Sidor

29.4.2013

Muutoskuvia 18.3.2013 -> 30.4.2013

Innostuin ottamaan muutoskuvia, lähinä itseni vuoksi kun kuulema olen kiristinyt enkä itse huomaa sitä niin hyvin. Kuvien välissä on reilu kuukausi ero, eka otettu 18.3.2013 (85,5kg) ja toinen 30.4.2013 (86,5 kg). On siinä vähän rasva lähtenyt :) vaikka en ole varsinaisella dieetillä mutta kyllä ne pienet muutokset ruokavaliossa vaikuttaa.




Viikonloppu on mennyt nopeasti. Olen pääasiassa treenanut, kirjoittanut koulujuttuja, nukkunut ja levänyt. Huomasin eilen että minun treenivaatteet ovat ihan jäätävässä kunnossa, kuluneita ja ainakin topit ovat löystyneet. Pitäsi varmasti hankkia hiukan uusia :) Lepopäivä osui siinä mielessä aika hyvin ja voisin mennä töistä BA:lle katsomaan toppeja.

Loistavaa maanantai teille! Mä lähden töihin :D

27.4.2013

Kuntokuvia ja ote aamun jalkatreenistä :D!!!

Täältä tulee kuntokuvia pyynnöstä :) Niitä on hiukan hankalaa otta koska 1) asun yksin eikä kuvaaja oikein löydy ja se ei onnistu ottaa kunnon kuvat itse... 2) minulla on todella kapea ja huono peili kotona... 3) läskiä riittää eikä minun kuntokuvia ole mitään kaunista katsottavaa, vielä ;) Mutta, täältä tulee pari paskaisen peilin kautta otettuja tärähtäneitä kuvia paksukaisesta (etupose oli niin tärähtänyt etten laita sitä tänne).

  

Huomaa että minun pitäisi tehdä kouluhommia kun päivitän tänne näin usein... tai sitten se johtuu siitä että olen niin pirun motivoitunut etten malta olla päivittämättä, näin se taitaa olla :D 

Kävin aamulla vetämässä ihana jalkatreeni. Tässä ote aamujumpasta, jäin sinne hiiriansaan jokaisessa sarjassa... ainakin tuli vedetty loppuun asti, kuten aina :D


Latasin aamulla parin päivän treenijuomat, ainakin osittain. Tuli todella hieno rivi :D



Tällaista tänään. Ei hirveästi sanottavaa... palataan!!

26.4.2013

Tänään olin kuolemassa kataboliaan... ainakin melkein :)

Miten niin heraisolaatti- ja kananmunasuurkuluttaja.... :D Näitä menee ihan reippaasti tässä taloudessa!!




Onneksi tuli täydennystä taas Sporttimekalta! Olen todella tyytyväinen siitä, että valikoimassa on Scitecin loistotuotteiden lisäksi kattavasti FASTin parhaat tuotteet ja nyt myös supermaukasta Puddingia :) Lempi iltapala on suklaaPudding kookosrasvalla ja mangopiltillä :P Sitä on luvassa taas tänään :)



Toni on myös ottanut myyntiin FAST Pro Seriesin uutuustuotteet, sitruuna BCAA ja appelsiini EAA -jauheet. Näillä saa lisäpotkua palautumiseen!!!

 FAST BCAA 300g sitruuna    FAST EAA 300g appelsiini

Treenijuomien fiilistelyn lisäksi olen ottanut aika rennosti tänään, ainakin aamulenkin jälkeen. Aamulenkki sai yllättävä käänne kun tulin kotiin siitä, nälkäisenä, hikisenä ja janoisena... puhelin ei löytynyt mistään!! Pidän se aina takin taskussa ja se ei ollut siellä kun katsoin, eikä laukussa. Ei auttanut kun kävellä takaisin Gymille toteakseen ettei kännykä löytynyt matkalla eikä pukuhuoneesta :( aamulenkistä tuli todella pitkä ja ainut mikä pyöri päässäni oli että "KATABOLIA ISKEE!!", en minä siitä kännykästä niin huolissani ollut mutta pakkohan oli mennä ulos etsimään sitä. No, kun tulin kotiin löysin sitä tietty laukusta, en ollut katsonut kunnolla esimmäisellä kerralla. Sain ainakin vedetty kunnon aamulenkki ja syöty aamupala ennätsysajassa, viidessä minuutissa, niin kova nälkä oli :) Taisi stressihormoonit nousta hiukan kun en saanut ravintoa ajoissa...

Huomasin eilen kun kävin iltapäivällä treenaamassa että vatsaläskin määrä on vähentynyt, en ole huomannut mitään itse vaikka Bulin tuomio on jo kahdessa kuntotsekkauksessa ollut että vyötäröltä on lähtenyt tavaraa. Kiva kerrankin nähdä jotain itse :D

Ei tässä muuta. Huomenna on etureistreenipäivä ja ennen sitä ajattelin nukkua paljon :D ensi viikolla pääsenkin Tampereelle Milosin treenileirille!!!

Dea kuittaa :D

25.4.2013

Aamupipareita :D

Täällä menee hyvin! Tyttö kiristyy ja paino on alkanut nousemaan... ihan muutama sataa grammaa, eli ei paljon, mutta silti. Energia on muillekin jakaa ja palautuminen toimii ihan käsittämättömän hyvin :) Tuntuu siltä että asun Gymillä, reenejä on koko ajan ja 7-8 salitreeniä viikossa on ainakin minun mittakaavassa aika paljon. Vedän jokainen sarja ihan tappiin asti jokaisessa treenissä ja luulisi että jumeja olisi junkun verran mutta ei. Toki tunnen että olet treenanut ja lihakset ovat arkoja treenin jälkeisinä päivinä mutta palaudun hyvin ja tuntuu siltä että voisin treenata vielä enemmänkin :D No, eiköhän tämä riittää ;) Pitä jäädä aikaa löhöilyynkin.

Kävin aamulla tekemässä pipareita... eikun vipareita. Noi pudotussarjat ovat ihan minun juttuni, saan niistä todella paljon irti ja tuntuma on ihan mahtava :)



Tässä vielä kuva viime Tamperereissusta, Teron jalkatreenistä. Kuten huomatte niin treenaaminen Terden kanssa on pelkkää nauramista :) ei nyt ihan. Tässä vaiheessa sain kuulla pojien kuullarallista joten nauratti aika paljon :D


Nyt tuli taas tällainen minipäivitys... Parempi se kun ei mitään! Loistavaa loppuviikkoa teille :D!!!

23.4.2013

Aamujumppa, aamufiiliksiä ja videoklippi :)

Huomenta! Aamu alkoi loistavasti aamujumpalla, selkä ja hauis. Nyt pitäisi saada aamupala alas ja minusta tuntuu jälleen kerran että se on se hankalin osuus tässä projektissa... Onhan se treenaaminen rankkaa kun vedetään jokainen sarja loppuun asti mutta se syöminen on ainakin treenin jälkeen todella haastavaa kun vatsassa on miljoonaa litaa palautusjuomia, treenijuoma, vettä ym. No, asenteella sekin uppoo :)

Oli taas inspis päällä ottaa nauhalle osa treenistä, eli yksi sarja hauiskääntöjä tangolla. Enjoy!!


Illalla on luvassa uusi setti selälle ja hauiksille :) Ai että minä rakastan näitä tuplatreenipäiviä :D!!

Loistavaa päivää teille! Minä jatkaan taistelu aamupalan kanssa :)

21.4.2013

Treeniviikonloppu ja kisa-ajatuksia

Hu-hu-hu, mikä jalkatreeni, ja mikä treeniviikonloppu! Huominen lepopäivä on kyllä ansaitu. Mennään hiukan taaksepäin ajassa, eli perjantaihin. Treenaan arkisin aina heti kun pääsen töistä, eli noin klo 15.30 jollei ole tuplatreenipäivä jolloin käyn aamulla klo 05 ja iltapäivällä klo 15.30. Miten niin rutiini-ihminen? Eräs opiskelukaveri sanoi kerran että voidaan asettaa kello minun aikataulujen mukaan koska teken aina samoja asioita samoihin aikoihin. No, Ramin kanssa oli sovittu treeni klo 18... Ajattelin että tekee oikein hyvää päästä pois omista rutiineista aina silloin tällöin. Se oli oikeastaan oikein hyvä idea, menin töistä suoraan kotiin nukkumaan ja syömään rahkaa sekä latamaan treeniä varten. Siitä sain vaikka kuin paljon virtaa ja treeni sujui mukavasti. Ehdotin vitsiniä Ramille että tehtäisiin 100x100 toistoa prässissä, tehtiin 50, 40, 30, 20, 10 nousevilla painoilla ja sen jälkeen 10, 10, 10, 10 pudotuksilla. Se oli hiukan vähemmän mutta ihan tarpeeksi paljon tälle tytölle. Onnistuin SJMV:ssä saamaan yksi hikipisara otsasta lentämään ainakin metri eteenpäin lattialle :) hikoilen aika paljon ja naamasta virtaa ihan hulluna hikeä. Olin itse yllättynyt siitä miten nätisti se pisara lensi :) Sain myös uusi kutsumanimi, Tarzan. Se ei todellakaan tullut mistään voimasuorituksesta, vaan siitä että jäin tankoon roikkumaan pohjeliiken jälkeen kun pohkeet polttivat niin paljon ja veivasin itseni tarzanmaisesti ylös siitä... Lauantaina oli tuplatreenipäivä yläkropalle ja tänään hakkasin vielä etureiskoja. Jäin prässin alle kolme kertaa... eli loppuun asti tuli tehty. Muuten jään aina kelkan alle hakissa ja tangon alle lattialle istumaan kyykyssä mutta en aina uskallla jäädä kelkan alle prässissä, tänään sekin tuli tutuksi.

Olen myös miettinyt Jarilta saamani kisa-aikataulu ja ensi vuoden suunnitelmia. Toki siihen on paljon aikaa, suunnitelmat saattavat muuttua matkan varrella ja kehitystä tulee varmasti ennen kun kisadieetti alkaa ja sen jälkeenkin. Olen miettinyt pääasiassa seuraavia juttuja: 1) Onko minusta tähän tai pitäsikö ottaa vuosi lisäaika? 2) 30 viikkoa kisadieettiä ja hirveä määrä kiloja pudotettava, mitäköhän tästä tulee... 3) Kestääkö kroppa?

Kaikkiin kysymyksiin olen tullut samaan vastaukseen: Minulla on ammattitaitoinen valmentaja jonka ohjeita seuraan 100% joten on täysin turhaa että itse otan stressiä siitä mistä en itse tiedä mitään ja mihin en pysty vaikuttamaan millään tavalla tässä vaiheessa. Siihen mennessä ehtii tapahtua vaikka mitä ja stressaaminen aiheuttaa pelkästään katabolia joten sitä ei ainakaan kannata tehdä. Tottelen Jaria ja muistan kuunnella kroppaani matkan varrella joten eiköhän homma eteneee yhtä hyvin kun se on tehnyt tähän asti ja jollei etene, keksitään joku toinen keino. Olen oppinut sen ettei kannata huolehtia tai ottaa paineita asioista, mikään ei parane siitä. En voi kun tehdä parhaani ja toimia Jarin ohjeiden mukaisesti, tämä on tiimityötä ja jos valmennettava sooloilee lopputuloksesta voi tulla ihan mitä tahansa. Jostain on aloitettava ja minä aloitan 2014 syksyllä, sen jälkeen voi parantaa omia suorituksia, ei se sen vaikeampaa ole :)

Olen katsonut melko tuoreita kuntokuvia ja yrittänyt kuvitella tätä 85,5 kiloista möhköfanttia 50-60 kiloisena... On siinä muutama läskikerros josta pitää päästä eroon :D







Mutta, kroppa muuttuu koko ajan joten eiköhän se jaksaa muuttua tulevan vuoden aikanakin. Alla olevat kuvat on otettu viime kesällä, eli alle vuosi sitten. Uskallan sanoa että tyttö on muuttunut sen jälkeen, eli turhaa ottaa paineita siitä miltä näytän kun kisadieetti alkaa ensi vuoden tammikuussa koska en pysty tietämään mikä on läähtökunto silloin. En mitenkään pystynyt arvaamaan että näyttäisin tältä miltä näytän nyt viime kesänä joten en voi tiedä miltä näytän tammikuussakaan ;) Hyvää tulee kunhan ottaa iisisti ja etenen askel kerrallaan, ainakin minä uskon näin :)






Hyvää sunnuntai teille lukioille ja kiitos kun jaksatte lukea minun päivityksiä!!! Treenatkaa kovaa ja uskokaa itseenne!

17.4.2013

Tamperereissun antimia :)

Nyt olisi taas yksi Tamperereissu takana ja on jo ikävää kehonrakennuksen mekkaa... No, onneksi pääsen taas takaisin, eli toukokuun ensimmäinen viikonloppu Milos Sarcevin treenileirille, toka viikonloppuna pt-päiville treenaamaan ja poseraamaan ja heti sitä seuraavana viikona moikkaamaan Bulia ja Ristolle kalvokäsittelylle :) Ei se hätä niin suuri ole ;)

Oltiin tosiaankin koko eilinen päivä Tampereella nauttimassa elämästä Marikan kanssa. Minulla oli sovittu etureisitreeni Teron kanssa ja ai että se oli kivaa! Tehtiin melkein suoria sarjoja mikä oli todella piristävää vaihtelua jättiläissarjoihin. Oli siinä pudotussarjoja, negatiivisia, pakkotoistoja, rest-pauseja... mutta aika suoria olivat ;) Pääsin taas tekemään etukyykkyä, tällä kerralla smithissä. Etukyykkye on päässyt minun suosikkilistalle kahden treenikerran jälkeen, tykkään siitä! Treenin lopuksi pääsin osallistumaan Teron ja Harrin keksimään "kuullaralliin".  Jostain syystä en ole yllättynyt siitä että pojat ovat keksineet tätä... Kuullaralli menee niin että laitetaan viisi eri kokoista kahvakuulla koko järjestyksessä WFC:n alakerran lattialle. Pitää viedä yksi kuulla kerrallaan noin 25 metriä eteenpäin rappuihin asti, ylös rapuista ja jättää se rappujen jälkeen lattialle. Tyyli on vapaa, eli saa juosta, kävellä, ryömiä... mutta rallista otetaan aikaa ja pojat kilpailevat keskenään siitä kuka saa jalkatreeniuhri hoitamaan ralli parhaalla ajalla :D Oma aika oli 2 min 30 sek, Kirsillä on ilmeisesti paras aika, 2 min 10 sek. Oli yllättävän haastava setti jalkatreenin jälkeen :) varsinkin kun juoksukunto on mikä on tällä hetkellä.... No, ainakin sain hiton hyvät naurut!!

Kuullarallin jälkeen rullailin toimistolle tapamaan Jaria. Näytin kuntoa ja tuli pieni muutos lisäravinteisiin. Ruokavalio ja treeniohjelma pysyy samana koska homma toimii ja tyttö kiristyy :) Vyötäröstä oli kuulema taas lähtenyt jotain pois. Sain myös alustava kisa-aikataulu \o/ TITTIDII!!! Eli näillä näkymin pullistelen lavalla syksyllä 2014, dieetti alkaisi tammikuussa ja syksyllä olisi tarkoitus pitää lyhyempi kuuden viikon dieetti. Iiik! Minusta tuntuu että tämä on todella pian!! Aika menee niin nopeasti ja yhtäkkiä on jo tammikuu... No, onneksi siihen on vielä aikaa ja ehdin saamaan lihasta ja oppimaan hymyilemään nätisti niin että hampaat näkyy ;)

Kävin lopuksi Ristolla kalvokäsittelyssä, hyvää teki ja nyt on koko yläkroppa kosketusarka käsittelystä :) Tuntuma on taas ollut ihan eri luokkaa kun Risto hoiti yläkroppani kuntoon eilen. Kyllä lihashuolto vaan kannattaa!!

Tänään on taas ollut tupletreenipäivä selälle ja haubereille. Tein aamulla oma ennätys maastavedossa: 8, 8 , 8 x 110kg. Tiedän, en ole voimannostaja eikä painoilla ole merkitystä tässä lajissa mutta... piristi se silti ja päivä lähti mukavasti käyntiin :D

14.4.2013

Viikon treenit pulkassa, motivaatio katossa ja vatsa täynnä ruokaa :D

Jaahas, sunnuntai iltapäivaä, kello on noin kuusi ja viikon viimeinen treeni on pulkassa. Istun kotona taistelemassa pienen ruokavuoren kanssa, takana on yli kolme litraa treeni- ja palautusjuomia kertaa kaksi (aamu- ja iltatreeni), paljon banaaneja, muuta ruokaa ja monta litraa vettä. Olo on aika täynnä... vielä pitäisi tunkea iltapala jonnekin :P En valita, syöminen on ihan kivaa ja en sitten tarvitse itkeä ruokan perään kisadieetillä kun syön senkin edestä nyt ;) 

Päivän päivällinen

Tällä viikolla on tullut vedetty neljä selkä- ja hauistreeniä, yksi etureistreeni, yksi takareisitreeni ja kaksi olkapää-, rinta- ja ojentajatreeniä sekä pari aamuaerobista, yhteensä kahdeksan punttitreeniä :) I love it!! Odotan jo innolla seuraava treeniviikkoa ja niitä jalkatreenejä :D! Pitäisikö alkaa huolestua jossain vaiheessa kun motivaatio ja treeni-into korreloi täysin treenimäärän ja treenien haastavuuden kanssa, mitä enemmän ja kovempia treenejä sitä motivoituneempi Dea... Motivaatio on kyllä katossa edelleen enkä tiedä mitä tekisin sen kaiken kanssa kun tuntuu että räjähdän innosta!  

Rauta on tänään ollut todella kevyttä ja vedin aamulla maasta ihan tosta vaan 9, 9, 8 x100kg. Tiedän, en  ole voimannostaja mutta tykkään silti ladata kunnolla rautaa maastavetoihin, eikä toi edes ollut paljon kun tuli niin kevyesti ihan putkeen ilman restpauseja ;) Olen muuten oppinut saamaan ihan jäätävän hyvä tuntuma latseihin selkätreenissä ja nimenomaan vetämään latseilla esimerkiksi ylätaljassa, toivottavasti sinne tulisi enemmän lihaa koska selkä ei voi olla liian leveä, ei ikinä!

Viikonloppu on treenien lisäksi mennyt opiskelun merkeissä. Työ-/ruokapöytäni näyttää tällä hetkellä tältä....



Huomenna on punttiton päivä. Ajattelin ladata akkuja tiistain Tamperereissua varten ja varsinkin Teron jalkatreeniin. Pitää pakata eväitä, käydä aamulenkillä, venytellä ja kirjoittaa vähän. Ihan mukavaa :)

Hyvää sunnuntai iltaa kaikille ja mahtavaa tulevaa viikkoa, seitsemän päivää edessä täynnä mahdollisuuksia toteuttaa unelmia, kehittyä ja nauttia elämästä!! Ei paha.

12.4.2013

Perjantai ja koko viikonloppu edessä :D

Ihan huippua! Tänään on perjantai ja edessä on koko viikonloppu :) Minun tapauksessa viikonloppu koostuu treeneistä, treeneistä, treeneistä ja oikeushistoriasta. En valita :) Toki olisi kivaa lähteä katsomaan kisoja mutta nyt on laitettava kouluhommat ja omat treenit etusijaan. Minulla on lähes mahdotonta opiskella arkisin suuren treenimäärän ja kokopäivä työn takia joten viikonloput ovat todella arvokkaita, varsinkin nyt kun pitäisi saada jotain aikaiseksikin. Pidän valtavasti yhdistelmästä treeni, opiskelu ja kotona olemisesta, joskus tuntuu siltä että voisin ryhtyä tutkijaksi, saisin möllöttää rauhassa kirjojen kanssa, vetää hullut treenit ja mennä takaisin kirjojen pariin :) Lukeminen ja keskittyminen lukemiseen sujuu muutenkin paljon paremmin jos on päässyt treenaamaan. Toki minun tapauksessani ei ikinä ole kyse siitä että olenko päässyt treenaamaan koska pääsen aina treenamaan, muut asiat jäävät sitten tekemättä jos on paljon hommia mutta treeni, ruoka ja lepo hoidetaan aina kunnolla. Palataakseen kisoihin niin odotan kyllä innolla kuulla miten niissä on mennyt ja nähdä sekä kuva- että videomatskua niistä!! Nykyään on niin kätevää kun kaikki ilmestyy nettiin, ei tarvitse mennä mihinkään ;) No, myönnän kyllä, olisihan se kivaa mennä paikan päälle katsomaan... syksyllä sitten kunnolla kun huolettavani menee kisaamaan ja valkkukin on lavalla!

Pidin eilen TÄYSLEPOA! Miettikää sitä, minä ja täyslepo :D Ei onnistu kovin usein. Hyvää teki ja ihanaa oli! Olen oppinut arvostamaan lepopäivät. Näillä treenimäärillä oppii sen aika nopeasti :)

Aamulla oli taas energiaa vaikka kuin paljon, heräsin klo 04.15, heitin kahvia, laturi, vettä, banaani ja aamupillerit naamaan ja lähdin Gymiin treenaamaan olkapäitä, rinta ja ojentajia. Gymillä satoi lunta kuten kuvasta näkyy ;)



Joudun kerrankin jäämään ylitöihin tänään mutta ei se haitanut, vedin toinen lataus vähän yli kello neljää ja lähdin takaisin salille pumppaamaan aamulla hakattuja lihasryhmiä. Olen jäänyt ihan koukkuun pudotussarjoihin... niistä saa aivan loistavaa lihaspolte aikaiseksi ja hitto että tykkään siitä :D! Tänään on taas ollut paljon pudotussarjoja ohjelmassa joten tunnelma on katossa. Huomenna olisi luvassa takareisi- ja pohjetreeni + vähän Usus modernus pandectarumia, eli uuden ajan käyttöjuridiikka :)

Olen muuten taas onnistunut hankkimaan itselleni uusia treenihasteita, kuten kirjoitin viime kerralla niin ollaan Teron kanssa sovittu etureistreeni ensi viikon tiistaiksi... menin sitten sopimaan takareistreeni Ramin kanssa perjantaiksi ja minun tuurilla on taas etureistreeni sunnuntaina... voi olla etten kävele ollenkaan ensi viikolla :D Sitä odotellessa!!!

Se on sitten moro! Tämä sekopää menee sekoittamaan Suklaapuddingia kookosöljyllä ja mangopiltillä :P

9.4.2013

Enää kuusi päivää jouluaattoon....

Onni on se, että on terve ja saa treenata, tai pystyyy treenata. Tätä kannattaa muistaa myös terveenä :) Itse mietin paljon sitä miten etuoikeutettu olen, saan tehdä juuri sitä mitä haluan ja mitä rakastan ilman fyysisisä tai muita rajoitteita. Toki tulee loukkaantumisia ja joskus iskee flunssa, mutta pääasiassa olen ollut todella terve. Pakko sanoa että olen aivan älyttömän kiitollinen siitä että olen siinä fyysisessä kunnossa että pystyn treenata täysillä monta kertaa viikossa ja jopa useampia kertoja päivässä!!! Minulle on myös todella tärkeä pysyä terveenä ja ilman vakavampia lokkaantumisia jotta saan nauttia treeneistä niin kauan kun elän tässä maailmassa. Tiedän kokemuksella miltä tuntuu kun loukkaantuu niin ettei pysty eikä saa treenata pitkään aikaan, se on psyykelle todella haastava jos on tottunut liikkumaan. Toki se on hyvää oppia sietämään ja käsittelemään myös tällaisia tilanteita ja olen sitä mieltä että on osattava myös rentoutua tai hyväksyä sen, että jos on sairas pitää ensisijaisesti hoitaa itsensä kuntoon eikä väkisin hakata pää seinään. Olen harrastanut myös jälkimäistä aika paljon mutta vuosien varrellla olen oppinut relamaan kun on tarvetta, parantamisen varaa on kyllä silti ;) No, nyt tämä meni taas tällaiseksi "elämä on niin ihana" pohdiskeluksi... Tulee kuitenkin pohdittua aika paljon näitä juttuja kun nauttii elämästä ja treenaamisesta :)

Mulla on melkein uudet pöksyt, pinkit kevätleggarit :) Sain ne äidiltäni yllätyslahjaksi. Siskoni sai samanlaiset ja äiti osti tietty yhdet myös itselleen... Aika hienot!!! + perse näyttää isommalta niissä :D





Päivän treeni on pulkassa, vedin melko infernaalinen etureistreeni, poltti, poltti ja poltti!! Ja hitto että olen alkanut kiroilemaan paljon... en ole ikinä kiroilut aikaisemmin mutta nyt kuuluu kyllä sellaista kieltä kun vedän esimerkiksi askelkävelyä että halleluuja! Hävettää melkein :)

Tiistaina on hyvin odotettu päivä, lähden Marikan kanssa Tampereelle tapamaan Bylleröä :D!! Ja tietty treenaamaan Terden kanssa :D ja Ristolle kalvokäsittelyyn :D!!!! Alkuperäinen suunitelma oli treenta selkä ja hauis Terden kanssa, hoitaa yläkroppa kuntoon Ristolla ja treenata samat lihasryhmät uudestaan illalla. Bull esti minua, prkl... :D Nyt treenataan sitten etureisiä, ja vain kerran, taitaa riittä sekin jos tunnen Terden metoodeja oikein :) Enää kuusi päivää jouluaattoon!!

P.S. Koittakaa kestää minun kielivirheitä!! Ei ole helppoa olla ruotsinkielinen... ;)


7.4.2013

Aamujumppa ja "kuntokuvia"

Huomenta hej :D! Aamujumppa takana ja aamupala syöty, nyt lepoa, opiskelua ja lisää ruokaa... iltapäivällä sitten uudestaan jumppaamaan :D Päivän teema on olkapäät, olkapäät, rinta ja ojentajat. Saisi kasvaakin! Jos haluaa treenata rauhassa kannattaa mennä sunnuntai aamulla hiukan viiden jälkeen salille, lupaan että on rauhallista ;) No, tuli sinne kuuden maissa muitakin sekopäitä treenamaan.

Otin teille vähän "kuntokuvia". Päivän kuvat ovat ne joissa minulla on pinkki toppi päällä, laitoin myös vertalukuvaksi kuva otettu 20.1.2013 (keltainen toppi) ennen kun aloitin tuplatreenipäivien kanssa ja ennen kun Jari alkoi vähentämään minun ruokaa. Itse en näe mitään eroa, ehkä joku pieni kiristys mutta se on kyllä aika minimaalinen :) No, aikaväli on myös todella lyhyt joten ei ihmettä ettei mitään näy, eikä tämä todellakaan oole mikään dieetti joten en odotakaan mitään hurjaa muutosta. Paino on kuitenkin pysynyt samana koko ajan, eli molemmissa kuvissa se on 85,5kg. 



Kuva otettu 20.1.2013 ennen ruokavähennystä ja
tuplatreenipäiviä vertailukuvaksi, paino 85.5kg

Päivän kunto, aamupaino 85,5kg


Minulla oli eilen hiukan sellainen olo että olen tulossa sairaaksi, vuotava nenä, outo lämpö, kipeä kurkku, lievä päänsärky, ja kipeät paikat (kuten aina...). En tietenkään halua sairastua joten vedin laittomasti c-vitskua ja glutamiinia naamaan veden lisäksi ja yritin levätä mahdollisimman paljon. Ajattelin että on fiksua ottaa iisisti aamulla ja seurata tilannetta eikä mennä treenaamaan suoraan sängystä. Laitoin kuitenkin herätys klo 4.15, jos sattuisin olemaan terveen oloinen heti kun herään jotta olisin voinut mennä ennen aamupalaa salille. No, heräsin ilman kelloa klo 4.06 ja ajattelin että ei hitto, ei tässä ole mitään järkeä, otin herätyskello pois päältä ja laitoin pää takaisin tyynyn päälle. Lähellä oli! Makasin siinä viisi minuttia ja ajattelin että ei hitto, ei siinäkän ole mitään järkeä että jään tänne makamaan... joten nousin ylös ja heitin kahvia, laturia, aamuvitskut ja vettä naamaan, treenikamat kassiin ja lähdin suoraan salille. Pieleen meni sekin yritys nukkua pidempää :D Olo on ihan normaali tänään enkä tunne mitään flunssaoireita enää \o/ ohi meni!

5.4.2013

Palauttava viikko pulkassa \o/

Palauttava"viikko" takana ja nyt pääsen vihdoinkin treenaamaan täysillä taas :D Leposuunnitelmat menivät hiukan uusiksi putkirullatun selän takia, tarkoitus oli treenata täysillä maanantaihin asti ja vasta sen jälkeen ottaa neljä päivää täyslepoa. No, kuten kerroin aikaisemmin onnistuin viime viikolla vahingoittamaan jotain selässäni kun putkirullailin selkää hiukan liihan rajusti, taisi olla treenivaihe päällä ;) Päätin ottaa iisisti lauantaina ja sunnuntaina jotta selkä saisi levätä kunnolla. Maanataiksi oli sovittu treeni Ramin kanssa ja muutettiin takareisitreenisuunnitelma käsitreeniksi ettei selkä rasittuisi. Treeni upposi melko hyvin, tehtiin kaksi liikettä hauiksille ja kaksi ojentajille, aika taisi mennä 90 minuuttia ja taukoja ei kyllä pidetty kovin paljon, eli voitte kuvitella että toisomäärät olivat aika rajuja. Tiistaina saanut kädet suoraksi enää ja keskiviikkona ne oli jämähtäneet 90 asteen kulmaan ja jouduin pytämään työkavereilta apua kun en onnistunut laittamaan ikkuna kiinni itse tai ottamaan sheikkerini tiskikaapista. Että sellainen jumppa :) Jarilta sain ohjeeksi levätä ja vetää burana naamaan ja sillä sain yllättävän nopeasti hoidettu kädet kuntoon. 

Tänään uskalsin taas mennä treenaamaan. Aamulla selkä- ja hauis... sama setti iltapäivällä :) Tässä hiukan kuvia aamutreenistä, oli hyvä rähinää päällä :D takoitus oli ottaa iisisti muttamutta... toisin kävi kun rauta oli niin kevyttä!








Pitää ilmeisesti mennä ostamaan uudet treenirintsikat kun nykyiset ovat liian pienet, taas... kai minun nyt on pakka hyväksyä että niitä on pakko uusia. Olen kyllä yrittänyt sinnitellä ja ajatellut että ehkä minä kiristyn tai jotain... voi olla että näinkin on käynyt mutta olen myös kasvanut eikä se ole kivaa treenata liian pienissä ja kiristävissä vaatteissa, eli urheilukauppaan huomenna :D! Tällä kerralla ei ole muuta kerrottavaa, olen ihan poikki raskaan lepoviikkon jälkeen :D