerkiski toistomäärien ja sarjapituuksien suhteen. Tämä helpottaa huomattavasti minun treenaamista koska harvemmin teen pelkästään suoria sarjoja toistomääriltään 8-12 vaan ohjelmaan kuuluu usein todella pitkiä tai keskipitkiä sarjoja, supersarjoja, pudotussarjoja, jättiläissarjoja tai jotain kivoja komboja. Nyt pääsen taas väntämään treenejä ohjelmani mukaisesti!

Olen ollut paljon Tampereella, noin kerran viikossa. Tero luuli jopa että olen muuttanut sinne. Olen kuulema WFC:llä koko ajan. No, yritys on edelleen kova päästä sinne asumaan. 

Kävin tällä viikolla Jaria moikkaamassa. Kävin minä siellä viime viikollakin :D Pakkohan siellä on käydä valmentajaa viihdyttämässä! Jalat on kuulema kiristyneet. Pitäisi pikkuhiljaan tulla uusi treeniohjelma mutta sen kirjoittamiseen menee kuulema paljon aikaa. Taitaa olla vähintään romaani tulossa :D Ei kai, ohjelma muuttuu viikoittain joten kyllä siinä on kirjoittamista. 

Elämäni muuttuu aika paljon nyt syksyllä verrattuna siihen mitä se on ollut viime kahden vuoden aikana. Olen ollut töissä, hoitanut loput kandiopinnoista pois alta ja treenanut. Nyt päätin lopettaa nykyisessä työpaikassa. Tuntuu siltä että tarvitsen vaihtelua päätetyöstä ainakin hetkeksi. Yliopisto vaihtui Turun yliopistoon ja aloitan oikeustieteen maisteriopintojen kanssa. Olen käynyt läpi jonkun tasoinen kriisi alan suhteen ja miettinyt sitä, että haluanko valmistua. Haluanko tehdä toimistotyötä :/ Onneksi löysin kurssin urheiluoikeudessa ja päätin osallistua siihen vaikka se on täysin ylimääräinen, en siis tarvitse käydä sitä opintopisteiden vuoksi. Otan se motivaatioboosterina ja laitan se gradun piikkiin. Toivon mukaan saan siitä jotain ideoita mistä kirjoitan graduni :) Dopingasiat kiinnostavat kovasti mutta siihen pitäisi löytää joku uusi näkökulma koska minusta tuntuu että entinen työkaverini Essi Kinnunen on kirjoittanut siitä jo kaiken :) Ihan hyvä toisaalta koska olen oppinut häneltä paljon. Kiitos vaan Essi jos luet tämä!!

Sain mailin Lapin urheiluopistolta tällä viikolla. Kuten kirjoitin aikaisemmin niin olen ilmoittautunut opiskelijaksi sinnekin. Käyn syksyllä alkava 1,5 vuoden mittainen fitness- ja ravintovalmentajakoulutuksen. Odotan sitä ihan kybällä!! Syyskuun ohjelmaan kuuluu liikuntalääketiede osa 1 (fysiologia, anatomia ja liikuntafysiologia). Tittidii!! Ei haittaa ollenkaan että joudun istua junassa 2x9h. Tajusin myös, että olen valinnut hyvät kesäkirjat. Sattumalta olen omaksi iloksi opiskellut m.m. fysiologiaa nyt kesällä. Lainasin nimittäin treenikaverilta hieman fysioterapiaopiskelijoiden koulukirjoja :) Opiskeleminen kannattaa aina! Tai kuten Tiina sanoi yksi päivä "Dea, sä olet pian Suomen koulutetuin ihminen". Ei nyt sentään mutta en voi sille mitään että tykkään uusien asioiden oppimisesta.

Jepajee. Käytiin äsken Frejan kanssa lenkillä. Olen nauttinut kesästä ja tehnyt hieman enemmän lenkkejä mikä treeniohjelmassa on. Tunnin kävely kaverin kanssa antaa hurjasti energiaa ja ainakin minun kroppa palautuu paremmin kun pysyn aktiivisena. Laitan se aktiivisen palautumisen piikkiin :) Tekosyitä liikuntaan löytyy aina :D

Je hei, pian pitää taas alkaa popsimaan d-"vitamiinia" kaksin käsin. Kesä ei ole ohi viellä mutta ainakin minä syön d:tä ympäri vuoden. Käytössä on Vermanin purutabut :)



18.7.2014

Tampere-Turku-Nauvo, kuntotsekki, opiskelu ja aminohappohyytelö

Heippa!
Minulla alkoi elämäni ensimmäinen neljän viikon kesäloma, aika siistiä :) Aika menee nopeasti kun kulkee ison kassin kanssa kolmen kaupungin välillä. Olen ollut Tampereella lähes viikottain, äidin luona Nauvossa monta kertaa viikossa ja kotona Turussa aina kun ehdin :) Bussi on tullut todella tutuksi.

Kävin viime viikolla taas vaihteeksi Treella näyttämässä kuntoa Jarille ja hoitamassa virheasentoni kuntoon Jukalla. Kirjoitin aikaisemmin että olen kehittänyt itselleni virheasento. Minulla on ollut lantio hieman vinossa mikä on aiheuttanut kevyt kierto koko kroppaan. Nyt alkaa jo tuntumaan siltä että olen suorassa :) Hyvä fyssari tekee ihmeitä! Muutama aktivointilliike ennen treeniä, oma aktiivisuus ja hieman käsittelyä niin kyllä korjaantuu jo muutaman viikon sisällä :) Jarin tuomio oli että lihaksissa on hyvin painetta eikä lihasmassa ole pienentynyt pitkästä levosta huolimatta. 

Joku taisi kysyä miten painoni on reagoinut neljän kuukauden täyslepoon. Vastaus on, että se on pysynyt samana. Olen syönyt täysin ruokavalioni mukaan koko ajan.  Monella taitaa olla ongelmana se, että helposti alkaa vetämään ihan mikä sattuu jos ei pääse treenaamaan. Minulle se ei toimi. Kehoni on tottunut tiettyyn ruokavalioon ja liikuntaan. Jos yksi jää pois niin on sanomattakin selvää ettei olo paranee poistamalla toinenkin kulmakivi ;) Itse asiassa sain lisää hiilareita kun jäin treenitauolle vuoden vaihteessa eikä paino reagoinut siihen negatiivisesti. Päinvastoin olen saanut paljon palautetta siitä että olen kiristynyt. Siitä en tiedä mitään, hyvä jos näin on mennyt huomaamattani :) Näitä menee edelleen paljon:


Kanaa, kanaa ja kanaa :)

Sporttimekan lisäravinteet

Kunto joku aamu :)

Minulla on viime aikoina ollut kamala hinku opiskella fyioterapiaa. Mistäköhän johtuu.... ;) Onneksi olen saanut lainata iso pino kirjallisuutta Iinalta :) Kesä on mennyt lukiessa traumatologia, ortopedia ja nyt fysiologia. Seuraavaksi olisi tarkpoitus tutusta motoriikkaan :) Elämä on minusta niin kivaa koska koko ajan oppii jotain!





Olen tämän vuoden aikana oppinut kuuntelemaan kehoni signaaleja paremmin ja uskallan nykyään levätä herkemmin. Eihän ne lihakset katoa mihinkään vaikka hieman huilaakin ;) 


Huilipaikka Nauvossa

Nämä kaverit on tullut hyvin tutuksi viime aikoina. Tasapainolauta, kumppareita ja pallo. Niiden avulla saa hyvin jumpattu tukilihaksia ja pidetty esim rinta auki :) Koko ajan oppii :)!


 


Oppimisesta vielä sen verran niin menin vahingossa ilmoitautumaan Lapin urheiluopiston järjestämään fitness- ja ravintovalmentajakoulutukseen. IFBB Finland ry on mukana koulutuksen kehitystyössä, kouluttajana toimii Jaana Kotkasalo. Syksyllä alkaa liikuntalääketieden kurssi... Rovaniemellä. Aika kivaa :) Minulle on todella tärkeä oppia uusia asioita koko ajan ja kehittyä niillä alueella joista pidän. Urheilu on ja on aina ollut suuri osa elämästi ja nälkä oppia enemmän on kova. Katsotaan mihin matka vie :) Syksyllä alkaa myös urheiluoikeuden kurssi Turun yliopsitolla, proffana on Olli Norros. Ei paha kurssi alkaa oikeustieteen maisteriopintoja :) Voitte kuvitella miten kiitollinen olen siitä että urheiluoikeus on olemassa, voin edes jollain tasolla yhdistää oikeustiede urheilun kanssa.

Tässä on muuten mun chillauskaveri, Sören. Sören on aika rento kissa :)




Sain tänään EAA- hyytelöä Sporttimekalta :) Hitto että on hyvää! Vihdoinkin sain joku käyttötarkoitus noille viinilaseille. Suosittelen lämpimästi jos olet uutta kaloritonta herkkua vailla!!



Huomenna pitäisi taas lähteä Treelle mutamaksi päiväksi. Meillä on tiimipäivä la ja su jolloin on luvassa paljon sosiaalista elämää, posetreenejä ja jumppaa :) Maanantaina osallistun venyttely- ja joogatunnille. Kyllä! Dea on todellakin kasvanut henkisesti viime aikoina kun on valmis menemään joogatunnille :) No, ainahan olen panostanut kehonhuoltoon ja uskon että tämä on loistava tilaisuus oppia jotain uutta :)

5.7.2014

Kuvaussession antimia

Kuvaussessio Iltasanomatille WFC:llä. Yritä sitten näyttää nätiltä treenikuvissa... En vaan ymmärrä miten muut tytöt sen tekevät :D Minä osaan vain irvistää :D Yritys oli ainakin kova olla edes hieman laittautunut. Vedin kiltisti meikkiä naamaan ja laitoin hiukset. Sitten törmäsin Kikkeen joka käski mennä "äkkiä vetämään kamala pumppi yläkroppaan!!!!". Kilttinä tyttönä menin sitten pumppaamaan. Lopputulos oli että hiukset olivat ihan sekaisin, ripsiväri otsassa ja huulikiilto poskilla :D Ei mennyt ihan putkeen... Ainakin sain hyvä kiilto hiestä ;)

Kuvat Harri Joensuu /IL (www.harrijoensuu.com), vaatteet Fit4You (http://fit4you.fi/), vetoremmit ja treenijuomat Sporttimekalta (www.sporttimekka.fi)










3.7.2014

Eteenpäin mennään :)

Heippa!
Blogissa on ollut aika hiljaista. Syy siihen on se, etten halua rasita käsi koneella liian paljon sekä se, että  tämä on treeniblogi johon mieluiten kirjoitan kovista treeneistä ja kehityksestä, eikä InvaDean kuntoutuksesta  :D Jotain on kuitenkin tapahtunut ja homma menee eteenpäin koko ajan. Pikkuaskelin, mutta suunta on oikea.




Mun ohjelmaan kuuluu tällä hetkellä paljon tukilihasten vahvistamista, kevyttä jumppaa, hassujen virheasentojen korjaamisa, oikeiden lihasten aktivointia ja liikeratojen hinkkaamista sekä tietenkin hitosti lepoa, lepoa ja lepoa. Tällä hetkellä yritän oppia kävelemään sekä seisomaan oikein. Tänään meni parikin tuntia kun olin Gymin peilisalissa oppimassa kävelemään oikein. Kyllä :D Se on yllättävän vaikea kun on kehittänyt itselleen virheasento. Olen huomanut sen, että kun esimerkiksi sairauden takia joutuu lepämään hieman liian kauan niin menee helposti niin että tukilihakset ja lihakset passivoituvat hieman jotkut virheasennot saattavat korostua. Se on vähän kun aloittaisi alusta kun pääsee takaisin liikkumaan, pitää keskittyä liikeratoihin ja oikeiden lihasten aktivointiin. Tällä hetkellä jumppaan paljon kuminauhan kanssa sekä seison tasapainolautalla :D Kova työ palkitaan ja tuntuu siltä että kroppa alkaa pikkuhiljaan toimimaan ja kivut vähentymään. Onni on ja on ollut loistava urheilulääkäri sekä lääkäri, fyssareita, osteopaatti, valmentaja, perhe ja ystäviä!





Olin pari päivää Tampereella tapaamassa kavereita, hieman jumpaamassa sekä kehonhuolossa. Niin juu, oli mulla Iltalehden salikuvauskin. Viikonloppun viihdeliitteessä saattaa olla tuttu naama :)




Täällä painetaan eteenpäin positiivisin mielin ja todella kovalla sekä nöyrällä asenteella kehoa kuuntelen. Elämä rokkaa :D!!!

27.5.2014

:D

KIITOS Fit4You treenivaatteista! Täällä pidetään mieli korkeana ja asenne positiivisena :D



26.4.2014

Kuulumisia taas :)

Moikka rakkaat lukijat!! En ole päivittänyt blogia todella pitkään aikaan. Syy siihen on ollut se, että minulla on ollut ongelmia käsieni kanssa enkä ole pystynyt käyttämään konetta. Molemmat kädet tulehtuivat pahasti helmikuussa ja olen taistellut niiden kanssa siitä lähtien. kannattaa olla varovainen tietokoneiden kanssa ;) Olen nyt parin viikon aikana varovaisesti aloittanut työskenellä koneella taas, todella varovaisesti ettei tule takapakkia. Tästä syystä en kirjoita kovin pitkä teksti nyt :( Ja kestää hetkennennen kun pääsen päivittämään yhtä usein kun ennen. Mutta sitä kohti mennään :)

Olen saanut aivan valtavasti viestejä sekä tänne että naamakirjaan. Moni on kysynyt miten minulla menee, jos olen kuollut ja jos tsempanut. Olen todella otettu viestimäärästä!!! Jokainen tsemppiviesti on antanut paljon potkua niinä hetkinä kun on ollut toivoton olo. Iso kiitos jokaiselle teistä niistä!!!!  sattuneista syistä olen ollut aika huono vastaamaan....

Moni miettii varmasti myös sitä että miten syksyn kisat. Kisoja tulee ja menee ja pitkän inafluenssaputken jälkeen sekä näiden hiirikäsien takia olen joutunut tekemään kompromossi ja laittaa terveys ensi sijaan. Nyt pitää saada kädet pelikuntoon taas ja saada päästä kunnolla takaisin treenaamaan. Siihen on vielä pieni matka :) Mutta homma menee koko ajan eteenpäin!! Nyt saan jo jumpata ja olla töissä, se on minulle suuri askel eteenpäin.  Ollaan Jarin kanssa puhuttu ensi keväästä tai syksystä. Se riippuu pitkälti siitä miten kädet kuntoutuvat ja homma etenee. Kovasti työtä olen tehnyt ja teen edelleen sen eteen :) Takana on useita lääkärinkäyntejä, kokeita, erikoislääkäreitä, fyssareita, akupunktiota, tulehduskipulääkekuureja, hierontaa, kuntouttavia liikkeitä ja lepoa niin paljon etten kestä sitä sana enää ;) Lopputulos on hyvin nöyrä tyttö. Eteenpäin mennään mutta varovaisesti.

Palataan!!!

23.2.2014

Kuulumisia

Moikka!
Jos joku ihmettelee minkä takia minusta ei ole kuulunut mitään vähään aikaan niin influenssa putki jatkuu ja lisäksi olen saannut aika paha tenniskyynerpää/hiirikäsi molempiin käsiin enkä pysty käyttämään konetta joten siskoni kirjoittaa tämän puolestani. Keskityn nyt 100% toipumiseen joten blogi kärsii väkisin kunnes olen saannut itseni kuntoon. Se mikä ei tapa vahvistaa, vai miten se meni :)