Tamperereissu, kuntotsekkaus, vaparin tekoa ja REENIÄ :D

Heip ja terveisiä bodauksen mekasta, eli Tampereelta :)! Kuten kirjoitin edellisessä päivityksessä niin kävin siellä pienellä hemmottelulomalla. Olen näköjään aina niin innoissani kun lähden sinne että unohdan puolet tavaroista kotiin, viime kerralla jäi puolet eväistä ja dödö, eilen unohdin pyyheni. Kaikki ei voi muistaa, eihän ;)?!

Aloitin kuntotsekkauksella toimistolla. Kysyin aikaisemmin tällä viikolla Jarilta miten tehdään välidieetin kanssa ja tarkoitus oli jutella siitä eilen. Kuten hiukan epäilin "pääsin" "dietille", eli vähennettiin hiukan hiilareita ja samalla sain lisää protskua ja aminohappoja. Vähennykset olivat ihan superpieniä ja lisäykset ainakin omasta mielestäni ihan reippaita :) Joten saan jatkossakin syödä paljon :) Olin myös valmistautunut siihen että jos pääsen dieetille niin vähennetään salitreenien määrä ja lisätään aamuaerobisten määrä. Olin väärässä :D!! Saan edelleen treenata 10 kertaa viikossa salilla eikä aamulenkkejä ole kun kaksi. Dieetin pituus on noin 4-6 viikkoa, eli ihan pikkunen. Sen jälkeen on taas tarkoitus lisätä ruokaa. Päätettiin että menen sinne taas kolmen viikon päästä jolloin saan uusi treeniohjelma. Jari on aikaisemmin uhanut että hän tulee vähentämään mun treenimäärä jotta kroppa saa palautua kunnolla tästä hullusta treenimäärästä. Se on hyvä juttu ja se toteutuu 1.10, eli nyt pitää todellakin nauttia siitä että saan treenata näin paljon koska sitten se loppuu!!! Suurin ongelma on se, että mitä hitossa teen kaiken ajan kanssa sen jälkeen?!?!? Tällä hetkellä en ehdi tehdä muuta kun treenata, syödä, valmistaa eväitä, treenata, olla töissä, treenata, syödä ja nukkua. Rakastan sitä!! Mulla tulee olemaan hitosti ylimääräistä aikaa 1.10 jälkeen... tulen taatusti panostamaan enemmän poseramiseen ja opintoihin. Nooh, pitää nauttia siitäkin. Tammikuussa alkaa kisadieetti ja silloin tuskin on ongelmia sen kanssa, että on liikaa aikaa ;)

Sain hyvää palautetta selkä- ja hartialinjasta :) ja kuntotsekkaus meni muutenkin hyvin. Minulla on ollut pienimuotoinen lihas- ja läskikriisi kisojen jälkeen ja tuntuu siltä ettei mulla ole ollenkaan lihasta ja läskiä on kaikkialla... Onneksi Jari sai hakattua hiukan järkeä päähäni joten nyt en panikoi siitä enää :)

Seuraavaksi hinkattiin mun vaparia Sirpan kanssa. Tässä on kylllä uskomattoman hyvä poserausopettaja!! Tunnissa saatiin ohjelma huikeasti eteenpäin ja laskettiin että tällä hetkellä siinä on 12 poserausta, aikaisemmin mulla oli viisi. Nyt pitää treenata sitä ihan hulluna :) ja siitä minä pidän!

Puoli 12 oli aika treenata jalkoja Killen kanssa. Sain uusia vinkkejä tekniikoihin ja tein omat kyykkyenkat painojen suuhteen, 100kg:lla syviä kyykkyjä vapaalla tangolla, toistoja viisi ja kuusi. En kyllä olisi uskaltanut jollei olisi ollut vahva varmistaja!

Lopuksi mentiin yhden tiimikaverin kanssa kahville juttelemeen treeniasioista ja parisuhteista. Aika perus setti siis :)

Kun pääsin takaisin Turkuun lähdin suoreen Gymiin treenaamaan etureisiä... dingdong... :) Hyvä treeni, hyvä mieli! Lopuksi hinkkasin vaparia hiukan ja törmäsin toiseen tiimikaveriin pukkarissa. Taas oli pakko jutella treeniasioista ;) Tulin kotiin aika myöhään, ainakin siiihen nähden mihin olen tottunut ja pääsin nukkumaan vasta klo 22 jälkeen. Taisi väsyttää hiukan koska heräsin kuten aina klo 01 juomaan yödrinksua ja join sitä kyllä ihan kiltisti ainakin kunnes nukahdin... heräsin meinaa myöhemmin siihen että puoliksi täynnä sheikki lentää lattialle... :D

Tänään olen jatkanut vaparin treenaamista. Kävin minä treenaamassa selkä ja hauiksetkin :) 40 minuuttia peilisalissa ja vapari sujuu huomattavasti paremmin, muistin koko ohjelma, hymyilin ja jännitin vähän lihaksiakin :) Tästä tulee vielä hyvää!!!

Loistavaa sunnuntai teille!! Tämä tapaus menee taas kahvittelemaan ja sen jälkeen takaisin Gymiin treenaamaan sitä selkä ja habat :D

Pro-kisoista SM-kisoihin ja siitä sitten Tampereelle :)

Tjenare! Nyt on ollut niin paljon tekemsitä etten ole ehtinyt päivittää blogia vähän aikaan :( On ollut treeniä, treeniä, töitä, treeniä, kisoja, treeniä, Tampere, treeniä ja töitä...

Aloitetaan kisoista :) Olin itse töissä perjantaina ennen kisoja jolloin Lahdessa oli kilpailijakokous, eli meidän jengin kisaajat (Katariina, Marika ja Liina) lähtivät Katan miehen kanssa Lahteen jo silloin. Loput huoltotiimistä (minä ja Noora) tuli perässä lauantaina. Meillä oli oma kämppä käytössä noin kolme kilometriä kisapaikasta mikä oli todella kätevää. Oma jääkappi, pakastin, mikro, pari vessaa :) Oli kyllä huomattavasti mukavampaa olla koko konkkaronkka samassa kämpässä verrattuna siihen että meillä olisi ollut kolme erillistä hotellihuonetta! Perjantai meni löhöilyyn ja värjäämiseen. Käytiin Nina Tannerin suihkurusketuksessa hotelli Columbuksessa, eli sama systeemi kuten karsinnooissa. Lopputulos oli todella hyvä! Monet ammattilaiskissjat yöpyivät samassa hotellissa tai ainakin kävivät Ninalla ottamassa väriä koska bongattiin aivan huikean näköisiä ammattilaisia hotellin aulassa. Siinä oli sitä kivilihaa! Tästä ainakin minä sain kunnon motivaatiopotkun omiin touhuihin :)

Lauantaina oli myös ammattilaiskisat. Aivan huikeita fysiikoita ja kilpailijoita! Virmajoki ja Alander ylittivät odotuksiani nappaamaalla kahdet liput Olympialaisiin :) Aivan huikea suoritus! Oli myös hienoa nähdä oma valmentaja lavalla ja vaikka sijoitus ei ollut paras niin olen todella ylpeä Jarista! Mies on kehittynyt hienosti ja oli todella kireässä kunnossa :) Jarin periksiantamattomus, asenne ja tapa tehdä töitä on todella kunnioitettava. Tässä on loistava esikuva kenelle tahansa!! Hyvä Bullero!!!

Luin eilen  että yksi kisaajista, italialainen ammattilaiskehonrakentaja Daniele Seccarecci on kuollut kotona Italiassa kisojen jälkeen. Tämä kosketti niin paljon ehkä juuri siksi että näin hänet kisaavan lauantaina mutta myös siksi että mies oli vain 33 vuotias ja lajin ammattilainen. Kehonrakennus ja varsinkin ammattilaistasolla on kova laji sekä fyysisesti että psyykkisesti, en voi kun ihaila niitä jotka siihen ryhtyvät, pääsevät ja jaksavat kisata vuodesta toiseen. Harva pystyy tähän. Tämä on mielestäni hyvä pitää mielessä ennen kun menee arvostelemaan tai kritisoimaan tämän tason kilpilijoita :)

Sitten hiukan iloisempiin aiheisiin, eli SM-kisoihin :) Superhuoltaja Dea pääsi sunnuntaina kisapaikalle jo klo 07.30 jolloin Marika ja Kata menivät Cumulukseen laittamaan toinen värikerros + meikattavaksi. Minulla oli treffit Ramin ja Iinan kanssa kasilta mutta pääsin ajoissa paikalle :) Ina kilpaili bf junnusarjassa (alle 23v) ja olin lupautunut jeesaamaan häntä lavan takana. Nainen veti kisat putkeen ja sijoittui toiseksi :D Ihan loistavaa!! Inalla on kyllä huikeat olkapäät, selkä ja sikspäkki :) Junnujen jälkeen oli varsinaisten bf kisojen aika. Tytöille laitettiin öljyä, liimattiin biksuja, tsempattiin ja pistettiin pumppaamaan. Marika sijoittui kuudenneksi pitkässä sarjassa ja ylitti omat odotukset, mutta ei muiden ;D!!! Kata ei tällä kerralla päässyt finaaliin mutta oli kaikin puolin upeassa kunnossa! Iinakin pärjäsi hyvin, kuudes sija pitkässä bikinisarjassa! Olen todella ylpeä tytöistä :D Kotimatka oli pelkkä tankkaamista ja yhtä hymyä... :)

Pidin lepoa treeneistä kisojen aikana + pari päivää niiden jälkeen. Se teki todella hyvää! Huomenna pääsen Tampereelle :D!! Kävin siellä myös tiistaina joten tämä on hyvä viikko :) Kruunasin neljän päivän totaalilevon tiistaina käymällä Riston kalvokäsittelyssä. Oli aika ihanaa lähteä töistä jo klo 12 ja lähteä Tampereelle, vähän kun olisi ollut vapaapäivä. Sain Ristolta vihje juoda savea ja totaalisena sekopäänä kävin heti hankkimassa pussillinen vihersavea kaupasta. On kuulema terevellistä, sisältää paljon kivennäisaineita ja tasapainottaa happo- emästasapaino. Sitä olen sitten vetänyt joka päivä siitä lähtien :) Tähän sitten ollaan tultu! Miksen ole yllättynyt ;)? Treffaattiin myös erään tiimikaverin kanssa kun kerrankin olin Tampereella, sehän on todella harvinaista että lähden sinne ;) Oli hurjan mukavaa jutella treeni- ja ruokajutuista + harrastaa vähän sosiaalista elämää! Piti oikein lähteä Tampereelle asti sitä varten :D Huomenna jatkuu, siis sosiaalinen elämä ja Tampere. Ohjelmassa on kuntotsekkaus, posetreeni, Killerin jalkatreeni, sosiaalinen elämä kahvittelun muodossa ja siitä sitten takaisin Turkuun jumppaamaan jalkoja :) Huippu päivä tiedossa!!!

Nyt pitää mennä tyhjentämään pyykkikonetta. Pesen ties monesko kerta tällä viikolla treenivaatteita, niitä menee aika paljon :) Ihme juttu ;)

Viikonloppu tuli ja meni + elokuun aamukunto

Heip ja hyvä alkanutta viikkoa! Viikonloppu tuli ja meni, sain levättyä kunnolla ja tuli myös treenattu. Nukuin 11 h la ja su välisenä yönä, parin tunnin päikkärit ja sen lisäksi paljon löhöilyä. kovia treenejä ja suuri treenimäärä vaati vastapainoksi runsaasti lepoa. Lauantaina meni niin hassusti että kun olin valmis iltapäivän etureisitreenin kanssa, tulin ulos salilta ja olin kävelemässä kotiin väsähdin aika totaalisesti. En yksinkertaisesti jaksanut kävellä kotiin vaan jäin sinne paikalle istumaan noin puoleksi tunniksi, join palaria ja söin banaanin. Treeni taisi mennä melko hyvin perille :) Sunnuntaina sain nukkua pitkään ilman herätyskelloa. Se on nykyään todellinen luksus koska minulla on viitenä päivänä viikossa aamutreeni ja kahtena päivänä aamulenkki, eli käytännössä menen joka päivä ennen aamupala hikoilemaan. Sunnuntai oli kuitenkin poikkeus koska minulla oli sovittu Ramin kanssa selkä- ja hauistreeni klo 10.30. Teki todella hyvää päästä hakattavaksi :) Vedettiin hiukan isoimmilla painoilla ja päälle pakkotoistoja. Tuntui kyllä hiukan hassulta mennä takaisin salille muutaman tunnin päästä tekemään pumppitreeni samoille lihasryhmille... Olin yllättynyt siitä että sain lisättyä painoja iltatreenissä rajusta aamutreenistä huolimatta. Olen muutenkin saanut hyvin lisätty painoja varsinkin jalkatreeneihin ja huomaan että voimatasot ovat nousseet :)

Sain jeesiä ottamaan kuntokuvia tänään aamulla. KIITOS Reetta! Läskiä riittää mutta toivottavasti löytyy jotain lihasta sen alle... Odotan todella paljon kisadieettiä ja sitä että pääsen näkemään mitä kaiken alta löytyy! Tällä hetkellä minulla on sellainen vaihe että syöminen tuntuu todella tuskalliselta enkä millään jaksaisi syödä kaiken. Toki syön silti mutta se ottaa kyllä hiukan vastaan, näin ei ole ollut aikaisemmin. Paino on kuitenkin pysynyt samoissa lukemissa, eli 86,5 kg. Huomaan myös että pitää harjoitella poseraukset ilman peiliä, etuposeraus ei näytä kovin hyvältä, kädet ovat eri linjassa eikä jalat ole yhdessä. Jos ollaan oikein rehellisiä niin en saa jalat kunnolla yhteen... liian paksut reidet. Täältä löytyy kuntokuvat otettu 14.7 http://www.dunderdea.blogspot.fi/2013/07/jotain-kehityskuvia-ja-miniloma-nauvossa.html Hmm... linkkitoiminto ei näköjään toimi tällä hetkellä :(

Tänään on tarkoitus levätä, treenit jatkuvat huomenna kovalla teholla ja lauantaina lähdetään Lahteen :D

Kulunut viikko ja posetreeni aamulla

Heip! Karsintojen jälkeen huomasin taas miten tärkeä on että osaa poserata ja tuode esille oma fysiikka mahdollisimman hyvin. Valitettavasti ei riitä että on hyvä kunto jollei osa tuoda sitä esille. Tämä on yksi syy siihen että aloitin harjoitella poseramista jo vuosi sitten. Silloin en edes tiennyt milloin menen kisamaan mutta päätin että aloitan harjoitella poserausta ajoissa. Se oli hyvä päätös koska nyt minun ei tarvitse stressata sitä enkä tarvitse stressata sitä kisadieetillä :) Mutta anyway, sain karsinnoista kunnon potku perseeseen ja päätin lisätä posetreenimäärä ja panostaa siihen entistä enemmän. Gymillä on iso peilisali, ei ehkä maailman paras peilisali valaistuksen kannalta ja toivoisin kyllä että sielä olisi enemmän peilejä jotta näkisi omat takaposerauksetkin. Mutta sielä on huomattavasti parempi treenata kuin kotona tai salin puolella. Kävin aamuyöllä vetämässä päivän eka jalkatreeni ja menin sen jälkeen tunniksi poseramaan. Tunti on muuten todella lyhyt aika kun pääsee vauhtiin... Otin pari videopätkää mutta kuten huomatte, valaistus on ihan p-stä... pahoittelen! Olisi kannattanut laittaa vaaleita vaatteita päälle niin olisi näkynyt myös jalat ;) 

Viikko on mennyt hyvin treenien kannalta. Voimatasot nousee, lihastuntuma on ollut hyvä ja treenit kulkee loistavasti. Pääsin torstaina Ramiraattorin käsittelyyn. Kyllä ihminen on hiukan hullu kun varaa pt- treeni illaksi ja menee aamulla treenaamaan samat lihasryhmät itse... no can do, jos on kaksi treeniä päivässä on pakko tehdä näin. Se meni hyvin ja vedettiin iltatreeni reippailla painoilla ja toistomäärillä. Lopputulos oli hyvä pumppi ja polttavat lihakset :) Viikonlopun ohjelma on treenata, treenata, poserata, treenata, treenata, poserata ja nukkua. Huomenna aamupäivällä on taas luvassa hiukan rajumpi selkä- ja hauistreeni à la Rami ja illalla menen itse pumppaamaan samoja lihasryhmiä. Voisin tunkea siihen joku posetreeni myös :)

Nyt on enää viikko SM-kisoihin. Aika menee todella nopeasti! Olen taas tiimihuolataja ja Marikan henkilökohtainen huolataja. Odotan ihan hulluna sekä SM- että Pro-kisoja :D

Hyvä treeni parempi mieli... + uusi yhteistyökumppani

Hyvä treeni parempi mieli, eikö näin? Tänään tuli itku treenissä, oli aika rankka setti, oksetti, syke oli korkea ja jalat polttivat. Tein ensin viisi supersarjaa takareisille ja pakaroille, sen jälkeen vaihdoin liikkeitä ja tein taas viisi supersarjaa takareisille ja pakaroille jonka perään askelkävelyä, 100 askelta putkeen :) Olisin kevyesti voinut pitää 5 minuutin palautusajat sarjojen välissä, olo oli sen mukainen jokaisen sarjan jälkeen. Palautusaika oli kuitenkin kaksi minuuttia ja sarjoja tuntui olevan loputtomasti. Sitä saa mitä tilaa, eikö näin :D Pakko myöntää että pidän tällaisista treeneistä jolloin oikeasti on sellainen olo että taju lähtee ja saa antaa kaikkensa. Nyt lepoa töissä ja iltapäivällä sitten uusi setti takareisille ja pakaroille, silloin on vuorossa suoria sarjoja ja raskaita kyykkyjä + tietty vähän pumppailuakin :)

Kävin lauantaina Nauvossa. Äiti soitti "Dea, voitko tulla tänne nostamaan yksi kivi?" :) Hyvä että joku hyötyy tästä touhusta ihan konkreettisesti! Lähdettiin sinne siskoni kanssa ja pääsin esittämään minun vaihtoehtoinen vapari jossa laulan Madonnan "Like a virgin" samalla kun "poseran". Loistavaa viihdettä, sain koko perhe nauramaan itsensä kipeäksi. Hyvä ystäväni Lisa kehitti minulle tämä vapari rapujuhlissa jonka jälkeen hiottiin sitä yhdessä, lopputulos on huikea :) Palkkioksi kiven siirtämisestä sain kunnon satsi luomu pähkinöitä ja kookosöljyä. Olen tämän viikon aikana käyttänyt saamani kookosöljy kasvovoiteena ja pakko todeta että homma toimii, iho muuttuu todella pehmeäksi. Pitää vaan olla varovainen ettei laita liika rasva naamaan, sitä ei todellakaan tarvitse kovin paljon.

Yhteistyökumppanipuolella on tullut hiukan muutoksia tällä viikolla, ruvetaan tekemään yhteistyötä Fit4You:n kanssa. Sporttimekka pysyy luonnollisesti myös jatkossa yhteistyökumppaninani lisäravinnepuolella, parempi valikoima ei löydy! Fit4You:lla on laaja valikoima laadukkaita treenivaatteita sekä naisille että miehille. Vaatevalikoimasta löytyy pääasiassa Better Bodiesin upeita tuotteita sekä naisille että miehille ja Gaspin laadukaita tekstiilejä. Täältä saa myös varusteita kuten vetoremmejä ja vöitä, juomapulloja, laukkuja + paljon muuta. Ja kisaajille tiedoksi, Fit4You:lla on myös kisavärejä!! Käykää tsekkaamassa http://www.fit4you.fi :D

Olen varannut itselleni pt-treenejä Tampereella ja Turussa vuoden loppuun asti ja kalenteri on nyt täynnä keltaisia palloja, eli Tamperereissumerkintöjä :) Pitää hemmotella itsensä aina välillä ja nyt minulla on mukavia hemmottelupäiviä tasaisin välein koko vuodeksi! Ei huono :D Huomenna se alkaa, pääsen Ramiraattorin hellään käsittelyyn... klo 19 illalla. Olen tottunut menemään nukkumaan klo 20 illalla joten nyt mennään todellakin oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Aamulla oma jumppa ja illalla sitten ohjattu treeni samoille lihasryhmille.

 Hyviä treenejä ja treenatkaa kovaa!!!!!!

Nyt reenataan prkl :D! Ja syödään munia...

Vihdoinkin perjantai!!! Edessä on viikonloppu, treeniä, lepoa, päikkäreitä ja nukkumista. Huomaa että viime viikonloppuna oli paljon actionia ja ettei ollut aikaa nukkua pitkiä päikkäreitä. Tällä viikolla on meinaa ollut sellainen olo että niitä olisi pitänyt nukkua, on nukuttanut enemmän kun normaalisti. Näillä treenimäärillä on pakko nukkua paljon, ainakin minun on pakko koska olen todella riippuvainen riittävästä unesta. Viikot menee hyvin ilman päikkäreitä kun niitä saa vetää viikonloppuisin mutta silloin kun ne jää väliin joku viikonloppu huomaan myös niiden merkitystä. Nooh, turha valittaa :) nyt on perjantai, huomenna on lepopäivä ja viikonloppuna saan nukkua niin paljon kun haluan :)!

Laskin tässä että minulla on kuusi jalkatreeniä tällä viikolla josta kaksi etureisitreeniä, kaksi takareisitreeniä ja kaksi jalkatreeniä (etu- ja takareidet). Kyllä on ihmettä jollei näillä alkaa tapahtumaan jotain alakerrassa ;) Prkl :) Lisätty trenimäärä tuntuu aina hiukan kropassa ensimmäiset viikot ennen kun keho tottuu uuteen treenimäärään, nyt on tosiaankin kymmenen punttia viikossa ja pari aamuaerobista. Minulla on nyt ensimmäinen viikko menosssa tällä treenimäärällä ja homma tuntuu sujuvan hyvin. Takapuoli oli kyllä hiukan shokissa torstaina kun vedin sille täysin uusi jumppa aamulla. Toistomäärä aamujumpassa oli noin 475 kpl joten olisin kyllä ihmetellyt kovasti jollei se olisi tuntunut ;) Uuden treenin kanssa on aina vähän hakemista mutta minusta tuntuu että homma lähti hyvin rullaamaan jo ekalla kerralla, pumppi oli hyvä, samoin tuntuma, itketti lopussa kun tein loputon sarja askelkävelyä ja sain jokainen sarja vedetty ihan loppuun asti. Ensi kerralla osan ottaa treenistä vielä enemmän irti :) Koko päivä töissä tuntui siltä että takapuoli poltti tai kuumotti, siitä oli sitten hyvä mennä takaisin Gymiin iltapäivällä tekemään kakkostreeni pakaroille ja takareisille :)

Toinen asia mikä muuttui kun viimeinen "yksi treeni päivässä päivä" muuttu tuplatreenipäiväksi on se, että minulla on hyvin rajoitettu määrä ylimääräistä aikaa, sitä ei oikeastaan ole kun viikonloppuisin jolloin en ole töissä. Silloin ehdin siivota, rentoutua ja löhöillä. Kaikki aika mikä ei menee treeneihin ja töihin arkisin mene ruuanlaoittoon, syömiseen, pyykkien pesemiseen ja ruuan ostamiseen. Muta en ehdi tehdä ja saan olla iloinen jos jaksan tehdä jotain ylimääräistä. Yleensä priorisoin nukkuminen muiden asioiden edessä joten olen laiminlyönyt tiskaaminen aika hyvin tällä viikolla... ensi viikolla pitää skarpata :D! Mutta, sitä saa mitä tilaa, eikö se näin menee :)? Olen todella tyytyväinen tilanteeseen ja tulevaisuudessa tulee aikoja jolloin voin tiskata koko päivä jos niin haluan. Nautin siitä että saan treenata niin paljon kun pystyn, pääsen vähän testaamaan rajojani. Olen muuten saanut Jarilta kutsumanimeksi "Turun hullu ämmä", se on mielestäni aika osuva nimi.

Turun hullu ämmä tilasi vähän munia.... 360 kpl xl munia kooltaan 73g - 83g :D Taitaa sinkkunainen pärjätä vähän aikaa näillä munilla ;)!

Tilasin myös Sporttimekalta vähän lisäravinteita, siis ihan järjetön määrä taas mutta niitä menee paljon tällä treenimäärällä ja olen ollut todella tyytyväinen Sporttimekan laajaan valikoimaan + siihen että kaikki tarvittavat lisäravinteet saa samasta paikasta. Tilasin vähän uusia tuotteita, Pharma Firstin isolaatti. Tää on hyvää!!! Otin sitä suklaan makuisena tietty :) Jauhe liukenee hyvin ja maistuu taivaalliselta! Toinen uutuus minulle on Mannisen EAA+ sitruunan makuisena, tätä menee paljon ja hyvä maku on plussa. EAA kestosuosikki on tähän asti ollut Scitecin Super Natural mutta vaihtelu virkistää :) Suosittelen ottamaan käyttöön! 

Nyt on muuten enää 4,5 kk tämän tytön kisadieettiin. Siis neljä ja puoli kuukautta!! Se menee hujauksessa. Sitten alkaa kahdeksan kuukauden nälkä :) Eli nyt pitää reenata niin prklsti, hankkia niin paljon lihasta kun pystyy ja nauttia siitä että on energia näin paljon. Aj että minä odotan sitä että pääsee näkemään jos tästä tytöstä löytyy jotain lihasta! Vaihtelu virkistää ja näillä ruokamäärille tuntuu houkuttelevalta nähdä vähän nälkä välillä. Välidieetti on ilmeisesti jätetty pois suunnitelmasta, ainakaan ei ollut puhetta siitä maanantaina kuntotsekkauksessa ja aika alkaa mennä aika vähiin ennen kisadieettiä. Nooh, vedetään kisadieetti sitten kunnolla!

Kisaraportti, kuntotsekkaus ja lisää treeniä :D

Moikka! Olen kotiutunut viikonlopun kisahommista ja eilisen Tamperereissusta. Huippu pidennetty viikonloppu takana ja minulla on nyt kova kisakuuma :D!

Lähdettiin perjantaina ajamaan kohti Jyväskylää, minä, kaksi kisaaja ja toinen huoltaja. Matka meni mukavasti ja onnistuimme löytämään perille ensimmäisellä yrityksellä. Heitimme kamat hotellihuoneeseen, vedettiin päikkärit ja otettiin pakolliset sikspäkk- kuvat Marikan vatsasta. Sillä oli muuten kunnon pyykkilauta :) Perjantaina oli myös kilpailijakokous ja käytiin Voimaklubilla suihkurusketuksessa laittamassa Marikalle ensimmäinen kerros Jantanaa. Lopputulos oli sama kun  pikamatka etelään. Pelkäsin että Marika olisi niin väsynyt ettei jakaisi nauttia viikonlopusta mutta kävi jo perjantaina ilmi että huoltaja oli väsyneempi kun kisaaja... Menin nukkumaan jo yhdeksältä ja Marika lähti alakerran baariin viettämään iltaa :) 

Lauantaina oli aikainen herätys. Itse nukuin hyvin mutta Marikalla oli aika pahoja vatsaongelmia yön aikana jotka onneksi helpottivat neljän maissa. Saatin hänet meikkaajalle ja kampaajalle. Lopputulos oli upea!! Katsokaa noita silmiä :) siis Marikan, ei mun ;)

Tämän jälkeen suunnattiin taas Voimaklubiin laittamaan lisää väriä pintaan. Marika näytti suklamunalta sen jälkeen, värin perusteella :)

Karsinnat meni hyvin! Sekä Marika että Katariina pääsivät finaaliin, Marika sijoittui toiseksi pitkässä sarjassa ja Katariina viidenneksi :D Fitfarmilla meni muutenkin todella hyvin viikonlopun aikana, tuli kultaa, hopea, pronssia ja useampi finaalipaikkaa. Meidän ei tarvinut lähteä Tampereelle karsintoihin enää tämän jälkeen vaan ajettiin takaisin Turkuun, toki ravintolan kautta juhlimaan tyttöjen finaalipaikkoja. Itse olin tiimihuoltajana kisojen aikana joten keskityin liimaamaan bikineitä ja katsomaan että kilpailijat pääsivät lavalle oikeaan aikaan. Sain hurja kisakuume viikonlopusta enkä tiedä miten maltaisin odottaa oma kisadieettiä... Nooh, enää muutama kuukausi :)

Pääsin treenaamaan sunnuntaina ja maanantaina oli taas lähtöö treenireissulle, tällä kertaa Tampereelle kuntotsekkaukseen ja kalvokäsittelyyn. Koko päivä alkoi sillä että nukuin pommi. En ikinä nuku pommia mutta nyt onnistuin... minulla oli herätys klo 04 mutta heräsin klo 04.47 herätyskello kädessä ja minulla oli sovittu treffit Gymillä viideksi joten ei autanut kun tehdä aamurutiinit ennätysvauhdilla ja juosta Gymiin laturi kädessä. Sain vedetty hurjan hyvä jalkatreeni herätyksestä huolimatta :) Päivä jatkui samalla kaavalla... puolet tavaroista unohtui kotiin kun lähdin Tampereelle ja jouduin vetämään päivän toinen jalkatreeni WFC:llä tiukalla aikataululla jotta ehtisin Riston kalvokäsittelyyn klo 14.30 ja sitä ennen Fitfarmin toimiston kautta hakemaan sinne jääneitä tavaroita. Nooh... olin tietty unohtaunut dödö kotin ja treeninjälkeinen jälkihiki oli todella runsas :) Ei auttanut kun pummia Jarilta dödöä ja juosta kaatosateessa Riston käsittelyyn. Kun tulin perille huomasin että olin tunti etuajoissa, oli sovittu käsittelyaika klo 15.30 eikä klo 14.30, ei mennyt ihan putkeen :) Oli ihan mukavaa istua Zensen odotuspenkillä, juoda palaria, syödä ja jutella yhden tiimikaverin kanssa joka sattui olemaan paikalla.

Kuntotsekkaus meni hyvin, pääsin läpi :) Vapari on hyvällä mallilla, sain aikaisemmin pyydetty lisätreeni ja todettiin taas että tyttö on hiukan hullu kun pyytää lisää treenejä koko ajan. Lupasin myös olla pyytämättä enemmän treenejä jatkossa, nyt niitä on meinaa 5x2, eli 10 viikossa eikä siihen saa enää lisätty treenejä jollei lisää treenipäiviä viidestä kuuteen päivään tai alkaa treenaamaan kolmesti päivässä. Siinä ei taida olla mitään järkeä joten todettiin että katto tuli nyt vastaa :) Pääsen torstaina kokeilemaan pakara- ja takareisipäivän toinen ja uusi treeni. Voin kertoa että se on pakarapainotteinen ja näyttää erittäin lupaavalta :D

Tänään on ollut sekä tuplatreenipäivä selälle ja hauiksille että kokovartalokipu. Enkat paukkui aamutreenissä ja rauta oli kevyttä! Koko kroppa on kosketusarka eilisen kalvokäsittelystä ja jalat ottivat hyvin vastaan treeniä joten ne ovat siitäkin kipeitä :) Onneksi huomenna on lepopäivä niin kroppa pääsee palautumaan.

Kävin tänään myös Matkahuollossa hakemassa Liisan lähettämä piikkimatto+tyyny. Ajattelin kokeilla sitä lihashuoltomielessä, katsotaan jos se toimii. Matto on myös ihanan pirteän värinen joten odotan innolla tulevia fakiirihetkiä :)

Huomenna mennään!!!

Noniin! Huomenna se alkaa :) The Kisaputki 2013 :D Lähtö Jyväskylään kahden kisaajan kanssa klo 9 aamulla, eiköhän me ehditään perille klo 18.00 mennessä kilpailijakokoukseen ;)

Täällä on valmisatutuminen käynnissä. Eväiden pakkaaminen, kamera, muistilista ja jotain vaatteita. Muuta en tarvitse. Kerrankin lähden treenireissulle ilman treenejä, kolme päivää lepoa edessä. Se tekee kyllä hyvää! Sain eilen myös lainaksi ihan loistava kylmälaukku, sillä voi sekä pitää eväät kylmänä että lämmittää niitä :) Piuha vaan seinään niin homma toimii! Ollaan tosiaankin matkalla kahdesta kolmeen päivään joten saattaa olla ettei kylmäkallet pitää ruuat niin kauan viileänä. Onneksi on hyviä treenikavereita, THÄNX Reetta ja Aleksi!!!

                                     

Tänään on muuten viimeinen päivä jolloin minulla on vain yksi treeni... menen tapamaan Jaria maanataina ja saan silloin ohjeet takareisipäivän toiseen treeniin. Sen kunniaksi kävin vetämässä hurjan perse- ja pakarajumpan aamulla, takapuoli oli kovassa pumpissa ja jopa istuminen on ollut kivuliasta tänään :) Aamun mantra oli "Jos tahtoo niin pystyy" ja tämä tyttö TAHTOO TAHTOO!!! Sain lisättyä painoja haarakyykkyyn ilman että liikelaajuus, tekniikka tai tuntuma jäi kärsimään, samoin SJMV:ssä. Tein askelkävelyä entistä pidemmällä askleella ja hiukan pienimmillä painoilla, mmmmm.... that BURN :D! On kyllä outo fiilis olla treenivapaa iltapäivällä ja kuitenkin on energia vaikka muillekin jakaa. Menen aina treenaamaan töiden jälkeen joten en ole tottunut tällaiseen vapauteen ja jos on vapaapäivä niin ruokamäärä on sen verran pienempi että sen myös huomaa energiatasoissa. Käytin tätä aikaa ja eneriaa hyväksi ja menin kauppaan hamstraamaan roheiinia, kanaa, jauhelihaa, rahkaa, isolaattia ja tonnikalaa + paljon muutakin. Nyt pärjää taas hetken.

Olen muuten todella laiska viemään pahvinkeräystä ja mulla saattaa kerääntyä kunnon vuori tyhjistä proteiinipurkeista ennen kun saan niitä viety roskikseen. Olen tällä viikolla ottanut tehtäväksi vähitellen viedä niitä ulos. Tänään olen onnistunut pakkaamaan munakartongit.... huomenna voisin ehkä viedä niitä pahvinkeräykseen, jos "ehdin"... Ongelma on se, että syön niin paljon kanamunia etten oikein ehdi viedä kaikki kartongit :D On mulla ongelmia ;)

Palataan! Muistakaa seurata Jyväskylän ja Tampereen karsintoja! Tulkaa paikalle hurraamaan tai seuratkaa netin kautta :D!!! 

Lepoa ja kisaviikonloppua odotellessa...

Päivän reenit on pulkassa, huomenna on lepopäivä ja torstaina vedän viimeinen treeni ennen lepo"viikko". Sain mun neljän kovan treeniviikon jälkeistä neljä lepopäivää osumaan kisaviikonloppuun. Aika täydellinen ajoitus :) Tunnen että kroppa tarvitsee lepoa, olo alkaa olemaan väsynyt... ihme juttu näillä treeneillä ;) Tänään on ollut ensimmäinen kunnon väsymyspäivä, sain kuitenkin revitty enkat hyvällä tuntumalla aamutreenissä mutta olin ihan zombie töissä. Yleensä olen todella energinen ja väsymys on minun tapauksessani merkki siitä että pitää huilata jotta saan enemmän irti treeneistä. Otin pari "kunto"kuvaa treenin jälkeen. Kai tossa nyt jotain lihaa on mutta hittolainen, lisää tarvitaan!!! Ei auta kun treenata, syödä ja nukkua :) Kyllä ne muskelit vielä kasvaa isoiksi. Olen muuten alkanut saamaan tollaisia lommoja lantiolla. Ihan kiva :)

6.8.2013

Tässä on taas vähän vertailukuvia keväältä. Poseraus ja kuvauspaikka on sama mutta kuvat on otettu eri  aikaan: 23.3, 7.4, 20.5 ja 6.8.2013. Vaikea sanoa jos on tullut kehitystä tai jos on tapahtunut jotain. Itse olen nin sokea etten huomaa mitään eroa... Vähän näyttäisi siltä että habaan on tullut lisää lihaa, ainakin toivon näin :)

23.3.2013

7.4.2013

20.5.2013

6.8.2013

Odotan ihan hulluna kisaviikonloppua! Olen ilmeisesti tiimihuolatajana ainakin Jyväskylän karsinnoissa ja ehkä myös Tamperen karsinnoissa ja myös Lahdessa riippuen siitä miten Marikalla menee ja jos me ollaan paikalla. Luulen kyllä että päästään Lahteen! Sinne mennään joka tapauksessa kannustamaan Jaria pro-kisoissa lauantaina. On myös todella jees olla vapaa töistä neljä päivää putkeen! Otan sekä perjantai että maanantai vapaata. Kilpailijakokous on perjantaina joten sinne pitää lähteä ajamaan ajoissa ja lähden maanantaina Tampereelle näyttämään kuntoa + Riston hellään käsittelyyn. 

Nyt ei ole niin paljon muuta kerrottavaa, aivot ei oikein toimi ja mun pitää väsätä ruokaa... riisiä, kanaa, valkuaista ja varhaiskaalia :P Ja mennä suihkuun, taas! Olen todella kyllästynyt menemään suihkuun. Tuntuu siltä etten tee muuta kun käyn suihkussa ja sitä pitää aina tehdä silloin kun on väsynyt treenin jälkeen. On se rankkaa :D!!

Viikon kolme kohokohtaa :)

Hellou! Taas on mennyt viikko ja on tapahtunut vaikka mitä samalla kun ei oikeastaan ole tapahtunut mitään... Täällä viikolla on ollut kolme kohokohtaa:

1) Sain Jarilta lisää reeniä :D :D :D!!!!!! TÄTTÄDÄÄ!!!! Sitä saa mitä tilaa ja mä tilasin tietenkin lisää jalkareeniä :D Kaupan päälle sain diagnosin että olen "hiukan hullu :D", mikä tuskin tuli yllätyksenä kenellekään. Treenaan tällä hetkellä viitenä päivänä viikossa josta neljä on tupletreenipäiviä ja yksi on tähän asti ollut yhden treenin päivä (takareidet, pakarat + pohkeet). Fiksuna tyttönä pyysin että saisin myös tämä päivä tuplana :) Ja se meni läpi! Nyt pitää malttaa odottaa ensi viikon maanantaihin asti jolloin menen Tampereelle näyttämään kuntoa ja katsaotaan treeniohjelmaa, eli saan ohjeet uuteen treeniin. Äääää... kahdeksan päivää enää...

2) Käytiin tänään Reetan kanssa hemmottelureissulla Tampereella... tuli vietetty hiukan sosiaalista elämää ja samalla pääsin Terden jalkatreeniin, takareidet, pakarat ja pohkeet. Jalat petti eka kerta elämässäni, se oli hieno tunne kun tipuin maahan yhden kyykkysarjan jälkeen :) Oli kaikin puolin todella mukavaa saada kunnolla kyytiä ja samalla reissulla treffata tiimikavereita sekä Tampereelta että Turusta. Nyt istun taas kotona miettimässä sitä, että miksi hitossa asun Turussa... Tässä hiukan kuvia päivän treenistä, KIITOS Reetta!!

3) En voi kertoa tätä vielä ;) Sorry!!

Olen muutenkin panostanut sosiaaliseen elämään tällä viikolla, kävin oikein terassilla istumassa parin kaverin kanssa. Ok, oltiin kahvilla ja keskellä päivää mutta silti. Teki hyvää! Huomenna olen menossa rapujuhliin joten tämä viikko menee oikein villiksi siihen nähden mitä yleensä teken :)

Viikon päästä on karsinnat Jyväskylässä ja Tampereella. Hiukan kyllä jännittää muiden puolesta :) Mutta odotan innolla sitä, että pääsen jeesaamaan Marika ja tsemppaamaan tiimikavereita.