25.1.2015

Kuulumisia :)

Heippa :)

Kolmas dieettiviikko pulkassa. Huomenna pitää ottaa aamupaino. Olen päättänyt sen, että otan paino vain kerran viikossa, aina maanantaisin. Silloin lähetän myös lukema Jarille. Otin kuitenkin välipaino tälllä viikolla, en edes tiedä miksi, teki vaan mieli mennä puntarille lauantaina. Pikkasen yllätyin kun paino oli laskenut 1,1 kg neljän päivän sisällä. Ihan hyvin menee kai :) 

Huomenna pitäisi muuttaa minus- ja pluspäivien suhdetta niin, että tulee enemmän minuspäiviä. Elään toki siinä toivossa että viikon tulos on ollut sen verran hyvä ettei ole tarvetta lisätä minuspäiviä vielä. Myönnetään, syöminen on kivaa joten ei haittaa jos saan pitää tämä määrä pluspäiviä vielä hetken. Jännäksi menee :D

Testasin hieman jalkaprässirajoja loppuviikolla. Ohjeessa oli 2x6-10, eli kaksi suoraa ja kovaa sarjaa. Minut on hyvin helppo yllyttää kaikkeen mitä koskee treenejä joten Killen alkuviikolla provosoimana laitoin sitten ihan kunnolla kiekkoja kelkkaan… Alkuviikolla näytti kuulema siltä että olen unohtanut laittaa painoja siihen :D No, tämä olisi voinut jättää tekemättä koska vaikka kelkka liikkui hyvin Kikken varmistamana niin näytti Killen mukaan kuitenkin siltä, että mun polvet kääntyivät hieman sisäänpäin. Tämä on omasta mielestä merkki siitä, että on liian paljon painoja. Kuten varmasti monella muulla naisella, niin myös minulla on vahvempi sisäänkierto kuin ulkokierto lonkassa. Sen huomaan esim näissä tilanteissa ja myös muutenkin. Tein sitten kostoksi pari bonussarjaa prässissä, reilusti pienemmillä painoilla ja tiukalla fokuksella ulkokiertoon. Perfektionisti kun olen :) Pitää olla tarkka tekniikoiden suhteen eikä innostua liian paljon isoista raudoista :) Ainakin minä olen siitä mieltä. Tein vielä haarakyykkyjä smithissä kumpparilla. Laitan kaksi tiukkaa kuminauhaa polvien ympäri, tällöin kumpparit vetää sissänpäin ja joutuu pakosta akivoimaan ulkokierto. Toimii hyvin ja on muuten hiton raskasta :D!!! Ensi kerralla olen sitten viisaampi. Tällaista se on kun pitää oppia kaiken kantapään kautta… Onneksi mulla on treeni Teron kanssa ylihuomenna. Ohjelmassa on kunnon tekniikkatsekkaus ulkokierron suhteen kyykyissä ja prässissä. Kyllä, olen perfektionisti ja tarkka :D Virheet hoidetaan heti kuntoon!!!







Mutin eilen. Pakkomuutto pois LVI rempasta. Muutin yksiöstä isoon kaksioon. Nyt on tilaa vaikka yhdelle perheelle! Minulla on jopa kaksi vessaa ja yksi täysin tyhjä huone… Ja keittiö on isoin mikä minulla ikinä on ollut. Ainut minuspuoli on sijainti. Olen tottunut siihen, että asun salin vieressä. Nyt on 20 min kävelymatka tai 10 min bussilla. No, eiköhän minä totun tähän ja pian pääsen muuttamaan takaisin :)

Plussana on se, että naapuritalossa asuu toinen dieettiläinen. Tehdään aamulenkit yhdessä. Tänään oltiin esim. testaamassa vieressä olev hullun jyrkät mäet :D Rok Rok!!

Aiheutin hieman hilpeyttä kun totesin kaverille, että kun muutan niin otan vain tarpeelliset asiat mukaan kuten "lisäravinteet, keittiövaaka, henkilövaaka, treenivaattet, tietokone ja koulukirjat". No, jokaisella on eri tarpeita :D Bodari kun olenkin niin keitin munia ja riisiä heti ensimmäisenä asiana eilen kun tavarat oli kannettu sisään. Asiat tärkeysjärjestyksessä. Tässä ote minun tilapäisestä keittiöstä:
















Meillä oli eilen tiimipäivä. Treenasin selkää ja osallistuin sen jälkeen ryhmäposeraustunnille. Voin sanoa että bf ryhmäposella oli ihan pikkasen enemmän porukkaa kuin fysiikan tunnilla :D 

Tänään on sitten ollut hemmottelupäivä. Kuten jo kirjoitin niin vedettiin Sinin kanssa lenkki aamulla. Sen jälkeen oli treffit yhden valmennettavan kanssa ja ohjaus sen päälle. On kyllä niin hienoa saada jeesata ihmisiä parempiin elämäntapoihin!!

Ohjauksen jälkeen vedin oma jumppa. Kädet ja olkapäät. Sain Jarilta palautetta miten parantaa omat treenit muutama viikko sitten kun sain kunnian päästä hänen ja poikien kanssa treenaamaan käsiä. Näillä sanoilla mielessä meni treeni todellakin perille :D Kannattaa kuunnella viisaampia ja ottaa opiksi :) 

Tällaista täällä. Tyttö kiristyy, vaatteet löystyy ja tissikriisi pahenee :D Hitto miksi nekin pitää pienentyä kun on dieetillä!!!! Pitää pian ostaa pienemmät liivit :( Buhuu!! Tämä on yksi dieettaavan naisen realiteeteistä.

Laitetaan tänne lopuksi välipalakuva. Puddingia veteen banaanilla :) Ihan jees!







22.1.2015

Pikapäivitys, aamukunto, intervalli ja treeni :)

Hei :)
Nyt tulee pikapäivitys. Tällä tytöllä on tilapäinen muutto kesken. Pakenen LVI remontista ja pitää hieman pakata tavaroita.






Käytiin Roosan kanssa aamulla WFC:llä tekemässä aamuaerobinen. Mä tein intervalli ja Roosa tasasykkeinen. Vedin sen verran innokkaana sykennostoja crossarilla että vesipullo lensi ja räjähti…

Otin taas kuntokuvia. Tuntuu siltä että kiristyn, huomaan sen vaatteista. Toki painokin tippuu tasasieen vauhtiin. Kahden viikon saldo -1,3kg. Kunto oli tänään aamulla tämä:





Aamulenkin jälkeen oli hyvä mennä kotiin pakkaamaan tavaroita. Siitä sitten takaisin WFC:lle treenaamaan Saran kanssa. Tein m.m. vipareita.





Muuten menee hyvin! Illalla on luvassa muutto. Kävi tuuri kun naapuritalossa asuu tiimikaveri jolla myös on kisadieetti menossa. Aamulenkkiseuraa luvassa siis :D 

Tällaistta tällä kerralla. Meitsi jatkaa pakkaamaan tavaroita laatikoihin ja muovisäkkeihin.

19.1.2015

Kuntotsekki, posetreeni ja reissu Rolloon :)

Heippa :)

Neljä päivää reissulla. Huhu :D Kotona odotti elämän realiteetit, LVI remppa. Mukavaa lisämaustetta elämään :D Ettei dieetti ja muu vaan menisi lian helpoksi.

Kotona odotti myös mukavia juttuja. Vedettiin heti amulla postreeni Sirpan kanssa. Tai mä tein ja Sirpa antoi neuvoa. Tänään oli myös eka postreeni jolloin astuin ulos mukavuusalueeltani ja otin vaatteet pois, tai alusvaatteet jätin päälle. Offilla ei ole niin mukavaa kävellä korkkareissa alusvaatteissa mutta pakko siihen on tottua ja nyt kun olen dieetillä niin hoidetaan tämäkin osuus sitten kunnolla. Turhaan olen pelkänyt sitä :D Olen muutenkin niin tottunut olemaan vähissä vaatteissa ettei tuntunut missään vaikka peilisaliin tuli jumpparyhmä yleisöksi treenin lopussa :D Hyvä tottua siihenkin. Saatiin hiottua poset ja t-kävely, otettiin nauhalle ja siitä oin sitten hyvää katsoa mitä pitää korjata ja parantaa. Tekemistä riitää!

Posetreenin jälkeen oli treffit Jarin kanssa. Dieetin eka kuntotsekki. Ei lähtenmyt ruokaa. Ensin meinasi lähteä mutta kun sanoin miten mun paino on reagoinut dieettiin niin sain armoa :D Hähäää!!!! No, viikon päästä lähtee kuulema joka tapauksessa, tai saan enemmän minuspäiviä ja plussapäivät jää vähemmälle. Kunto on mennyt eteenpäin. Näkee kuulema heti että dieetti on päällä. Kiva juttu :) Sain hieman lisäbvinkkejä miten tuoda selkä paremmin esille ja suunniteltiin jotain hieman muutakin. Onni on kyllä valmentaja joka panostaa valmennettavaansa niin paljon kun Jari tekee! Olen kyllä niin kiitollinen siitä! Tässä hieman selkää teille. Reilu viikon verran vanha kuva mutta ei se siitä paljon ole muuttunut ;)






On kyllä ihanaa olla kotona taas! Rovaniemellä on hiton hauskaa ja saan siitä todella paljon irti, mutta ei mikään voita oma kotisali WFC :D Mennään Sinin kanssa reenaaman jalkoja illalla. Tapetaan niitä :D :D

Rovaniemestä sen verran, että tämä tyttö on melko tööt :) Kolme päivää ravinto- ja liikuntalääketiedeluentoja takana. Meillä on luentoja noin 30h/lähijakso niin voitte kuvitella että pää on aika lailla täynnä tietoa. Dieetillä kun ollaan niin kävin tekemässä mäkivetoja aamuisin kun muut nukkuivat. Päivällä ja illalla sitten treenattiin salilla. Oli hyvin urheilupainoitteinen viikonloppu kaikin puolin. Tässä vielä hieman kuvamatskua viikonlopusta :)


Neljän päivän food prep



 
Vaatteet kuivaamaassa junassa. Makuuvaunu on todella jees!!


 
Mun määritelmän mukaan kaikki on hyvin niin kauan kun ruokavaliossa vielä on puuroa, baania, riisiä, marjoja ja rahkaa. Ei tämä edes tunnu dieetiltä :)

Iltapala junassa.

 

Näillä pärjää neljä päivää :)




 Vermanilta hammashuoltoa :)


 

Vessaselfie :)




Treenin jäkeinen banaanikasa. Saldo 2,5 banaania. Mulla on oikeasti kaikki hyvin :D





Aamupuuro Rollolla :)







Rahkan iltapunnitus junassa. Ei ole 131g rahkaa, on sitä enemmän ;)





Matkalla tarttui mukaan hieman luettavaa. Kirjatoukka kun olenkin :)



14.1.2015

Eka dieettiviikko takana, postia Adt:lle ja jumppaa :)

Huomenta :)

Tiedättekö, dieettiläisen makaroniannos on melko kohtuullinen :D Mutta hei, ei se mitään! Vähän makaronia on parempi kuin ei ollenkaan makaronia ;)





Mulla on tällä hetkellä sen verran hommia etten edes ehtii ajatella että olen dieetillä Se sopii mulle mainiosti :) Pääsin mukaan yhdelle rikos- ja prosessioikeuden poolin erikoistumisjaksolle, aiheena oikeudenkäynti, eli sekä rikos- että siviiliprosessi. Tämä tarkoittaa viikoittaisia reissuja Turkuun yliopistoon ja käräjäoikeuteen :) Ehkä tämä sekopää valmistuu joskus :D


Lähetin liitolle postia. Buhuuu :( Nyt loppui mömmöjen vetääminen :(  No ei kai, toi oli siis huono vitsi :) On mulla ollut voimassa soppari Adt:n kanssa ennen tätäkin ;) Anyway, vaikuttaa nyt pahasti siltä että menen kisaamaan. Biksujen varausmaksukin on maksettu joten paluuta ei ole.






Tampereella on se hyvä puoli, että täällä on paljon muita samanhenkisiä ihmisiä. Saa helposti esim treeniseuraa tai lenkkiseuraa. Me treenattiin Sinin kanssa jalkoja maanantaina. Oli kyllä tosi hyvä juttu koska oli hieman poikki pitkän päivän jälkeen (aamulenkki, reissu Turkuun ylioistoon ja takaisin). No, kofeiini on keksitty ja kevyt aivonpesu toimii aina. Vedettiin huippuhyvän treenin Sinin kanssa. Pakkotoistoja jokaisessa sarjassa. Reidet poltti vielä seuraavana aamuna :D :D Pääsin myös yli mun pelko tehdä kyykkyä vapaalla tangolla. Olen kaatunut paljon eteenpäin ja tuntuu siltä etten pääse riiittävän syvälle. Tämä ei siis ole ollut ongelma aikaisemmin mutta on tullut vastaan kun en ole tehnyt sitä vapaalla tangolla vähän aikaan. Homma hoitui heti kun laitoin korokkeet kantapäiden alle. 80kg oli light weight beibe, kymppi tuli. Tästä on hyvä lähteä nostamaan sarjapainoja :)

Eilen pääsin ihanan Teron kanssa jumppaamaan :D Tuli hieman noottia hengitystekniikasta joten sen kanssa pitää tehdä hommia. Oikeassa lavassakin oli jotain ongelmia mutta onneksi pääsin fyssarilla/hieroojalle treenin jälkeen niin se taitaa nyt olla entinen ongelma :)

Tänään on sitten mäkivetopäivä, miinuspäivä ruokavalion suhteen ja jalkatreenipäivä. Vedot on hoidettu pois alta :) Otin teille hieman kuvia parista mäestä. Jostain syystä ne ei näytä kovin jyrkiltä kuvissa mutta kyllä ne on luonnossa :) Noita kun juoksee täysillä niin hyvää tulee!








Aamulenkin jälkeen onnistuin taas hyvin puuron kanssa. Miksi tämä tapahtuu mulle joka ikinen aamu :D Ei saisi olla netissä samaan aikaan kun tekee aamupala :D







Lopuksi lisää ruokakuvia :) Näitä menee paljon. Tuoreita vihanneksia ja chilikanaa.







Niin juu. Ekan dieettiviikon saldo: 83,5kg -> 82,7kg. Nyt vaan samaan malliin jatkossakin :)


11.1.2015

Tentti tapettu ja mäkivetoja lumihangessa :)

Heippa ja terkkuja Dean treenileiristä :)

Viikonloppu alkaa olemaan pulkassa ja niin myös tämä tyttö. Tänään on luvassa huilia salitreeneistä ja koulu- & työjuttuja.

Lähdin perjantaina Turkuun tenttiä varten. Sanoin siskolleni matkalla, että tästä ei tule mitään. Aihe ei kiinnosta pätkääkään, ajatukset on koko ajan muualla eikä mitään jää muistiin enkä ole "ehtinyt" lukea kaikki läpi. Ei mitään chänssiä päästä läpi koska kyseessä on kuitenkin semivaativa oikeustieteellinen tentti. Vaikka yleensä oon superpositiivinen ja iloinen niin olin kyllä hieman turhaantunut reissusta. Pakkohan sinne oli lähteä koska aina pitää mennä kokeilemaan ja yrittämään. Ei saa luovuttaa. Lähdin siis Turkuun kirjoittamaan tenttiä joka olin aika varma siitä, etten tule pääsemään läpi ja tämä otti päähän :D Vikahan oli ihan mun oma koska 1. en ole saanut itseni motivoitu lukemaan kunnolla 2. mulla on asennevamma tämän kurssin suhteen :) Turhaa siis valittaa!!! No, kannatti silti lähteä. Kirjoitin tenttiä käsi krampissa reilu kolme tuntia putkeen ja jäi sellainen olo että koko paska meni läpi :) Joskus yllättyy :D Nyt vaan peukut pystyyn etten tarvitse tehdä tämä tentti uudestaan!!!

Tentin jälkeen oli tarkoitus nähdä hyvän ystävän kanssa. Homma meni siinä mielessä pieleen, että kirjoitin tenttiä kauemmin kun olin arvioinut ja meille ei jäänyt kun vajaa tunti aikaa nähdä. Mentiin Reetan kanssa koiralenkille ja voin sanoa että se oli loistotapa tyhjentää päätä :) Kiitos Reetta!! Ensi kerralla sitten kunnolla <3

No nyt siihen mun treenileiriin. Nappasin Lina mukaan Tampereelle Turusta. Hänellä on muutaman viikonlopun koulutus täällä ja yöpyy mulla sen aikana. Kaksi kisadieetillä olevaa mujaa saman katon alla on hyvä yhdistelmä :) Sain lenkkiseuraa! Linalla ei ole aamulenkkejä vielä tässä vaiheessa toisin kuin minä. Sain kuitenkin tyttö hujattu mukaan tekemään mäkivetoja kahtena aamuna :) Lauantaina oli herätys klo 06.30. Heitettiin kahvia naamaan ja vaatteet päälle. Klo 07 oltiin ulkona suuntana Pyynikin mäet. Siinä sitten tehtiin kovia mäkispurtteja lumihangessa. Mulla oli syke spurteissa 180 ja perse + takareidet ihan pumpissa. Voitte vaan arvata jos olin innoissani :D Oli kyllä niin siistiä!!! Ulkona oli pimeä, maassa oli lunta ja oli liukasta, meinattiin molemmat kuolla jokaisen mäen jälkeen mutta se fiilis oli kyllä vaan niin mahtava :) Entisenä kestävyysurheilijana ja juoksijana innostuin ihan kybällä tästä. Se tunne kun saa juosta ja juosta niin kovaa kun vaan pystyy ylämäkeen. Keuhkot huusi hoosianna, takapuoli oli tulessa ja syke oli korkea mutta ei se mitään, juuri siksi se olikin niin ihanaa :)

Lenkin jälkeinen fiilis:






Lenkin jälkeen oltiin molemmat ihan ylikierroksilla :D Yritin rauhoittua, syödä aamupalaa. Lina lähti koulutukseen. Muutaman tunnin jälkeen en jaksanut huilata ja lukea enää vään heitin treenikamat kassiin ja lähdin kadun yli WFC:lle reenaamaan. Hyvä treeni oli ja keskityin ihan täysillä lihaspaineeseen sekä kohdelihakseen, tässä tapauksessa olkapäihin, ojentajiin sekä haukkareihin. Treeni meni perille! Treenin jälkeen vedin tällainen ateria, lohkoperunoita, chilikanaa, valkuaista ja vihanneksia:






Lina meni treenaamaan illemmalla. Menin itse harjoittelemaan poserausta WFC:n peilisaliin. Mulla ei ollut kuin 30 min aikaa mutta sain silti vedetty muutama hyvä kierros. Aina ei tarvitse treenata tuntikaupalla vaan usein lyhyt ja intensiivinen harjoittelu tekee terää :) 

Oltiin molemmat aika tööt illalla ja nukahdettiin vahingossa vaatteet päällä jo klo 20. Piti vaan hieman huilata :D Ei auttanut kun heittää iltapala nassuun ja mennä peiton alle jo ysiltä.

Tänään oli sitten ohjelmassa sama setti. Mäkivetoja Pyynikillä siis :) Pitää jatkossa ajoittaa ne niin ettei osuu kahtena peräkkäisinä päivinä. Tällä viikolla nyt poikkeuksellisesti näin. Oli taas herätys klo 06.30 ja vedettiin samalla kaavalla. Ensin pitkä ja semijyrkkä mäki, sitten loiva jonka jälkeen todella jyrkkä mäki keskellä metsää eli alusta oli pehmeä ja haastava, lopuksi sitten taas pitkä ja semijyrkkä mäki. Kyllä oli lämmintä tämän jälkeen eikä tullut vastaan muita hulluja sunnuntai aamuna klo 07 lumisateessa ja tuulessa. Ihme juttu!

Huomenna olisi taas lähtö Turkuun. Tällä kerralla olisi erikoistumisjakson ensimmäinen kerta. Aiheena oikeudenkäynti. Tämä on onneksi mulle melko tuutu aihepiiri johtuen siitä, että olen ollut 2,5 vuotta käräjäsihteerinä, eli istunut tuomarin parina oikeudenkäynneissä viikoittain. Lisäksi on työkokemusta muista tuomioistuimista. Tekee hyvää pästää hieman syvemmälle prosessioikeuden saloihin :)

Loppuksi ote mun ja Liinan keskustelusta :

Lina keittiössä punnitsemassa riisiä: Hei onko sulla netti auki??
Dea: Juu, kui niin?
Lina: Voitko laskea mitä 136g on jaettuna kahteen :D :D?
Dea: Okej :D Mutta hei kyllä mä osaan laskea ton ilman laskintakin!!! Oota hetki…..ööööö…. siis oota kun mietin… :D Ihan hetki vielä…. Anna kun mä yritän mä osaan ihan oikeasti! Totanoin… se on 186. Nyt mä varmistan koneella. Eikun se on 86!??! Miten tämä on mahdollista :O!?!

Tunti myöhemmin kun pesin hampaat tajusin että oikea vastaus oli 68 g :D Eli ei mennyt ihan putkeen tämä homma. Ei uskoisi että mulla on ollut pitkä matiikka joskus vuonna nolla :D Pää on kyllä pehmentynyt sopivasta vuosien aikana :)

Tsemppiä teille!!

8.1.2015

Jotain pohdintaa elämästä ja sen eri osa-alueista sekä lisäravinnejuttuja

Eilen tuli postilla hieman uusia lisäravinteita testiin. Sporttimekan Fortix -merkkinen heraisolaatti, hieman vitskuja ja Scitecin l-karnitiini. Pääsin maistamaan Fortixin isolaattia viime kerralla kun kävin Hämeenlinnassa Tonia moikkaamassa. Hyvää oli ja piti nyt tilata pari kiloa ihan käyttötarkoitukseen :) Tuote liukenee hyvin vedessä, on laadukas ja maku on myös täysi kymppi :D

Toinen rakkaus on Scitecin l-karnitiini. Ihan kuin mehua joisi :D En tiennyt että rasvan polttaminen voi olla näin maukasta! 




Mulla on huomenna tentti. Huomaan, että olen taas onnistunut kasaman hieman liian paljon kivoja juttuja niskaani. Kaksi opiskelupaikkaa, työhaku, valmennushommia, kisadieetti, toivottavasti pian työpaikka ja jotain muuta. Olen lähtökohtaisesti siitä mieltä, että omat treenit ja siihen liittyvät asiat on saatava hoidettu muun elämän ohella. En pysty elättämään itseni treenaamalla joten se on harrastus. Urheilu ja treeni on aina ollut osa mun päivittäisiä rutiinejä. Jokaiseen vuorokauteen kuuluu tiettyjä vakioasioita kuten syöminen, nukkuminen, työssäkäyminen tai opiskelu ja liikunta. Nämä kuuluvat mun jokaiseen päivään, sen lisäksi voi sitten keksiä muita asioita. 

Joidenkin mielestä, kisadieetillä pitää eliminoida kaikki liikkuvat ja turhaa stressiä aiheuttavat tekijät elämästään ja keskittyä dieettiin. Itse en oikein ymmärrä miten se on mahdollista. Ei se mene niin, että voin sanoa muun elämän osa-alueille että sorry, oon dieetillä, laitan teidät hyllylle odottamaan. Muu elämä jatkuu ja treeniasiat kuten dieetti sen ohella. Toki voi pyrkiä siihen ettei kasaa itselleen liian paljon asioita, mutta tähän on mun mielestä pyrittävä myös silloin kun ei ole dieetillä. Eli se ei liity asiaan. Onhan se hyvä että elämä on tasapainossa ihan koko ajan, tai ainakin mahdollisimman usein, oli sitten dieetillä tai offilla.

Olen pohtinut tätä viime aikoina osittain siksi että mulle on sanottu että hei, sulla on kyllä hieman liikaa nyt. Vuorokaudessa on vain 24h. Mulle on tärkeä se, että saan kehittää itseni usealla osa-alueella koko ajan. Feng shuit menee sekaisin jos jätän joku asia pois, elämässä pitää olla muutakin kuin urheilua ja fitnesstä tai sitä työuraa. Itse en ainakaan pystyisi keskittymään vain ja ainoastaan esim työuraan niin, että olisin aina tavoitettavissa, tai urheiluun, niin ettei sille löytyisi joatin taspainoa muualta. Puhumattakaan perhe-elämästä. Pitää olla itselleen sopiva paletti jossa on sopivia määriä jokaisesta osa-alueelta. Näin se toimii ainakin mun tapauksessa. Joskus joku osa dominoi ja joskus joku toinen. Jokainen pitää löytää se oikea tasapaino mikä sopii itselle :) Siinä mulla on tekemistä vielä :D Tasapainon kanssa.

No, enivei, jokainen tietää mikä sopii itselleen. Tämä systeemi sopii mulle ja jollekin toiselle sopii hyvin  toinen systeemi. Pääasia että homma toimii omalla kohdalla :D!!

Eilen piti tietty testata Fit4Youlta tulleita treenivaatteita. Toi toppi on aika jees päällä :D Ihanan tuntuinen!! Leggareilla on sopivan korkea vyötärö, ei liian korkea mutta ei myöskään liian matala. Meisti tykkää!!







Ensi viikolla olisi taas lähtö Rovaniemeen. Meillä on poikkeuksellisesti neljä lähipäivää silloin. Aiheena ravinto. Innokas kun olen olen lukenut yksi kurssikirjoista etukäteen :D En maltanut olla lukematta.

7.1.2015

Kuntokuvia, uusia vaatteita ja huippu fiilis :D

Yo!!

Tänään on hyvä päivä :D Jumppa Teron kanssa, työhaastattelu ja vaatepakketti Fit4Youlta :D Niin onhan tämä myös eka miinuspäivä ruokavalion suhteen. Paljon kivaa ja hieman uutta.



                    



Tero on hieno mies! Se osaa vetää kovia treenejä ja muistuttaa taas tätä akkaa siitä, mitä oikeasti on olennaista. Se saattaa aina välillä unohtua :D Tero osaa myös ottaa hyviä kuntokuvia. Kiitos Terttu, sää oot ihan kingi näissä hommissa!!

Tertun ottamat kuntokuvat päivän kunnosta:




Jarille lähtee kuvia joka toinen viikko. Tulee siis otettua aika reilulla kädellä noita photoja. Kuntoa tsekataan livenä noin joka nejäs viikko. Onni on kyllä valmentaja joka jaksa hakata järkeä päähän ja uskoa siihen että tulee hyvää. On ukolla kova homma mun kanssa mutta onneksi se ei ole valittanut tähän asti :D Thänksit Jari, oot kyllä huippens!!!!

Hitto kun Bettersin värikkäät vaatteet piristää! Oon ihan liekeissä pitkähihasesta, topista, rintsikista ja ja ja housuista :D Eli kaikesta! Käykää tsekkaamassa valikoimaa, on myös hyviä tarjouksia. Kehtaako laitta kaikki noi päälle töhaastatteluun? www.fit4you.fi




Tässä hieman lisää kuntokuvamatskua. Otin ihan itse :D Sen huomaa myös koska jalat on poikki.




 Hyviä reenejä! Treenatkaa kovaa ja treenatkaa vielä kovempaa!




5.1.2015

Nyt se alkoi. Dieetti :) + hieman muutakin :D

Heippa murut :D!!

Kisadieetti lähti käyntiin tänään. Elämä tuntuu täysin samalta kuin aikaisemmin :D Ihme juttu eikö ;D Aloitin päivä aamulenkillä ja otin ensimmäistä kertaa sykemittari mukaan. Mun aamulenkit on aina ollut reipasta kävelyä, eli ei juoksemista. Yllätyin siitä, miten korkea sykkeeni oli, 135 enkä edes kävellyt lujaa omasta mielestänä. No, kai se kunto tästä pikkuhiljaan paranee ;)

Vaikka ruokavalio on lähes samalainen mitä mulla on ollut aikaisemmin niin määrät on eri. Kalorivaihtelun vuoksi määrät vaihtelee myös eri päivinä. Tämä tuo himen lisähaastetta hommaan :D Innovatiivinen kun olen laittanut pieni maalariteippapala kaikkiin jääkaapissa oleviin rasioihin. Teipillä lukee esim riisi 40g, riisi 50g, riisi 60g jne. Pitää olla tarkkana!

Olen innostunut tekemään uuniperunoita. Heitän perunat lohkoina pellille ja uuniin. 





Ainut ongelma on se, etten tiedä montako astetta uunissa on johtuen siitä että, numerot puuttuvat. Joudun siis arvaamaan joka kerta, että mihinköhän suuntaan toi nappi pitikään kääntää :D :D




Sain munia tänään. Mahtaako noilla pärjää näin alkuun :D





Treenattiin eilen Sinin kanssa yhdessä. Mulla oli hieman veto poissa johtuen huonosta yöunesta mutta saatiin molemmat kuitenkin vedetty hyvä treeni. Omalla kohdalla räjähti verisuonet taas kahden kovan hacksarjan jälkeen. Pintaverenkierto käsissä toimii ainakin hyvin :D







Oman treenin lisäksi tein sunnuntaina myös yksi alkuopastus salilla. On kyllä niin hienoa saada autta muita pääsemään tavoitteisiin ja jakaa omaa osaamista treenien osalta :) Lisäsin muuten yksi sivu nimeltään "Valmennus" blogiin yläriviin. Sieltä löytyy lisäinfoa jos kaipaa apua ravinto- ja treeniasioihin. Rohkeasti vaan koodia mulle jos siltä tuntuu :) 





Jotta elämä ei menisi liian helpoksi olen varanut muutamia treenejä meidän ihanalta Terolta :) Huomenna on luvassa pääntyhjennysjummppaa. Ylihuomenna taas toinen ja sitten uudestaan seuraavalla viikolla. Ai että voi olla ikävää Teron vittuilua treenin aikana :D :D Nämä on niitä elämän parhaita hetkiä!

Treenatkaa kovaa ja muistakaa hymyillä :) Elämä on aika jees!!

3.1.2015

Uuden vuoden "treenileiri" ja dieettiohjeet tuli :)

Hyvää uutta vuotta :D!! 
En tehnyt uudenvuodenlupauksia. En tänäkään vuonna :) Hommahan ei mene niin, että voi elää koko vuoden ihan miten sattuu ja sitten luvataan ryhdistäytä aina uutena vuotena. Itse elään 365 päivänä vuodessa niin, ettei mun tarvitse tehdä mitään lupauksia ensi vuoden suhteen uutena vuotena. Se on oikeasti kaikin puolin paljon kestävämpi tapa :) Ei tule huono omatunto kun repsahtaa, ei tarvitse selitellä tai keksiä tekosyitä miksei ryhtiliike tullut tehty tänäkään vuonna. 

Kuten kirjoitin edellisessä kirjoituksessa niin vietettiin uusi vuosi hyvän ystävän kanssa. Parannettiin maailmaa ja ennen kaikkea parannettiin itseämme. Uuden vuoden aatto meni kovan jalkatreenin merkeissä. Mun etureidet sattuu vielä enkä oikein osaa kävellä kun pohkeet kiristää niin … :D Otettiin kaikki ilo irti liki tyhjästä WFC:stä, laitettiin rauta paukkumaan ja jalat turpomaan. Loppuilta meni mun luona lattialla ja sängyllä maaten, jalat ylhäällä, vesilasi vieressä ja monen tunnin naurukohtaus päällä :D Olihan meillä joku ajatus siitä, että olisimme voineet laittaa korkkarit jalkaan, mekko päälle ja mennä jonnekin ihmisten joukkoon. Ei siitä tullut mitään meidän jalkajumpan jälkeen kun reidet vaan poltti ja fiilis oli vähintään tööt :D No, uuden vuoden aatto on hyvä viettää rautaa paukkuen ja hyvän ystävän kanssa. Minusta se on paras tapa viettää jokainen päivä :) 

Frejalla on kutsumanimi "Pinkki" johtuen siitä, että hän tykkää ihan hulluna tästä väristä ja ei ole harvinaista että nainen pukeutuu lähes kokonaan pinkkiin. Fiksu kun olen ostin hänelle vaaleanpunainen tiskiaine. Toimii muuten hyvin! En tarvinut tiskata kovin paljon :D





Uudenvuoden päivä alkoi aamulenkillä. Mentiin Pyynikin kautta keskustaan kävelemään. Tarkoitus oli mennä Pyynikille mutta koko aluee oli liukkaampi kuin luistelukenttä. Luovuttiin nopeasti ja käveltiin sen jälkeen keskustassa jossa alusta sentään oli hieman sulanut.

Hyvän lenkin jälkeen oli aikaa ladata energia naisiin. Vedettiin siis puuro naamaan ja huilattiin hetken :) Mun treenijako on mennyt hieman sekaisin ulkopuolisista syistä joten olin ajatellut tekeväni pakara- ja takareisitreenin. Tämä oli kuitenkin todella huono idea koska mun jalat oli siinä kunnossa edellisestä päivästä etten olisi pystynyt tähän. Tai olisin kyllä pystynyt, koska pystyn siihen mitä haluan mutta siinä ei olisi olut mitään järkeä. Tein siis hätäratkaisun ja vedin selkätreenin. Tein kyllä hieman pakaraa ja takareittä sen lopussa mutta ei mitään raskaita kyykkyjä vaan eristettyjä ja pumppaavia liikkeitä, volyymimielessä. Hyvin toimii ja peppu oli liekeissä. 

Teen volyymiviikkona räkkivetoa neljä keskipitkää sarjaa alle minuutin palautuksilla. Raudan määrä on kyllä olematon mutta syke nousee sen eteen ja tulee hyvä pumppi selkään :) Vaihtelu virkistää!








Freja lähti kotiin illalla. Olin ajatellut ottaa iisisti ja palautua uudenvuoden vietosta, olo oli meinaa kun rekan alle jääneenä. Toisin kävi. Joudun lähtemään WFC:n uusiin tiloihin Tampelassa hakemaan Merin avainta. Muru oli unohtanut se sinne joten mua revittiin suoraan suihkusta kadulle :) Lähdettiin siis kovalla vauhdilla sinne. Tampelassa on kyllä huikeat tilat! Kaikki on ihan uutta ja laitteita on mukavasti. Siellä on hyin tilaa treenata, kannattaa mennä katsomaan :) 

Meidän treenileirin jälkeen oli pakko ottaa yksi lepopäivä. Pyhitin koko eilinen lepoon, venyttelyyn ja kevyeen aerobiseen. Käytännössä tein koulu- ja valmennusjuttuja kotona koko päivän. Iltapäivällä menin sitten salille pyöräilemään 40min ja sen päälle venyttelyä. Jalat ovat kyllä saaneet osumaa. Sattuvat ihan pirusti :D 

Tein eilen tällainen iltapala. Fastin suklaapudding, isolaatti, vettä ja mansikoita + kookosöljyä. Yummy!!! Mömmöt olen hankinut Sporttimekalta :)






Niin juu…. Sain myös eilen s-posti isolta B:ltä. Otsikko oli "Dieetti osa 1". Liitteenä oli mun ekat kisadieettiohjeet :D Tittidii :D!!! Maanantaina alkaa uusi vaihe. Ruoka lähti jonkun verran, tuli sykennostoaerobista tasasykkeisien lisäksi ja hieman muutoksia lisäravinteisiin. Tästä se lähtee!

Moni on kauhuissaan mun dieetin pituudesta ja tuhdista lähtökunnosta. Saa olla :) Itse olen halunut ja pyytänyt pitkää dieettiä. Minusta se on aina järkevää. Tällöin on enemmän pelivaraa, riskit vähenee, kroppa tykkää enemmän, lihas säästyy paremmin jne. En tykkää tehdä asioita hätiköiden ja hiljaa hyvää tulee. Jyväskylän karsinnat on syyskuussa, sm kisat ym lokakuussa. Tähtäin on toki korkealla joten dieettiä tulee +10kk. Olen jo lapsena oppinut telinevoimisteluvalmentajaltani sen, että jos tähtäin on tähdissä niin pääsee ainakin puiden yli. Toisin on jos tähtäin on alempana. Mun tähtäin on aina ollut tähdissä ja töitä tehdään sen mukaisesti. 

Lähden dieetille sillä asenteellä että siitä tulee hieno ja antoisa matka. Tulen nauttimaan siitä täysillä. Nauttimaan siitä että monen vuoden kovan työn tulokset saadaan näkyviin. Tulen myös nauttimaan lenkeistä ja nälästä. Olen aina tykänyt tehdä aerobista ja nälkää olen tottunut näkemään. Ei nälkään kuole :) Jos on tarpeeksi sairas niin osaa nauttia siitä. Minä olen todella pimahtanut :D Näen dieetti mun normaalina ruokavaliona enkä dieettinä. Nyt sattuu vaan olemaan hieman vähemmän ruokaa. Kuitenkin syön samoja ruokia, samoihin aikoihin ja punnitsen raaka-aineet kuten aikaisemmin. Suurempia muutoksia ei siis tule siihen. Ihan normaali elämä muun elämän ohella :) Tulee varmasti aikoja jolloin jalka painaa pikkasen mutta se kuuluu elämään ja tämä on täysin vapaaehtoista. Asenne ratkaisee ja olen päättänyt sen, että tästä tulee mahtavaa vuosi. Se on täysin itsestään kiinni mitä asioista tekee ja minä teen tästä niin hyvä kun ikinä pystyn :) 

Hyviä treenejä!! Tehkää tästä treenirikas vuosi. Kroppa ja pää kiittää :) 

29.12.2014

Uuden vuoden suunnitelmia ja paukkuja

Moikka :)

Olen aika räjähdysherkkä nainen, varsinkin mitä koskee verisuonia jalkatreeneissä. Mulla paukkuu ne todella herkästi. Treenattiin Ramin kanssa pakaroita ja takareisiä lauantaina ja käsi näytti tältä sen jälkeen. Oma teoria on se, että mulla tulee sen verran kova paine yläkroppaan jalkaprässissä että poksahtaa. No, onneksi ei ole vaarallista :D








Näin kävi kerran ei kovin kauan sitten… :D Takareisi poksahti pakara- ja takareisitreenissä.




Kerroin että ostin Walden Farmsin suklaadippi testattavaksi. Purkki ei kestänyt kuin vajaa viikko :D En uskalla ostaa udestaan :D





Sekoitin sitä rahkaan. Lisukkeena kookosöljyä ja marjapilttiä. Toinen hitti oli suklaapuddingin kanssa :D




Vaikka tuplahaukkarit ei kuulu lajiini enää niin voihan niitä tehdä ja verrata vanhoihin kuviin. Kai tossa hieman liha on tullut lisää ;)






Btw, mulla on maailman paras pikkusisko! Sain häneltä joululahjaksi Dunderpillerit, eli tabut jotka ovat täynnä glitteriä ja tähtiä. Nämä toimivat kuulema miesasioissa :D En oikein tiedä miten niitä pitää käyttää mutta kirjoitan raportin heti kun olen testanut ja löytänyt sopivan uhrin ;) Siskoni oli yrittänyt tilata taikatabuja ulkomaalta  netin kautta mutta se ei onnistunut. Sitkeä kun on niin hän meni apteekkiin ostamaan geelikapseleita ja väänsi itse pillerit :D Veikkaan että nämä toimii erittäin hyvin! Tabujen lisäksi sain siskoltani kova arsenaali huulikiiltoja ja maku- & tuoksuhuulirasvaa joita kuuluu käyttää yhdessä Dunderpillereiden kanssa. Ihana sisko <3





Ne jotka tuntevat minut tietää, että olen kova neulomaan sukkia. Kerrankin tein yhdet itselleni. Pinkit tietenkin :D





Nyt ei auta kun lukea anatomian tenttiin ja sen jälkeen siirtä biomekaniikan tehtäviin. Hyvää loppuvuotta teille ja juhlikaa fiksusti!!! Minä vietän uusi vuosi hyvän ystäväni kanssa. Pidetään kahden päivän treenileiri täällä Treella jolloin tapetaan itsemme kovilla treeneillä ja syödään parsakaalia :D Koittakaa tehdä perässä jos pystytte ;)