Sidor

29.8.2012

Latausjuomacoctail ja uudet poput


Meitsi "sai" uudet reenipoput postilla tänään :D Ekat Lonsdalepoput. Ostin niitä uutena tiimikaverilta varsin hyvään hintaan. Käytän muuten Otomixin salikenkiä, ainakin jalka- ja selkätreeneissä. Teken usein muut yläkropan treenit sukkasilla koska joudun muutenkin raahaamaan niin paljon kamoja töihin ja sieltä treeneihin joten laukku kevenee huomattavasti jollen ota kenkiä mukaan. Otomixit ovat todella hyviä kyykkykenkiä., Vaihtelu virkistää silti ja nämä uudet kengät ovat kevyempiä + kengänpohja on ohuempi joten uskon että pohjetreeni tuntuu erilaiselta.



(Kyllä, ne ovat mustat ja vaaleanpunaiset)
Tässä näette paperikeräykseni. Voisko siitä tehdä jotain johtopäätöksiä ;D?



Vedin "kevyen" olkapääjumpan tänään. HITiä koko rahalla :D Sain lisättyä toistomääriä pystypunnerruksessa :) Jatkaan kerran vielä näillä 16 kg:n käsipainoilla ja sitten siirryn noihin 17,5 kg:hin. Ainakin yritän :) Kai minä saan pari toistoa aluksi niin siitä se lähtee pikkuhiljaan rullaamaan ylöspäin. Sain myös laittaa kaikkiin muihin liikkeisiin lisää kiloja tai toistoja. Huomaa taas että on uusi ohjelma ja että keho saa uusia ärsykeitä. Kehitystä, kehitystä! Lopuksi vatsat taljassa 5xmax ja voimapyörä 5xmax.
Tein muuten aika mieleenkiintoisen latausjuoman tänään, oikein kiva coctail :P Kirsikka Shock oli lopussa joten laitoin sitä mitä oli purkissa (11g) ja lisäsin siihen Masin Pump3D persikan makuisena loput siitäkin purkista (8g), vähän beta-alaniiniä(2g), sitruliinimalaattia sciteciltä (5g) ja lupuksi BSN:n No explodia joku pink lemonade maku (5g). Maku oli... hmmm... aika.... makea :) No, treeni kulki ja tilasin aamuulla lisää Fastin Shockia joten toivottavasti toi jäi kokeiluksi. Ainakin sain vaihtelua laturiin ja kaapit tyhjennettyä.

28.8.2012

Onni on sairas jalkareeni


Jos kuuluisin seurakuntaan sanoisin että, jalkatreeni on jumalan lahja naisille. Nyt totean että se on Bulin lahja naisille. Jumalååda että kyykkääminen ja muut jalkaliikkeet ovat IHANIA :D!
Kävin vetämässä läpi uuden ohjelman reisi- ja pohjetreeni ja voin totea että Bull on kehittänyt minulle ihan SAIRAS setti, ainakin jos sen vetää täysillä. Vedin täysillä ja olo onkin sen mukainen, tärisin kotimatkalla :D SWEET!!!
Kävin Gym 2000:lla ja kyykkäsin eka kerta noin neljään viikkoon yläkerran smithissä. Viime kerralla meni kaikki sarjat 50 kg:lla +tanko kyykättynä koko jalka maassa. Nyt sain ekassa sarjassa kevyesti 17 toistoa päkiöillä noilla painoilla joten lisäsin kiekkoja. Sain lisättyä 10 kg, eli tein kaikki sarjat 60 kg:lla ja päkiöillä :D KEHITYSTÄ ON TULLUT!!!! PERKELE :D Hula-hula bom-tsika-boom! Eräs rova totesi että harvoin näkee ihmisiä jotka kyykkäävät noin syvää (perse lähes maahan) ja jopa varpailla + pitkiä sarjoja. Olin vähän otettu kun tuli positiivista palautetta. Ainut oikea kyykky, prässi, hakki tehdään minun mielestäni juuri sillä perse maahan meiningillä eikä millään puolikkailla liikkeillä. Salilta haetaan kehitystä ja pulleita patteja oikeisiin paikkoihin eikä egoboosteja tai rasitusvammoja.
Homma jatkoi sitten hakilla, prässillä, SJMV:llä, reiden ojennus, reiden koukistus, askelkävelyä loppuun asti muutaman kerran ja pohkeet prässissä ja seisten.
Gym 2000 on siinä mielssä mahtava paikka että muutkin treenaavat tosissaan siellä ja saa apua pakkotoistoihin pyytämättäkin. Arvostan sitä ihan mielettömän paljon! Ainut huono juttu Gymillä on vain se että osun arkisin aina pahimpaan ruuhka-aikaan silloin kun minä pääsen töistä ja menen treenaamaan. Motivuksella on se etu ettei ikinä joudu odottamaan että joku laite vapautuu tai että on liian ahdasta esimerkiksi MAVE/kyykky-pisteessä. Ilmapiiri on vähemmän inspiroiva siellä, mutta ihan samaa kunhan pääsee treenaamaan eikä tarvitse stressata siitä että mahtuuko/pääseekö tekemään sitä mitä on suunnitellut. Tänään meni helposti kun tein suoria sarjoja. Homma olisi ihan mahdoton jos joutuis tekemään giant-settejä tohon aikaan... Toisaalta käyn suosiolla Gymillä viikonloppusin aamusin koska sinne pääsee avainkortilla mikä on huippu juttu aamuvirkeälle duracell pupulle. Tulen jatkossa tekemään kaikki jalkatreenit Gymillä koska uudessa ohjelmassa on hakk-kyykky eikä sitä laitetta ole Motivuksella. No, vaihtelu virkistää ja tänään oli kyllä todellä piristävää hullutella Gymillä. Höyrykone Dea höyrytti taas aika paljon :D
Huomenna on olkatoppauksien vuoro ja sitten on LEPOPÄIVÄ + VEERAn TEHOHIERONTA :D
Minä menen nyt suihkuun ja laittamaan hevoslinimenttiä reisiin+pohkeisiin. Toivottavasti pystyn kävelemään töihin huomenna... Muuten soitan taksille.
Treenatkaa kovaa ja fiksusti ihmiset niin tulee kehitystä :D!

27.8.2012

Elämä on laiffi :D


Olipa hyvä rinta, ojentaja ja vatsatreeni! Ihan mielettömän hyvä :D!
Sain lisättyä painoja vinopenkkiin tangolla ja tein kuitenkin kaikki sarjat maksimitoistomäärillä :D
Tasapenkin käsipainot alkoivat uudella numerolla, kakkosella! PERKELE!!!! Tissit ovat KASVANEET ilman silikonia :D
Kevennetty dippi kynärpäät auki tein samoilla painoilla kuten viime kerralla mutta enemmän toistoja. Voisi ehkä pikkuhiljaan lisätä jotain pientä siinäkin.
Ranskis M-tangolla maaten, 25 kg (lisätty) ja hyvät toistomäärät
Ranskis istuen M-tangolla meni ilman ongelmia olkapään kanssa :D (JEEEE) ja sain laitettua siihenkin reippaasti enemmän painoja (18kg yhteensä) ja kuitenkin maksimi toistomäärät. Voisin lisätä siihen ensi kerralla.
Push-down köydellä, samat painot+toistomäärät kuten viime kerralla (hyvä pumppi)
Hatsarutistus maaten 5xmax (ajaajaj)
Hoover 4xmax (gutaa)
Nälkä oli aivan MIELETÖN treenin jälkeen joten kipinkapin himppeen syömään reipas ruoka-annos.
Olipa tylsä päivitys...
P.s. Olen miettinyt tänään miten paljon arvostan sitä että olen terve (fyysisesti ainakin) ja saan/pystyn treenata sekä sitä että minulla on mahdollisuus pistä kaikki treeniin liittyvät asiat etusijaan ilman että joku muu kärsii siitä. Minusta tuntuu että minulla on paras mahdollinen elämä. En vaihtaisi sitä mihinkään :D

25.8.2012

Leuanvetoja ja kuvia


Yo yo ihmiset! Nyt tulee ihan pikapäivitys mutta kompensoin sitä kuvilla ;D Toivottavasti sopii!
Aamulla väsäsin safkat muutamaksi päiväksi ja hoidin muut kotityöt (blääh...).



Aamu jatkoi sen jälkeen selkä- ja hauistreenin merkeissä ja onnistuin ylipuhumaan eräs mieshenkilö ottamaan kuvia minun kevennetyistä leuanvedoista. Hän unohti ilmeisesti käyttämään salama joten kuvat on vähän pimeitä.









Tein myös ylätaljaa, alataljaa, kulmasoutua, mave, erilaisia hauiskääntöjä ja vääntöjä.
Nyt pitää menä pikapika suihkuun ja "juosta" parin päivän eväiden kanssa bussiin Turun saaristoon viettämään huomista lepopäivää :D
Kyss!

24.8.2012

Olkapääjumppa


Eilen oli lepopäivä, menin toisin sanoen vain ja ainoastaan rasvanpolttolenkille aamulla, muuten lepoa ja paljon venyttelyä. Ulkona oli tämän näköistä klo 5.02 :D



Onneksi minulla on niin paljon valoa sisälläni ettei pieni pimeys ulkona haittaa!
Tänään oli vuorossa olkapäät, olkapäät ja olkapäät. Pytypunnerrus käsipainoilla, smithissä, vipareita kaikkiin suuntiin ja pystysoutua + hooveria 4xmax lopuksi.
Olkapääjumppa oli vielä vähän hakusessa oikeiden painojen suhteessa mutta HIT-menetelmä toimii hyvin olkapäjumpassa :) Pistin vinopenkki yksi askel alemmas/vähemmän vinooon ja sain 100 kertaa parempi tuntuma takaolkapäihin. Minulla on muuten vaikeuksia saada se liike tuntumaan mutta jospa olen keksinyt ratkaisun siihenkin ongelmaan :)
Eipä tässä muuta. Ihanaa kun on viikonloppu edessä ja voin keskittyä 500% treeneihin ja lepäämiseen. Huomenna on vuorossa selkä + haba :D Toka kerta uudella ohjelmalla joten huomenna vedän vähintään täysillä kun treeni on tuttu!

22.8.2012

Jannejumppa ja välipalaonnettomuus


Kyllä jalkatreeni on paras treeni :D Tänään vedettiin etu-, takareisiä ja pohkeita Jannen kanssa. Tai kuten aina, Janne käski ja minä tein.
- jalkaprässi kelkalla 50 toistoa, 40 kg 30 toistoa, 70 kg 20 toistoa, 140 kg 3x10 toistoa
- Hack 30 kg 15 toistoa, 50 kg 3x10 kelkka+30 kg 15 toistoa,
- reidenojennus 20 kg/jalka 15 toistoa + lopuksi 3 negatiivistä kolme kertaa läpi
- reiden koukistus 3 x 15 toistoa 60 kg
- pohkeet seisten smithissä ehkä 3 x 15 toistoa + 10 nopsaa lopussa 30 kg:lla
- pohkeet istuen oisko ollut neljän pudotuksen pudotussarjana
+ lopuksi vatsat taljassa 5xmax





Huomatkaa toi ihana HIKILÄISKÄ :D Uh-hu!
Minulla oli kamala VÄLIPALAONNETTOMUUS tänään. Sekoitin protskusheikin kahvihuoneen tiskipöydäällä ja säikähdyin jostain kummasta syystä kun yksi työkavereistani tuli sinne keittämään teevettä. Puolet drinksusta lensi lavoariin ja panikoin täysin! Edessähän oli Jannen jumppa eikä minulla ollut mitään ylimääräisiä jauheita mukaan. Onneksi jääkaapissa oli pari rahkapurkkia joten varastin puolet yhdeltä joltain työkaverilta ja jätin lappu päälle (purkki oli ollut siellä jo pidemmän ajan joten toivottavasti kukaan ei kaipaa sitä). Onneksi kävi näin hyvä tuuri! Muuten olisin joutunut keksi jotain muuta luovaa ratkaisua.

21.8.2012

Treenianalyysi


Olen ahkeroinut uuden treeniohjelman kanssa nyt kaksi päivää, keskittynyt sekä liikkeiden tekniikkaan ja siihen että liike tehdään erikseen lihaksella ja voimalla, hyvään lihastuntumaan ja olen myös yrittänyt ajatella treenattava lihas samalla kun treenaan sitä. Toki eka kerta kun treenaa uudella ohjelmalla on vähän hakemista ennen kun saa oikea tatsi + löytää sopivat painot. Tuntuu kuitenkin siltä että tämä ohjelma erottuu selkeästi aikaisemmista ohjelmista ja että jopa voisin oppia kontroloimaan lihaksiani paremmin.
Eilisen selkä- ja hauistreeni osui todella hyvin ainakin selkään. Tuntuma oli hyvä itse treenissä mutta lihasjäykkyys/-jumi tänään oli vielä parempi :D Sain tehdä LEUANVETOJA (kevennettyjä) :D En ole tehnyt niitä pitkään aikaan ja hitto että teki hyvää! Selkä sai kivasti vaihtelua taas.
Hausitreeni oli ihan jees. Uskon että joskus analysoin hauiskäännöt vähän turhankin paljon, mutta minusta tuntuu ettei se haba tahdo kasvaa ollenkaan. Puolitin painot eilen ja keskityn ihan kybällä siihen että pelkkä lihas tekee töitä hauiskäännössä. Sain ihan hyvä tuntuma ja onhan ne habat kipeitä tänään mutta saisi oll viellä kipeämpiä. Uusi yritys ensi kerralla!
Tänään oli vuorossa rinta ja ojentajat. Sain ihan TÖRKEÄN HYVÄÄ TUNTUMAA rintalihaksiin :D!! Ensi kerralla pistän ne palamaan! Ojentajat ottavat jostain syystä aina hyvin vastaan treeniä joten olen tottunut siihen että saan ne turvoksiin joten en innostunut siitä niin paljon kun hetkellisesti isoimmista tisseistä.
Nyt olen analysoinut parin päivän treenejä enemmän kun peruisteellisesti. Ensin treeniraportteja valkulle ja sitten pohdintoja tähän :)
Kävin myös eilen Veeralla hieromassa jalkajumit pois. Ehdittiin kerrankin avata etureidet, takareidet ja pohkeet eikä pelkästään puolet noista.
P.s.1. Harrastin ei treeneihin liittyvää sosiaalista elämää sunnuntaina (WOW). Vietin rapujuhlien jälkeistä päivää hyvien ystävien kanssa, HUIPPENSPUIPPENS! Itse juhlat jäivät väliin koska olin Tampereella lauantaina. Parempi näin, en kuitankaan käytä alkoholia ja nukahdan turhan todella aikaisin.
P.s.2. Minulla on "uusi" idoli, Susanna Mantila. JESSU MIKÄ NAINEN! Siinä alkaa olemaan passelisti lihasta minun makuuni :D Todella upea beibe!

19.8.2012

Tampere reissu ja uusi ♥♥♥treeniohjelma♥♥♥


Nonniin! Taas yksi Tamperereissu takana. On se ihme paikka toi Tampere. Olen aina täynnä energia kun hyppään junaan aamulla ja ihan koomassa muutaman tunnin jälkeen kotimatkalla, tänäänkin nukuin junassa matkalla kotiin. Paitsi silloin kun piti syödä ;D
Sain Bulilta täysin uusi treeniohjelma. Nyt treenaan nelijakoisella HIT-ohjelmalla neljä viikkoa putkeen, sitten täyslepoa noin neljä päivää (oma kehoa kuuntelen). Tulen luultavasti tekemään viisi treeniä viikossa eli 2-1-2-1-2 (2xtreenipäivää-1xlepopäivä...). Pointti on että todellakin opin käyttämään sitä lihasta jonka treenaan, joten teken ensimmäinen sarja niin että keskityn liikehallintaan sekä positiivinen että negatiivinen vaihe, toinen sarja niin että keskityn liikehallintaan negatiivisessa ja voimalla positiivinen vaihe, kolmas sarja voimalla molempiin suuntiin. Lisäksi otetaan käyttään pysähdystekniikkaa kaikissa liikkeissä. Laskin että saan tehtyä viisi kierrosta neljässä viikossa. Neljän viikon jälkeen katsotaan taas miten kroppani en reagoinut tähän treenityyliin.
Olen ihan MEGAINNOISSANI tästä uudesta ohjelmasta :D!!! Eilenkin luin kaiken mitä löysin netistä englanniksi, ruotsiksi ja suomeksi HIT-treeneistä... En nyt mitenkään maltaisi odottaa että pääsen alkuun maanantaina. Pakko pitää lepopäivä tänään. Niin siistiä kun pääsee oppimaan jotain uutta taas :D Olen myös laittanut itsellleni 20.9 määräpäiväksi johon mennessä olen pitänyt oppia käyttämään lihaksiani. Nyt perkele keskityn vain ja ainoastaan siihen jokaisessa treenissä. Aloitin hauiksella jo tänään aamulenkillä, tein yhden käden hauiskääntöjä samalla kun kävelin (ihan kädella vaan tekniikka harjoitellen) samalla kun painoin hauista toisella kädellä jotta tuntisin jos käytän habaa liikkeessä. Keskityin myös huolella supistukseen. Oli todella hyvä harjoitus :D sain meinaa hyvä tuntumaa hauikseen. Onneksi olin niin aikaisin liikkeellä ettei kukaan nähnyt minua.
Kunnosta tuli palautetta että selkä on kehittynyt, jaloilla ei ole mitään hätää ja että muutenkin on tullut lihasta + kunto ei ole myöskään löysistynyt (JESS). Painoni on noussut noin 500g / kuukasui mikä on hyvä vauhti joten en saanut lisää ruokaa tällä kerralla. Voi kuulema olla että painonousu koostu lähes puhtaasta lihasmassasta. Toivon niin mutta olen iloinen kunhan tulee jotain lihasta ja läskiä ei tulee aivan kamalasti. Muuten en pelkää läskiä jos samalla tulee lihasta. Läskistä pääsee aina eroon dieetillä, lihasta on paljon hankalampaa saada. Toki olisi optimaalista jollei tulisi niin paljon läskiä tai ei ollenkaan läskiä, mutta päähuomio on ainakin minun osaltani siinä lihaskasvussa ja HUOM!! siinä että opin käyttämään oikea lihas kun treenaan ;)
Päätettiin myös että tähtään naisten fitness fysiikkaan enkä body fitnekseen kuten alun perin oli tarkoitus. JEEE!!! Olen TODELLA ILOINEN SIITÄ! Minulle on kuitenkin tärkeintä itse treenaaminen ja kehittyminen, kilpaileminen on toissijaista. Mutta tarvitsen joku tavoite jotta pääni tietää mihin mennään :) Nyt mennään eteenpäin.
Kävin treenaamassa etureiskoja, pohkeita ja vatsa WFC:llä. Hyvä treeni ja paljon tuttuja :D Ei siitä sen enempää.
Hain Body Actionilta itselleni ja muille turkulaisille Fitfarmin uusi sheikki, PINKKI :D Eikö olekin nätti?



Noniin, siinä eilinen pähkinäkuoressa. Tänään panostan lepoon, venyttelemiseen ja treenivaatteiden pesemiseen + siihen sosiaaliseen elämään.
Hyvää sunnuntai kaikille!

17.8.2012

Olkapäitä


Helloujaa! Eilinen meni levon merkeissä ja kävin työn jälkeen Veeran selkähieronnassa. On se jännää ettei itse huomaa miten jumissa joku lihasryhmä on ennen kun menee hieroojalle. Selkä tuntui ihan hyvältä vielä töissä mutta huomasin heti hierontapöydällä miten jumissa se olikin. Selkä on ollut kosketusherkkä tänään ja ryhti sen mukainen...
Minun etuolkapäät ovat ollet ihan jumissa keskiviikon rintatreenin jälkeen mutta kävin silti tekemässä ohjelman mukainen olkapäätreeni tänään. Olin päättänyt lisätä painoja pystypunnerruksessa mutta... ehkä ensi kerralla kun en millään saanut ne isommat käsipainot nousemaan tänään. En oikein meina saada kunnon tuntuma takaolkapäisiin vipunnostossa kumarassa. Muut olkapääliikkeet menevät kyllä perille :) Kokeiltiin Jannen kanssa tekemään takaolkapäitä taljassa maaten penkillä ja saan siinä hyvän poltteen. Tein sitä lopuksi ekstrana tänään :) Ai että kun on hyvä liike! Loupuksi hooveriä 10 kg:n lisäpainolla 5xmax.
Huomenna pääsenkin Manseen :D En millään jaksaisi odottaa. Onneksi juna lähtee jo klo 7 aamulla! Taidan mennä Body Actionin kautta noutamaan Fitfarmin uusi pinkki sheikki, se on aika hieno :)
Hyvää iltaa!

15.8.2012

Reenejä, reenejä, reenejä, lepoa ja lihashuoltoa


Pidin lepopäivän eilen. Aamuaerobinen ja venyttelyä sekä aamulla että illalla. Hitsit että ulkona on PIMEETÄ aamulla, ja KYLMÄÄ!!! Päivällä on lämmintä mutta aamuaerobisella joutuu käyttämään takkia hupparin lisäksi... Pelkään että sairastun jollen pukeudu kunnolla. Voi olla että olen vetänyt vähän liiankin paljon vaatteita päälle aamusin mutta mieluummin niin kun se että joudun makaamaan kotona kuumessa.
Venyttelin jalkoja urakalla eilen. Paras keino venytellä kireitä jalkoja on minun mielestäni spagaattia, riittää että istuu siinä hetken ja toistaa sitä pari kertaa molemmin puolin niin jalat kiittää :) Kannattaa kokeilla vaikka ei pääsekään ihan alas :D
Kävin tänään treenaaamassa rintaa ja ojentajat. Lisäsin hiukan painoja penkkipunnerruksessa ja kapeassa penkissä smithissä. Noilla gianteilla saa todella hyvä tuntumaa treenattavaan lihakseen mutta painoilla ei pääse egoilemaan. Voimat hyytyy aika nopeasti kun vetää neljä liikettä putkeen ;) Ihme juttu. Tein lopuksi normi vatsarutistuksia ja hooveria yhdellä jalalla.
Odotan la Tamperereissua niin paljon etten ehdi ajatella paljon muutakaan. Tekisi mieli muutta Treelle mutta ei siinä olisi mitään järkeä ennen kun pääsen ulos yliopistolta paperit kädessä. Haaveilla voi aina ja käydä siellä treenaamassa + tapaamassa Bulia.
Nyt on niin vähän asiaa että lopetan tähän. Pitää mennä kauppaan investoimaan rahkaan :D

13.8.2012

BANAANIT ROKKAA ja TYTTÖ KANS :D!


Oho! Olen elossa reisitreenin jälkeen :) En olisi uskonut sitä aamulla... Olen alkanut jännittämään etukäteen aina kun on jalkatreeni edessä, yleensä jo edellisenä päivänä. Ihan positiivisessa mielessä. Sellainen jännitys kun tietää että viikon rankin treeni on edessä ja että on mentävä TÄYSILLÄ jotta kehtaa katsoa itsensä peiliin sen jälkeen. Tykkään siitä ihan tuhannesti mutta jännitys on aina jännitys. Ehkä se on ihan hyvä asia että jännittää pikkasen niin keskittyy sitten kunnolla treeniin.
Tein eilen taas lounasannoksia muutamaksi päiväksi, varhaiskaalia, ruusukaalia, valkosipulia, jauhelihaa, kesäkurpitsa, pinaattia, ruususuolaa ja oliiviöljyä. Syön lisukkeena valkuaisia ja ruisleipää :P

Toi on minun ikkkunalauta...

...ja Pilttikylmäsäiliö :D


Oletteko muuten huomanneet miten hyvin saa treenienergiaa banaaneista? Olen suuri banaanifani :) Vedin taas ennen treenit latausjuoma ja banaani, olo oli tällainen, aika energinen siis :D Ihme juttu kun pääsi töistä ;)



Reisitreenin jälkeen olo oli pikkasen rennompi. Johtuisiko siitä että sain lisättyä painoja/toistoja kaikkiin liikkeisiin :D!!! JIIIHAA!!! Tykkään niin paljon kapeasta ja syvästä (perse lattiaan saakka) kyykystä Smithissä! Tein sitä muutamia sarjoja, jalkaprässi leveä ja syvä, SJMV, askelkävelyä + pohkeita prässissä ja seisten.



Sovittiin Bulin kanssa että lähden Treellle nyt lauantaina :D Ihan huippua!!! Katsotaan jos tulee mutoksia ruokailuihin tai treeneihin tai jos jatketaan samalla. Alkaa olemaan todella ikävää Tre ja Wolfia vaikka olinkin siellä heinäkuun lopussa... Hitsit etten voi muutta sinne :( Tekisi kyllä mieli! Voi kun tämä viikko menisi vähän nopeammin...
Huomiseen tyypit!! Muistakaa syödä banskuja ja treenata täysillä :D!

12.8.2012

Salilla taas :D


Hoplaa! Heräsin täysin "terveenä" aamulla. Siis fyysisesti terveenä :D Juoksin kun pieni Duracell pupu ympäri kämppää kunnes aampuuro oli sulanut ja pääsin lähtemään SALILLE :D Pääkoppa oli kuitenkin mennyt ihan sekaisin yön yli koska heräsin siihen ajatukseen että haluan kehonrakentajaksi... Kukkuu... Pari yötä sitten näin kamalan painajainen siitä että olin mennyt salille ilman treenivyötä :#!!! Veikkaan ettei minulla ole kaikki muumit laaksossa enää. Onneksi pääsin Gymille puhdistamaan päätä.
Tein se selkätreeni jonka minun olisi pitänyt tehdä jo perjantaina mutta jonka jouduin siirtämään eteenpäin flunssaoireiden vuoksi. Onneksi tein näin koska pääsin nyt flunsasta eroon pelkällä säikähdykdellä :D
Tein pari voimaliikettä, kulmasoutua selälle ja hauiskääntö tangolla haukkareille. Sen jälkeen quatrosarja selälle ja hauikselle. Lopuksi vatsarutistus taljassa jolloin Maarit ilmestyi sopivasti paikalle ja napsasi pari kuvaa :D THÄNX!!!









Oho! Minun alkkarit näkyy treenipöksyistä läpi... En ole huomanut tätä aikaisemmin. Minulla on kolme paria Niken ohuita treenicapreja enkä haluaisi luopua niistä. Toivotaan siis että se oli kameran salama joka sai tota läpinäkyvyyttä aikaiseksi.
Loput päivästä meneekin levon merkeissä ja eväiden valmistamiseen.

11.8.2012

Lepo jatkuu...


No voihan juku! Enhän minä ollutkaan salikunnossa tänään :( Olo oli herätessäni sama kun eilen. Harmitti kovasti koska olin ajatellut että olisin voinut mennä Gymille tänään. Olen keksinyt uuden psykologisen tempun jonka käytän vastaavissa tilanteissa silloin kun haluan mennä treenaamaan mutta järki ja kroppa pyytää lepoa tai silloin kun palauttava viikko on alkamassa. Kysyn itseltäni että "mikä on pahinta mitä nyt voisi tapahtua jos jätän sali väliin ja jään kotiin lepäämään"? Vastaus oli tänään että jos jään kotiin saatan tulla terveeksi ja jos menen salille voin sairastua kunnolla enkä kuitenkaan saisi treenistä niin paljon irti kun pelkäisin että minulla on kuumetta. Menin sitten takaisin nukkumaan ja olen pötkötellyt sängyssä koko päivän. Yritän parhaani ottaa tämä lepo- ja tankkauspäivänä ettei se tuntuisi niin turhauttavalta.
En ole mitenkään megasairas (ei kuumetta tai muuta, vain kipeä kurkku, pikkasen päänsärkyä ja muuten outo olo) mutta jollen ole kunnossa mennä salille en  myöskään ole kunnossa tekemään yhtään mitään muuta kun saada itseäni kuntoon menemään salille! Joten, makaan sängyssä villasukat jalassa, nukun päikkäreitä, syön entistä enemmän valkosipulia, c-vitskua, L-glutamiiniä ja juon niin paljon vettä että vessapönttö huutaa hoosianna :D
Olen aina ollut todella terve enkä ja minulla on ollut flunssa noin kerran viiden vuoden välein eikä ikinä päänsärkyä tai muita ongelmia. Sen jälken kun aloitin Fitfarmilla olen ollut kaksi kertaa flunsassa, kerran vatsataudissa ja nyt taas jotain flunssaoireita. Olen ymmärtänyt miten tärkeitä ravinto, lepoa ja kaikki lisäravinteet ja vitamiinilisät ovat silloin kun jatkuvasti rasittaa kehoa aina kovemmilla salitreenieillä. En voi tehdä muita johtopäätöksiä tästä kun se että kehoni saa nyt niin kovaa kyytiä salilla että herkemmin altistuu taudeille. Silti en todellakaan ole valmis treenaamaan rauhallisemmin jotta en sairastuisi näin paljon!!! Otan tämä opiksi ja alan suhtautua lepopäiviin positiivisemmin :D
Toinen jännä juttu on se että olen sairastunut juuri silloin kun minun palauttava viikko on alkanut, tai sen juuri jälkeen.  Juu juu, mietin taas liikoja :D! Bodylehti on luettu, välipala syöty ja tyttö menee takaisin sänkyyn kerämään voimia mahdolliselle selkätreenille huomenna.

10.8.2012

Oho!! Olen aikuistunut...


KYLLÄ! Dealla on The Työkaverit! Tänään vihannessponsorini toi aivan hermottoman kokoisen, siis GIANT KESÄKURPITSAN minulle töihin :D!!! Ihan priima tavaraa :D! Kuka tarvitsee muita sponsoreita kun omat työkaverit tuovat vihanneksia, sieniä ja keittiövaakaa? No, minulle kelpaisi toki myös lisäravinnesponsori, hieronta-, treenivaate- tai salisponsoriki. Eli jos joku kaipaa sponsorointikohdetta niin olen täysin vapaehtoinen :D!!
The Kesäkurpitsa!!!!


Minulla oli aamulla pikkasen flunssainen olo joten ajattelin ettei vältämättä kannattaakaan mennä salille riehumaan täysillä ja vähän ylikin. Päivällä tuli kuitenkin parempi olo joten menin työn jälkeen salille. Huomasin jo alkulämmittelyssä ettei olo nyt kuitenkaan ole ihan prima joten päätin lähteä kotiin lepäämään. Parempi levätä tänään ja mahdollisesti huomennakin ja sitten treenata ihan hulluna ensi viikolla kun se että olisin vetänyt salilärvit tänään ja ollut kipeä koko ensi viikko. Olen ilmeisesti aikuistunut! Tämä oli siis ensimäinen kerta elämässäni kun tajusin mennä kotiin vaikka minulla ei ollut kuumetta. 30 vuotta kesti ymmärtämään sen ettei treenit lopu kesken ja ettei se ole heikkouden merkki että jättää treenit väliin jos on sairaana/tulossa sairaaksi. Jotkut ovat vähän hitaita...
Kävin kaupan kautta ostamassa rahkaa, kalaa ja vihanneksia + UUSI BODYLEHTI!!! Tämä tyttö menee nyt peiton alle Savolaisen kanssa :D Toivottavasti pääsen homenna treenaamaan selkää!

9.8.2012

Täysjumi :D


Testailin tänään aamulenkin jälkeen mitä tapahtuu jos laittaa hevoslinimenttiä koko kehoon, siis kaksitehoista linimenttiä (ensin viilentävä ja sitten lämmittävä). Olin meinaa täysjumissa. Tuli heti ihan sikakylmää, varsinkin selkä oli jäässä... Vaikutus tehostui kun menin kävellen töihin koska ulkona oli yllättävän kylmä ja syksyinen ilma eikä tuuli helpottanut asiaa. Kun tulin töihin alkoi linimentin toinen vaihe, tuli KUUMAA!!! Työkaverit saivat hyvän naurun kun kerroin heille kokeilusta. TÄMÄ JÄI SIIS KOKEILUKSI :D! Tai sitten "kokeilen" uudestaan seuraavalla täysjumipäivällä...
Muuten lataan akkuja tänään, venyttelen, syön ja ajattelin mennä minipäikkäreille heti kun olen saanut tämä kirjoitettu. Peffa on aivan JÄRKYTTÄVÄN KIPEÄ ti takareisitreenistä. Kävelen kun ankka ja joka askel sattuu. Alkaan pikkuhiljaan sisäistämään palauttavan viikon todellinen merkitys. Keho palautuu ja treeni menee paremmin perille sen jälkeen. Kaikki paikat sattuvat tällä hetkellä :D IHANAA!!!
Pumppailin eilen kaikki yläkropan lihakset. Vimppa treeni suorien sarjojen viikkotreeniviikolle. Huomenna alkaa uusi treeniviikko jossa vedä quatrosarjoja hiukan erilaisella jaolla.
Hyviä treenejä!

7.8.2012

Peffa pumpattu täyteen verta :D


Herramunjestas mikä PERSETREENI! Peffa on pumpattu täyteen verta ja olen niin hikinen likka että silmät kirvelivät :D!
Ohjelmassa oli reidenojenusta, SJMV, haarakyykkyä (syyyyyvä), askelkävelyä, pohkeita ja hooveria lisäpainolla. Askelkävely oli sen verran äänekäs touhu että minun huudot kuuluivat ainakin Kuppatorille asti.
Sorge lukija, olen törkeä ja päivitän näin lyhyesti :( Pakko päästä suihkuu, levitellä HEVOSLINIMENTTIÄ jalkoihin ja VENYTELLÄ!!! Muuten en kävele huomenna ;)
Ehkä ihan hyvä etten kirjoita romaanin jotta jaksatte lukea minun juttuja loppuun asti :D

6.8.2012

Treeniä, lepoa, ruokaa, hierontaa ja KUVIA :D


Vietin eilen lepopäivää Nauvossa, kävin taas vaihteeksi mustikkametsässä ja tein saliopastusta äidin kaverille. Otan melkein aina klo 16.45 bussi Nauosta takaisin Turkuun ja se osuu sitten aina minun ruoka-aikaan + muutenkin ruuhka-aikaan joten olen nyt aika usein istunut siinä täyteen pakatussa bussissa syömässä melko suuren ruoka-annoksen ja popsimassa erilaisia pillereitä. Muuten olen mennyt bussista suoraan Gymiin (linja-autoaseman vieressä ja silloin vetänyt latari + banaani. Kaikkeen ne bussikuskitkin tottuu :D
Löhöilin kotona tänään, nukuin tunnin aamupäikkärin ja fiilistelin sitä että mullahan näkyy vähän muutakin kun läskiä siinä vatsan seudulla, eikö niin :D HUOM!!! Tossa perseen alla on KUKKARUUKU eikä KAKSOISPERSE


Treffattiin Jannen kanssa Gymillä yhdeltä. Rintaa, olkapäät ja ojentajat.
Rinnalle tehtiin:
- vinopenkki käsipainoilla ja punnerrus superina oisko kolme sarjaa
- penkkipunnerrus ja peck-deck superina varmaan sekin kolme sarjaa
Olkapäille:
- liikepatteri jossa yhdistetty viparit eteen (ihan ylös) ja pystypunnerrus hitaasti, katso kuvia ja vipareita sivuun laitteessa superina, kolme sarjaa







- pystypunnerrus vipuvarsikoneessa ja trakaolkapäät ristikkäistaljassa maaten penkillä superina, kolme sarjaa
Ojentajille:
- ranskalainen punnerrus taljassa, kolme sarjaa
- push down tangolla taljassa ja penkkidippi superman kolme sarjaa
Koitun pullistella ojentajaa pukkarissa, mutta meni plörinäksi...


Hiki tuli :D

edin nopeasti palari ja pillerit naamaan -> suihkuun -> giant annos keitettyä ohraa, kanaa, valkuaista ja vihanneksia naamaan -> pikapika vauhti Motivukseen Veeran hierontaan :D
Pyysin jalkahieronta ja runtattiin sitten PELKÄSTÄÄN ETUREISIÄ yli tunti, olivat pikkasen jumissa... Siis miettikää, viikko sitten hierottiin jalat ihan auki 1,5h, pe etureiskatreeni ja tänään kesti tunti hieroa niitä etureisiä auki. Olen siinä välissä venytellyt jalkoja + muu kroppa sekä aamusin että iltasin ja istunut aika paljon spagaatissa jotta jalat varmasti venyisivät. Kyykyt taisivat mennä hyvin perille ;)
Jees box, vedin äsken protskujuoman, bcaa, L-glutamiiniä, bansku ja pähkinöitä :P SLURPS! Jospa venyttelisi pikkasen taas ja sitten hetken päästä iltapalalle :D
Halibali!!!

4.8.2012

SALIA SALIA SALIA SALIA SALIA SALIA SALIA SALIA


Ihanaa! Kolme päivää vapaata töistä jolloin saan keskittyä TÄYSIN treenijuttuihin, treenaamiseen ja palautumiseen :D Sain aamulla kivasti pesty kaikki treenivaattteet, tehty muutaman päivän ruuat, venytelty, käyty ruokaostoksilla + pienet päikkärit. Sitten kävin Jannen kanssa treenaamassa selkää ja hauista, tai siis minä vedin täysillä ja Janne käski tekemään sitä ja tätä. Mies oli ollut fiksu ja hoitanut omat treenit jo aikaisemmin.
Tehtin:
- ylätalja vastaotteella yhdelllä tiputuksella muutaman kerran
- Mave muutaman lämmittelysarjan jonka perään kokeiltiin enkkoja, 130 kgnousi kerran. Tyyli oli mitä oli mutta ylös tuli. Ensi kerralla vedän sen nätisti. Janne keräsi paikalle puolet salista yleisöksi joten ei ollut ollenkaan paineita ;D Tämän jälkeen tehtiin 8 x 100 kg ja 12 x 80 kg
- alatalja jollain babylapiokahvalla yhdellä pudotuksella jonka perään Jannen selkäliike jonka nimi en tiedä... Seisotaan polvilla ja vedetään ylätalja naruilla ylhäältä polviin suorilla käsillä. Kiva jos joku hiffasi :D tota tehtiin vissiin kolme kierrosta
- hauikselle tavallisia hauiskääntöjä tangolla oisko ollut 4 sarjaa (tyylikästä touhua kuten aina)






Voisin varmast saada joku "vuoden ilme 2012" palkointo näillä treenikuvilla!
- hauiskääntö scotpenkillä taljassa kolme tai neljä sarjaa jossa onnistuin murskaamaan magnesiumpalan kengällä
- sitten tämä ybermiehekäs liike taljassa




Pullistelua pullistelua...


Näette murskatun mankkapalan tossa ___________ î  :D
- hauiskääntö scotpenkillä taljassa kolme tai neljä sarjaa
- hauiskääntö seisten taljassa
HUHUHU!!!!
Lopuksi tein vatsoja taljassa 5xmax, vatsoja Gymin vatsalaitteessa 4xmax ja voimapyörä 3xmax
Marika tuli paikalle sopivasti kun olin valmis joten juttelin hänen kanssa samalla kun join palkkari. On se ihanaa kun on samanhenkisiä sekopäitä joiden kanssa voi jutella treenijuttuja!
Niin juu, eräs naispuolinen kanssatreenaaja tuli juttelemaan minun kanssa kun väänsin vatsoja ja kyseli vähän minun treeneistä ja sanoi että näyttää hyvältä (treenit) :D PIRISTI!!!
Luultavasti makaan koomassa loput päivästä. Sellaista se on ;D

3.8.2012

Täysi vauhti päällä taas!


Noniin, nyt mennään taas täysillä salin puolella. Muutenhan koitan levätä mahdollisimman tehokkaasti :) Energiatasot olivat niin korkeat tänään työn jälkeen kun suuntasin salille että melkein tärisin... Viikko aktiivista ja vähemmän aktiivista lepoa oli tehnyt tehtävänsä. Asiaan vaikutti myös se että olen ollut ilman latausjuomaa koko viikon joten sain varmasti ekstraboostin siitä tänään.
Tein suoria sarjoja reippailla palautuksilla etureisille ja pohkeille. Kapea smithkyykky lattiaan asti, yyybersyyyväää ja kapea prässi, reidenojenusta pumpaten ja askelkävelyä + pohkeet prässissä ja smithissä.
Olen huomanut että ekat treenit palauttavan viikon jälkeen ovat aina vähän kankkusia kun keho on niin tottunut siihen lepoon eikä oikein tajua että lepo on ohi ja että taas pitää treenataa ihan saakelin kovaa. Hyvin meni silti tänään :D ei mitään huikeita ennätyksiä mutta hyvä tuntuma lihaksiin ja ihan tappiin asti vedetty treeni.
Huomenna pääsen Jannen selkä- ja hauistreeniin, sunnuntaina lepoa ja maanantaina Jannen kanssa treenaamaan rintaa, ojentajia ja olkapäitä. Aika kivoja päiviä tulossa :D
Olen vihdoinkin oppinut käyttämään treenivyötä myös kyykyissä. Tavoite olisi käyttää sitä paljon enemmän mutta olen tottunut treenaamaan ilman sitä ja huonoista tavoistahan on hankalaa päästä eroon. Käytän sitä nyt MAVEssa ja kyykyissä, joskus suorin jaloin MAVEssakin. Monethan käyttävät vyöta lähes kaikissa liikkeissä. Mitäköhän hyötyä siitä on esimerkiksi jossain taljaliikkeessä? Pitää perehtyä asiaan vähän paremmin. Minulla on helpompaa tehdä jotain jos tiedän mitä hyötyä siitä on. Jotenkin tuntuu että se oikein imee kaiken hien treenin aikana ja voin kuvitella millaisessa kunnossa se on muutamaan kuukauden treenijakson jälkeen... Yummy :P Minun vetoremmit alkavat olemaan niin kuluneita ja paskaisia että voisin harkita ostamaan uudet.
Jeppis! Nyt pitää pestä treenivaatteita huomiselle ja itsekin mennä pesulle :)
Träna hårt gott folk!!!

2.8.2012

TREENIMOTIVAATIOTA


Heips!
Palauttavan viikon viimeinen päivä menossa ja voin kyllä sanoa että tyttö on ollut pikkasen ADHD viimeiset päivät enkä pysty ajattelemaan paljon muuta kun sitä miten KOVIA TREENEJÄ tulen tekemään asap kunhan tämä lässyttely loppuu!!! Eli huomenna HETI etureisi&pohjetreenin kimppuun :D NAJS!
Pumppailin kevyesti takareidet, rintaa ja olkapäitä eilen. Tänään on ollut lepo ja aamuaerobinen. En jaksa kirjoittaa treenistä kun se kerrankin oli kevyt ja palauttava treeni eikä mitenkään kovin mieleenkiintoinen :) Aamulenkki oli jees! Harmi vaan että aamut pimenevät ja mietin jo miten hoidan aamulenkit talvena. No, turhaa sitä on pohtia nyt.
Minulta kysyttin aikaisemmin kommenteissa mistä/miten löydäntreenimotivaatiota. Saakeli kun olen pohtinut tätä asiaa about viikon verran enkä oikein keksi mitään fiksua sanottavaa... Hirmu vaikea kysymys! Vähän kun kysyisi että "mikä on elämän tarkoitus". Minulla on ollut treenimotivaatiota siitä lähtien kun aloitin harrastamaan telinevoimistelua ala-asteella tähän päivään asti lukuun ottamatta joku ihme katkos teinivuosina. Viime vuosien aikana on tuntunut siltä että treenimotivaatiota löytyy ihan jokaisesta nurkasta ja siltä että voisin pikkuhiljaa alkaa myymään sitä :) Motivaatiotasot ovat selkeästi nousseet Fitfarmin myötä ja treenimotivaatiopommi Dea on tällä hetkellä räjähdystilassa, varsinkin palauttavann viikon jälkeen ;) Joillekin kehittyminen tai selkeä tavoite on tärkeä treenimotivaation kannalta, toisille joku muu asia. Olen itse ollut aivan törkeän motivoitunut treenaamaan myös aikoina jolloin en ole kehittynyt tai silloin kun minulla ei ole ollut selkeitä tavoitteita (ennen Fitfarm). Tykkään yksinkertaisesti aivan hirmu paljon treenaamisesta, nautin siitä!! Toki kehittyminen ja oma kisatavoite vaikuttavat minun treenimotivaatiotasoihin mutta ei kokonaan.
Elämä jossa treeni ja siihen liittyvät rutiinit kuten ravinto ja lepo ovat vuosi vuodelta ottaneet aina suuremman osan elämästäni ja ne ovat olleet minulle ensi sijassa jo useamman vuoden aikana. Treenijuttut tulee ensin ja jos työn/opiskelun ja treenin, ruuanlaiton, levon jälkeen jää aikaa voin tehdä jotain muutakin. Jollei minulla ole aikaa treeneihin otan ajan jostakin joten löydan aina aikaa siihen :) En oikeastaan tiedä miten eläisin ilman treenit, tarkka ruokavalio, kaikista rutiineista ja pitkistä yöunista. Kyllä se näin on että tämä on ollut minulle elämäntapa niin kauan etten näe vaihtoehtojakaan. Eräs työkaveri kysyi minulta eilen että enkö ikinä kyllästy minun jauheisiin (juon aina kahvitauoilla töissä protskujuoman ja bcaa+L-glutamiinia)? Vastasin siihen että en, minulla on niin monta erilaisia jauheita etten kyllästy ja peli olisi menetetty jos kyllästyisin. Ollaakseni ihan rehellinen en ole edes ole oivaltanut sitä että minulla edes on mahdollisuus olla juomatta niitä jauheita tai että voisin kyllästyä tähän elämäntyyliin!! Luultavasti olisin ihan super motivoitunut syömään hiekkaakin jos se kuuluisi minun ruokavaliooni :D!
Toki voi olla että minun postiivinen asenne elämään vaikuttaa siihen että löydän hyviä puolia kaikesta ja että senkin vuoksi aina olen niin superinnoissani kaikesta treenijutuista :D Minun mielestäni on ihan parasta olla massakaudella kun saa syödä reippaasti ja treenata hyvillä energiatasoilla. Odotan myös dieetti hulluna kun saa tuntea nälkää ja polttaa läskiä urakalla :) Rakastan myös jalkatreenejä, muuten en jaksaisi vääntää niitä täysillä :)
Lainataakseni Maikun sanoja niin olen motivoitunut tekemään parhaani treenin, ravinnon ja levon suhteen koska "tämä on minun elämä", enkä halua tehdä muuta :D!!!
Toivottavasti onnistuin jotenkin vastaamaan kysymykseen :D?