REENIÄ HORO REENIÄ!!!

Nyt on pari niin hyvää reeniä takana että oksat pois!! Eilen kävin vääntämässä hauis-, pohje- ja vatsatreeni. Normaalisti treenaan habaa selän yhteydessä, pohkeet reisien kanssa ja vatsatreeni tungen yleensä joko rinta- tai olkapäätreenin kaveriksi. Nyt kävi kuitenkin niin että hauis jäi treenaamatta viime lauantaina Teron selkätreenissä... Treenattiin selkä niin perusteellisesti että hauikset jäi tekemättä :( No, ei se mitään rakensin oman reenin ohjelman hausiliikkeistä ja lisäsin siihen pari liiikettä otka toimivat minulle hyvin tuntuman kannalta + otin pohkeet ja vatsa mukaan jotta treeni kattaisi hiukan enemmän kun vain habaa. Eihän hauista voi jättää treenamaatta edes kerran joten oli pakko keksiä ratkaisu tähän ongelmaan... Lopputulos oli ihan järjetön pumppi + mahtava tuntuma hauikseen heti ekasta sarjasta. Muuten treenan hauista selän jälkeen jolloin energiat ei ole ihan huipussa enää toisin kun eilen jolloin aloitin hauiksella. Ohjelmassa oli:

- Hausikääntö scott x 3
- Penkkiin tuettu hausikääntö taljassa istuen lattialla  x 3
- Hausikääntö käsipainoilla vuorotahtiin x 3
- Hausikääntö tangolla taljassa seisten x 3

Lopuksi kaikki liikkeet putkeen quatrosarjana. KYLLÄ TUNTUI :D

- Pohkeet hackissa x 3
- Pohkeet istuen x 3
- Superina pohkeet hackissa ja istuen

- Vatsat taljassa
- Vatsat Gymin vatsalaitteessa

Kaikki sarjat hyvällä kontrollilla, voimakkailla supistuksilla ja kunnon venytyksillä + pysähdyksillä ekoissa sarjoissa. Saakelin hyvä ja tehokas reeni :D

Tänään pääsin jo klo 12 töistä "jouluostosvapaalle" (valtiolla on hyvää olla töissä :)). Lähdin kaupan kautta shoppailemaan kaurapuuroa jouluksi (jouluostos), kotiin päikkäreille js sieltä salille treenaamaan koipia. Ihanaa päästä aikaisemmin treenaamaan ennen pahin ruuhka-aika! Kyllä onni on kun reidet polttavat niin paljon jalkatreeninjälkeen että pelkästään seisominen sattuu, muutaman sadan metrin kotimatka salista kestää ikuisuuden koska jalat meinaa pettää, on pakko nojata seinään hissiä odotellessa kolmanteen kerrokseen ja on lähellä oksentaa palaria juodessa :D Hitto että RAKASTAN tätä touhua!!!! Oli meinaa hiton hyvä jalkareeni tänään :)!! Saan kyykyt, hack ja reidenojennukset kohdistettu just eikä melkein etureisiin ja SJMV, prässi + reidenkouksitukset takareisiin. Keskusteltua Jarin kanssa niin jatkaan ehdottomasti kyykkäämään myös hackissa päkiöillä ja pitämällä jalat mahdollisimman lähellä hackin "seinää". Siinä ei pääse egoilemaan painojen kanssa mutta who cares :D?! En minä ainakaan. Kunhan etureidet polttaa :) 

Jalkareenin jälkeinen fiilis. Kädet tärisi niin paljon 
ettei kuvaamisesta meinanut tulla yhtään mitään...

Huomenna olisi taas luvassa tota sekopäistä ramppaamista ulkona klo 05.00...  ja hierontaa :D Voisiko elämä olla parempaa?! En usko.

Pitää muuten tilata lisää D-vitskuja... Ne loppuvat meinaa pian. Minulla on tämä käytössä, hyvä hinta, monta tabua (ei lopu hetkeen) ja laadukas valmiste http://www.sporttimekka.fi/scitec-vitamin-250-kaps-p-819.html. 

Tiedätte varmasti että D-vitsku vaikuttaa m.m. immunitettijärjestelmään, luustoon, niveliin, happeenottokykyyn ja että varsinkin me täällä pimeydessä elävät ei saa aurinkovitamiinia pelkästään auringonvalosta joten on aiheellista turvautua D-vitamiinivalmisteisiin ainakin jos välittää omasta hyvinvoinnista :D!!