Nyt tulee pikapäivitys, pitää ehtiä bussilla Saaristoon :D
Kävin aamupäivällä testaamassa farmin uusi kiduttaja, eli Ramin treeni. Perille meni!
Aloitetiin ylätaljalla Ramin spesiaalityylillä. Sarjojen välillä hyvät venytykset latseille. Kulmasoutu rest pause tekniikalla ja pullover superina. Kulmasoutu meni nin hyvin perille, että Rami joutui tekemään kunnolla töitä käsipainon kanssa pulloverissa jotta se liikkuisi ;)
Alatalja samalla tyylillä kuten ylätaljakin. Voimat loppuivat kuulema yhtäkkiä tässä liikkeesä eikä talja meinanut liikkua sen jälkeen ollenkaan :O
Hauiksille ensin keskitettyjä hauiskääntöjä istuen taljassa (kädet penkillä) ensin loppuun asti ja sen päälle negatiivisia. Meni perille enkä tarvinut miettiä että supistuuko hauis vai eikö supistuu. Kyllä se ihan kiltisti supistui ja pumppi oli sen mukainen :)
Lopuksi hauiskääntöjä tangolla, 10 ylhäällä, 10 kokopitkä ja 10 alhaalla. Viimeiset 10 toistot olivat todella säälittäviä, tanko ei oikein suostunut liikkumaan.
Tein vielä vatsoja penkillä ja Gymin vatsakoneessa.
Siinäpä se. Kotiin laittaman linimenttiä käsille ja jääpusseja ja huomenna lepopäivä.
Nyt on menox Annie Lenox!
P.s. Kiitti Rami ja Martiina kuvista!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.