Tamperereissu ja kuulumisia

Heip! Täällä treenataan niin kovlla vauhdilla että blogin päivittäminen kärsii hiukan. Onneksi ette jää paitsi kun mun huonolla kielellä kirjoitettuja juttuja ;)

Viikonloppu meni mukavasti, oli treeniä ja treeniä :) Kävimme myös parin vanhan koulukaverin kanssa Samppalinnan maauimalassa ottamassa aurinkoa. Minullahan on se ongelma ettei viime kesän biksut mahdu päälle enää... Ihme juttu ;) Alaosa menee kyllä nippanappa päälle mutta yläosan kanssa ei ole mitään mahista. En muuten ymmärrä kun muut treenaajat valittavat että tissit häviävät kovan saitreenaamisen myötä, täällä on käynyt päinvastoin :) toki selkäkin on levennyt mutta kyllä tisseihin on tullut lisää tavaraa eikä ne ole pienentyneet vaikka muu kroppa on kiristynyt. Joka tapauksessa olen pari kertaa käynyt sovittamassa biksuja mutta joka kerta tullut siihen tulokseen että tänä kesänä en liiku bikineissä, ensi kesänä sitten. Tykkään kuitenkin olla auringossa joten minun bikinlakko on mennyt hiukan mönkään, olen ottanut aurinkoa viime kesän biksun alaosassa sekä Bettersin treeniopissa. Toki olen pysynyt päätöksessä olla ostamatta biksua... :) Ensi kesänä olen sitten kunnossa.

Maanantaina oli Dean jouluaatto, kävin Tampereella testaamassa Killen treeniä. Treenattiin olkapäitä, rinta ja ojentajat ja perille meni! Ihan huippua tulla hakatuksi :) Treenin jälkeen vedin ennätysvauhdilla treeninjälkeinen ateria naamaan koska oli kiire poseraustreeneihin, aika oli 7 minuuttia ja olo oli sen mukainen... Mutta mitäs sille voi kun olin luonut itselleni niin tiukka aikataulu :) Sirpa oli todella tyytyväinen poserauksiin eikä oikeastaan ollut mitään korjattava neljäsosakäännöskissä tai pakollisisa asennoissa. Näyy kuulema että olen harjoitellut urakalla :) Hiukan pohdittiin jalka asentoa tuplahauis edestä-poserauksessa mutta tässä vaiheessa ei pysty tekemään kaikki hienosäätöjä koska kunto on mikä on eikä lihakset erotu niin että voisi nähdä miltä kulma mikä asento näyttää parhaalta. Ruvettiin jopa suunnittelemaan vaparia :) sain yksi uusi liikesarja mikä olen harjoitellut into piukeena kotona ja Sirpa vinkkasi pari artistia joiden musiikkityyli täyttää minun vaparimusiikkikriteeerit joten saan harjoitella musiikin kanssa. Hyvä olla ajoissa, kisat ovat yli vuoden päästä ja meitsi treenaa jo vaparia, miten niin intoa täynnä :)?!

Poseraustreenin jälkeen kävin toimistolla moikkaamassa Jaria. Poseraukset ovat edelleen kunnossa ja Jarilla oli myös vähän sanottavaa Sirpan liikesarjaan joten tein siihen korjaus. Treeniohjelma ja ruokavalio pysyy edelleen samana koska ne toimivat hyvin. Syksyn dieetti muutti muotoaan kahdeksan viikkoon koediettiin, ajankohta olis ilmeisesti elo-/syyskuussa. Se voi toki muuttua vielä ;) Paras uutinen oli kuitenkin se, ettei minulta vähennetään treenejä niin että jäljelle jää vain neljä treeniä viikossa kuten Jari sanoi viime kerralla, hajoisin kuulema. Kyllä onni on valmentaja joka tuntee valmennetavansa niin hyvin että tietää että se hajoaa jos treenejä vähennetään liikaa!! Vähennetään jossain vaiheessa jotta kroppa saa palautua mutta treenimäärä olisi 5-6 treeniä viikossa tai enemmän eikä 4 :) Noh, se on sitten joskus tulevaisuudessa.

Jarilta oli lähtö suoraan Riston kalvokäsittelyyn. Käsiteltiin jalkoja vaihteeksi koska ne olivat hyvin kireitä. Minulla on hyvin elastiset lihaskalvot ja jalat ovat ollut tosi hyvässä kunnossa tähän asti joten niitä ei ole käsitelty yhtä paljon kun yläkroppa. Uusi tuplatreeni jaloille on ilmeisesti purrut hyvin ja treeni mennyt perille kun jalat olivat tossa kunnossa :)

Lähdin Ristolta suoraan juna-asemalle ja junalla takaisin Turkuun. Kun tulin perille menin heti kotiin vetämään laturi naamaan ja treenivaatteet päälle ja sieltä Gymiin tekemään päivän toka olkapää-, rinta- ja ojentajatreeni. Voin kertoa että nukuin hyvin sen jälkeen :)

Pidin eilen lepopäivä aamulenkkiä lukuun ottamatta ja tänään pääsin taas nauttimaan tuplatreenistä jaloille. On se aika sairasta touhua hakata jalkoja ihan täysillä kahdesti päivässä mutta pidän siitä! Olen siitä mieltä että kovat ja paksut jalkalihakset on ihan must eikä naisilla voi olla liian treenatut pakarat,  etureidet ja pohkeet. Kuitenkin kunnon reidet ja latinoperse on aika harvinainen näky ja minulla on bielä pitkä matka siihen joten töitä pitää tehdä sen eteen ja paljon.

Ei tässä muuta, nyt pitää syödä ja valmistaa huomisen eväät ja jauheet. Tuplatreenipäivä taas luvassa <3

Terkkuja Dean bodyluolasta :)

Terveisiä Dean bodyluolasta! Tänään on lepopäivä, olen jo nukkunut kunnon kahden tunnin päikkärit, käynyt tehokkaalla aamulenkillä, putkirullanut lihaksiani, venytellyt ja tietty nauttinut runsaasti erilaisia aminohappoja :) ja vähän poseranutkin :D Olen vihdoinkin saanut niin paljon treenejä että osan nauttia lepopäivistä, ihan oikeasti nauttia niistä ilman hinkua salille. Tällä viikolla on jo kahdeksan punttitreeniä pulkassa josta kolme jalkatreeniä... huomenna vedän viikon viimeinen treeni,  jalkatreeni. Nautin todella paljon tästä ajasta kun saan treenata määrällisesti todella paljon. Pidän siitä että minulla on paljon treenejä ja siitä että ne ovat haastavia. Pidän myös siitä että saan omistautua ja keskittyä kokonaan treenaamiseen ja kehittymiseen ja siitä että oma elämä menee treenien ehdoilla. Jari sanoi viime kuntotsekkauksella että jossain vaiheessa vähennetään treenejä niin, että niitä on vain neljä kappaletta viikossa, ja vain yksi treeni päivässä jolloin kroppa saa palautua kunnolla tästä hulluttelusta. Osasin kyllä ennakoida tätä ja tiesin että jossain vaiheesssa on pakko antaa kropalle enemmän lepoa, silti en tykkää siitä ollankaan... Nooh, ainakin osan nauttia tästä tilanteesta kun saan treenata paljon kun tiedän ettei se ole ikuista :) Elän myös siinä toivossa että kyseessä on hyvin lyhyt jakso ja että saan palata tähän treenimäärään sen jälkeen :) Kyllä ihminen voi olla sekaisin kun nauttii tästä :)

Viikko on mennyt todella nopeasti. Tuplatreenipäivät, eli neljä päivää viikossa menevät nykykään näin:

04.00 herätys, kahvi, vitamiinit, vesi ja laturi

05-06.30 aamusali

06.30-07.15 erilaisia palautusjuomia, vitamiineja, suihku, treenikamat ja eväät kassiin ja lähtö töihin

07.30 töissä

08.15 aamupala

11.00 lounas

14.00 välipala

15.15 laturi ja lähtö töistä salille

15.45-17.15 päivän toinen salitreeni

17.15-18.00 palareita, vitamiineja, suihku

18.30 päivällinen, eväiden teko, bloggaaminen

20.00 nukkumaan

22.00 herätys iltapalalle

01.00 herätys yödrinksulle

Yksi päivä jolloin treenaan vain yhdesti menee samalla kaavalla paitsi että syön aamupala kotona ja aamusali jää pois. Viikossa on kaksi lepopäivää jolloin menen saman kaavan mukaan mutta silloin treenit jää pois ja menen ennen aamupala aamulenkille ja syön aamupala kotona. Ei mene aika pitkäksi :) Olen kuitenkin siitä mieltä että pystyn tekemään enemmän jos on tarvetta, silloin pitää aikatauluttaa päivä hiukan toisella tavalla. Loppupeleissä on pelkästään kyse prioriosoinneista :)

Kirjoitin joskus aikaisemmin että olen ostanut uudet leggarit jotka näyttävät kalsareilta, täällä ne sitten on, mä niin rakastan niitä :D!! Ja kyllä, olen käyttänyt niitä sellaisenaan kodin ulkopuolellakin :)

Minulla on pitkä viikonloppu, maanantai on vapaapäivä töistä ja lähden ylläri-ylläri.... Tampereelle :D!!! Aamuksi on sovittu treeni Killein kanssa, sen jälkeen posetreeni, Jarille näyttämään kuntoa ja siitä kalvokäsittelyyn. Aikamoinen hemmottelupäivä tiedossa! 

Hyvää viikonloppua teille! Tämä tyttö lähtee kauppaan shoppailemaan parsakaalia ja munia :)

Uusi viikko, kuntokuvia ja persejumppa

Heip! Tänään alkoi uusi viikko täynnä mahdollisuuksia kehittyä ja kasvattaa lihasta :) Pidin TÄYSlepopäivä eilen, ei aamulenkkiäkään. Näitä tulee todella harvoin pidetty mutta treenit osuivat niin viime viikolla että minulla oli kolme lepopäivää kahden sijaan ja sain aamulenkit hoidettu ekoilla lepopäivillä joten en tarvinut (saanut) tehdä mitään sunnuntaina. Lähdettiin siskoni kanssa Nauvoon jo lauantai iltana heti minun toisen selkä- ja hauistreenin jälkeen. Kello oli aika paljon ennen kun pääsin nukkumaan ja nukuin poikkeuksellisesti todella pitkään... 06.30 asti :) nauroin hiukan itselleni aamulla kun fiilistelin sitä miten myöhään olin nukkunut, siltä tuntui ainakin vaikka kello oli vasta 06.30. Minulla taitaa olla vuorokausirytmi ja käsitys siitä mitä on normaalia ihan pikkasen sekaisin :) Nooh, kaikki on suhteellista ja onhan klo 06.30 huomattavasti myöhäisempää kun klo 04 johon olen tottunut ;)

Äiti otti kuntokuvia, pääsisi jo dieetlille.... :D Miten ihminen voi samalla odottaa diettiä näin paljon ja nauttia siitä ettei ole dieetillä :D 

Kävin äsken vetämässä kunnon persejumppa hyvällä pumpilla :) Salilla oli samaan aikaan eräs miespuolinen henkilö joka varasi salin ainut jalkaprässi lähes tunti. Sarjapainot olivat 500kg, palautusajat ihan helvetin pitkiä ja liikeratojen laajuus oli mikä oli... Tämä ei siis ollut mikään lihaksikas hirmubodari vaan isolla vatsalla ja laihoilla jaloilla varustettu tyyppi. Otti pikkasen päähän kun tyyppi varaa ainut prässi koko treenin aikana ja istuu suurin osa ajasta penkillä tekemättä mitään ja tekee liikettä päin p:tä! Ei ollut ihan helppoa päästä tekemään pari sarjaa välillä ja tuli kunnon valitus kun en suostunut nostamaan kaikki painot pois prässistä yskin saadaakseni itselleni sopiva painomäärä kelkkaan. Taisin myös kuulla jotain murinaa fitness-sarjoista ja siitä että eikö naisten salilla ole oma prässi. Kaiken huipuksi tyyppi treenaa jossain balettitossuissa ja kireissä pyöräilyhousissa (sellaiset hyvin lyhyet ja kiiltävät). Ei saisi valittaa enkä valita mutta hiukan vaan ihmettelen ihmisten treenityylejä... voi voi... Veikaan että mun perse sain enemmän kasvuärsykeitä kun sen kun en egoile painojen kanssa ja viitsin panostaa maksimaalisiin liikeratoihin, eli lällislää vaan :D

Niin juu, olen saanut paljon positiivista palautetta lehtijutusta, eli kiitos ja kumarrus!! Olen otettu :)

Juhannustreenejä ja kuntokuvia

Tulihan se, jo pitkään odotettu pidennetty viikonloppu :) Juhannus menee täällä treenin merkeissä. Tuntuu melkein jouluaatolta kun salilla on rauhallista ja on luvassa paljon kovia treenejä! Pidän kovasti treenata juhlapyhinä siitä syystä, että salilla on rauhallista.

Juhannusvietto alkoi tänään aamulla jalkatreenillä. En ymmärrä miten voin jännitä niin paljon ennen omia jalkatreenejäni, olen samalla todella innostunut ja paniikissa koska tiedän etten päästä itseni helpolla vaan minun on pakko vetää täysillä ja totaalisesti loppuun asti ja se on rankka se, mutta samalla todella ihanaa :) En jännitä samalla tavalla ennen muita treenejä mikä varmasti johtuu siitä että jalkatreenit ovat rankimmat sekä kropalle että päälle. Mammat ja pappat saivat ihmetellä tänään kun yksi huutaa ja ähisee prässissä ja syöskyy suraan siitä lattialle makaamaan tai vetää askelkyykkyjä punainen naamassa ja huulet ihan sinisinä :) Oli kyllä taas huippu aamujumppa ja minulla oli lievästi sanottuna ongelmia päästä Gymin yläkerrasta alas rappujen kautta. Nyt lepoa ja iltapäivällä sitten takaisin Gymiin tekemään etureisitreeniä :)

Huomenna on luvassa pari selkä- ja hauistreeniä, yksi aamulla ja toinen iltapäivällä. Sen jälkeen lähdetään siskoni kanssa Nauvoon viettämään juhannusta. Minulla on lepopäivä sunnuntaina ja pääsen vihdoinkin saaristoon nauttimaan kesästä :D On jo aika ikävää perhettä ja meidän kissoja.

Prassel, mun lemipkissa <3

Miettikää, 2,5 vuotta sitten näyin tältä... ONNEKSI en enää ja ONNEKSI löysin salitreenit ja tajusin hankkia valmentaja!!! Juokseminen ja treenaaminen on kyllä ihanaa mutta pitää myös muistaa syödä tarpeeksi paljon kun sitä tekee eikä juosta liian paljon :) onneksi oppii mikä toimii ja mistä kroppa tykkää kun pari kertaa on hakanut päätä seinään :D

Täällä noin viikon vanhoja kuntokuvia, paino edelleen 85,5 kg - 86kg:

Poseraukset näyttävät aina aika huonolta kun itse yrittää ottaa kuvia niistä... ihme juttu ;) Pitää todellakin pyytä joku muu ottamaan kuntokuvia että näkee miltä näyttää kun oikeasti pystyy tekemään poset kunnolla ilman että on kamera toisessa kädessä. Lasken jo viikkoja kisadieettiin. Oikeastaan ei ole kovin kauan enää... tammikuussa se alkaa ja ennen sitä pitäisi myös tehdä 6 viikon ketoosidieetti, eli enää on alle puoli vuotta aikaa näin suurella kalorimäärällä ennen ensimmäistä kisadieetti. Odotan sitä todella paljon samalla kun haluan nauttia ajasta ennen dieettiä kun saa syödä, jaksaa treenata kovaa ja saa hyvä pumppi treeneissä. Taidan olla innoissani kaikesta mitä liittyy treenaamiseen :)

LOISTAVAA juhannusta teille!! Nauttikaa kesästä ja olkaa varovaisia liikenteessä ja sekä merellä ;)

Lehtijuttu ja treenivaatepuuteshoppailua

Meinasin pyörtyä tänään aamulla kun kävin R-kioskilla ostamassa päivän Åbo Underättelser johon viime viikolla tehty haastattelu oli tarkoitus ilmestyä isona juttuna, lehtihyllyssä irvisteli nimittäin hyvin tutun näköinen naama. Kiva päästä kansitytöksi mutta olisi tietty voinut olla hiukan edustavampi kuva... Noooh, ainakin se on totuudenmukainen ;) Onneksi lehtimyyjä ei tunnistanut minua :D!! 

Onnistuin megasäädön jälkeen muuttamaan skannatut sivut pdf-tiedostosta jpg-muotoon jotta tekin voitte lukea juttua. Pahoittelen että se on ruotsiksi! Jos on tosikiinnostunut voi käydä tsekkaamaassa lehden nettisivuilla josta löytyy pari videopätkää joita en ole itse uskaltanut katsoa... Miten niin nössö ja itsekriittinen :D? http://www.abounderrattelser.fi/news/2013/06/video-dea-henrikson-tranar.html

Minulla on jo pidemmän ajan ollut kova hinku ostaa uusia treenivaatteita mutta ongelma on ollut se että lista niistä vaatteista jotka haluan ja "tarvitsen" on niin pitkä etten ole uskaltanut mennä kauppaan siinä pelossa että homma lähtee käsistä. Keräsin kuitenkin rohkeutta tänään ja kävin ostamassa pitkään himottu treenitoppi, BB:n camovärinen ja ihanat vaalean harmaat treenileggarit jotka ilmeisesti voi käyttää treeneissä mutta näyttävät hiukan kalsareilta... Ajattelin ottaa kalsarit käyttöön heti huomenna aamutreenissä :D toppi on niin ihana että minun on pakko pitää sitä töissä ennen kun raaskin hikoila siihen iltatreenissä. Miten niin treenivaateshoppailupuute :D?!?! Onneksi helpotti hiukan näillä investoinneilla!

Tittidii :D!!

Mistä kaikki tämä energia tulee? Nyt on taas virtaa kun pienessä kylässä ja tekisi mieli treenata koko ajan, DuracelDea on vauhdissa :) Kannatti todellakin levätä! 

Luulisi ettei ole mitään muita ihmisiä liikkeellä 05 aikaan kun menen aamutreenille mutta kyllä niitä vaan on. Tänään en ehtinyt kävellä kun 500 metriä kotiovesta niin olin jo nähnyt 8 henkilöä josta yksi tuttu jonka kanssa jäin juttelemaan. Eli on täysin normaalia olla liikkeellä siihen aikaan ;)

Otin pari videoklippiä aamutreenistä, eka avustettu leuanveto ja toka hauiskääntöjä.

Huomaa taas että Dea on vetänyt maasta kun lattia on täynnä hikiläiskiä... Miten niin että minun naama hikoilee :D?!

Pakollinen poserauskuva... Minussa on varmasti joku vika kun ei hävetä ollenkaan ottaa huonolaatusia kuvia peilin kautta ja laitaa niitä tänne. Aikuinen ihminen...

Kevyt startti palauttavan "viikon" jälkeen, kaksi jalkatreeniä :D RÄHINÄÄ!!!!

Noniin! Nyt on lepo"viikko" pulkassa, neljä päivää lepoa teki todella hyvää. Kroppa oli levon tarpeessa. Tarkoitus oli pitää lepoa vasta nyt viikonloppuna, eli pe, la, su ja ma mutta huomasin tiistaina että olo oli hiukan flunssainen mikä on merkki siitä että pitää levätä joten oli pakko huilata. Hiukan hamittaa koska olin suunnitellut viettäväni aikaa Nauvossa äidin luona viikonloppuna ja venytin siksi lepopäivät siihen. Nyt meni kuitenkin niin että pidin niitä juuri silloin kun on tarkoitus treeniohjelmani mukaan, eli joka viides viikko. Ehkä ihan hyvä näin :) En tiedä jos olin oikeasti tulossa sairaaksi vai jos johtui levosta, minulla on meinaa usein hiukan kuumeinen olo lepo"viikkoina" kun kroppa saa palautua kunnolla. Tänään oli kuitenkin terve fiilis ja menin tietty heti klo 05 treenaamaan jalkoja :D Kyllä se näin on, että sitä saa mitä tilaa. Uusi jalkatreeni jalkojen kaksoistreenipäivinä on ihan jäätävä! Vihaan sitä samalla kun rakastan sitä. Olo on aivan kamala, sydän hakkaa kun viimeistä päivää, reidet polttavat ja meinaa itku tulla, sen verran kova on meno ja syke. Treeni ei kestä kun 45 minuuttia, mutta sillä ajalla ehdin kyllä makamaan lattialla aika paljon, käytännössä jokaisella sarjapalautuksella on pakko mennä pitkäksi... Tänään en päässyt edes Gymin yläkerran rappusista alas kun sivuttain kaiteesta kiinni pitäen :D Supersarjat ja ihan pirun monta sarjaa prässissä maksimitehoilla tekee rautaa! Tykkään kyllä tästä aivan valtavasti :)

Fiilikset treenin jälkeen, päällä on äidiltä saatu pinkki ja karvainen fleecehuppari :) En kehtaa käyttää sitä päivällä mutta se on varsin kätevä matkalla aamutereeneihin. Tänään tuli kuitenkin hiukan kommenttia siitä vaikka kello oli 04.50, joku kännissä oleva nuori neiti kertoi heti kun tulin ulos ulko-ovsta miltä näytti :D En viitsinyt kertoa hänelle miltä hän näytti ;)

                                        

Torstaina oli hiukan erilainen salipäivä. Minua haastateltiin salilla tästä "harrastuksesta" ja otettiin sekä kuvia että nauhoitettiin osa selkätreenistä ja minun poserauksista. Tarkoitus oli että juttu olisi tullut tämän päivän lehteen mutta juttu oli ilmeisesti niin iso, 2 sivua, ettei se mahtunut ja ilmestyy vasta seuravassa lehdessä tiistaina. Juttua mainostettiin kuitenkin tämän päivän lehdessä joten toivottavasti saadaan paljon lukijoita! Videot tulevat nettilehteen. Kyse on siis Åbo Underrättelserista, ÅU, eli Turunmaalla ilmestyvä ruotsinkielinen sanomalehti. Nyt sekin kävi ilmi, eli jos joku ei ole huomanut tästä kirjoitustavasta niin olen suomenruotsalainen :) 

Päivän lounas, eli salaatti jossa on varhaiskaalia, parsakaalia, jauhelihaa, oliiviöljyä, suolaa, pippuria ja valkuaisia :) Yummy!!

Nyt on pian aikaa laittaa treenivaatteet päälle, vetää laturi naamaan ja mennä salille tekemään päivän toka jalkatreeni. Tällä kerralla etureidet, eli viikon kovin treeni. Kevyt alku lepopäivien jälkeen ;) On tää hullua touhua mutta mitäs sille voi kun tykkää siitä :D!! RÄHINÄÄÄ!!!

Nordic Pro liput x 2 hankittu :)

Kävin tänään hakemassa minulle ja kisadieettihörhölleni liput Nordic Pro kisoihin, TÄDÄÄ!! Pakko oli laittaa niitä jääkaapin päälle etten vaan hukkaa niitä, se olisi todella harmilista. Kisaneitsyyteni menee syksyllä sekä huoltajan roolissa että ammattilaiskisojen katsomossa, voisi olla pahempikin alku :) 

Pidän lepopäivä tänään. Olo on ollut hiukan flunssainen ja tieto siitä että pari työkaveria ovat sairaana ei helpota oloa ollenkaan... mutta olen päättänyt etten sairastu ja vetänyt reippaasti C:tä ja glutamiinia naamaan. Mikäli en ole sairas huomenna niin menen treenaamaan jalkoja, ihan täysillä :D Torstaina on luvassa hiukan erilainen päivä, aamulla normaali selkä- ja hauistreeni mutta iltapäivällä on yhden paikallislehden haastattelu salilla ja sen jälkeen päivän toka selkä- ja hauistreeni josta toivottavasti saadaan jotain kuvia haastattelun tueksi :) 

Pakko myöntää että odotan aika paljon perjantain, viikonlopun ja tilanteen mukaan myös maanantain lepoa, luvassa on korkeintaan pari aamulenkkiä. Salille ei ole asiaa vaan sekä kroppa että pää saavat levätä kunnolla :) Muutama lepopäivä säännöllisin välein tekee todella hyvää ja huomaan että kroppa on sen tarpeessa tällä hetkellä! Eli muutama treeni vielä ennen lepoa ja ensi viikolla alkaa sitten uusi kova treenijakso akut täysin ladattuna :D TITTIDII!!!

Nyt tuli tällainen minipäivitys :D

Tamperereissu ja pieni, viaton jalkatreeni :)

Tjenare! Viime päivityksestä on ehtinyt tapahtua vaikka mitä. Olen treenanut, treenanut, treenanut, syönyt ja levänyt. Eilen käytiin myös Marikan kanssa Tampereella varaamassa Marikalle kisabiksut ja näyttämässä kuntoa Jarille. Marikalla oli myös posetreeni johon menin mukaan ottamaan kuvia. 

Sain hyvää palautetta Jarilta. Poseraukset menee ihan hyvin ja selkä on kuulema todella friikki ja tulee olemaan vielä enemmän sitä kun vyötärö kapenee kisadieetillä. Friikkeys oli ilmeisesti päivän sana koska se ei rajoittunut ainoastaan selkään, en ole enää "hullu ämmä" vaan nyt olen noussut tasolle "friikki ämmä" :D Sain myös pitkään kaivattu lisäys jalkatreeneihin :D :D!!! Onneksi Jari on sen verran fiksumpi kun minä että hän antoi vain yhden jalkatreenin lisää, mutta toisaalta silloin treenataan sekä etu- että takareidet joten jokaisessa treenikierroksessa tulee kuitenkin treenattu etu- ja takareisi kahdesti :) Hyvä kompromissi! Tähän asti minulla ollut joka toinen päivä yläkroppatreeni kahdesti ja joka toinen päivä jelketreeni (etu- tai takareidet). Nyt treenataan samalla tavalla mutta etureisipäivinä vedän jalkatreeni aamulla, eli etu- ja takareidet ja illalla sitten oma normi etureisitreeni :) Aika kivaa! Uusi jalkatreeni näytti todella viattomalta paperilla mutta voin kertoa ettei se ollut ihan kevyttä settiä. Viisi liikettä ja jouduin ensimmäistä kertaa elämässäni mennä makamaan lattialle treenin lopussa kun olin niin loppu ja oli huono olo. Nyt on ainakin Gymin alakerran, yläkerran ja pukkarin lattia testattu: kaikissa on ihanaa makaa sekä vatsalla että selällä :) Olo oli tällainen treenin jälkeen:

Jarista puhutaan ja kirjoitetaan kaikennäköistä. Itse en ole koko elämässäni saanut näin hyvää, asiantuntevaa, henkilökohtaista ja tsemppaavaa valmennusta. Takana on kuitenkin kokemusta erilaisista treenivalmennuksista, sekä telinevoimistelun että salin puolella, toki hiukan erilaisia mutta silti. Ongelmat ratkaistaan heti, kehittyminen pyritään maksimoimaan kuten myös palautuminen, minua kuunnellaan ja asioista voidaan aina keskustella vaikka kaikki toivomukset eivät aina mene läpi, mikä oikeastaan on hyvä asia :) Olen saanut Jarilta paljon apua treeniasioissa ja hän on mahdollistanut esimerkiksi sen että olen päässyt osallistumaan Milosin treenileireihin, eli jos on intoa ja motivaatiota tehdä asioita niin homma on aina järjestynyt jollain tavalla. Yksi asia on varma, valmentajaa en vaihda, en mihin hintaan tahansa. Luottamus Jariin on 500% eikä se tule ihan tyhjästä, ei todellakaan! En antaisi kuka tahansa suunnitella elämäni ravinnosta treeneihin, enkä luottaisi keneen tahansa kisadieetillä. Kun on hyvä valmentaja johon luottaa voi keksittyä vain ja ainosataan olennaiseen, eli siihen että painaa ihan täysillä eteenpäin noudattaen ohjeita pilkulleen. Näin tulen tekemään vaikka olo olisi kun "päätön kana" :) Luotan siihen että Jari huomaa jos homma menee yli, hänellä on kuitenkin ihan pikkasen enemmän kokemusta asiasta kun minulla on. Se siitä :)

Nyt pitää syödä aamupala ja levätä ihan hitosti iltapäivän jalkatreeniin koska silloin on taas aika vetää ihan täysillä :D 

Päivän suunnitelma:

Hyviä treenejä teille ja treenatkaa kovaa!

Täällä menee hyvin :D

Heip! Täällä menee hyvin! Lasken päiviä ja viikkoja kevennettyyn viikkoon. Ei siksi että kaipaisin sitä niin paljon vaan siksi että yritän saada lepopäivät osumaan viikonloppuun jolloin minulla ei ole mitään menoja jotta voisin lähteä äidin luokse Nauvoon nauttimaan kesästä Turun saaristossa. Se taitaa mennä hiukan yli sallittu treenimäärä ja yritän tässä parhaalla tavalla kuunnella kehoa jos se jaksaa vetää täysillä siihen asti tai jos olisi järkevämäpää pitää ne lepopäivät just pilkulleen silloin kun niitä pitää. Huomaan kyllä että palauttavien viikkojen merkitys kasvaa tällä treenimäärällä ja on oltava tarkkana että kroppa saa aikaa palautua kunnolla. Onneksi se ei ole ihan tämän päivän murhe mutta ensi viikolla pitäisi jo tietää miten tehdä. Eiköhän minä pääsen johonkin ratkaisuun sen suhteen :)

Viikonloppu oli melko treenitäytteinen. Sain silti tungettua siihen paljon auringonottoaikaa puistossa ja olen oikeasti hiukan ruskettunut :) Nyt ei tarvitse nähdä vaiva sen eteen enää. Pääasia on ettei ole ihan vitivalkoinen, olen meinaa just siinä vaaravyöhykkeellä kun istun koko päivä töissä tai olen salilla joten en ole niin paljon ulkona. Pakotin eräs tiimikaveri ottamaan minusta pari kuvaa kun vedän ylätaljaa jotta saisin hiukan matskua tänne ja päivitetty bannerikuva. Huomasin että otin samanlainen kuva viime kesällä joten kuvista sai myös hyvät vertailukuvat. Pitää ehdottomasti ottaa samanlainen kuva ensi kesänä jolloin toivottavsati alkaa olemaan hiukan erottavuutta ja lisää lihasta syksyn kisoihin :)

Viime kesällä otettu kuva

Kokeilin eilen tehdä jalkatreeni "tyhjällä" vatsalla, eli ennen aamupala ja klo 05 aamulla. Ajattelin että on hyvää testata miten se menee kun kerrankin olen mennyt pyytämään niitä tuplatreenejä jaloille ja joudun vetämään eka päivän jalkatreeni just sillä tavalla jatkossa. Pelkäsin ettei paukut riitä jalkatreeniin mutta hyvin se meni. Toisaalta enhän minä treenaa ihan tyhjällä vatsalla vaikka en varsinaista aamupala syö mytta hiilareita ja aminohappoja tulee kyllä vedettyä ihan kiitettävästi joten homma ei millään päsee menemään katabolian puolella :) Tämä kuuluu myös kategorian tottumuskysymyksiä, eli totun kyllä treenaamaan jalkoja aamuyöllä :D Jos tahtoo niin pystyy ja minä tahdon aivan h***sti!!

Launataina olisi tarkoitus lähteä Tampereelle näyttämään kuntoa. Kävin minä Tampereella eilenkin :) ottamassa aurinkoa, tapaamassa yksi toinen tiimiläinen ja Ristolla kalvokäsittelyssä. Pääsyy lähdölle oli kalvokäsittely mutta oli myös hyvä sauma tehdä muutakin. Paikat olivat hyvässä kunnossa ja oli kuulema huomattavissa että olen putkirullailut ja venytellyt ahkerasti, toisaalta ei ole pitkä aika siitä että olin Ristolla viimeksi joten en ole ehtinyt saamaan aikaiseksi mitään hirveitä jumeja. Saan myös olla kiitollinen siitä että minulla on näin elastiset lihaskalvot, helpolla pääsen!

Olen myös innostunut tosta urheiluoikeudesta kunnolla, varsinkin sen alalohkoon kuuluvasta dopingoikeudesta ja dopingrikoksista! Olen saanut päähäni erikoistua siihen ja olen lukenut sitä viikonloppun aikana + ahminut oikeustapauksia. Saisi avustaa ongelmissa olevia urheilijoita ja kaiken huipuksi saisin yhdistetty työ ja intohimo, eli treeni :) Luulisi että aiheen asiantuntijoiden tarve kasvaa vuosi vuodelta joten nyt on kova hinku lukea! Ja lukemista riittää... :D

Ei mulla muuta tällä kerralla. Nauttikaa siitä että on tilaa treenata kun on näin nätti ilma!! Meidän salilla on ainakin toooodella rauhallista :) ja kuumaa....