Sidor

29.12.2014

Uuden vuoden suunnitelmia ja paukkuja

Moikka :)

Olen aika räjähdysherkkä nainen, varsinkin mitä koskee verisuonia jalkatreeneissä. Mulla paukkuu ne todella herkästi. Treenattiin Ramin kanssa pakaroita ja takareisiä lauantaina ja käsi näytti tältä sen jälkeen. Oma teoria on se, että mulla tulee sen verran kova paine yläkroppaan jalkaprässissä että poksahtaa. No, onneksi ei ole vaarallista :D








Näin kävi kerran ei kovin kauan sitten… :D Takareisi poksahti pakara- ja takareisitreenissä.




Kerroin että ostin Walden Farmsin suklaadippi testattavaksi. Purkki ei kestänyt kuin vajaa viikko :D En uskalla ostaa udestaan :D





Sekoitin sitä rahkaan. Lisukkeena kookosöljyä ja marjapilttiä. Toinen hitti oli suklaapuddingin kanssa :D




Vaikka tuplahaukkarit ei kuulu lajiini enää niin voihan niitä tehdä ja verrata vanhoihin kuviin. Kai tossa hieman liha on tullut lisää ;)






Btw, mulla on maailman paras pikkusisko! Sain häneltä joululahjaksi Dunderpillerit, eli tabut jotka ovat täynnä glitteriä ja tähtiä. Nämä toimivat kuulema miesasioissa :D En oikein tiedä miten niitä pitää käyttää mutta kirjoitan raportin heti kun olen testanut ja löytänyt sopivan uhrin ;) Siskoni oli yrittänyt tilata taikatabuja ulkomaalta  netin kautta mutta se ei onnistunut. Sitkeä kun on niin hän meni apteekkiin ostamaan geelikapseleita ja väänsi itse pillerit :D Veikkaan että nämä toimii erittäin hyvin! Tabujen lisäksi sain siskoltani kova arsenaali huulikiiltoja ja maku- & tuoksuhuulirasvaa joita kuuluu käyttää yhdessä Dunderpillereiden kanssa. Ihana sisko <3





Ne jotka tuntevat minut tietää, että olen kova neulomaan sukkia. Kerrankin tein yhdet itselleni. Pinkit tietenkin :D





Nyt ei auta kun lukea anatomian tenttiin ja sen jälkeen siirtä biomekaniikan tehtäviin. Hyvää loppuvuotta teille ja juhlikaa fiksusti!!! Minä vietän uusi vuosi hyvän ystäväni kanssa. Pidetään kahden päivän treenileiri täällä Treella jolloin tapetaan itsemme kovilla treeneillä ja syödään parsakaalia :D Koittakaa tehdä perässä jos pystytte ;)




27.12.2014

Joulu pulkassa :D

Heippa :)

Joulu on pulkassa ja nyt saa taas reenata :D Olin äidin luona Nauvossa, Turun saaristossa ma-la. Vietettiin laatuaikaa perheeni kanssa. Viisi aikuista, yksi yksivuotias, minä, kaksi koiraa ja neljä kissaa. Toi yksivuotias ja yksi kissoista piti huolen siitä, että koko ajan oli meno päällä ja meillä muilla oli laatuviihdettä.





Monen päivän reissu vaatii aina hieman suunnittelua. Onneksi olen kokenut matkustaja eikä minigriprallyt tunnu niin pahalta enää. Voin kertoa että pitää punnita muutama pussi lisäravinteita viiden päivän reissuun.






Olen todella eläinrakas ja äidin mielestä hyvin lapseellinen mitä koskee kissoja ja koiria. Voin rapsuttaa niitä loputtomiin ja kaikki temput naurattaa :) Meidän yksi kissa viihtyy tosi hyvin mun laukussa. Se nukkuu aina siellä kun tulen kylään. 





Kotona on kissoille puu takan vieressä. Ne tykkää jostain syystä ihan hulluna nukkua noissa koreissa :) Taitaavat olla lämmön perässä.





Saatiin lunta jouluksi myös Nauvoon. Koko paikka oli kuin postikorttimaisema :)




MUn jouluruokailut meni ruokavalioni mukaan. Okei. Myönnän että söin pari mandariinia ekstrana kun  en ole syönyt niitä vuoteen ja dieetti on tulossa. Hyvin huono tekosyy mä tiedän mutta ei voi mitään, hyviä oli :D Ja olin kyllä ähkyssä sen jälkeen. Hyvin säälittävää :) Mutta kun kroppa tottuu tiettyyn annoksiin niin tuntuu heti kun poikkeaa niistä. Jopa kaksi mandariinia tuntuu.

Tässä yksi Dean jouluaterioista. Parsakaalia, kanaa, raejuustoa, öljyä. Miksi syödä itsensä ähkyyn kun voi syödä niin että voi hyvin?




Tarkoitus oli huiltata koko joulun. Jaksoin kaksi päivää ja torstaina oli aivan jäätävä hinku päästä reenaamaan :D Mentiin siis siskoni kanssa Nauvon punttisaliin pumppaamaan verta lihaksiin.


Latari ja banaani :)

Menossa salille. Taustalla on perheen hotla jossa vietettiin joulu. On kyllä kätevää kun on hotelli ja ravintolakeittiö käytettävissä :)





Treenasin käsiä. Sali on sen verran simppeli etten viitsinyt tehdä muuta. Sain kuitenkin hyvän pumpin käsiin ja sen jälkeen jaksoin taas huilata päivän :)





Vaikka laji on vaihtunut fysiikasta figureen oli kuitenkin pakko tehdä tuplahaukkarit :D En maltanut olla tekemättä :)





Oli myös pakko ottaa selfietä. 





Treenattiin tänään peppua Ramin kanssa Gymillä Turussa. Se oli kaikin puolin hieno tapa lopettaa joulun viettoa! Nyt on enää viikko offia jäljellä. Oh my :D





19.12.2014

Kisadieetin alku lyöty lukkoon, kuntotsekki ja treenikuvia :)

Nonniin, nyt se on sitten päätetty. Mulla alkaa kisadieetti 5.1.2014, eli reilun kahden viikon päästä…. Ensin ajattelin, etten pidä siitä mitään meteliä. Menen dieetille ja katsotaan jos joku huomaa mitään :) Näin tulee vähiten ulkopuolista painetta. No, innokas kun olen niin enhän mä malta olla kirjoittamatta siitä :D

Toinen syy siihen, etten ole halunut kirjoittaa kovin paljon mun kisadieetistä on se, etten ole ollut varma itsekään siitä, että kisaanko syksyllä vai enkö. Lähtöpainoni on rajumassa päässä, eli pudotettavaa on ja olen itse kyseenalaistanut sen järkevyyttä monien asioiden suhteen todella paljon. Lähteekö paljon lihaa, pääsenkö kuntoon tällä lähtöpainolla, kestääkö kroppa, tuleeko ylikunto taas jne. Olen kerrankin yrittänyt olla edes hieman fiksu ja ajatella ennen kun hyppään päää edellä kohti suuria seikkailuja. Valmennuksessa kun olen niin ollaan luonnollisesti pohdittu näitä yhdessä Jarin kanssa ja päästiin tänään sellaiseen kompromissiin että dieetti alkaa aikaisemmin kuin suunniteltu jotta saadaan minimoitu riskit ja maksimoitu pelivaraa. Suostuin tällä diilillä menemään kisadieetille :) Tajusin myös äsken, että hitto, siihen ei ole kovin pitkä aika enää!!! 

Tein yksi päivä listä siitä mitä tekisi mieli syödä ennen dieettiä. Aika lyhyt lista tuli :) Riisipuuroa, erilaisia hedelmiä, thaikkuruokaa siskoni kanssa ja se oli siinä. Patukan sain jo syöty. Aika säällittävä lista :D Tosi säälittävä. En ole ikinä ollut herkkuperse joten siinä selitys. Suurin himo on kyll päästä kireäksi ja päästä aerobisten pariin :)

Kuntotsekki meni muuten hyvin. Laitan isolle B:lle kuntokuvia sen verran usein ettei viikossa ole ehtinyt tapahtua kovin suuria muutoksia ;) Lihaa on kuulema paljon eikä sitä ainakaan tarvita enemmän tähän lajiin. Minusta tarvitaan aina lisää lihaa :) Juteltiin myös muista yhteistyökuvioista mutta niistä enemmän myöhemmin.

Mulla oli eilen kaveri käymässä Treella. Käytiin treenaamassa ja sain taas hieman treenikuvia teille :) Luulette kohta etten treena ollenkaan kun laitan niin vähän treenikuvia tänne. Kyllä mä reenaan, ihan oikeasti joo joo :D







Treenaamisesta puhuen niin olin fiksu ja pidin kolme päivä lepoa Rovalla. Kevyttä aerobista ja venyttelyä vaan. Samoin ajattelin pitää muutama päivä lepoa jouluna. Meillä ei anneta kovin paljon joululahjoja mutta perheni arvostaa sitä, että ollaan yhdessä. Minäkin arvostan sitä :) Äitini asuu Turun saaristossa ja siellä ei ole treenimahdollisuuksia joten voin yhtä hyvin ajoittaa lepoa jouluun. Tämä taitaa olla fiksu päätös ottaen huomioon kisadieettiä. Parempi alkaa sen kanssa hyvin levänneenä ;)

Kuntotsekin jälkeen sain vieraita Turusta, taaa. Investoin täysin kalorittomaan suklaadippiin. Turhuuksien turhuus mutta pitäähän sitä kokeilla! Walden Farmsin tuotteita saa Sporttimekalta, käykää tsekkaamassa! Ajattelin testata tämä banaanin kanssa ja miksei rahkaan tai suklaapuddingiin :P





Tällaista tällä kerralla :) 

18.12.2014

Haluatko päästä parempaan kuntoon? Haetaan henkilöitä yksilö- ja ryhmävalmennukseen :)

Hei :)

Taas yksi lähijakso takana Lapin urheiluopistolla. Kolme todella intensiivistä päivää opetusta. Lähdettiin Saran kanssa sunnuntaina illalla yöjunalla kohti Rovaniemi. Meillä on tapana jakaa makuuhyttiä koska onhan se mukavampaa jakaa hyttiä kaverin kanssa kuin tuntemattoman kanssa. Varsinkin kun vetää omia hassuja eväitä ja juoksee vessalla koko ajan :) Meillä oli hieman levoton ilta. Harjoittelin "käsillä"seisontaa kyynärvarsilla niin, että selkä menee sen verran notkolle että jalat koskee päätä. Vielä on "hieman" matkaa mutta suunta on oikea :D 1,5m2 hytti oli kieltämättä aavistuksen ahdas tälle mutta onnistuin varsin hienosti pääsemään ylös-alas -asentoon :D Puolet yöstä meni sitten tähän ja sitten toinen puoli siihen että yritettiin saada video ladattu facee vr:n verkon kautta. Laatuaikaa yhdessä siis :D

Opetus alkoi heti maanantaina aamulla. Ohjelmassa oli biomekaniikkaa ja ohjelomoinnin perusteet. Luentoja klo 10-20. Tiistaina oli luvassa anatomian tentti, luento toiminnallisesta anatomiasta ja iltapäivällä kevyt 5h sessio aktiivista venyttelyä ja faskain itsehoitomenettelyä. Käsiteltiin ensin koko kroppa rullalla, sitten pallolla, kaulimella ja lopuksi aktiivisellä venyttelyllä. Pikkasen väsytti illalla 12h:n koulupäivän ja tämän jälkeen :D Oli kuitenkin pakko tsempata ja lukea seuraavan päivän anatomian tenttiin (kyllä, tenttejä on paljon ;)). No, tenttilukeminen ei tuntunut niin raskaalta kun olin saanut tiedon, että viime kerran liikuntalääketieteen osatentti oli mennyt läpi (:D :D :D!!!!!) ja myös aamun anatomiatentti.





Keskiviikko alkoi taas mukavasti klo 8.30 tentillä jonka jälkeen päästiin tekemään käytännön harjoitteita edellisen päivän toiminnallisen anatomian teorian pohjalta. Tällä kerralla käytiin läpi selkää, rinta, hartiat ja käsiä. Pohdittiin ja testattiin erilaisia harjoitteita näiden lihaksille ja varsinkin tukilihaksille kuuden tunnin aikana. Paljon tuli opittua varsinkin lapaluiden toiminnasta ja tuesta sekä olkapäävaivojen ennaltaehkäisystä.


Ehdittiin myös poserata yhden kurssikaverin ja Ilonan kanssa :D :D 






Iltapäivä meni kehon koostumuksen mittausmenetelmien parissa. Testattiin m.m. pihtimittausta, Inbodia, Tanitaa, laskettiin BMI:tä, vyötärö- ja lantiosuhdetta jne. 





Dea Inbodymittauksessa :D





Olen luvannut kertoa hieman enemmän koulutuksesta joten täältä tulee! Eli, suoritan Lapin urheiluopiston yhteistyössä IFBB:n kanssa järjestämä Fitness- ja ravintovalmentajakoulutuksen. Koulutusvastaava on Jaana Kotkasalo. Koulutus kestää 1,5 vuotta ja on sekä lähi- että etäopiskelua. Lähijaksoja on 12 (3pv kerralla). Koulutuksesta saa liikunnan ammattitutkinnon (toisin kuin pt-koulutukset) ja sisältää pt-opinnot, liikuntalääketieteen perusopinnot (Itä-Suomen yliopiston järjestämä), ravintovalmentajakoulutus ja fitnessvalmentajan perusopinnot. Liikuntalääketieteen opinnot voi halutessa suorittaa arvosanaopintoina (25op) jolloin siihen kuuluu melko runsaasti tenttejä ja tehtäviä. Itse suoritan arvosanaopinnot ja voin kertoa että lukemista riittää :D Arvosanaopinnot sisältää: elimistön rakenne ja toimintaa (ihan solutasolla ;)), liikuntafysiologia- ja biomekaniikka, liikunta, fyysinen kunto ja terveys, liikunnan turvallisuus, liikunta ja sairaudet, ravitsemus ja liikuntaa sekä terveyskunnon mittaaminen. Luentoja on noin 30h/lähijakso. Luennoitsijat ovat oman alan asiantontijoita kuten liikuntatieteiden maistereita, professoreita, fyssareita, lääkäreitä ym.

Koulutus on yllättynyt positiivisesti moneen otteeseen. Itse olen hyvinkin vaativa koulutuksien suhteen ja valitsin itse tämä koulutus siksi, että se on laajempi kuin normaali pt-koulutsu. Tässä ehtii oikeasti oppia ja perehtyä hieman syvällisemmin asioihin. Töitä joutuu tekemään, varsinkin jos suorittaa arvosanaopintoja. Pitää kirjoittaa tieteellistä tekstiä kotitehtävinä, kirjoittaa tenttejä jne. 


HUOM!!!!

Lisäksi koulutus sisältää yksi 6kk:n yksilövalmennus ja 3kk:n ryhmävalmennus joista tehdään laajat raportit, seurataan ja jotka arvioidaan tiettyjen arviointikriteerien mukaan. Eli, jos haluat päästä kuntoon kesäksi, oppia treenaamaan salilla ja syömään terveellisesti, parantaa kuntoa, saada muotoa pakaroihin, päästä raskauskiloista eroon tai jotain muuta, niin otan vastaan hakemuksia:

- 1kpl yksilövalmennus 6kk aloitus maaliskuu 2015
- ryhmävalmennus 3kk aloitus talvi- kevät 2015 tai tarvittaessa kesällä rymhän aikataulujen ja tavoitteiden mukaa. Ryhmävalmennuksen edellytykset on, että valmennettavia on vähintään kolme, tavoite pitää olla aika lailla sama 

Valmennukset sisältää tarvittava määrä ohjauksia ja tavoittetta tukeva treeni- sekä tarvittaessa ruokavalio sekä tuki/yhteydenpito puhelimitse tai/ja s-postitse. Valmennettava pitää sitoutua projektiin valmennusjakson ajaksi, eli pitää olla valmis tekemään töitä omien tavoitteiden eteen ja sitoutua muutamaksi kuukaudeksi. Valmennukset tapahtuu Tampereella ja tavittaessa Turussa. Ei ole este jos asuu muualla mutta siinä tapauksessa pitää olla valmis matkustamaan hieman ;) Kiinnostuitko?? Hakemus voi lähettää minulle s-postilla deahenr@gmail.com. Kerro hieman itsestäsi, urheilutaustastasi, miksi haluat tulla valmennukseen, mikä sun tavoite on, oletko valmis sitoutumaan siihen jne. 



13.12.2014

Päivän perse- ja reisitilanne, dieettiä odotellessa ja reissu Sporttimekkaan

Heippa!!!

Vitsit. Nyt on paljon kerrottavaa tai oikeastaan ei mitään :) Mutta, kuten sanotan ruotsiksi niin mulla on kyky "koka soppa på en spik", eli kehittää vaikka mitä ei mistään :D :D Joten aiaa on aina.


Otin tänään kuvia jaloistani niin näkee taas jos on tullu kehitystä niissä viimeisen parin kuukauden aikana.  Kai jotain taas on tapahtunut vaikka olin ihan raivona tänään mun paskasta kyykkytekniikasta vapaalla tangolla. Onneksi smithissä voi kyykätä. Päätin, että ensi projekti on saada Dean kyykyt siihen kuntoon että ponnistan yli sadalla kilolla tangolla. PRKL. Satasella olen kyykänyt yli vuosi sitten mutta tekniikka on rapistunutr sen jälkeen kun ohjelmassa ei ole ollut vapaalla tangolla kyykkyjä vaan smithissä kyykkyjä. Keskivartalon tuki pitää myös saada takaisin. Projekteja pitää aina olla ja tämä menee hyvään tarkoitukseen. eli mun persen, jalkojen ja kehonhallintaan kehityksen piikkiin :D :D Ou jee!!





Päivän perse- ja reisitilanne:




Ja aamukunto joku aamu. Dieettiä odotellessa :D





Eilen loppui volyymiviikko. Tänään alkoi perusviikko ja toistomäärät laski ihan hitosti! Harvemmin vedän paskoja treenejä. Treenin taso on niin itsestään kiinni joten miksi tehdä huonoja treenejä kun voi tehdä hyviä? Nyt kävi kuitenkin niin, ettei mun jalat ollut päässyt palautumaan ihan kunnolla ja kyykkyepisodi laski hieman mielialaa. No, ei muuta kun töitä kyykkyhommien eteen ja lepoa ennen ensi treeniä niin eiköhän homma paranee :) Jotta treeni ei olisi jäänyt huonoksi niin vedin sitten loput liikkeistä niin hyvin että se kompensoi kyykky-yritystä.


Mulla on päässyt lisäravinteet hieman loppumaanjoten lähdettiin Tiian kanssa Hämeenlinnaan moikkaamaan Tonia ja tsekkaamaan Sporttimekan uudistettuja tiloja.






Vedin Tiialle selkätreenin samalla. Kyllä on huippuhienot tilat ja todella iso sali jossa on ihan oma huone vain jalkatreeniä varten :) Tiia kisaa keväällä bikini fitneksessä. Käykää tsekkaamassa hänen fb-sivuja ja blogia!!






Sporttimekalta tuli sitten aika paljon kivoja juttuja mukaan… :D Ja mulla on nyt taas KOOKOSÖLJYÄ :D 








Eilen toivoin että mulla olisi joku eläin. Mieluiten kissa joka tulee aamulenkille. Tänään sain sitten kaksi koiraa ja yksi fitnesskissa mukaan lenkille :) Quite the same eikö…?

Viime yö meni hieman valvoessa. Haaveilin riisipuurosta, fetajuustosta, hiilareista. Mulla on kyllä hiilareita ruokavaliossa eikä tässä mikään hätää ole :) Mutta faaakkk, haluan lisää ja mun kroppakin tahtoo :D No, kun ei saa niin kiristyy samalla ja se on ihan kiva sekin.

Hiilareista ja kiristymisestä puhuen niin mulla taitaa alkaa kisadieetti aika pian. Tarkemmin ottaen alle kahden kuukauden päästä. Huuups…. Katsotaan jos tästä akasta löytyy muuta kuin läskiä. Kovasti olen paiskinut hommia salilla ja salin ulkopuolella nyt jonkun aikaa. Fitfarmilla alkaen 28.1.2012 josta puoli vuosi meni miten meni kun olin kipeä. Kovia ja tavoitteellisia salitreenejä noin 2,5 vuotta. Se on lyhyt aika fysiikan kehittämiseen ja toivon todellakin, että jää jotain jäljelle kun rasvat lähtee. Ja nehän lähtee!!

Tässä mun lauantaipullot:







Olen saanut toivomuksia siitä, että kirjoittaisin enemmän ja kertoisin koulutuksestani Lapissa. Teen siitä kunnon päivitys kun palaan sieltä ensi viikolla. Silloin on jotain kuvamatskuakin :) Koittakaa kestä!!!

10.12.2014

Volyymiviikko, jalkahierontaa ja BMI:stä mielipide

Heippa :)

Täällä on volyymiviikko menossa. Toistoja riittää siis muillekin jakaa. Tykkään silti ihan hulluna siitä. On niin sanotusti tekemisen meininkiä. Ainut huono puoli volyymiviikon kanssa on treenien määrä. Niitä on nimittäin vain neljä. Pitää siis treenata sen verran kovaa, että pärjää niillä :)

Tein tänään reidet volyyminä. Oikeastaan ohjelmassa on lähinä takaosastolle suunnattua settiä mutta toki ne etureidetkin väkisin aktivoituu. Perse oli hyvässä pumpissa jo heti alkuun :D Sain fiilistellä mun uuden kaverin kanssa, Reverse Hack. Viisi kovaa sarjaa lyhyillä palautuksilla. Hacki oli tämän näköinen sen jälkeen, otsahiki? Minäkö :D :D?!?!






Tuli himan koomminen tilanne treenin lopussa kun piti vääntää koukistus maaten. Laitteessa oli nimittäin joku vika. Se jäin aina jumittamaan liikkeen puolessavälissä vaikka painoja ei ollut edes paljon. Tyhmä laite!!!! Avauduin siitä kanssatreenaajalle. Hänkin meni testaamaan laitetta. Ei siinä mitään vikaa ollut vaan vika oli mun jaloissa :D Oli treeni ilmeisesti mennyt perille. Hehee....


Jumpan jälkeen pääsin Jukan hellään käsittelyyn. Jalkahierontaa. Jukka on hc-mies. Sattui ihan pirusti mutta kyllä oli jalat kevyet sen jälkeen. Takareidet oli kuulema kireämmässä kunnossa kuin etureidet. Mahtaako johtua siitä, että mä treenaan pakaroita ja takareisiä kahdesti viikossa ja etureisiä kerran... ;) Huomenna sitten lepoa ja palauttavaa aerobista Pyynikillä niin eiköhän koivet pääse palautumaan. 

Treenin jälkeinen ateria. Chilikanaa, jasmiiniriisiä, valkuaista, tuoreita herkkusienia ja kurkkua :) Olen päässyt ruokakuvien makuun :)






Niistä puhuen niin yritin tehdä protskupannaria. Ei ollut niin hyvännäköinen lopputulos, mutta ihan ok:n makuinen. Ei se silti rahkan voittaa. Tossa on valkuaista, heraisolaattia, suolaa ja päällä marja&rahkasekoitus.





Laskin eilen huvikseni BMI:ni. Tulos oli 31,22. Merkittävästi ylipainoinen :D Sitten laskin BMI:ni siltä ajalta kun olin Jarin sanoja lainaten "elävän luukasan näköinen". Tällöin tulos oli 19,1, normaali painoinen. Pakko taas todeta, että BMI ei todellakaan sovellu urheileville ihmisille indikaattorina siitä, missä kunnossa on. Minusta se ei ole muutenkaan kovin hyvä, jos selvästi alipainoinen ja ei todellakaan kovin lihaksikas ihminen on laskurin mukaan normaalipainoinen. Jos katsoo kuvia, niin täsmääkö tulos :D? Toki olen tällä hetkellä aika muhkeassa offikunnossa, lihasta on ja niin läskiäkin, mutta olen todellakin enemmän "normaali" kuin ekassa kuvassa joilloin BMI laskurin mukaan oli "normaali painoinen". Onneksi en välitä kovin paljon kehon perinteisistä mittausmenetelmistä. Vaakalukema, BMI, kehonkoostumusmittaukset jne. Luotan omaan peilikuvaan, valokuviin ja varsinkin valmentajani silmiin. Muistakaa ihmiset, ja varsinkin nuoret naiset, BMI laskuri ei kerro absoluuttista totuutta omasta kehosta :D 



BMI 19,1, paino 52 kg, pituus 165 cm

BMI 31,22, paino 85 kg, pituus 165 cm


Ensi viikolla olisi luvassa uusi reissu Rovaniemeen, Lapin urheiluopistoon. Luvassa on biomekaniikka, liikuntalääketiedettä, aktiiviinen venyttely ja faskian itsehoitotekniikat, ohjelmoinnin perusteet, kehon koostumuksen mittausmenetelmät (katsotaan jos olen ihan pihalla yllä kirjoitetun kanssa). Erittäin mieleenkiintoinen lähijakso luvassa siis :)!! Niin juu, onhan meillä anatomian osatenttikin sekä paljon muuta :) Koulutus on kyllä kaikin puolin yllättänyt mut positiivisesti!


Mun kalkkitabut pääsi loppumaan :( Pitää laittaa koodia Vermanille. Näitä popsin nälkääni :D Jos on nälkä niin syön noita ihanan makuisia purutabuja. Harmi ettei niitä voi vetää loputtomasti :D Niitä saa apteekeista, suosittelen todellakin!! Toi sitrus ja marja on herkkua ;)






Ensi viikolla on myös kuntotsekkitime. Katsotaan jos homma on mennyt ihan perseelle :D No tuskin on. Lähetän Jartsalle sen verran usein kuntokuvia että olisin kyllä saanut kuulla jo jos kunto olisi mennyt huonompaan suuntaan. Mulla on hieman sellainen fiilis, että ukko antaa mulle viides treeniohjelma testattavaksi :D :D Melkein kuin jouluaatto!!!


Hyviä treenejä teille!! Reenatkaa niin, että "laitteissa on joku vika" ;)

5.12.2014

Kuntokuva, kehon kuuntelua ja aamutabuja :)

Heip :)

Nyt tulee lyhytsanainen päivitys. En jaksa kirjoittaa enää kun olen kirjoittanut ihan hulluna koulujuttuja 
koko viikon. Aloitetaan kuntokuvalla. Kuvien välissä liki kuukausi. 




Pääsin treenaamaan olkapäitä ja habaa kahden miehen kanssa. Tero otti kuvia ja toinen veti mulle reenin. Not bad :) Kyllä oli olkapäät P-U-M-P-I-S-S-A! KIITOS Terde <3 <3








Osasin tänään kuunnella kehoani. Tarkoitus oli mennä treenaamaan viimeinen treeni ohjelmasta monstaworkout week 2. No, toisin kävi. Ohjelmassa olisi ollut olkapäät ja kädet mutta sekä olkapäät että habat oli kosketusarat joten päätin levätä. Menin lenkille, venyttelin ja hieman t-kävelytreeniä wolfin peilisalissa. Huomenna sitten reenataan :)

Päivän lounas. Täysjyväriisiä, jauhelihaa, pinaattia, parsakaalia, kurkkua, paprika, tuoretta chiliä, oljyä ja valkuaista. Kyllä näillä kasvaa :)






Jos joku kiinnostaa, niin söin kiltisti mun patukka. Eihän se edes ollut hyvä. Tuli vaan kamala jano :D Ihan turhaan olen himonut sitä pari vuotta. Jos olisin fiksumpi niin olisin syönyt aikaisemmin ja päässyt mieliteosta eroon. No, en ole kovin fiksu :D






Tässä pieni loppukevennys. Miten te syötte aamupilsut :D :D?? Tässä vedän puolet mun aamutabuista. Pitäisi rasvata huulet hieman paremmin...