Viikko täynnä jalkatreenejä :)

Maanantai on siinä mielessä hyvä päivä, että edessä on uusi viikko täynä kehittymismahdollisuuksia :D Tällä viikolla on luvassa seitsemän treeniä josta kolme on jalkatreeniä. TITTIDII sanoo minä!!!!

Panostin eilen palautumiseen ja lihashuoltoon. Aamulla aamulenkki ja putkirullausta viemäriputkella paremman puutteessa. Perse oli jumissa mutta muuten ei tuntunut niin pahalta. Selkäkin aukesi hienosti kun rullailin sitä. Sain kuulla Ristolta että se on ihan hyvä merkki jos pystyy rullailemaan viemäriputkella, eli ei pehmustetulla rullalla. Onnistui hyvin eikä sattunut kovin paljon. Putkirullaus on kyllä mainio keksintö!!! Päivä meni hienosti opiskelemiseen, nukkumiseen ja syömiseen. Venyttelin myös illalla ja fiilistelin spagaatissa. Jännä juttu että pääsen spagaattiin näin helposti vaikka telinevoimisteluvuosilta on yli kymmenen vuotta ja luulisi että saliharrastus tekisi tehtävänsä, mutta ei, tyttö venyy. Se näyttää kieltämättä vähän tyhmältä mutta tossa asennossa saa hiton hyvä venytys jalkoihin, suosittelen!!

Tänään aamulla oli vuorossa etureiskat ja vatsa. Otin teille videoklippi yhdestä reisiojennussarjasta. Tossa vaiheessa takana oli jo kyykkyjä, prässiä, hackia ja samanlainen ojennussarja... edessä paljon herkkuja :) Pakko kyllä sanoa että RAKASTAN näitä jalkatreenejä juuri sen vuoksi että niissä saa vetää itsensä ihan piippuun :D Voin kertoa että polte ja pumppi tossa sarjassa oli aikamoinen ja kyllä niitä kirosanojakin pääsi tulemaan pari... Kyllä nainen on kauniimillaan kun treenaa koipia ;)

 Hyvää alkanutta viikkoa teille!

Loistava viikko takana!

Ihana sunnuntai! Istun kotona, lököpöksyt jalassa, syön pähkinöitä ja nautin Scitecin jääkylmästä suklaan makuisesta heraisolaatista :) Lepopäivä ja tyttö kiittää! En muuten ymmärrä miksi ihmiset himoitsevat suklaata kun on olemassa suklaanmakuisia protskujauheita?!?!? Hei halloo!!

Minusta tuntuu että kroppa on hiukan hämmästynyt tämän viikon jälkeen, uusi treeniohjelma, treenirytmitys, treenijako, enemmän treenejä ja vähemmän hiilareita lepopäivinä. Itse olen hämmästynyt siitä ettei kroppa tuntuu treeniaralta. Väsyttää vaan kovasti... kuten aina viikonloppusin, joten ei siinä ole mitään uutta. Olen nukkunut reippaasti ja vetänyt paljon päikkäreitä :) Jokainen treeni on vedetty ihan tappiin asti, tuntuma on ollut hyvä, pumppi kova ja treenattu lihasryhmä on ollut arka seuraavana päivänä mutta ei kuitenkaan tunnu siltä että olisin vetänyt seitsemän kovaa salitreeniä tällä viikolla ja pari aerobista päälle... paikat ei satu, väsymystä ei lasketa. Olen todellakin ihmeissäni... Hyvä näin :) ensi viikolla uusi kierros!!! Silloin on tiedossa kolme jalkatreeniä... Dean unelmaviikko :D

On kyllä tehnyt todella hyvää treenata uudella ohjelmalla! Huomaa miten paljon ihan pienetkin muutokset tekee esimerkiksi liikkeiden suoritustapoissa jolloin liikerata, sarjan pituus, treenipainot on hiukan erilaisia ja kroppa saa uusia ärsykeitä. Tein esimerkiksi SJMV käsipainoilla perjantaina eikä tangolla ja perse oli aivan liekeissä :D Olen muuten ihan rakastunut uuden ohjelman takareisi- ja pakaratreeniin, jollei perse kasva ja saa pöreyttä sillä niin on kyllä ihmettä!

Eilen tein aamulla olkapää-, rinta- ja ojentajatreeni, illalla samat lihasryhmät uudestaan. Nämä tuplatreenit sopivat minulle hyvin, pidän niistä aivan valtavasti :) Minulta kysyttiin jos treenit ovat kevyempiä kun treenan sama lihasryhmä kahdesti päivässä. Näin ei todellakaan voi sanoa! Treenit ei ole kevyempiä kun ennen. Päinvastoin tuntuu siltä että ne kovenevat koko ajan... ;) Ei kai tämä touhu ikinä menee kevyempään suuntaan, ainakin toivon ettei mene.

Kävin tänään aamulla vaalla ja oho... paino on noussut kilolla viime maanantaista... Ruoka vähenee ja paino nousee :O No, veikkaan että kroppa on keränyt nestettä kun se on ollut niin shokissa uudesta treeniohjelmasta.

Olen myös tullut siihen lopputulokseen että olen todella hyvä syömään ja nukkumaan. Napa vetää kyllä hyvin eikä yleensä ole mitään ongelmia saada nämä ruokamäärät alas. Eikä ne edes tunnu suurilta mutta kun kerron jollekin edes osan päivän ruuista saan yleensä kuulla että "miten sä jaksat syödä ton kaiken??". No problems sanon minä :D mahtuisi kyllä enemmänkin! Eilen nukuin kolme tuntia päivällä ja tänään olen jo ehtinyt nukkua 1,5h:n päikkärit :D Eilen oli muutenkin loistopäivä! Ohjelma meni näin: aamulataus, aamupuntti, palari, aamupala, päikkärit, lounas, venyttely, päikkärit, välipala, toinen lataus, iltapäiväpuntti, palari, päivällinen, päikkärit, iltapala ja nukkumaan... :D Eli jos löytyy joku elatuskykyinen ihana mies niin saa ottaa yhteyttä ;) voisin meinaa elää näin koko ajan :)

Munatilanne kunnossa!!!

Noniin! Nyt on munatilanne kunnossa, kannoin äsken kotiin 180 kpl XL-kokoisia luomumunia :) Ei muuten ollut hyvä idea vetää pari selkä- ja habatreeniä pohjaksi eilen... Ei-auto-omistajana kannoin ne kotiin ihan käsin ja laatikko painoi yli 14 kg ja matkaakin oli. Sain intensiivinen ja hapottava selkä- ja käsitreeni kaupan päälle. Jos näillä munilla pärjäisi 5 viikkoa.

Eilen oli aikamoinen päivä, korkkasin uuden ohjelman ensimmäinen selkä- ja hausitreeni heti aamulla ja jumaleissön että se teki hyvää! Käytössä on suuin piirtein samat liikkeet mutta toteutustapa on eri ja on sinne jotain juttuja muutettukin-> kroppa otti todella hyvin vastaan treeni ja oikein tunsin miten hyvää se teki vaihtaa ohjelmaa, sekä kropalle että pääkopalle. Huomasin myös ilokseni että jouduin taas kiristämään treenivyötä hiukan :D eli kai se läski palaa edes hiukan. Treenin jälkeen vedin palarit ja menin kotiin syömään aamupalaa... se oli aikamoinen projekti koska olin niin täynnä kaikista treenilitkuista ettei ruokamäärä millään meinasi mennä alas, oikein oksetti. Kaiken lisäksi oli kiirettä töihin joten yritin saada kaiken alas mahdollisimman nopeasti. Pidin pari vessataukoja ja tein muuta välissä ja kyllä se lopuksi onnistui :) Blurp! Sieltä sitten rullailemaan töihin vatsa pystyssä.

Iltapäivätreeni oli kaikin puolin huippuhyvä! Ohjelmassa oli kaikennäköistä kivaa mitä en ole tehnyt vähän aikaan, eli supersarjoja ja pudotussarjoja. Eräs kanssatreenaaja kiinnostui minun alataljasetista kun näytti kuulema niin "vittumaiselta". Sitä se kyllä olikin, selkä poltti jotain ihan uskomattoman paljon jo siinä vaiheessa kun edessä oli yli 20 toistoa, mmmm... Jari oli kyllä oikeassa siinä että ohjelma on "aika vittumainen" ja olin oikeassa siinä, että rakastan sitä juuri siksi. Jouduin näyttämään tälle kanssatreenaajalla miten sitä taljasettiä tehdään ja hänkin oikeassa, se näytti todella vittumaiselta! Sanoisin että siitä tulee minun uusi lempiliikesarja :)

Tänään olen ensimmäinen päivä moneen vuoteen ilman aamupuuroa. Luulin että kuolisin nälkään päivän aikana varsinkin kun tein aamulenkki aamulla. Olin täysin väärässä, olo on ollut todella hyvä eikä ole ollut nälkää ollenkaan :) Hittolainen!!! Mä taidan tykätä tästä :D

Huomenna on luvassa takareisi- ja pohjetreeni, en millään jaksaisi odottaa!!

Tamperereissu, uusi treniohjelma ja onnellinen tyttö :D!

Taas yksi Tamperereissu ja huippuhyvä päivä takana :)! Aamu alkoi Rammsteinilla, kyllä, nyt kuuntelen sitä koko ajan... naapurit tykkävät varmasti kun kuuntelen sitä klo 05 aamulla, varsinkin kun talossa kulee todella hyvin mitä viereisessä kämpässä tapahtuu ;) No, eväät kassiin ja junalla kohti Dean pyhä kolminaisuus Tampereella: Jari, Tero ja Risto.

Jarilta tuli hyvää palautetta, näytin kuulema paremmalta kun viime kerralla, vyötärö on kaventunut ja minulla on myös "hyvät paksut reidet", harva nainen ilahtuisi tästä reisikommentista mutta minä osaan kyllä arvostaa sitä :D! Pommitin Bulleroa miljoonalla kysymyksellä, niitä minulla on paljon. Tuntuu siltä että jatkuvasti laitan hänelle sähköpostia ja kuitenkin on paljon kysyttävää kun menen sinne. Ihme juttu. Sain uusi Bulin mukaan "aika vittumainen" treeniohjelma, eli minulle täydellinen paketti! Tuli taas hiukan lisää treenejä ja enemmän tuplatreenipäiviä. Uudella ohjelmalla on 6-8 salitreeniä viikossa + tietty aamuaerobiset, tämä tarkoittaa sitä että tuplatreenipäiviä on 2-3 viikossa ja joka toinen treenipäivä on jalkatreenipäivä :D HURRAA!!!!! Voitte kuvitella että tämä tyttö on LIEKEISSÄ!!! Olen haaveillut enemmän jalkatreeneistä ja tietty noista tuplatreenipäivistä mutta hyväksynyt sen ettei niitä voi olla kovin monta niitä viikossa jotta palautuminen ei kärsisi. Onneksi minulla on sekopäinen valkku joka antaa lupaa vetää täysillä ja onneksi palaudun hyvin :D Luulen että minun hyvä palautumiskyky johtuu hyvistä treenijuomista ja ruokavaliosta, suuresta unenmäärästä ja säännöllisestä lihashuollosta, tai mistä minä tiedän? En ainakaan valita. Katsotaan miten hyvin palaudun näillä treenimäärillä ;) Ainakin olen niin innosissani uudesta ohjelmasta! Luin sitä läpi ainakin 200 kertaa eilen, ja fiilistelin sitä 9h + tein päivittäinen treenitaulukko ja fiilistelin taas vähän lisää.... Tänään olen ollut suuri hymyä ja pakottanut kaikki työkaverit kuuntelemaan mun treenijuttuja :)

Ruokavalio pysyy samana, paitsi että lepopäivinä (2xviikossa) syön hiukan vähemmän hiilareita mutta kalorimäärä on minun mielestäni aika hurja treenipäivinä joten eiköhän minä jaksan ja saan kasvatettua näitä pikkusia lihasalkuja :D Vaikuttaa siltä ettei välidieetistä tule mitään, ei ainakaan nyt. Tarkoitan siis sellainen dieetti mistä on ollut puhetta aikaisemmin. Tarkoitus on kasvattaa lihasta ja ymmärtääkseni samalla kiristää kuntoa hiukan. Mennään vähän aikaa hiukan pienemmillä kalorimäärillä (olen edeelleen vatsa pystyssä koko ajan) jotta voidaan lyödä isompi ruokamäärä tyttöön myöhemmin :) Minulla ei oikeastaan ole väliä jos menen dieetille vai ei. Toki olisi kivaa päästä hiukan läskistä eroon ja minulla on myös ajatus siitä että itse kisadieetistä tulisi lyhyempi jollei olisi niin paljon pudotettava siinä vaiheessa. Toisaalta kiristyn hiukan nyt ja minun on ensisijaisesti saatava lisää lihasta joten parasta panostaa siihen niin kauan kun ne kasvavat näin kiltisti. Sen lisäksi olen just investoinut uusiin kasvuvaravaatteisiin ja minulla on niin paljon treenejä etten kuitenkaan ehtisi nauttia mistään kesäkunnosta, joten what the fuck!!!

Yritin opiskella hiukan ranskaa mutta olin niin liekeissä ettei siitä tullut mitään... Onneksi oli sovittu kahvitreffit kaverin kanssa ja sen jälkeen kalvokäsittelyä Ristolla niin en tarvinut kiduttaa itseäni verbimuodoilla. Risto pisti jalat kuntoon, tai ne olivat kuulema jo ihan ok kunnossa. Kuulema on hyvin elastiset lihaskalvot ja hyvä liikkuvuus :) Kiitos geenit ja telinevoimistelutausta!!!

Riston jälkeen olin jo ihan sekaisin päässä mutta meillä oli sovittu treenitreffit Teron kanssa joten eikun nokka kohti Woilfia ja vetämään mömmöt naamaan :) Olkapäät saivat kyytiä ja voin sanoa että oli aikamoinen setti... hyvässä mielessä :D

Kotimatkalla join 3 litraa vettä ja kävin junan vessalla neljä kertaa... jäätävä jano vaikka olin juonut monta litraa vettä päivän aikana ja yli kaksi litraa treenijuomia... Ihme kroppa ;)

Kävin tänään vetämässä uuden ohjelman eka treeni ja OU JEEE!!! Etureidet saivat kovaa kyytiä kuten vatsakin. Hyvä puoli on se että treenit ovat hiukan lyhyempiä kestoltaan, tai ainakin jalkatreenit. Tänään sain treeni vedetty läpi tunnissa mikä on minulle lyhyt aika jalkatreeniksi tai verrattuna edellisen ohjelman jalkatreenin kestoon. Hyvä näin!! Huomenna olisi luvassa selkä ja haba aamulla ja selkä ja haba illalla :D Sweet!! Nyt pitää alkaa valmistamaan huomisen eväitä ja treenijuomia. Hyvää iltaa teille!

Perus sunnuntai :)

Sunnuntai: lepoa, ruokaa, lepoa, ruokaa, lepoa, ruokaa ja opiskelua. Olen tänään taas pohtinut sitä, että onko tässä tohussa mitään järkeä? Kävin aamulla aamuaerobisella ja ulkona oli -16 astetta ja tämän näköistä:

Nyt näyttää tältä:

Tykkään käydä kävelyllä ja olla ulkona mutta minulla on lupa tehdä kaksi kävelyä viikossa ja nekin pitää tehdä aamulla tyhjällä vatsalla... tai oikeastaan ajankohdasta ei ole tullut ohjeita valmentajalta mutta kun itse haluan optimoida kaiken niin käyn silloin tekemässä niitä. Nyt on ollut niin kylmä + liukasta ulkona että olen tehnyt aamuaerobiset Gymillä kävelymatolla ja kuntopyörällä musiikkia kuuntelen. Aika menee nopeasti ja se tuntuu tehokkaammalta kun voi kävellä ylämäkeä koko ajan ;) No, lopputulos on se etten ikinä ole ulkona... tai jos olen niin silloin on pimeetä :) Ei tässä kyllä kovin paljon järkeä ole mutta onneksi ei haittaa! Eli jatketaan samalla linjalla :D

Aamulenkin jälkeen olen nukkunut päikkäreitä...

...ja levännyt...

... ja makanut sängyllä... :D

Okej, harjoittelin poseramista myös aamulla. Tuli aika kova hiki siitä :) Olen selvästi siirtynyt uudelle levelille posehommissa koska nyt osasin tehdä sitä hiukset auki ja HYMYILÄ NIIN ETTÄ HAMPAAT NÄKYY!!!! Olen siis oppinut sen!! Ei se kestänytkään niin kauan :) Kuuntelin myös Rammsteinia mikä on ihan uusi juttu.

Pyykit on samalla tullut pestyksi ja olen valmis uuteen treeniviikkoon! Onneksi huomenna on vapaapäivä töistä ja Tamperereissu tiedossa :)

Eväät: check!

Moikka! Mun pitää nyt mennä lepämään hiukan ;)

Mulla on uudet kuteet jotka venyy ja kutistuu :D!!

Nyt tulee taas uutiskynnystä ylittävä päivitys... :) En sitten jaksanut odottaa huppariostoksia maanantaihin asti ja uusia housujakin oli pakko saadaa joten menin suoraan salilta investoimaan uuteen kasvu- ja kiristysvara huppariin. Kasvuvaraa ei kyllä ole kovin paljon mutta isompaa hupparia Bettersiltä ei ollut ja onhan tässä tilaa olkapäille, yläselälle ja käsille kasvaa. Vyötärön kohdalla on sitten kiristysvaraa ;) eli tämä huppari sopii sekä dieetille että jatkuvalle kasvukaudelle :) Olen valmis kohtaamaan kumpi vaan!! 

Nättinä treenin jälkeen... Hyvä hupparissa on se että siinä lukee milloin olen syntynyt, eli 1982, jos satun unohtamaan sen joskus.

Toinen investointikohde oli erittäin venyvät ones size farkkuleggarit :) koko xs-xl!!! Mä oon niin valmis  dieetille tai kasvukaudelle, molempiin suuntiin on varaa mennä :)

Hjyyyvää perjantai teille! En jaksa toivottaa hyvää naistenpäivää koska kaikki ovat jo tehneet sitä feisbuukissa. Se on minun mielestäni turha kaupallinen keksintö. Kyllä toista sukupuolta voi muistaa ihan joka päivä vuodessa, ei siihen tarvita naistenpäivää. Ja onhan se epistä kun ei ole miestenpäivää!!! Onko se sitten tasa-arvoista ;)

Lepopäivä takana, paketti postilla ja homeinen rahka

Lepopäivä alkaa olemaan kasassa ja hyvä teki! Jalat on ollut ihan tööt koko viikko ja sain ne kunnolla suoraksi ilman kipuja kun nousin ylös tuolista vasta tiistaina. Tänään tuntuu onneksi jo siltä että voisin treenata jalkoja taas huomenna :) Selkä oli eilen niin kipeä tiistain selkätreenistä että epäilin jotain pahempia jumeja mutta sekin on mennyt ohi. Selkä on sellainen lihasryhmä minulla, että se on todella harvoin treeniarka vaikka se on ottanut hyvin vastaan treeniä. Ojentajat, rinta ja jalat ovat taas jatkuvasti kipeitä ja jumissa treenin jälkeisinä päivinä. No, olin kuitenkin totaalisen lepopäivän tarpeessa eilen, eikä mikään ihme kun on vetänyt neljä salitreeniä kolmessa päivässä... Huomenna olisi luvassa jalat ja odotan into piukeena että pääsen hakkaamaan niitä!! Nyt on ollut kolme viikkoa putkeen ohjattuja jalkatreenejä joten tekee todella hyvää palata omaan treeniohjelmaan hetkeksi :)

Sain pakettia Sporttimekalta tänään :D Taitaa bcaa:t riittää taas hetkeksi :) Käytän mieluiten bcaa jauheena kun pillerimuodossa ja Scitecin Bcaa Xpress on todella riittoisa.

Olen lähdössä Tampereelle taas vaihteeksi ensi maanataina, ensin tapamaa Jaria, sitten Ristolle hakattavaksi ja sen jälkeen Terolle taas hakattavaksi. Viime kerralla kun kävin toimistolla vähennettiin ruokaa ja lisättiin yksi salitreeni viikossa. Paino tippui nätisti ekalla viikolla 85,5 kilosta 83,7 kiloon. Sen jälkeen se on neljän viikon aikana vähitellen kiltisti tullut takaisin joten nyt ollaan takaisin siinä 85,5 kilossa :) oho! Sain tänään tietää että se on hyvä asia ja merkki siitä että kroppa toimii... maantaina tsekataan kuntoa ja jos on tarvetta tulee muutoksia ruokavalioon. Eli nyt eletään jännittäviä aikoja, lähteekö ruoka vai ei :D Päätin että jollei lähde ruoka menen ostamaan uusi kasvuvarahuppari Body Actionilta miesten osastolta, Brachial tai Ecko. Olen niin kyllästynyt siihen että nykyset paidat kiristävät kainaloista, selästä ja käsistä. Jos lähtee ruokaa taidan kuitenkin mennä ostamaan uusi huppari :D JA housut... perse ei mahdu vanhoihin enää enkä pärjää yhdellä Bia Brazil superstrechfarkuilla. Voi olla että pitää hankkia uudet rintsikatkin tai joku pidennysosio koska ympärysmitta tuntuu liian pieneltä eikä sitä saa löysemmäksi enää, eli toivottavasti selkä on ottanut osuma :)

Kävin ostamassa perjantaipullo etuajoissa, Pepsi Maxia ja kaveriksi vettä + koulukirja...

Kävi hassusti eilen kun oli aika syödä iltapala. Jääkaapissa oli yksi 500g rahkapurkki jäljellä ja kun avasin sitä huomasin että siinä oli HOMETTA!!! Ihan pieni läntti mutta silti :/ No, illalla on hyvää syödä rahkaa ja joten otin lusikalla pois homeklöntti ja otin sopiva määrä iltarahka purkista. Sama juttu tänään aamulla, söin loput rahkasta mutta sekoitin siihen mukaan suklaprotskujauhetta ja pikakahvia jotta ei varmasti maistuisi homelle... kaupat ei ollut auki kun oli aamupala-aika... No, ainakin tuli noudatettua ruokaohjeita!!

Hiton hyvä päivä :D!

Tänään on ollut hyvä päivä, vapaapäivä töistä, pari salitreeniä ja opiskelua :) Heräsin 4.30 ja vedin kahvia, aminohappoja, vitamiinit, banaani ja latari + reilusti vettä ja suola. Salille meneminen oli todellinen projekti koska minun reidet ja varsinkin takareidet sattuvat niin paljon Teron jalkajumpan jälkeen etten saanut jalat kunnolla suoraksi aamulla enkä myöskään pystynyt koukistamaan niitä... enkä vieläkään pysty... puhumatta vessalla käymisestä :) Minulla ei ole ikinä ollut näin kipeitä takareisiä... ja käveleminen Gymiin kesti hiukan kauemin kun normaalisti. Onneksi ne pehmeni kun pääsin liikkeelle! Ulkona oli ihan hiton kylmää ja kävi hiukan sääliksi kaikki pikkulintuja jotka ovat olleet niin kevättunnelmissa parin viikon aikana. Miten heille mahtaa käydä kun takatalvi iski :(? No, en jäänyt murehtimaan niitä kovin kauan vaan menin jumppaamaan olkapäitä :) 

Salin jälkeen tulin kotiin syömään aamupala ja opiskelemaan. Siihen se päivä on mennyt, syömiseen, opiskelemiseen ja reisien "venyttelemiseen". Takareisien venyttely on tällä hetkellä sitä että nousen ylös tuolista ja yritän saada jalat suoraksi :D

Mittailin myös strateegisia paikkoja tänään ja tulos toukokuusta tähän päivään on: perse on kasvanut 10cm (JEEE), reidet +10cm, kädet +5cm, vyötärö.... heh... +8cm.. eli kaikkialle on tullut jotain ;)

Kävin iltapäivällä tekemässä toinen olkapääsetti ja hiukan vatsaliikkeitä. Iltatreenit on kyllä käteviä koska ne ovat todella lyhyitä, sain olkapäät tehty 40 minuutissa. Tämä ei oikein onnistu jos on suoria sarjoja kuten aamutreenissä.

Ajattelin kertoa miltä elämäni näyttää tällä hetkellä. Olen todellinen rutiini-ihminen ja päivät menee samalla kaavalla. Pidän siitä ja nautin siitä, etten tarvitse keksiä pyörä uudestaan joka päivä vaan voin keskittyä olennaiseen, eli treenaamiseen :) Sen lisäksi kroppani tykkää säännöllisestä elämäntavasta ja rutiinseista enkä näe syytä vaihtaa niitä. Toki on eri juttu jos pitää saamaan aikataulut sopimaan yhteen jonkun muun kanssa tai jos esimerkiksi lähden Tampereelle mutta tältä Dean normipäivät näyttävät:

Ei salipäivä (2xviikossa)

04.30 herätys, kahvia, vettä, vitskut ja aminohapot naamaan

05.00-06.00 aamulenkki

06.00-07.10 aamupala, suihku, venyttely ja töihin

07.30-15.15 töissä (lounas + välipala)

15.30-16.30 hieronta (joka torstai)

17.00 päivällinen

17.30-19.45 opiskelu, eväiden teko, blogin päivitys, usein lisää venyttelyä

20.00 iltapala, hampaiden pesu ja nukkumaan :D

Salipäivä, yksi treeni (4xviikossa, viikonloppusin en käy töissä)

05.00 herätys, kahvia, vettä, vitskut ja aminohapot naamaan

05.30 aamupala

05.30-07.10 eväiden teko, venyttely ja töihin

07.30-15.15 töissä (lounas + välipala)

15.30-16.30/17.00 treeni

18.00 (viimeistään) päivällinen

18.00-19.45 suihku, opiskelu, eväiden teko, blogin päivitys, usein lisää venyttelyä

20.00 iltapala, hampaiden pesu ja nukkumaan :D

Salipäivä, kaksi treeniä (kerran viikossa)

04.15 herätys, kahvia, vettä, vitskut, laturi ja aminohapot naamaan

05.00-06.30 treeni 1

06.45-07.30 aamupala, suihku, venyttely ja töihin

07.45-15.15 töissä (lounas + välipala)

15.30-16.30 treeni 2

17.00 päivällinen

17.30-19.45 suihku, opiskelu, eväiden teko, blogin päivitys, usein lisää venyttelyä

20.00 iltapala, hampaiden pesu ja nukkumaan :D

Viikonloppuisin menen aamulla salille treenaamaan, päivällä opiskelen, syön ja nukun päikkäreitä päivällä.

Sen lisäksi että perseeni on kasvanut 10 cm niin olen todella iloinen siitä että Sporttimekalta nykyään  saa myös FASTin tuotteita :) Tällä hetkellä on pieni mutta erittäin laadukas valikoima m.m. Pro Seriesin Amino Rush, Shock ja Intra + tietty supermaukas Pudding :) Tuotevalikoima laajenee kun Sporttimekan varaston laajennusremontti valmistuu. Itse en tarvitse paljon muuta kun noin neljä kultaklimppiä :D Käykää tsekkaamassa http://www.sporttimekka.fi/products_new.php!!! Odotan parhaimillaan pakettia Sporttimekalta jossa on Scitecin huippuhyvä Bcaa Xpress, olen käyttänyt maustettu versio aikaisemmin mutta nyt siirryn ei-maustettuun versioon, säästyy hampaatkin ;)

Hjyyvää iltaa!

Viikonlopun kuulumisia

Heräsin aamulla siihen että olo oli kun olisin ollut tappelussa tai tullut hakatuksi...  No, eihän näin ole päässyt käymään vaan kävin Tampereella leikkimässä :) Yläkroppa on kosketusarka ja jalat treeniarkoja...

Eilinen oli tosiaankin aika tapahtumarikas päivä. Päivä alkoi keittiöviemärin puhdistuksella. Olen jo aika pro avamaan putket, puhdistaman niitä ja saamaan ne takaisin paikoilleen...

...en rikkonut kun kaksi kukkaruukkua eilen siinä samalla :D

No, sain kuitenkin eväät pakattu ja kaikki treenikamat mukaan ja jopa opiskeltua junamatkalla! Wuhuu!!

Terolla oli uudet suunnitelmat jalkatreenille joten en päässyt viemään keskeen jäänyttä treeniä loppuun. Tehtiin kaikennäköistä askelkävelystä kyykkyihin sekä suoria sarjoja että kiertoharjoittelua. Olen onnistunut deletoimaan kaikki voimataidot ja sen sijaan oppinut keskittymään puristustekniikkaan joten nyt kun piti tehdä voimapainotteisia sarjoja olin ihan pihalla... Oikeastaan luulen etten ole ikinä osanut tehdä mitään voimalla vaan lähinnä liikuttanut painoja jollain aloittelijatyylillä joten sinänsä en ole menettänyt mitään. Nyt pitäisi sitten oppia käyttämään voimaa oikeaoppisesti ja saamaan hyvä lihaspaine. Kovasti yritin eilen mutta minusta tuntuu että pitää harjoitella "pikkasen" lisää ;)

Treenin jälkeen otin rennosti 1,5 tuntia, vedin pari palaria, söin ja luin taas hiukan koulujuttuja. Wolfilla oli harvinaisen vähän tuttuja ollaakseen lauantai :( ja olisin sen ansiosta saanut hyvin luettu jollei minun jalat olisi polttanut niin paljon...

Esteettinen bodyruokaa...

Kävin myös Ristolla kalvokäsittelyssä ja koukkuun jäin :) jatketaan jaloilla reilun viikon päästä ja sen jälkeen käyn noin viiden viikon välein, tämä riittäisi hänen mukaan. Minulla on ilmeisesti elastiset lihaskalvot, jumit aukevat hienosti eikä mitään varsinaisia "ongelmakohtia". Olen saanut vastaava palautetta Veeralta joten se ei ollut uutta tietoa mutta se oli silti mukavaa kuulla. Ymmärrän myös miten hyvä tuuri minulla on ollut kun ei ole ongelmia alaselän kanssa, vaikuttaa siltä että joka toisella on sitä. Risto meinasi että se johtuisi telinevoimistelutaustalta. Voi olla, mutta pääasia että se ei oireilee :) 

Tulin myöhään illalla kotiin joten söin iltapala ja menin nukkumaan. Aamulla aikainen herätys ja Gymiin tekemään aamuaerobinen. Sain hikoilla rauhassa :) kokeilin samalla eka kerta Gymin viemärirulla ja rullailin reisiä. Hitto että oli hyvää!!! Miksen ole tehnyt tätä aikaisemmin... Nyt pitää äkkiä ostaa oma foam rolleri ja oppia käyttämään sitä!

Päivän ohjelma on opiskelua, opiskelua ja opiskelua. Tähän asti olen aamulenkin lisäksi nukkunut päikäreitä ja paistanut jauheliha.... :D

                                      

Hello maaliskuu! Nyt hemmotellaan :D

Nyt se alkoi, kevät :D! Huomenna alkaa myös viikonloppu ja minulla on vapaapäivä maanantaina joten luvassa on kolme päivää.... opiskelua ja tenttiin lukemista... :/ No, jotta homma ei menisi liian synkäksi lähden huomenna myös Tampereelle hemmottelulomalle :) eli ensin jalkajumppa Teron komennossa ja sen jälkeen Riston kalvokäsittelyä :D Todellinen hemmottelupäivä siis!!! Ja piste i:n päälle on se, että matkustan yksin junalla joten aika jää myös opiskeluun. Tarkoitus on suorittaa viime kesken jäänyttä jalkatreeniä loppuun asti. Viime kerralla jouduttiin keskeyttämään sitä kolmannen lämmittelysarjan jälkeen koska sain jonkinlainen loukkaantuminen kylkeen ja asioitahan ei voi jättää kesken joten nyt pitää hoitaa hommat kunnialla kuntoon! Olen ehtinyt harjoitellä jalkaprässiä (jossa kylki meni) parin viikon aikana ilman ongelmia joten huomenna tehdään sitten kunnolla!!!

Olen kuullut todella paljon hyvää Ristosta ja hänen ammattitaidosta ja odotan innolla huomisen sessio! Tarkoitus on käsitellä selkää ja jos mies on supertehokas niin myös kädet. Viikon jälkeen on sitten seuraava hemmotteluloma, jolloin treffan valkkua, menen Ristolle ja lopuksi reeniä Terden kanssa. Katsotaan jos se dieetti alkaa kunnolla silloin :) Sen jälkeen en tarvitse odottaa kun pari viikkoa niin on taas luvassa lisää hemmottelua, nimittäin Fitfarmin pt-päivä Tampereella jolloin treenataan ja meillä fysiikkatytöillä on posereenit. Seuraavana päivänä on fitness-päivät jolloin luvassa on kisoihin liittyvää asiaa ja poserausta. Maaliskuusta tulee siis todellinen hemmottelukuukausi :D!!

Nyt pitäisi alkaa tekemään jotain näille kavereille, eli tehdä eväitä huomiseen ja punnita mömmöt...

Ote Dean jääkaapista:

Tilattiin muutaman kaverin kanssa kimpassa luomunaudanjauhelihaa Turun lähistöltä ja JÖSSES että on hyvää!! Enää en pysty syömään mitään muuta jauhelihaa, en ainakaan sitä mitä saa valmiiksi pakattuna kaupasta... Onneksi ostin 5 kg mutta pelkään pahasti ettei se riitä kovin kauan. No, kun se loppuu pitää tilata LISÄÄ!