Sidor

8.9.2012

Käsireeni :D Uh mama mikä pumppi :D!!!


Noniin, kyllästyin jo eilen tähän saakelin huilaamiseen ja menin tekemään hauis ja ojentajatreenin. Jako on muuten selkä&hauis ja rinta&ojentajat. En uskalla treenata selkää tai rintaa koska se rasittaa sitä revähdystä 100% varmuudeklla joten yhdistin käsiliikket omaksi treeniksi ja keskityin tekemään liikkeitä hyvällä tekniikalla, HIT tyylillä ja hiukan pienemmillä painoilla. Villen haustreeniopit ovat ilmeisesti mennyt perille koska luulin jossain vaiheessa että hauikset RÄJÄHTÄVÄT!
- hauiskääntö tangolla scotpenkillä ( tein pari ekstra sarja todella hiiiitaasti, uh mama mikä POLTE)
- hauiskääntö kp istuen käännöllä, liike on saanut uuden ulottuvuuden Villen treenin jälkeen :)
- hauiskääntö tangolla seisten, pienemmät painot, 10 pisteen tuntuma ja ihan loppuun asti viedyt sarjat
- ranskalainen punnerrus maaten tangolla, aina yhtä hyvä
- ranskis tangolla istuen, kynärpäät tiukasti yhteen puristettuna ja se on siinä :)
- push down köysi, tässä vaiheessa kädet olivat niin pumpissa etten meinanut saada kädet suoraksi enää alasmenovaiheessa...
Revähdys ei valittanut treenistä mutta levitin silti hevoslinimenttiä sen päälle parissa otteessa illalla. Ei kai se haitaksikaan ole ;)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.