15.4.2015

Kuntotsekki, valkuaispannukakkua ja treeniä

Moikka :)

Laitetaan tännekin hieman kuulumisia. Tuntuu siltä, että viikko on mennyt hujauksessa ja että on tapahtunut vaikka mitä :) Olen esimerkiksi löytänyt uuden herkun :D Tai uuden ja uuden. Pidän munista ja valkuainen on aina maistunut. Olen alkanut syömään valkuaista välipalaksi. Normaalisti vedän protskujauhetta mutta viime aikoina on tehnyt mieli syödä jotain eikä vaan juoda. Vedin yksi päivä valkuaista cayennepippurilla ja suolalla junassa. 




Nyt olen tehnyt valkuaispannukakkua uunissa. Hiton hyvä!!! Valkuaista kulhoon ja suolaa mukaan:




Vaahdoksi




Kardemummaa ja halutessa makeutusainetta




Pellille ja uuniin




Valmista!! 




Oon vetänyt sitä banaanin ja l-glutamiinin kanssa. Banaania on välipalalla joka kolmas päivä. Muut päivät syön pannukakkua sellaisenaan. Pitää ehkä testata Walden´s farmin suklaamömmön kanssa :)

Kävin tänään Jaria moikkaamassa toimistoon ja näyttämään kuntoa. Tasaisesti hyvin etenee. Mies oli tyytyväinen ja teki hieman muutoksia ruokavalioon. Siirsi ruokaa paikasta toiseen jne. Nyt lähti aamupuurot miinuspäiviltä.  Toisaalta tuli enemmän hiilareita muihin kohtiin joten ei se niin paljon vienyt. Ja kun ruoka vähenee, kunto etenee ja ämmä kiristyy :D Huomenna on sitten eka päivä ilman aamupuuroa. No, on sitä vielä paljon joka kolmas päivä joten hyvin menee!!


Otin kuva treenikassistani. Jos joku on kiinnostunut :D Lisäravinteita Sporttimekalta, treenikamoja ja hieman muuta. Sillä pärjää loistavasti!






Pidin lepoa maanantaina. Kävin Turussa tapaamassa uusi valmennettava ja menin Nauvoon äitiä moikkaamaan samalla. Teki todella hyvää olla yksi yö saaristossa perheeni ja kissojen kanssa. Äidillä on neljä kissaa ja talo meren ääressä. Siellä on hyvää olla. Tein hänelle ruokaa. Oli kuulema hyvää :) 

Tuore lohi



Kananmunia




Paista



Lisää valkuaiset





Lisää vihannekset ja mausteet. Minulla oli suolaa ja kookosöljyä. Cihiliä pitää myös olla




Lautaselle tai kippoon + tomaattia :D




Kissaterapia :) 




Tulin kotiin Tampereelle tiistaina iltapäivällä. Juna tuli just soipivasti klo 17.47 Tampereelle jonka jälkeen menin WFC:lle treenaamaan. Oltiin sovittu Jarin kanssa, että treenaan heidän kanssa ja ohjelmassa oli rinta sekä haukkaripäivä ja heavy week. Väännetiin sitten penkkiä ja jotain muuta. Nyt tiedän ainakin mitä nostan penkissä, kun sitä tuntuu aina kiinnostavan ihmisiä. Harvemmin teen perus penkkiä vaan treenaan rintaa muilla liikkeillä. Nyt tehtiin sitten penkkiä ja kivaa oli :D Tänään meillä oli ohjelmassa reidet. Samalla systeemillä eli heviä. Taisi omat prässienkat mennä rikki. 240kg kapea präsi päiköillä ja toistot 8-10. Huomenna sitten selkää Jukan kanssa. 

Kun puuro vietiin niin laitan tänne kuvan viimeisestä miinuspäivän puurosta. Nyt sitä ei ole enää eikä varmaasti näkyy kovin paljon ennen kisoja. Ikävää on jo mutta ei se haittaa, kisakunto painaa enemmän kuin kaurapuuro. Ainakin minun vaakalaudallani :) 







Nyt meen nukkumaan! Huomenna on uusi päivä. Aamulenkki, selkätreeni, ohjaus ja matka Rovaniemeen :)


12.4.2015

Kuvaus Simo Järvisen kanssa part 2 sekä treenikuulumisia :D


Moikka murut :) 

Aloitetaan tämä päivitys kuvilla. Sain Simolta lisää matskua pääsiäiskuvauksesta. Hieman naiseellisempaa settiä tällä kerralla. Toivottavasti pidätte niistä! Itse olen hyvin tyytyväinen :) Tyttö kiristyy ja seuraavissa kuvuksissa on jo kireämpi nainen. SImon portfolio ja yhteystiedot löytyy täältä: http://mun.galleria.fi/ sekä facesta https://www.facebook.com/Mungalleriafikuvausvaatteet Fit4Youlta





































Nyt on tapahtumarikas viikonloppu takana. FitFarmin yhteistyövalmennukset potkaistiin käyntiin eilen ja tänään. Huikeita tyttöjä mukana tekemässä tuloksia :D Boom Boom!! Olen todella positiivisesti yllättynyt valmentaja. Tästä tulee huikea matka meille kaikille :) Valmennuksia voi seurata FitBlogissa.

Olen saanut uuden treenikaverin. Ollaan nyt Jukan kanssa vedetty kimppatreenejä sekä lauantaina että sunnuntaina. Pakko sanoa, etten ole pitkään aikaan saanut näin paljon tehoja irti itsestäni omissa treeneissäni. Saa paljon enemmän irti itsestään kun tekee kahdestaan ja on varmistaja jokaisessa sarjassa. Tai mehän vedetään pakkotoistoja liki jokaisessa sarjassa. Eilen tehtiin olkapäät ja rinta. Tänään "peppujumppaa", eli herra Mentulan suunnittelema kahden tunnin hc-setti takareisille ja pakaroille. Taisi treenikaveri olla hieman shokkiohoidossa... mutta kuten totesin niin jos treenikaveri tulee mukaan uudestaan sen setin jälkeen niin on joko 1. tyhmä 2. yhtä hullu kuin minä. Itse laitan mies siihen kakkoskategoriaan. Ensi viikolla tapetaan itseämme uudestaan :D :D Niin siistiä!!!! En saanut kuvia treenistä kun vedettiin niin kovalla sykkeellä. Mutta tässä vanha prässikuva. Tunnelma oli liki sama :)






Otan vielä valmennettavia tiimiin, joten jos kaipaat tehoja omiin treeneihin tai haluat kehittyä niin laita rohkeasti mailia mulle deahenr@gmail.com. Valmennan ihan laidasta laitaan, painonpudottajia, kuntoilijoita, kisoista haaveilevia, lihashakuisia jne.






Olen ihan koukussa Vermanin purutabuihin. Dieettiherkkuja :D






Minulla on päivä pian pulkassa. Huomenna on luvassa aamulenkki, reissu Turkuun tapamaan yksi uusi valmennettava sekä jeesaamaan Ramia sen viimeisissä toistoissa (kosto elää se vetämistä treeneistä minulle :D :D Hähää!!). Esi viikolla on myös luvassa kuntotsekki sekä reissu Rovaniemeen.

Treenatkaa kovaa ja pitäkää mieli positiivisena :)






9.4.2015

Kuntokuvia ja ruokajuttuja :)

Moikka :)

Dieettiviikko 14 alkaa olemaan lopussa. Tai dieetti. Ihan normaali elämä tämä on. Treeniä, ruokaa ja muu elämä. Puhuttiin tänään ystävän kanssa siitä, että on se hassua miten suuri asia dieetistä voi tehdä. Kysehän on loppupeleissä siitä, että syödään hieman vähemmän tiettyjä ruoka-aineita ja liikutan hieman  enemmän. Minun tapauksessa ainut ero on siinä, että teen 2 x 30 min enemmän aerobista viikossa. Muuten syön samoja asioita, samoihin aikoihin ja treenaan kuten teen muutenkin. Ei siitä nyt kannata tehdä kovin suuri numero :D Ihan vapaa-ehtoista tämä on ja dieetti kulkee mukavasti ja itsestään siinä muun elämän ohella. 

Olenko sitten miettinyt mitä kaikki herkkuja syön kisojen jälkeen? Muhaahaaa :D :D :D En todellakaan :D En ole syönyt "herkkuja" aikaisemmin joten miksi vetäisin niitä kisojen jälkeen. En todellakaan koe jääväni mistään paitsi dieetin myötä. Päinvastoin. Kisojen jälkeen haluan 1. saada nestetasapaino kuntoon juomalla vettä ja syömällä suolaa 2. antaa keholleni sitä mitä se tarvitsee, eli otan mukaan omia eväitä jossa on sitä mitä syön nytkin, eli riisiä, kanaa, valkuaista ja vihanneksia. Varmasti banaania ja ehkä aminohappojakin. Kroppa pitää saada palautumaan kisojen jälkeen. Oman näkemykseni mukaan se onnistuu parhaiten syömällä KOHTUUDELLA hiilareita, protskua sekä sopivasti rasvaa. Lisäksi keho on kuiva joten sille pitää antaa nestettä ja suoloja. Tähän tarkoitukseen soveltuu parhaiten hanavesi sekä esim. merisuolaa. Se oli siinä :D Siinä ovat mun kisojen jälkeiset eväät :) Pahoittelen, olen tällainen tylsimys jolle ruoka on vain ravintoa keholle eikä mitään muuta. Jonkun mielestä ehkä ehdoton ja fanaattinen. Omasta mielestä olen vain oma itseni, tällainen minä olen ja tällainen haluan olla :)

Minulla oli posetreeni tänään Sirpan kanssa. Otettiin hieman kuvia keskeneräisestä kunnosta. Olen tällä hetkellä innoissani siitä, että 1. vatsapalat alkavaat näkyä oikeassa valossa 2. minulla näkyi verisuoni käsivarressa tänään jalkatreenin jälkeen 3. treenit kulkevat hiton hyvin 4. sain parannettua etuasentoa tänään ja sain hyviä vinkkejä siihen, miten saan itseni tuotu paremmin esille kyseisessä asennossa 5. on kevät ja valoisaa aamuisin. Niin juu, pahoittelen, että aina keikistelen stringeissä. Olen tilanut mikrosortseja Fit4Youlta jotta näyttäisin hieman sivistyneemmältä, edes joksus :D







Ruuasta puhuen niin olen nyt ihan K-O-U-K-U-S-S-A uunilehtikaaliin :D Se kärähtää hieman joka kerta ja maistuu oikeastaan aika karsealle, mutta vaihtelu virkistää. Tässä joku annos mikä söin joku päivä.






Tätä söin eilen. Valkuaista, parsakaalia, chiliä ja tuoretta pinaattia :) Hyvää oli! Pidän valkuaisesti ihan hulluna. Munan ystävä.






Jatketaan näillä verenpurkamilla. Pieni jalkatreeni takana ja molemmat kädet näyttävät tolta. Huups :D Taisi taas räjähtää hieman.








Tässä muuten ohjaushinnastoni jos joku kaipaa jeesiä salin puolella. Tarjolla sekä tekniikkapainoitteisia ohjauksia että kunnon treeniä jolloin mennään oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Yhteydenotot deahenr@gmail.com. 



Kuva: Kimmo Karvinen



Fitblogin puolella tapauhtuu nykyään paljon. Eli, jos haluat seurata minun ja FitFarmin yhteinen valmennusprojekti niin kannattaa käydä tsekkaamassa minun ja minun yhetistyövalmennettavien blogia http://www.fitblog.fi/deahenrikson/. Valmennukset alkaavat nyt viikonloppuna. Huikea setti luvassa ja ennen kaikkea huikea porukka kasassa!!! 


7.4.2015

Kuvaus Simmo Järvisen kanssa, kuvapäivitys

Moikka :)

Nyt tulee taas kuvapainoitteinen päivitys. Otettiin pääsiäisenä Simo Järvisen kanssa studiokuvia. Simon portfolio ja yhteystiedot löytyy täältä: http://mun.galleria.fi/ sekä facesta https://www.facebook.com/Mungalleriafi. Kaikki kuvausvaatteet Fit4Youlta

Kuten olen todenut aikaisemmin, niin kuvia voi ottaa vaikka ei ole kisakunnossa. En ole kisakunnossa koska kisoihin on vielä noin puoli vuosi jäljellä. Otan silti laadukkaita kuvia itsestäni. Niin, kehtaan :D :D Näytän mielelläni mallia nuoremmille naisille siitä, että voi viihtyä omassa kehossaan myös hieman pehmeämpänä. Kisat kestävät yhden päivän ja lavalla ollaan muutaman minuutin. Oma kehonkuva ei voi rakentua pelkästään kisakunnon varaan. Vaikka miten fitness onkaan :) Se ei ole terveellistä pitkällä tähtäimellä. Toki ei tarvitse olla näinkään pehmeässä kunnossa kuin minä satun olemaan ja jokainen on yksilö. Pointtini olikin se, että voi olla urheilullinen ja treenatun näköinen vaikka ei ole kisakunnossa. Se on myös ihan ok hyväksyä kehonsa sellaisena kuin se on sillä hetkellä ja arvostaa se työ mikä itse on tehnyt sen hetken kunnon eteen. Siitä huolimatta, ettei se ole tavoitekunto. Homma jatkuu siis :D 

Nyt on puolivuosiout ja elämä on aika jees :D Treenasin eilen olkapäät, ojentajat ja rinta. Jokaiseen sarjaan sain laittaa 20% lisää painoja. Siis ihan jokaiseen sarjaan. Myös dieetillä voi kehittyä, ainakin minä olen päättänyt näin. Muut saavat sanoa mitä haluavat :D Tässä vaiheessa dieettiä se on puhtaasti päästä kiinni. Katsotaan mikä tilanne on myöhemmin, siitä en voi sanoa mitään tässä vaiheessa. Mutta parhaani teen sen eteen, ettei sarjapainot tipu grammakaan alle sen, mikä ne olivat ennen dieettiä. Prkl :D

Nonniin, niihin kuviin. Innostuin kirjoittamaan treeneistä. Olkaa hyvä, niitä saattaa tulla lisää myöhemmin :)



                 



















































Ihanaa viikkoa teille :D!!

5.4.2015

Päsiäiskuulumisia, enkat paukkuu, hieman asiaa dopinglainsäädännöstä, menettelystä liittotasolla sekä Urheilun oikeusturvalautakunnasta

Huomenta :)

Kello on 09.36 ja olen ehtinyt tehdä vaikka mitä :D Päivä alkoi sillä, että menin juoksemaan edes ja takaisin viereiseen mäkeen. Tuli kotiin, söin aamupala ja menin takaisin sänkyyn nukkumaan :D Ajattelin nyt tehdä uusi yritys heräämisen suhteen. Lisää kahvia naamaan kiitos!

Pääsiäinen on tähän asi mennyt hyvin. Se on ollut yhtä munarikas kuin muut päivät. Ruokavalio on siis edelleen sama :)



                                  



Pitkäperjentai oli täynnä ohjauksia. Eräs valmennettava kertoi olevansa 0,5 kg välitavoitestaan. Tammikuusta lähtien on lähtenyt 9kg ja nainen on eri näköinen joka kerta kun nähdään. Housut on mennyt uusiksi moneen otteeseen jo. Sain iloksen kuulla, että hänen miehensä on ollut sympatiadieetillä ja tueksi syönyt samoja ruokia koko ajan. Häneltä on lähtenyt 8kg. Se lämmitti kyllä sydämeni todella paljon kuulla tämä! Huikea pariskunta, yhteistulos -17kg kolmessa kuukaudessa! Oma dieetti unohtuu nopeasti kun saa seurata näin motivoituneita ja oikealla asenteella varustettuja henkilöitä :)!! Rok Rok!!

On se muuten ihmeellistä miten enkat vaan paukkuu omissa treeneissäni koko ajan. Minulla on pian hieman voimapainoitteisempi perusviikko pulkassa. Ohjelmassa on pelkästään kovia ja suoria sarjoja. Olen jokaisessa liikkeessä lisänyt painoja tai toistoja. Ihan jokaisessa. Taitaa palautuminen olla melko hyvällä tasolla. Eilen oli takareisi- ja pakarapäivä. Se on melko kaukana jostain peppujumpasta :D :D Hiki lentää, saatan pissata housuihin ja pelkään todellakin ennen treeniä. Mutta ei anneta sitä haitata :) Takapuoli sai hyvin osumaa eilen ja olen edelleen ihan koukussa reverse hackiin. Saan ihan mieletön tuntuma ja lihaspaine sillä liikkeellä. Eilen laitoin rohkeasti 140kg kelkkaan ja vedin 10-12 toiston sarjoja. Peppujumppa :D :D

Kirjoitin viime kerralla tekeväni lehtikaali"sipsejä". Ne oli sen verran hyviä, että ostin lisää lehtikaalia.




Marikan kehotuksesta, julkaisen taas hieman vanhoja poserauskuvia. Nämä ovat otettu kesällä 2012.









Seuraavat kuvat ovat otettuja tämän vuoden puolella.






                                       









Olen kirjoittanut siitä, että meillä alkaa yhteistyövalmennusprojekti FitFarmin kanssa. Meillä tarkoitan tiimini jossa valmennan, Thunder training & nutrition sekä tiimini jossa olen valmennettavana ja kisaan, FitFarm. Tämä projekti voi seurata liki realiajassa Fitblogissa. Tässä linkki minun blogiin: http://www.fitblog.fi/deahenrikson/. Käykää lukemassa ja saa lukea jatkossakin :)

Tänään on kuvauspäivä. Kuvataan Simon Järvisen kanssa studiokuvia Nokialla. Boom Boom!

Niin juu. Kirjoitin koulutukseni (Lapin urheiluopisto) puolesta 10 sivuinen essee aiheesta lihaskasvusta ja siihen vaikuttavista tekijöistä kuten treeni, revinto sekä lepo. Lisäksi kirjoitin lääkkeistä, siihen kohdistuvasta dopinglainsäädännöstä, ADT:n menettelystä jne. Joku muistaa ehkä sen, että opiskelen myös oikeustiedettä. Teksti on kirjoitettu hyvin yleisellä tasolla mutta julkaisen dopingosuuden tässä. Harva urheilija on perehtynyt juridiseen puoleen. Tämä on vain pintaraapaisu aiheesta enkä tiedä onko kukaan muu paitsi minä kiinnostunut urheiluoikeudellisista kysymyksistä. Jos on, niin saa lukea. Teksti on siis ote isommasta kokonaisuudesta eikä teksti kokonaisuudessaan. Mikäli kiinnostusta löytyy, voin julkaista myös muita osia esseestä tai kirjoittaa muista aiheista. Teksti on kopsattu Wordista joten fontti on siksi eri ja myös tekstikoko. Koittaka kestää :)

5. Lääkkeiden käyttö
5.1. Lääkkeiden käytön juridinen puoli
5.1.1. Dopingrikos, rikoslaki 44 luku 6 §, 7 § sekä 8 §

Kysymyksessä mainittiin myös lääkeaineiden käyttöä lihaskasvussa. Suomessa voimassa olevan lainsäädännön mukaan dopingrikokseen syyllistyy se (Rikoslaki 44 luku 6 §) Joka laittomasti 1) valmistaa tai yrittää valmistaa dopingainetta, 2) tuo tai yrittää tuoda maahan dopingainetta tai 3) myy, välittää, toiselle luovuttaa tai muulla tavoin levittää tai yrittää levittää dopingainetta, on tuomittava, jollei teosta muualla laissa säädetä ankarampaa rangaistusta, dopingrikoksesta sakkoon tai vankeuteen enintään kahdeksi vuodeksi. Dopingrikoksesta tuomitaan myös se, joka pitää hallussaan dopingainetta todennäköisesti tarkoituksenaan levittää sitä laittomasti. Rikoslaki 44 luku 7 § määrittelee rajanveto tavallisen ja törkeään dopingrikoksen välillä ja 8 § tavallisen ja lievän dopingrikoksen välillä. Rangaistusasteikko on eri näissä. Suomessa ei kriminalisoida omaa käyttöä, mutta kuten 6 § lueteltiin, niin valmistaminen, maahantuonti sekä välittäminen tai sen yrittäminen on rangaistavaa sakolla tai vankeudella, riippuen törkeysasteesta. Kriminalisoitujen tekojen avainasemassa on välittäminen ja maahantuonti. Valmistaminen lienee melko harvinaista ainakin tilastollisesti.

5.1.2. ADT, WADA sekä Urheilun oikeusturvalautakunta

Lajiliittoon kuuluva ja järjestäytynyttä urheilua harrastava urheilija on asia erikseen ja sitä käsittelen seuraavaksi. Dopingin käyttö ja levittäminen on Suomessa kiellettyä urheilun sisäisten kansainvälisten ja kansallisten säännöstöjen mukaan. Kuten edellä mainittua, niin Suomessa ei ole lainsäädäntöä, jonka perusteella voitaisiin rangaista dopingin käytöstä. Suomen antidopingsäännöstö koskee järjestäytynyttä urheilua Suomessa. Siihen kuuluvat Suomessa rekisteröidyt lajiliitot ja muut yhteisöt, jotka säännöissään, tai ADT:n kanssa erikseen solmimillaan sopimuksilla ovat sitoutuneet noudattamaan Suomen antidopingsäännöstöä sekä näiden tahojen jäsenet ja kilpailutoimintaan osallistuvat urheilijat sekä heidän tukihenkilönsä. Säännöstön noudattamiseen sitoutunut urheilija voidaan testata missä ja milloin tahansa. Säännöstöihin sitoutuu esimerkiksi maksamalla kilpailulisenssi ja allekirjoittamalla IFBB ry:n kanssa ADT:n hyväksymän antidopingsopimuksen. Suomessa dopingtestejä urheilijoille tekevät ADT, WADA sekä kansainväliset lajiliitot. ADT noudattaa Suomessa testaustoiminnassaan WADA:n kansainvälistä testaus- ja tulkintastandardia. Kun urheilija on allekirjoittanut oman lajiliiton ja ADT:n hyväksymän sopimuksen, niin hän on ADT:n alainen, eli sitoutunut sääntöihin koskien kiellettyjä aineita. Dopingiin luokiteltavat aineet ovat lueteltuja m.m. ADT:n sivuilla. Jos urheilija antaa positiivisen dopingnäytteen ADT:n Valvontalautakunta käsittelee dopingrikkomuksen ja antaa suosituksen lajiliitolle seuraamuksesta. Lopullisen päätöksen seuraamuksesta tekee urheilijan lajiliitto, esimerkiksi IFBB. Rangaistusseuraamus voi olla kilpailukielto, kilpailutuloksen mitätöinti, urheilutapahtuman tulosten hylkääminen, kirjallinen varoitus sekä urheilutoimintakielto. Näiden pituus vaihtelee rikkomuksen törkeysasteesta.
Jos urheilija on tyytymätön rangaistukseen, on mahdollista valittaa päätöksestä Urheilun oikeusturvalautakuntaan joka on 1991 perustettu urheilujärjestöistä riippumaton muutoksenhaluelin. Valittaja voi olla urheilija, muu luonnollinen henkilö tai yhteisö jonka oikeuteen tai etuun valituksen kohteena oleva asia vaikuttaa. Lautakunta voi käsitellä valitusasiana m.m. ADT:n vahvistaman Suomen antidopingsäännöstön perusteella tehdyn päätöksen. Lautakunta toimii toimivaltansa piirissä välimiesoikeutena, jos valittaja ja järjestö, jonka tekemää päätöstä valitus koskee, niin sopivat tai valittajana oleva urheilija sitä vaatii. 
5.1.3. Lääkkeiden käyttö urheilussa

Kysymys ei koskenut lääkkeiden käytön juridisia puolia vaan sitä, miten niitä voi käyttää lihaskasvuun. En ota kantaa moraalisiin kysymyksiin tai siihen, mitä mieltä itse ole lääkkeiden käytöstä urheilussa. Se on jokaisen oma valinta ja harvemmin asia on niin yksiselitteinen kilpaurheilussa, että voidaan syyttää vain ja ainoastaan urheilijaa tarkastelematta esimerkiksi lajin asettamat vaatimukset, lajin luonnetta (suuret treenimäärät, kova taso, palautumisen tehostaminen jne.) tai oman tason asettamia vaatimuksia (amatööri vs. ammattitaso). Lisäksi pitää ottaa huomioon se tosiseikka, ettei urheilija harvemmin ole yksin näiden päätösten kanssa, vaan ulkopuolisia paineita voi tulla myös joukkueesta, halusta menestyä, urheilijaan asetetutuista odotuksista, valmentajan odotuksista jne.). Toki on väärin, että lääkkeiden avulla voidaan saavuttaa parempia tuloksia. On kuitenkin muistettava se tosiasia, että pelkästään lääkkeiden käytöllä ei saada yhtään mitään tuloksia. Kehitys, lihaskasvu, tulokset ja pärjääminen kisoissa vaativat ensisijaisesti treeniä, oikeata ravintoa, lepoa sekä lihashuoltoa sekä luonnollisesti myös aikaa. Kun nämä asiat ovat viritetty optimaaliseen kuntoon niin voidaan saada lisähyötyä lääkkeistä. Lääkkeiden käytöstä saatavat hyödyt ovat minusta täysin verrattavissa lisäravinteisiin, pelkästään näiden avulla ei saavuteta mitään, mutta ne tuovat lisähyötyä silloin, kun kaikki muut asiat ovat kunnossa. Kukaan ei hyödy siitä, että moralisoidaan ja syytetään muita heidän valinnoistaan. Kuten jo todettu, niin, se on jokaisen oma valinta, ja mikä usein on tehty tietoisena riskeistä. Tämä ei tarkoita sitä, että olisin lääkkeiden käytön puolesta tai vastaan. Kuten jo todettu, en ota kantaa siihen asiaan, vaan tyydyn luettelemaan juridiset faktat.

Lääkkeitä voi käyttää eriin käyttötarkoituksiin. Hiihdossa käytetään eri lääkkeitä kuin kehonrakennuksessa. Lihaskasvun kannalta tärkeimmät lienevät: testosteroni, anaboiliset stereoidit, kasvuhormoni, insuliini, insuliinin kaltainen kasvutekijä. Rasvanpolttoon voidaan käyttää m.m. kilpirauhashormoneja, klenbuterolia, efedriinia, dinitrofenolia ja melanosyyttejä stimuloivaa hormonia. Tamoksifeenia käytetään estämään m.m. anabolisten stereoidien aiheuttamia estrogeenisiä haittoja, kuten rintojen liikakasvua ja veritulppia, istukkahormonia taas stereoidikuuriin aiheuttamaan hormonilaman ehkäisemiseen ja oman testosteronituotannon käynnistämiseen. Lisäksi voidaan käyttää eri diureetteja viimeistelyissä sekä painoluokkalajeissa. Tässä on muutamia esimerkkejä käytössä olevista aineista ja niiden käyttötarkoituksesta.
Lähteet: