Kävin aamulla jumppaamassa olkapäitä ja vatsa. Pystypunnerruksia käsipainoilla ja smithissä, vipareita, pystysoutua, vatsarutistuksia, jalkojen nostoja ja hooveria. Sain kuvausapua joten tein ekstempore poserauskierros ilman peiliä jotta näen miten se onnistuu. Paljon on vielä harjoiteltavaa :D
 |
| Tuplahauikset edestä |
 |
| Rintaposeraus sivulta |
 |
| Tuplahauikset takaa |
 |
| Ojentaja sivulta |
 |
| Vatsa ja reisi |
Huikeita kuvia! Miten suhtaudut massakauteen? Ahdistaako painon nousu?
VastaaPoistaKiitos!! Ihme juttu mutta minua ei ahdista lainkaan että paino nousee, päinvastoin toivon että saisin se ainakin siihen 85 kiloon maaliskuuhun mennessä jolloin välidieetti alkaa. Syön kuitenkin tarkasti valmentajani ohjeiden mukaan puhdasta bodyruokaa joten painonnousu on merkki lihaskasvusta, vaikka tuleekin hiukan läskiä kaupan päälle :) Minulla on noussut painoa 30 kg syksystä 2010 ja olen kyllä yllättynyt etten ole ottanut mitään kriisiä tästä :D Olen tullut siihen tulokseen, että ei kannata stressata painosta tässä lajissa jos haluaa kehitystä ;) Läskistä pääsee aina eroon dieetillä mutta jos haluaa lihasta pitää olla valmistautunut siihen että painokin saattaa nousta.
VastaaPoistaMassakausi on huippukausi, silloin saa syödä itsensä kylläiseski, on energia treenata kovaa + kehitystä tulee :D
Totta, lihakset kasvavat vain syömällä. Sulla on hyvä asenne ja kehitys näkyy! Milloin aiot kilpailuihin?
VastaaPoista:D Valmentajani päättää milloin on oikea aika kisata ja minä tottelen kiltisti :) Kisa-aikataulu ei ole vielä lyöty lukkoon ja nyt koitan saada mahdollisimman paljon laatulihaa kasaan maaliskuun mennessä jolloin kiristetään ja sen jälkeen lisätään luultavasti vielä lihaa. Minulla ei ole kiirettä lavalle ja rakennan mieluummin rauhassa hyvän fysiikan sen sijaan että menen liian aikaisin kisamaan. Minuakin kiinnostaa ihan hirveästi milloin pääsen kilpailemaan kai se selviää jossain vaiheessa :D
Poista