Sidor

28.2.2013

Nyt on levätty ja pääsen taas reenaamaan :D!

Nyt on levätty kunnolla ja tyttö on taas täynnä virtaa! Pidin totaalilepo sekä maanantaina että tiistaina, tämä on minulle harvinainen herkku joten osasin kyllä nauttia siitä :) keskiviikkona tein palauttavan aamulenkin ja loput päivästä huilia. Kroppa on ilmeisesti päässyt korjaamaan treenien aiheuttamat lihaskudosvaurioita koska olo on ollut hyvällä tavalla jumissa, niin kun tuntuu kun kroppa palautuu. Olen panostanut venyttelemiseen ja nukkumiseen + kerrankin sosiaaliseen elämään ja sain jopa siivottua :) Paras tapa saada siivottua on ehdottomasti kutsua kavereita kylää koska silloin on pakka tehdä jotain siisteydebn eteen. Heitin siis kaikki kamat kaappiin ja imuroin nopeasti ;) 

Tänään aloitin kevyesti neljän kovan treeniviikon putki kahdella selkätreenillä. Olin aamulla jo ennen klo 05 kun saliin pääsee avainkortilla joten seioin siinä ainakin 5 minuuttia vetämässä ovenkahvasta. En olisi uskonut että seisoisin ennen klo 05 aamulla odottamassa että pääsen salille :) mutta näin tässä kävi... Tuli vähän kommenttia tästä kun toinen innokas treenaaja ilmestyi paikalla, hän ymmärsi hyvin että hänen ikäisenä voi jonottaa salille päässyä mutta mitä hitossa minä teen siellä?!?! Pitää kuulema olla todella omistautunut jos näin menee... Kerroin kyllä herralle että syy tähän kyllä taitaa olla se että minä olen ihan sekaisin tai hullu ;D Otin teille kuvan ja sain samalla harjoitella hymyileminen niin että hampaat näkyy... se näyttää kamalalat irvistykseltä mutta on tässä vielä aikaa oppia sitä.

Dea Gymillä klo 04.54 (huomatkaa pyöreät posket ;))
Iltatreenissä käytiin hiukan toisenlaista keskustelua, sain nimittäin kuulla eräältä miespuoliselta tiimikaverilta että miesten pukkarissä käytiin tällaista keskustelua tänään "Näittekö toi pinkkipaitanen muija joka treenaa ihan täysillä ja vie kaikki painot..." Pojat ei kuulema ollut kovin hyvällä tuulella. Saakeli, mä pidin kolme käsipainoa ja kun niitä vietiin minulta kun vedin joku muu giantsetti-selkätreenin seitsemästä liikkeestä niin otin kiltisti jotain muita painoja + kun penkki vietiin minulta menin kiltisti toiseen penkkiin... Pojat voisi kyllä itse oppia treenaamaan hiukan kun kerrankin raahautuvat salille asti, prkl. No, ei tästä voi suuttua joten otan se kohteliaisuutena ja jatkan samaan malliin :DMinulla on myös hyvä uutinen, pesutuvan pesukone toimii taas melkein kolmen kuukauden tauon jälkeen!!! HURRAA!! En enää tarvitse pestä kaikki treenivaatteet käsin, se helpottaa huomattavasti arkeni :D

24.2.2013

Sunnuntaijumppa

Aamujumppa olkapäille takana. Ihme juttu ettei salilla ole muita ihmisiä klo 05 sunnuntaina aamulla... Sain reenata rauhassa :) Otin teille videoklippi todistusaineeksi mutta valitettavasti kuvakulma ei ole paras mahdollinen... no, ei voi mitään ;)


Iltapäivällä on luvassa toinen olkapääsessio ja tässä välissä ajattelin opiskella niin paljon kun mahdollista. Eilinen meni aamutreenin lisäksi kokonaan nukkumiseen ja opiskelemiseen. Taisin nukkua kolme päikkäreitä :D Ensi viikolla olisi tarkoitus levätä vähän enemmän, eli pidän salivapaata ainakin ma, ti ja ke. Katsotaan miten pää kestää... Kroppa on ainakin levon tarpeessa.

Hyvää sunnuntai teille!


23.2.2013

Päivitys

Noniin! Pystyn taas kävelemään normaalisti sunnuntain jalkatreenin jälkeen, ei kestänyt kun 5 päivää palautua... ja tänään uusi kierros Ramiraattorin kyydissä :) täällä menee hyvin! 

Toinen asia mikä on mennyt hyvin täällä viikolla on tuplatreenit, tein keskiviikkona ensimmäinen kerta kaksi selkätreeniä ja tutustuin iltatreenin ohjelmaan. Olen ihan ihmeissäni siitä miten hyvin jaksoin ja palauduin kovista treenistä huolimatta! Aamutreeni selälle ja hauiksille on hiukan pidempi verrattuna olkapäiden aamutreeniin joten menin salille vartti aikaisemmin jotta ei tulisi kiirettä töihin. Selkä- ja hauistreeni on luonnollisesti myös rankempi kun olkapäätreeni joten pelkäsin hiukan omaa jaksamista kun ei ollut mitään mahdollisuutta vetää pienet päikkärit treenien välissä. No, ei ainakaan ollut ongelma jaksamisen kanssa, menin lähinä ylikierroksilla innosta ja onnesta enkä millään pystynyt olemaan hymyilemättä päivän aikana kun oli niin kivaa :D Kyllä minä niin rakastan noita tuplatreenipäiviä! En ole pitkään aikaan hikoilut niin paljon treenissä kun tein keskiviikkona. Silmät kirvelivät hiestä jo aamutreenissä ja iltatreenissä valui hikeä naamasta suoraan lattialle jo viiden minuutin sisällä treenin alkamisesta... Iltatreeni oli hiukan haastava koska teen sen kun tulen töistä jolloin salilla on aika paljon muitakin ihmisiä ja ohjelma on pelkkä jättiläissarjoja selälle. Onnistuin kuitenkin hyvin tekemään kaikki liikkeet oikeassa järjestyksessä ilman taukoja kun hiukan varasin paikkoja jättämällä treenikamoja sinne ja tänne ja sanomalla "aanteeksi... tulen tänne väliin NYT" :) Ensi tuplatreenpäivä odotellessa!

Minulla on uusi iltapalaaddiktio, Fastin suklapudding kookosrasvalla ja marjoilla/piltillä. Näyttää varmasti todella herkulliselta :D 



Oletteko muuten huomanneet että rahkapurkeissa harvemmin on se 250g tai 500g? Jonkun mielestä olen hysteerinen mutta omasta mielestäni olen tarkka. Jos ohjeissa on 250g niin syön 250g enkä 239g. Yleensä purkissa on vielä vähemmän, eli kuvassa oleva 239g on jo hyvä määrä... Laskin jo että jos luulee syövänsä 2 x 250g rahkaa päivässä niin ettei punnitse rahkamäärä vaan luottaa purkin merkintöihin, eli todellisuudessa syö 2 x 239g niin tämä on jo 22g vaje päivässä... 154g viikossa... ja 8030g eli 8 kiloa vuodessa!!! Miettikää sitä... sehän on huikea määrä protskuja ja hukkaan heitettyjä kasvumahdollisuuksia :/ eli kannattaa ehdottomasti olla tarkkana rahkan kanssa ;)



Käytiin eilen siskoni ja hänen kihlatunsa kanssa ostoksilla, ostin 2,5 kg kanan rintafileitä, 2 kg seitiä, 1 kg tonnikalaa, 6 kg rahkaa. muutama lavaa pilttiä ja varmasti kilon pähkinöitä :) Ei tarvitse taas vähän aikaan ostaa noita ;)!

Jeppis! Nyt pitää alkaa valmistautumaan henkisesti tohon sekopään jalkatreeniin... 

19.2.2013

"Elämä on ihmisen parasta aikaa"

Terkkuja Dean palautumis- ja treeniluolasta! Nyt on kaikki paikat niin hellänä että hymyilen kun aurinko :D Vatsa sattuu ihan hulluna lauantain vatsatreenin jälkeen, enhän minä tehnyt kun tavallisia vatsarutistuksia penkillä, jalkojen nosto maaten ja hooveria, mutta vatsa oli todella vastaanottavainen kolmen viikon vatsatreenitauon jälkeen ja treeni meni todellakin perilla. Nyt nauraminen, yskiminen ja hengittäminenkin sattuu... hyvällä tavalla :)

Sovittiin Ramin kanssa ekstempore jalkatreeni sunnuntai päivälle ja sekin treeni meni niin hyvin perille etten pysty kävelemään kunnolla enää, kaaduin itse treenissä ensin etukyykystä suoraan Ramin syliin pelkkä tanko painona, sen jälkeen lensin lattialle kun yritin päästä alas penkistä ja 7 minuutin kävelymatka kotiin kesti 30 minuuttia... IHAN MAHTAVAA! Varasin heti uusi käsittely joten ensi lauantaina on luvassa uusi kierros :) Minun on pakko palautua kunnolla siihen mennessä joten venyttelen kun hullu, nukun ja syön paljon glutamiinia. Parasta on se, että luvassa on jalkatreeni Teron kanssa Tampereella sitä seuraavana viikonloppuna ja myös sen jälkeen... Eli luvassa on paljon hyvää viihdettä työkavereilleni monta viikkoa eteenpäin kun yritän liikkua huoneeni ja kopiokoneen / faksin välillä... ;)

Huomenna olisi luvassa ensimmäinen tuplatreeni selälle, odotan sitä into piukeena! Aamulla ensin selkä- ja hauis ja iltapäivällä kiertoharjoittelua selälle. Kyllä minä tykkään elämästäni todella paljon, en vaihtaisi sitä mihinkään! Paljon reeniä ja vähän stressiä, ei voisi olla parempaa. Kyllä se näin on, että elämä on ihmisen parasta aikaa :)

Sain tänään myös erittäin hyviä uutisia liittyen opintoihin ja veikkaan että valmistun tänä keväänä, tai saan oikeusnotaarin paperit ja jatkaan maisteriopinnoilla syksyllä :) HURRAA!!!

Tämä oli tällainen minipäivitys ilman kuvia... Mutta ei se haittaa :D!!

16.2.2013

Aamureeni ja (kehitys)kuvia

Minun pitäisi opiskella mutta arvatkaa jos kiinnostaa... Toki opiskelu kiinnostaa mutta tämä pakollinen kielikurssi ei vaan nappaa joten päivitän vähän blogia ;)

Kävin aamulla treenaamassa rinta ja ojentajat, hyvä tuntuma ja hyvä mieli. Onnistuin myös treenamaan vatsa, ensimmäinen kerta kylkiloukkaantumisen jälkeen :) Vatsalihasten jännttäminen on ollut todella kivuliasta tähän asti mutta nyt se ei tuottanut ongelmia, TITTIDIII :D!

Selailin taas vähän kuvia... ensimmäinen kuva on otettu 27.6.2012, toinen kuva 7.2.2013, kyllä jalkoihin on tullut hiukan lihaa vaikka tuntuu siltä ettei ne kehity ollenkaan.


Näistä on ensimmäinen kuva otettu 16.12.2012 ja toinen 16.2.2013, eli niiden välissä on tasan kaksi kuukautta. Ainakin treeniliivit pienenee koko ajan joten toivon että jotain on tapahtunut yläkropassa.



Jeppis... Nyt on kai pakko avata niitä kirjoja...

15.2.2013

Tyttö on TERVE!!!

Oho! Mihin hitossa tämä viikko meni?!? Nyt on jo perjantai ja äskenhän minä päivitin tänne viikonlopun kuulemiset... Kyllä aika rientää kun on paljon tekemistä.

Arvostan tällä hetkellä todella paljon sitä, että PALAUDUN hyvin ja sitä, että olen TERVE, tai siis fyysisesti terve ;) Ensin kylkiloukkaantuminen ja sen jälkeen viikko huonolla palautumisella muistutti taas miten ihanaa on kun oikeasti palautuu ja on terve. Kylki on lähestulkoon kunnossa, eli se meni nopeasti ohi :) ONNEKSI!! Se olisi voinut olla niin paljon pahempi... enkä edes halua ajatella miten pitkä treenitauko se olisi voinut aiheuttaa. Ymmärrän nyt miten hyvin olen palautunut tähän asti kun viikko meni hiukan metsään. Kyllä kroppa vaan toimii kun "lääkitys" on kohdillaan ;)

Laskin että käyn Gymillä 9 kertaa viikossa... 6 salitreeniä, 2 aamuaerobista ja tästä lähtien 1 hieronta. Hierojani muutti vastaanotto Gymiin mikä sopii minulle aivan loistavasti. Salitreenit ovat sujuneet todella hyvin tällä viikolla! Treenasin jalkoja maanantai iltapäivällä <3 sen jälkeen kotiin nukkumaan ja heti tiistai aamulla klo 05 takaisin salille tekemään olkapäitä, töihin ja toinen olkapääsetti iltapäivällä. Olen todellakin oppinut arvostamaan myös sen, että asun samalla kadulla kun sali Gym2000 ja se, että siihen pääsee avainkortilla + se että työpaikkani on 10 minuutin kävelymatkalla kämpästäni. Muuten homma menisi paljon hankalammaksi. Nyt teken niin että herään 04.30, vedän laturi, kahvia, vitskut ja litra vettä + suolaa ja lähden treenaamaan, sieltä suoraan kotiin syömään aaumpala, pakkaamaan treenikamat ja töihin, töistä sitten suoraan salille. Se on ihanaa että pääsee kotiin suihkuun ja syömään enkä tarvitse raahata kahden treenin kamat + eväät mukaan töihin :) Tajusin myös tällä kerralla lisätä hieman suolaa tuplatreenipäivänä joten jotain tuli opittua viime tuplatreenipäivästä. Kyllä se vaan on kivaa treenata kahdesti päivässä!!! Toki se vaatii tiettyjä priorisointeja mutta se maksaa kyllä itsensä takaisin 100% ja se on tosiaankin vain kerran viikossa. Olen myös onnellinen siitä että se tuntuu toimivan hyvin ilman että kroppa pistää vastaan :) Ensi viikolla selvii miten selkä reagoi siihen! Vedin muuten keskiviikolla paras selkätreeni aikoihin :D tuntuman kannalta, oli meinaa ihan jäätävän hyvä tuntuma ja tuntui siltä että selkä räjähti! Perille meni ja kunnolla.

Pidän yleensä salivapaata maanataisin ja torstaisin mutta nyt olen joutunut muuttamaan systeemiä hiukan koska kävin Nauvossa viime viikonloppuna ja pidin silloin sunnuntai lepopäivänä. Haluan kuitenkin treenata viikonloppusin joten pidin nyt salivapaata torstaina ja tänään jotta saisin se kaksi lepopäivää pulkkaan ja pääsisin taas treenaamaan sekä lauantaina että sunnuntaina. Olen luonnollisesti tehnyt aamuaerobisia eilen ja tänään joten ei tämä ihan löhöilyksi ole mennyt ;) Kunto oli tämä tänään aamulla klo 05.


Huomenna pääsen treenaamaan :D!!! Silloin vedän kovat reenit ja sunnuntaina myös, todella kovat treenit :)

11.2.2013

Uusi viikko edessä täynnä hyviä ja hiton hyviä treenejä :D!!

Noniin! Nyt se alkoi, uusi viikko täynnä hyviä treenejä ja hiton hyviä treenejä :D!! Vihdoinkin.

Viime viikko oli hiukan outo, en palautunut kunnolla. Yleensä palaudun todella hyvin ja voin kertoa että se otti päähän kun kroppa ei halunut palautua kunnolla. Onneksi Jarilla oli pari hyvää lisäravinnevinkkiä siihen joten saatiin äkkiä laiva käännetty taas oikeaan suuntaan :D Hyvä valmentaja on kyllä todella hieno asia ja arvostan sitä koko ajan enemmän!!

Kävin perjantaina treenaamassa selkää ja se oli kyllä treenihistoriani pohjanoteraus, energia oli ihan poissa, selkä tuntui ikävältä ja ei-palautuneelta. Päätin että nyt riittii, vedin treeni kiukulla loppuun ja menin BA:n kautta ostamaan Jarin ohjeiden mukaiset mömmöt -> kotiin tankkaamaan + nukkumaan. Olo oli aamulla 100 kertaa parempi ja menin tekemään rinta- & ojentajatreeni. Treeni sujui loistavasti :) HUIPPUA!!!! Salilta suoraan kotiin syömään ja sieltä eväslaatikoiden kanssa bussilla Turun saaristoon lepämään äidin luokse.

Sunnuntai päivä meni kokonaan lepämiseen. 9h yöunet, aamupala ja takaisin nukkumaan pari tuntia... päivällä parin tunnin päikkärit ja illalla aikaisin nukkumaan :) Kyllä ihminen tarvitsee unta! Kotimatka Turkuun ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan... Äiti heitti minut autolla bussipysäkille ja lähti suoraan sieltä ajamaan toiselle saarelle juhliin. Tajusin hetken päästä että olin katsonut aikatauluja väärin ja että seuraavan lähtöön oli vasta 3h:n päästä. Onneksi olin kirkonkylässä jossa äidillä on pieni hotelli&kahvila. Menin tietty sinne yhteen huoneen nukkumaan 2h :) ja onneksi oli eväitä mukana :D! Ei haitanut niin paljon etten osaa lukea aikatauluja...

Lepo + hiukan muutoksia lisäravinnearsenaaliin teki ihmeitä ja jalkatreeni sujui loistavasti tänään. Olo on taas energinen ja palaudun hyvin \o/ Huomenna olisi luvassa olkapäätreeni aamulla ja iltapäivällä, ensi viikolla uskallan jo tehdä selkätreeni kahdesti päivässä. Yritän olla maltillinen sen kanssa vielä tällä viikolla jotta selkä pääsee palautumaan kunnolla.

Treenin jälkeinen ateria... kanaa, parsakaalia, riisiä ja valkuaista :) 



Onko muillakin kämppä täynnä treenikamakasoja? Minulla on puhtaat treenivaatteet kuivaustelineessä, se on aika tyhjä tällä hetkellä....


Likaiset treenivaatteet kasassa (ei mahdu kaappiin enää)...


Treenivarusteet + muuta treenitavaraa kasassa sohvan vieressä :D


Tämä on todella kätevä systeemi!!! Ei mene aika hukkaan tai kulu energia siivomiseen :D Nyt pitäisi kuitenkin pestä pyykkiä, tai siis treenivaatteita ;)

Hyviä treenejä teille!

7.2.2013

Kehon kuuntelemista

Heip!
Nyt ei ole kovin paljon kerrottavaa... Tänään on ollut lepopäivä, aamuaerobinen ja hieronta :) Luulisi että sali olisi tyhjä klo 05 aamulla mutta ei, minun lisäksi oli kahdeksan muita Gymillä. Onneksi on sali johon pääsee avainkortilla näin aikaisin aamulla!!! Otin teille kuntokuvia, vaatteet päällä kunnes on jotain muuta näytettävää kun läskiä ;)

 
                                             
Huomenna olisi ohjelmassa selkätreeni x 2 mutta ajattelin kerrankin olla järkevä ja kuunnella kehoni ja treenaan selkää vain kerran :( Olen pikkuhiljaan alkanut oppimaan sitäkin. Tekisi niin paljon mieli mennä salille kahdesti mutta selkä on ollut todella jumisssa viime aikoina ja pelkään ettei se on ehtinyt palautua kunnolla, tänään sain se hierottu auki mutta siihen tarvittiin jopa Veeran kyynärpäitä... Luulen että viime viikon tuplatreeni olkapäille ja sen päälle heti selkätreeni, eli kolme treeniä melkein vuorokauden sisällä veti yläselkä aika hurjaan jumiin... Toinen syy on se että olen edelleen puolikuntoinen tämän kyljen kanssa... Nyt pitää olla fiksu, pitä pää kylmänä ja antaa sen palautua kunnolla ensin ettei se pahenee. Minun suurin ongelma on juuri se, että pää haluaa mennä kovemmalla vauhdilla eteenpäin kun mihin kroppa pystyy joten olen vuosien varrella joutunut oppimaan ottamaan se seikka huomioon. Olen edelleen huono siinä mutta opin koko ajan paremmin tunnistamaan kehoni ylirasitusmerkkejä. Huomaan että kroppa on ylirasitustilassa kun kynärppäät sattuvat, tietynlaisesta jännityksestä päässä, flegmaattisesta olosta, tietynlaisesta väsymyksestä, nuhasta ja siitä ettei lihakset palaudu kunnolla. Tunsin sitä tietynlaista jännitystä päässä viime lauantaina joten pyhitin sunnuntai levolle, se auttoi heti :) Jos saisin toivoa yksi asia niin toivoisin että pystyisin treenata niin paljon kun haluan ilman että palautuminen kärsisi siitä. Eikö olisikin hieno lahja?! Niin paljon treeni kun pää kestää eikä ongelmia palautumisen kanssa :D! Turhaa toivoa mahdottomia, pitää vaan osata myös huilata...

Nyt tulikin turha postaus, koittakaa kestää näitä juttuja!!


5.2.2013

Hehkutusta...

Nyt on pakko hehkuttaa pari asiaa :D!!

1) JALKATREENIT <3 ja se tunne kun jokaisen sarjan jälkeen jää joko tajgon tai kelkan alle tai askelkävelyssä kaatuu... eikä edes pysty jäämään lattialle istumaan koska reidet polttavat niin paljon :D Istuminen penkille pukuhuoneessa treenin jälkeen aiheuttaa naurukohtauksen koska jalat tärisevät niin ettei istumaan meneminen ihan helposti onnistu... ja kun kävelee kotiin on sellainen oksennusolo päällä että hymyilyttää :D On tämä vaan niin kivaa :D!!!! Jalkatreeni meni siis perille ja näytin tältä:




Minulla oli vielä meikit naamassa kun tulin salille... mutta jostain syystä ei ollut enää treenin jälkeen... taisin hikoilla pikkasen ;)

2) Scitec Nutritionin heraisolaatti <3 Maku saa arvosana 10+ ja papukajamerkki :P Jauhe liukenee vedessä ihan huikean hyvin, SUOSITTELEN!!! 


Ei mulla muuta :)



3.2.2013

Viikonlopun touhuja

Wuuuhuu!! Selkätreeni onnistui eilen hyvin kyljestä hulimatta eikä tuntunut ollenkaan pahalta... tein maastavetojakin vaikka olin ajatellut jättää ne pois kunnes kylki on palautunut... Kokeilin ensin varovaisesti pelkällä tangolla ja sen jälkeen hiukan isoimmila raudoilla. Se ei ärsyttänyt kylkeä ollenkaan joten tein normaaleilla painoilla normaalit ohjelman mukaiset sarjat :) En tiedä mitä kyljelle taahtui viime lauantaina mutta ainakin se palautuu hyvin! En valita...

Olin loput päivästä hiukan väsynyt. Perjantain tuplatreeni ja se että tällä viikolla on ollut kuusi salitreeniä viiden sijaan tuntuu kyllä kropassa. En yhtään ihmettele koska kroppa on viime vuoden aikana tottunut siihen että salilla riehutaan viidesti viikossa ja sen lisäksi kaksi aamuaerobista. Yhtäkkiä onkin kuusi treeniä viikossa joten oletan että menee hetki ennen kun kroppa tottuu siihen rytmiin. Otin todella rauhallisesti loput päivästä kuten aina viikonloppusin. Nukuin päikkäreitä ja otin ekstrana Sporttimekalta tilattuja Scitec Nutritionin EAA aminohappoja aterioiden välissä :)

Söin päivälliseksi tyypillinen Deasalaatti; kaalia, parsakaalia, jauhelihaa, oliiviöljyä, punasipulia, ruususuolaa ja valkuasita. Se näytti tältä:



En yleensä pidä lepopäivä sunnuntaisin koska silloin on minun mielestäni paras aika treenata, salilla on rauhallista eikä tarvitse mennä töihin. Sen lisäksi on helpompaa pysyä pois salista arkisin kun on töissä ja aika menee nopeasti ;) No, pidän poikkeuksellisesti vapaata tänään, vaikka onkin sunnuntai ja hyvä treenipäivä. Viikon treenit on treenattu ja nyt on levon paikka. Aamulla piti tietenkin tehdä aamuaerobista ja korkkasin Sorttimekalta saatu uusi hieno pipo :D Lämmitti hyvin!



Olen tänään vihdoinkin saanut siivottu! Minullahan menee niin että jos pitää valita siivomisen ja treenamisen tai nukkumisen välillä en ikinä valitse siivominen joten nyt en taas ole siivonut liian pitkään aikaan... Olen erityisen tyytyväinen minun uudesta sheikkihyllystä :) Ne ovat aikaisemmin ollut ikkunalaudalla, tiskikaapissa, jossain treenikassissa tai muualla ympäri kämppää mutta nyt heillä on oma paikka.

                                     

Tämäkin on jo aika siistin näköistä... eikö ;)?


Parin viikon pilttipurkit lasikeräykseen. Niitä tulee ihan mielettömän paljon! Eli jos joku tarvitsee niin minulta saa niitä ihan ilmaiseksi :D!



Nyt välipalalle ja sen jälkeen venyttelyä ja päikkäreille! Ciao!

2.2.2013

Kylki paranee, tuplareeni, Sporttimekalta paketti ja PAINO LASKEE!!!

Oho! Nyt on taas viikonloppu :) Tämä viikko on kyllä mennyt todella nopeasti... Kylki on parantunut huomattavasti \o/ Enää ei satu kun nauran tai yskin ja voin jopa jännittää vatsalihakset ilman kipuja. Olen yllättynyt siitä, että se on palautunut näin hyvin. Voisiko se johtua siitä että vihdoinkin tajusin lopettaa treeni HETI kun loukkaantui ja laitoin kylmää päälle? En tiedä, mutta olen hyvin kiitollinen tästä! Toki se ei ole kokonaan kunnossa enkä vielä uskalla tehdä jalkaprässiä tai maastavetoja mutta tällä vauhdilla pääsen pian niidenkin kimppuun!

Jännitin hiukan miten kylki reagoi rintatreeniin. No problems :) se sujui loistavasti! Hankalinta oli mennä makamaan penkille... ylös pääseminen sujuu hyvin kun ottaa polvesta kiinni käsillä ja heivaa itsensä pystyyn :)

Kävin eilen korkkaamassa uusi treeniohjelma olkapäille tuplatreenipäivien iltatreenille. Jos ollaan oikein tarkkoja niin korkkasin myös tuplatreenisysteemi :D Hiukan jänskätti koska joudun arkisin tehdä ensimmäinen treeni tyhjällä vatsalla ennen aamupalaa, muuten en ehtisi ajoissa töihin... Olen ollut todella skeptinen tähän systeemiin treenitehon ja lihaskasvun kannalta vaikka se on tehokasta rasvapolttoa. Pakkohan on kokeilla ja jos vaihtoehtona on se, etten pysty treenaamaan kahdesti päivässä arkisin niin valitsen ehdottomasti tyhjällä vatsalla treenaaminen aamulla. Kaikkeen tottuu ja eiköhän minäkin totun tähän + jos Jari on näyttänyt vihreä valo aamutreeneille niin voin luottaa siihen ettei se ihan tyhmää ole.

Herätys kello 4.30, vettä, kahvia, aamupillerit ja latausjuoma nassuun ja salille. ONNEKSI asun kymmenen minuutin kävelymatkalla!!! Olin perillä 5.10, olo oli todella hyvä vaikka pelkäsin ettei olisi tujun "aamupalan" jälkeen. 




Treeni meni loistavasti ja sain tunnissa runtattu olkapäät hyvällä teholla. En ole ikinä saanut treeni tehty niin lyhyessä ajassa, tempo oli hyvä! Ei ihmettä kun sali oli lähestulkoon tyhjä ja sain keskittyä 100% omaan treeniin ilman muita häiriötekijöitä. Ehkä ajatus siitä, että iltapäivällä on toinen treeni vaikutti siihen myös ja se, että aika on rajoitettu koska pitää ehtiä töihin. Pirun hyvä treeni ja pirun hyvä olo! Näissä tilanteissa korostuu hyvien treenijuomien merkitys, ilman niitä olisin ollut kataboliassa!

Treenin jälkeen kotiin vetämään aamupala, suihkuun, pakkaamaan treenikamat ja töihin. Työkaverit saavat kyllä loistavaa viihdettä kun heillä on tällainen sekopää mukana viihdyttämässä heidät :) Iltapäivällä tuli hiukan huono olo ja heikotti. Vedin teelusikallinen suola naamaan ja olo paransi nopeasti. Pitäisi ehkä lisätä suolan määrä näille päiville...

Kello kolme oli taas latauksen aika, latari naamaan ja lähtö salille... treenaamaan olkapäitä ja korkkamaan uusi ohjelma jättiläissarjoineen :) Sain myös kuulla eräältä kanssatreenaajalta että olen hullu... KIITOS, sen minä tiedän jo!!! Hitto että oli kivaa treenata uudella ohjelmalla ja tehdä jättiläissarjoja pienen tauon jälkeen. Olen treenanut nykyisellä treeniohjelmalla 20.8 jälkeen joten piristi kyllä tehdä jotain muuta välillä. Sain koko treeni keskitetty yhden penkin ympäri. Keräsin siihen erilaisia tankoja, käsipainoja ja kiekkoja. Kuusi liikettä putkeen ja neljä kierrosta. Treeni oli pulkassa 40 minuutissa, yli 300 toistoa olkapäille takana ja olo oli HIKINEN! Tein vielä pari liikettä pohkeille kun sain treeni niin nopeasti tehty. Palari naamaan ja kotiin syömään :) Odotan innolla ensi viikon tuplatreenipäivä selälle!!!

Kävin illalla myös hakemassa lisäravinnepaketti Sporttimekalta. Nyt kelpaa kyllä treenata kun kaapeissa on laadukkaita tuotteita!!! Näillä tämän sekopään palautuminen tehostuu paljon. Sain vihdoinkin myös Sporttimekkasheikin, katsoin kateellisena Päivin treenileirin aikana. KIITOS Toni näistä ja muista tuotteista!


Kävin aamulla puntarilla, 83,7 kg, viikko sitten 85,5 kg. Paino on pudonut ja energiatasot noussut :D Varmasti paljon nesteitä mutta painoni on vain ja ainoastaan noussut vuodesta 2011 joten tämä tuntuu oikein hyvältä vaihtelulta :) Niin juu, eihän tämä vielä ole mitään dieetti... :o 

Mä meen nyt reenaamaan, menkää tekin!!!