Treeni, lepo, treeni, lepo, kehonhuolto, vähän ruokaa ja Tampereelle :)

Moikka! Minun uusi treeniohjelma toimii ihan saakelin hyvin, olen täysin invalidisoitunut :D Siitä huolimatta että vähennettiin puolet treeneistä, kymmenestä viiteen viikossa ja vaikka treenit kutistui minitreeneiksi kahdella sarjalla per liike niin jumatsuka että olen ollut kipeä. Vaihtelu tekee todella paljon ja kroppa on ihan shokissa. Okej, ehkä noila pudotussarjoilla on osuutensa asiassa... Ohjelemaan kuuluu nimittäin tietty kiintiö pudotus- ja pakkotoistosarjoja, eli muuten se koostuu puhtaasti suorista sarjoista mutta saan tehostaa treenejä näillä tehokeinoilla, kuitenkin rajoitettu määrä. Minä kuulun niihin ihmisiin jotka tietenkin tekee maksimimäärä näissä tilanteissa, ja tänään kävi kyllä mielessä että olenko innostunut liian paljon kun tiskaaminenkin on tuskaa rintakipujen vuoksi, en jaksa pitää kännykästä kiinni olkapäätreenin jälkeen, käveleminen on suorastaan p:stä ja nauraminen sattuu. En nyt kuitenkaan ole maltanut keventää treenejä ja täysillä mennään sivuvaikutuksista huolimatta :) Onhan mulla sentään lupaa tähän!!

Laitoin tiistaina raporttia Jarille uudesta treeniohjelmasta. Palaute siitä että minusta tuntuu että minulla on liian paljon aikaa oli se, että tämän tytön prioriteetti nro 1 tällä hetkellä on lepääminen. Siis jollei treenejä lasketa. Onneksi olen todella hyvä lepäämään kunhan myös saan treenata. Vedän kiltisti 9-11 h:n yöunet, päikkäreitä, käytän mahdollisimman paljon hissiä enkä rappusia ja venyttelen/rullailen paljon. Eli en tällä hetkelläkään tee muuta kun treenan, syön ja lepän. Nyt on vaan hiukan vähemmän treenejä ja ruokaa, lepoa sitten lisää :) Ei ihmettä että olen ylienerginen koko ajan :) 

Tänään oli olkapää- ja ojentajatreeni, olin todella nätin näköinen kuten aina treenatessa ;) oli kyllä hyvä treeni :)!

Menin tänään varamaan aika osteopaatilta. Tampereelta tietty :D Olen tunnetusti kehonhuoltoaddikti ja olen jo pitkään halunnut kokeilla osteopaattia mutta minulla ei ole ollut mitään varsinaista vaivaa jonka vuoksi menisin. Ei minulla nytkään ole, jollei helposti jumiin menevä niska lasketa. Mutta ei siitä mitään haittakaan ole että menee testaamaan. Yleensä menee niin että itse tottuu omiin jumeihin/virheasentoihin eikä huomaa niitä ennen kun jokou on poistanut/korjannut niitä. Katsotaan jos jään koukkuun vai ei :)

Huomenna on jo perjantai ja sen jälkeen viikonloppu :D Lähdetään Marikan kanssa Tampereelle taas vaihteeksi lauantaina. Marikalla on kuntotsekkaus joten mennään toimiston kautta jonka jälkeen minulla on treeni Teron kanssa. Mies ei enää suostu treenaamaan jalkoja mun kanssa joten treenataan selkä ja vatsa. Ihan hyvä näin :) Otan lähes aina jalkatreeni Terolta... Hemmottelua luvassa :D

Sporttimekalta saa nykyään myös Cocovin tuotteita. Ihan loistavaa että nykyään saa näitä samalla kun tilaa lisäravinteita :D!! Itse olen ihan riippuvainen kookosöljystä ja käytän sitä sekä ruuanlaitossa että ihonvoiteena. Suosittelen!! Toinen lempituote on hampunsiemenet, niissä on laadukkaita rasvoja sekä runsasti protskuja. Kannattaa rohkeasti kokeilla! 

Posetreeni ja palovamma...

Kävin taas vaihteeksi poseramassa ja treenaamassa vaparia. Pakkoahan on keksiä jotain ajan täytteeksi kun treenit vietiin (ainakin osittain ;))!!! Olen kyllä panostanut lepäämiseen entistä enemmän mutta kun on nukkunut 11 tunnin yöunet ja päikkärit ei ehkä tarvitse nukkua enempää ;) joten olen myös kuluttanut ylimääräinen aika opiskeluun ja kehonhuoltoon. Sain muuten poseopettajaltani palautetta siitä että voisin lyhentää omia posetreenejä puolen tunnin sessioiksi eikä vetää tunti putkeen. Olen nauranut tälle hiukan koska mantra on tähän asti ollut se, että "poserausta ei voi treenata liian paljon"... No, sitten Dea alkoi treenata oikein urakalla ja meni näköjään hiukan yli, taas vaihteeksi :D Into saattaa kuulema loppua. Katsotan jos tottelen käsky lyhentää treenejä, aika menee vaan niin nopeasti kun pääsee vauhtiin ja varsinkin jos on kaveri mukana ja otetaan kuvia/videopätkiä. Olen päättänyt että jatkossa treenaan vaparia enemmän ilman peiliä ja lisäksi pitää alkaa treenata vaparibiisin kanssa :)

Edit: Videon kanssa on ilmeisesti ollut ongelmia. Nyt se toimii :)

                                  

Totesin tänään että salia harrastavilla ihmisillä on huomattavasti suurempi loukkaantumisriski verrattuna muihin ihmisiin, ainakin minulla ja keittiön puolella. Aamulla yksi tulikuuma muna räjähti suoraan otsaani sillä seurauksella ett sain palovamman. Pitää ehkä pikkuhiljaan vähentää oma munakulutus tai ainakin olla hellävaraisempi kun käsittelee niitä :D tai lopettaa munien kypsentäminen mikrossa.

Uudet treenileggarit, paino tippuu ja treeniohjelma toimii :D!!!!

Sain torstaina ensimmäinen paketti yhteistyökumppaniltani Fit4Youlta, Better Bodiesin uudet pitkät treenileggarit Athlete Tights. Testasin niitä tietty heti kun sain tilaisuus siihen, eli perjantaina aamulla aamulenkillä ja tänään jalkatreenissä. Jos ihan rehellisiä ollaan niin pidin niitä päällä myös koko ilta torstaina... :) Ne on todella mukavat jalassa ja niissä on mukavaa kyykätä + olla. Suosittelen lämpimästi!!! Niitä löytyy myös väriyhdistelmällä musta/oranssi ja musta/harma. Minulla on joku turkoosi vaihe joten värivalinta oli selvä :)

Kuten olen kirjoittanut aikaisemmin niin painoni on pysynyt hyvin stabiilina alkukeväästä lähtien jolloin tehtiin hiukan muutoksia ruokavaliossani ja myös sen jälkeen kun pääsin välidieetille, eli noin neljä viikkoa sitten. No, viime tiistaina tapahtui taas hiukan muutoksia ruokavaliossani ja treeneissä, välipalasta vietiin pähkinät ja treenit puolitettiin viiteen salitreeniin viikossa. Kahden treenipäivän jälkeen paino tippui 1,1 kilolla ja eilisen lepopäivän jälkeen taas saman verran, eli neljässä päivässä paino on mennyt alas 2,2 kg. Kroppa on selvästi reagoinut muutokseen ja pistänyt nesteet liikkeelle :) Katsotaan miten paino käyttäytyy tulevien viikkojen aikana. Tähän asti on mennyt niin että paino tippuu hetkellisesti heti muutoksen jälkeen ja lyö sitten takaisin nesteet jolloin paino on noussut samoihin lukemiin kun ennen laskua, eli käytännössä 86,5 kiloon. Toki painolla ei ole hirveästi väliä vaan itse suosin oma peilikuva ja valmentajan silmä kehityksen mittarina. Se on kuitenkin mielenkiintoista seurata painoa mutta siitä ei todellakaan kannata ottaa stressiä :) Kyllä se laskee siihen kisapainoon sitten kun on se aika.

Uudesta treeniohjelmasta sen verran että treenit menee niin saamarin hyvin perille ja olen saanut nauttia kunnon DOMSista :) sekä huippuhyvästä tuntumasta treenien aikana. En ole pitkään aikaan saanut lihakset näin hyvin väsytetty näin äkkiä. Nauroin itselleni olkapäätreenissä kun lopuksi ei edes neljän kilon käsipainot meinanut lähteä liikkeelle pystypunnerruksessa... edellissä treeniohjelmassa vedin kevyesti kahdeksan toiston sarjoja 20 kg:n käsipainoilla ja hyvällä tekniikalla. En myöskään saanut yhtään viparia tehty ilman käsipainoja :) Yritin pudotussarjan lopussa tehdä vipareita tyhjillä käsillä mutta en kyllä saanut kovin monta vedetty kun kädet ei suostunut liikkumaan enää. Toimii!! Olkapäät polttivat vielä yöllä kun olin mennyt nukkkumaan :D Ainut huono puoli tässä on se, että minulla on liiaan paljon aikaa ja energia... Olen pomppinut kun plussapallo työtuolillani ja käyn muutenkin ylikierroksilla. Toivottavasti tottuu siihen ettei saa treenata kun se yksi kerta päivässä muuten pitää keksiä jotain muuta tekemistä.

Hyvää viikonloppua :D!

Minimasennus, kuntotsekkaus ja uusi treeniohjelma :D

Tjenare rakkaat lukijat! Nyt on taas tapahtunut niin paljon etten tiedä mistä aloittaa... 

Aloitetaan SM-kisojen jälkeisestä fiiliksestä. Motivaatiopläjäyksestä huolimatta niin jotenkin iski sellainen olo, että hitto, missä kuplassa oikein elän!? Tässä minä treenaan salilla kahdesti päivässä viitenä päivänä viikossa, teen kahdet aamulenkit, treenan poserauksia ja vaparia viikonloppuisin, punnitsen kaikki ruuat ja elän täysin treenien ja oman kehityksen ehdoilla. Omat tavoitteet on aika korkealla ja töitä painetaan niiden mukaisesti. Itse olen 100% puhdas urheilija, eli en käytä kiellettyjä aineita kehitystarkoituksessa. Iski todella naiivi fiilis, tunne että puhtaana urheilijana on turhaa uskoa että ikinä pärjäisi tai pääsisi kärkisijoituksiin. Tuli sellainen olo että olen painanut duunia täysin turhaan, mitään ei tapahdu eikä tule tapahtumaan niin kauan kun olen natuna. Ei ainakaan kun oma laji kuuluu niihin lihaksikkaampiin lajeihin joissa arvostetaan kireyttä. Minulla oli joku parin viikon minimasennus tästä syystä. Masennus on ehkä väärä sana mutta en ollut yhtä motivoitunut kun normaalisti. Se otti päähän todella paljon koska en todellakaan ole luonteeltani sellainen että masentuisin vastaavista asioista tai antaisi niiden vaikuttaa minun tekemistä, päinvastoin, olen luonteeltani superpositiivinen, uskon kovasti itseeni, painan aina täysillä eteenpäin ja menen vaikka seinän läpi jos on tarpeellista ja olen vakuuttunut siitä että kova työ palkitaan, aina. Juttelin hiukan asiasta Jarin kanssa ja palaute oli että olen kehittynyt hyvin valmennuksen aikana. Se lohdutti hiukan mutta oli silti sellainen olo että olen elänyt jossain kuplassa ja uskonut että pystyn ihan mihin vaan kunhan painaan tarpeksi paljon duunia sen eteen. No, kolme päivää lepoa, vanhojen kuvien selailua, itsepohdinta ja uusi treeniohjelma teki tehtävänsä. Uskon edeelleen että pystyn mihin tahansa, jotkut asiat vaativat vain enemmän töitä kun toiset mutta jos jotain tahtoo tarpeeksi paljon ja on valmis tekemään töitä sen eteen pystyy myös siihen. Näin olen aina ajatellut ja näin ajattelen myös jatkossa. Nyt painetaan taas hommia kovalla motivaatiolla ja suurella sydämellä :D Eiköhän tulee kehitystä ;) Ja onhan tässä tapahtunut jotain kolmessa vuodessa vaikka ei tunnu siltä ;)

syksy 2010

Kesä 2012

Loppukesä/syksy 2013

Ja sitten huippumieleenkiintoisiin aiheisiin!!! Kävin eilen Tampereella näyttämässä Jarille kuntoa  Vilkaisin sattumalta ruokavalioni ennen lähtäöä ja huomasin etten ole huomanut että välipalapähkinät vietiin viime kerralla, eli kolme viikkoa sitten!!! Olen syönyt niitä jo melkein kahden vuoden aikana enkä todellakaan huomanut ettei ne ole listalla enää... Olin keskittynyt siihen mitä välipalaan lisättiin enkä huomanut vähennys :( Voitte kuvitella millainen morkkis iski!! Tuntui vähintään siltä kun olisin tappanut äitini. Soitin junasta Marikalle ja laskettiin montako ylimääräistä kaloria olen vetänyt päivässä ja viikkotasolla. Saakeli!!! No jatkossa en syö niitä pähkinöitä. Se on varma se. Palaute oli kuitenkin hyvä :) vyötärö on kaventunut pähkinöistä huolimatta :) ja vapari on hyvällä mallilla. Ei vähennetty ruokaa mutta todellisuudessahan se vähenee koska en syö niitä saamarin pähkinöitä enää jatkossa. Sain myös hiukan vinkkejä asentoihin. Kuntotsekkauksen lisäksi sain uusi treeniohjelma :) viisijakoinen perusohjelma suorilla sarjoilla, pudotuksilla ja pakkotoistoilla :) Treenit puolittui viiten treeniin viikkoon aamulenkkien lisäksi. Näillä mennään kahdeksan viikon aikana jotta kroppa saa palautua edellisestä hullusta treenimäärästä, sen jälkeen lisätään taas treeniä :) Tähän on pakko taas todeta, että minulla on maailman paras valmentaja :D!!

Kuten kirjoitin edellisessä postauksessa niin olen pitänyt kolme päivää lepoa jotta pääsisin heti uuden treeniohjelman käsiin. Minun lepopäivät on nykyään täysin ilman hiilareita, jollei se mitä rahkasta ja kaalista tulee lasketa :) Nautin siitä ja uskon että vähäinen hiilarimäärä lepopäivinä sopii minulle. Tykkään kuitenkin hiton paljon hiilareista ja tämä sekopää on kyllä tänään ollut täynnä energia kun olen saanut syödä niitä taas, tänään on nimittäin treenipäivä :) Menin aamulla niin sekaisin aamupuurosta ja siitä, ettei minulla ole aamutreenejä enää että vahingossa menin tunti etuajoissa töihin... Ihmetelin kyllä että miksi on niin pimeä ulkona ja miksei kukaan muu ole töissä :) Todellisuus iski kun avasin työkonetta, kello oli vasta 06.40 eikä 07.40 :) Hehee...

Kävin työn jälkeen testaamassa uutta treeniohjelmaa, oh dear, että olin liekeissä!!! Treeni meni niin etureisille kun voi, tärisin ja etureiskat poltti ihan hulluna :D Tekee kyllä niin hyvää vaihtaa ohjelmaa ja levätä muutama päivä putkeen silloin tällöin. Nyt on taas motivaatio katossa ja naama yhtä hymyä :D Huomenna pääsen olkapää- ja ojentajatreenin kimppuun, en maltaisi odottaa!

Hyviä treenejä teille ja uskokaa itsenne :D

Tiimipäivä, teholepo ja bye bye tuplatreenipäivät

Äsken oli perjantai iltapäivä ja nyt on jo sunnuntai ilta, mihin viikonloppu meni?! Tuntuu siltä ettei sitä ollutkaan mutta kun tarkemmin mietin asiaa niin taisin olla Tampereella lauantaina ja Nauvossa tänään... Aika menee vaan niin nopeasti kun on paljon tekemistä.

Meillä oli lauantaina tiimipäivä Tampereella. Tarkoitus oli ajaa sinne Turusta viiden akan kokoonpanossa mutta lopuksi lähdettiin ajamaan kahdestaan Annan kanssa. Pidettiin kyllä hauskaa ja treenattiin viiden naisen edestä joten lopputulos oli sama kun jos koko jengi olisi lähtenyt. Fiksuna tyttönä kävin itse launataina aamuyöllä ennen lähtöä jumppaamassa olkapäitä, rinta ja ojentajia Gymillä. Launataina oli nimittäin tämän treenihullun viimeinen tuplapunttipäivä ainakin hetkeen :( Buhuu :´( !!! Kuten kirjoitin jo aikaisemmin niin uskon vahvasti että kevennys treenimäärässä tekee oikein hyvää minulle, eli no hätä :) Se on ollut tiedossa alusta asti etten saa treenata kahdesti päivässä salilla loputtomiin joten olen osanut nauttia täysillä siitä ajasta jolloin sain tehdä näin. Yritän aina löytää jokaisesta asiasta positiivisia puolia ja keskittyä niihin. Tästä löytyy paljon positiivista kuten se, että 1) kroppa saa palautua kunnolla 2) saan enemmän aikaa tehdä jotain muuta kivaa kuten... öööö.... noh tähän en nyt keksi mitään, tykkään meinaa ihan hitosti treenaamisesta 3) Saan nukkua aamuisin. Eikun olen aamuihminen, en muutenkaan jaksa nukkua myöhään. Hmm... en keksinytkään niin paljon hyviä puolia treenien vähentämisestä mutta nro 1 olikin todella hyvä pointti joten keskityn siihen :) Eli hyvä puoli tässä on se, että kroppa saa palautua kunnolla + saa uusia ärsykeitä, kehittyminen saa lisäboostia ja homma menee taas eteenpäin! 

Nyt taisin taas mennä aihepiirin ulkopuolelle, olin kirjoittamassa viikonlopusta ja treenireissusta eikä siitä miten surullista on kun minulta viedään treenejä. Eli, kävin lauantaina aamulla treenaamassa jonka jälkeen lähdettiin Annan kanssa ajamaan kohti Suomen bodymekka Tampere :) Pääsimme perille ainoastaan yhdellä pissatauolla. Toki oli pakko juosta suoraan Sokoksen vessaan kun auto oli saatu parkkiin :) Mutta anyway, yksi vessatauko on jo aika normaalimäärä. Niitä on yleensä ollut useampia ;) Oli taas mukavaa nähdä tiimikavereita ja treenata kimpassa :D! Pääsin treenaamaan rinta, ojentajat ja hauikset. Treeni meni todella hyvin perille, rinta kiristi mukavasti ja kädet pälttivat niin paljon koko kotimatkan aikana etten pystynyt pitämään 1,5 litran vesipullosta kiinni käsillä vaan pidin se sylissä kun pieni lapsi :) Aika kivaa! Tämä oli hieno lopetus hyvälle treenijaksolle! Pidän nyt kolme päivää lepoa ja hyökän sitten uuden ohjelman kimppuun keskiviikkona. 

Aloitin lepääminen tänänään teholevolla. Aamulenkki ei lasketa, eihän ;) Sen jälkeen olen onnistunut nukkumaan parit päikkärit, loput päivästä olen istunut autossa Nauvoon ja takaisin siskoni kanssa sekä maanut äidin sohvalla ja silittänyt perheen kolme kissaa. Sain perheeltäni jälleen kerran palautetta siitä että lepo ei tekee minulle hyvää koska olen liian energinen ja juttutaso on todella huono, sen lisäksi nauraan hysteerisesti ja kiusaan siskoani. Olen kuulema täysin sietämätön :D Kiva juttu :)

Otin pitkästä aikaa hiukan ruokakuvia. Luin jostain että ainut mitä tarvitaan fitnessblogiin on kuvia aamupuurosta/ruuasta + kuvia takapuolesta. Kai tässä on jotain kuvia minun ahterista ja on niitä ruokakuviakin ennestään mutta ajattelin skarparta hiukan ja esittää teille mitä söin päivälliseksi tänään, valkokaalia, ruusukaalia, pinaattia, vuonakaalia jauhelihaa ja valkuaista, yummy! Olen kunnon kaaliaddikti ja rakastan kaalia kaikessa muodossa. Suosikkeihin kuuluu parsa-, ruusu-, varhais- ja kukkakaalia. Pakko sanoa että tämä bodyruokavalio on erittäin helppo kun muutenkin tykkää paljon parsakaalista, kanasta, munista, rahkasta, riisistä, puurosta ja kaikesta muusta mitä siihen nyt kuuluu :) 

Vähän sitä sun tätä

Katsoin eilen minun seinäkalenteria ja tulin siihen lopputulokseen, että olen viihtynyt hyvin Tampereella tänä vuonna. Keltaisia palloja, eli Tamperepäiviä on aika mukavasti, nopeasti laskettuna 38 kpl ja niitä tulee varmasti lisää loppuvuoden aikana :) Oranssista viivoista näkee myös sen, että olen muistanut huilata muutama päivä putkeen säännöllisin välein. Tahti on ollut neljä kovaa viikkoa ja siihen perään huilia. Eli en asu salilla ;) en ainakaan ihan koko ajan :) Minulle tällainen visuaalinen seinäkalenterisysteemi toimii hyvin. Siitä voin aina katsoa milloin olen levännyt viimeksi ja milloin pitää levätä seuraavaksi tai milloin on seuraava keltainen pallo.

Viikonloppu meni hyvin. Meillä oli tyttöjen kanssa kunnon bodyluola. Minun yksiö oli täynnä treenikamoja, minigrip-pusseja, pillereitä, munia, banaaneja, eväslaatikoita, keittiövaakoja, juomapulloja... vieraat tankkasivat hiilareita perjantaina ja lauantaina iltana ja tämä emäntä meni nukkumaan. Pidin aamutreeneistä kiinni ja heräsin 04, menin salille treenaamaan ja jätin tytöt kotiin nukkumaan. On todellakin luksusta kun myös vieraat ovat treenihulluja jolloin ei kukaan ihmettele sitä, että pari tankaa hiilareita koko ilta tai sitä, että toinen herää aamuyöllä ja lähtee kyykkäämään :)! KIITOS tytöt, oli huippukivaa!! Nyt ei ole kun pari kovaa treenipäivää jäljellä tällä ohjelmalla, sen jälkeen pidän muutama päivä lepoa ja ensi viikon tiistaina saan jo uusi treeniohjelma :)! Odotan sitä kyllä ihan hulluna :) Katsotaan jos dieettiin tulee muutoksia samalla. Tällä hetkellä on 2,5 viikkoa takana, paino on pysynyt samana, housut löystyvät ja nälkä tulee herkemmin. Minulla on hiukan sellainen fiilis että saattaa lähteä jotain ruokaa ensi viikon kuntotsekkauksella, mutta olen yleensä väärässä näissä asioissa joten voi yhtä hyvin olla ettei muuteta mitään. Nooh, ennen sitä on luvassa yksi toinen Tamperereissu. Meillä on nimittäin lauantaina tiimipäivä :) En tiedä johtuuko se tästä yhtäkkisestä syysilmasta tai jostain muusta mutta minulla on tällä viikolla ollut hiukan veto poissa. Treenit kulkee kyllä mutta huomaan että minulla on sellainen hiukan poissaoleva olo. Sen lisäksi kurkku on ollut vähän kipeä ja muutenkin on ollut sellainen fiilis että olen miettinyt sitä, että olenko tulossa sairaaksi vai enkö. En mene sairaana treenaamaan mutta siihen tarvitaan kyllä vahvempia oireita kun pieni kurkkukipu. Olen treenanut normaalisti eikä tilanne ole mennyt huonommaksi joten oletan että kroppa reagoi tähän kylmyyteen. Turussa on meinaa jo ollut melkein pakkasta öisin :( Nyt on kuitenkin parin päivän treenit vedetty kunnialla ja huomenna ajattelin pitää täyslepopäivä, ainakin jos siltä tuntuu aamulla. Muuten menen kyllä aamulenkille ja pidän täyslepo vasta sunnuntaina :)  Reetta otti minusta kuvan tänään aamulla, tossa on menossa viimeinen sarja kevennettyjä leuanvetoja. Onhan tossa yläselässä jotain lihaa :) mutta vyötäröllä on myös mukavasti sitä fläsää, mutta ei kauan enää, prkl :)

Uutta treeniohjelmaa odotellessa, syksy ja pieni treenileiri viikonloppuna :)

Jalkapäivä takana... 

Nyt ei ole enää kauan jäljellä siihen että minun tuplatreenipäivät viedään ja tilalle tulee yksi treeni päivässä. Alle kaksi viikkoa. Tiedän että se tulee tekemään hyvää ja että kroppa tarvitsee aikaa palautua maaliskusta lähtien vedetystä tuplatreeniputkesta. Minulla on samalla hiukan surullinen ja innokas olo. Surullinen siksi, että pidän tästä että saan käydä salilla kahdesti päivässä, nimittäin rakastan treenaamista jos se on jäänyt jollekin epäselväksi :D! Toisaalta olen innoissani siitä että pääsen treenaamaan uudella ohjelmalla ja siitä että jää aika tehdä asioita jotka ovat jäneet vähemmälle huomiolle suuren treenimäärän vuoksi. Esimerkiksi roskien vieminen, perhe, opiskelu, siivominen ja ööö... en keksi muuta. Veikkaan kuitenkin että keksi jotain muuta tilalle, kuten enemmän posetreenejä tai tanssitunteja. Olen miettinyt sitä, että menisin tanssitunneille nyt kun teenit vähenee. Siitä voisi olla hyötyä vaparin kannalta :) Ensin pitää kuitenkin saada lupaa päälliköltä ja se voi ola toinen femma se. Odotan myös lihaskasvua kun kroppa saa levätä enemmän ja kun se saa uusia ärsykeitä uudesta ohjelmasta. Bullerolla on sellainen teoria että kropassani on varastoitua lihaskasvua mitä ei ole päässyt esille vielä. Eli, kun olen treenanut kun hullu kevään, kesän ja alkusyksyn aikana niin kroppa on ollut jatkuvassa ylirasitustilassa jolloin lihakset eivät ole saaneet/pystyneet kasvamaan niin paljon kun olisi ollut mahdollista tehdyistä treeneistä. Lihaskasvu on teorian mukaan jäänyt varastoon odottamaan "parempia aikoja", eli sitä että tyttö relaa pikkasen :) Toki odotan sitä että nämä lihaskasvuvarastot pääsevät tyhjentymään ja että minun pienet lihasalkut kasvavat pikkasen :)

Syksy on alkanut tällä viikolla täällä Turussa. Olen luultavasti ollut ulkona liian vähissä vaatteissa, lue hikisenä treenien jälkeen ilman takkia... Minulla on huono tapa pukeutua liian kevyesti aamuisin kun kävellen töihin. Minulla on siinä vaiheessa aina joko aamulenkki tai aamusali takana ja jälkihiki on todella raju + minulla on muutenkin lämmintä (kuumaa). Siinä vaiheessa ei hirveästi huvita vetää iso kasa vaatteita päälle kun hiki valuu naamassa ja pitkin selkää muutenkin. Nooh, jos on ulkona hikisenä liian vähissä vaatteissa voi tulla kipeäksi. Olen säästynyt siitä mutta tänään kun tulin salille iltapäivällä huomasin että minulla valui räkä nenästä. Onneksi ei ollut muita oireita joten vedin päivän toka jalkatreeni ja sen jälkeen olen tankanut C:tä, D:tä ja glutaa. En tule kipeäksi!!! Enkä jätä treenit väliin. Katsotaan jos kärsin huomenna tästä päätöksestä....

Saan yövieraita viikonlopun yli. Meillä tulee olemaan kunnon treeni-/fitnessleiri täällä. Maijulla ja Eveliinalla on kahvakuullakoulutus täällä joten he nukkuvat minulla. Katsotaan mikä lopputulos on kun laitetaan kolme treenihullua yhteen 30 m2 yksiöön viikonlopun yli... :D Onneksi on paljon treenejä luvassa! Tytöillä on kahvakuullatreenejä ja minulla omia jumppia salilla kahdesti päivässä + postetreenit. Tästä tulee niin kivaa viiikonloppu :D Eli, nyt ei saa tulla kipeäksi!!

Lisäravinteita Sporttimekalta ja yksi kysymys teille lukijoille :)

Noniin!!! SPORTTIMEKALTA tuli taas pelastuspaketti :D Näillä treenit kulkee ja tyttö palautuu! Onneksi posti oli auki klo 20 asti tänään :) Muuten olisin jäänyt ilman näitä ;)

Nyt minulla olisi yksi kysymys teille lukijoille :) Onko sivupalkkien kuvat ja logot hiukan liian isoja? Ne ovat aikaisemmin ollut juuri sopivan kokoisia mutta minun tietokoneelta näyttää tällä hetkellä siltä, että ainakin Fit4You:n logo peittää osa tekstistä ja että jotkut kuvat menevät blogin rajojen ulkopuolelle. Onko vika vain minun näkymässäni vai pitäisikö minun alkaa säätämään asetuksia???? Kiitos ihanat jeesistä!!

Edit. KIITOS Minna ja Liisa avusta :D Blogger on ilmeisesti tehnyt jotain bloggileveys- tai ulkoasumuutoksia eikä kuvien koot ei ole pysynyt mukana. Tai sitten joku taikamies on heiluttanut taikasauvansa ja sekoittanut alkuperäiset asetukset... En tiedä. Mutta mutta, kuvia pitää vain ladata uudestaan jonka jälkeen ne on sopivan kokoisia taas :) Eli ongelma on ratkaistu :D! THÄNX!!

Tytöt peilisalissa vol II

Moikkelis! Nyt ei ole kovin paljon kerrottavaa... mutta kuvia on :D Viikko on mennyt kovalla vauhdilla ja omasta mielestäni en ole tehnyt muuta kun hakannut työkonetta ja treenanut. Ma lepo & aamulenkki, ti takareidet, pakarat&pohkeet kahdesti, ke olkapäät, rinta & ojentajat kahdesti, to lepo & aamulenkki, pe reidet aamulla ja etureidet & vatsa illalla, tänään selkä ja hauis kahdesti... Ja aina välissä olen istunut tossa mun työhuoneessa ja hakanut sitä näppäimistöä tai nukkunut :) Eli, ihan perus viikko takana :D Ton lisäksi olen tietty opiskellut WADA:n (Maailman Antidopingtoimisto) luettelo kielletyistä aineista ja menetelmistä, pohtinut elämän suuria asioita kuten sitä, että syönkö munakasta tai rahkaa iltapalaksi, laskenut missä kohdalla mun vaparibiis kannattaa aloittaa ja jos sitä pitäisi editoida pikkasen, pullistellut peilin edessä, rullanut selkää ja saanut yhden munalaatikon tyhjäksi.  Niin, tilasin myös ihan saakelin iso kuorma lisäravinteita Sporttimekalta.

Kävin torstaina jopa kaupungilla shoppailemassa! Okej, asun kyllä keskustassa mutta en ikinä jaksa mennä mihinkään muualle kun ruokakauppaan ja salille... Shoppailun kohde oli patterit mun henkilövaa'alle. Sain nimittäin käsky alkaa seuraamaan painoa taas kun pääsin välidieetille. Otin tietty heti iltapaino kun pääsin kotiin, aamupainohan seuraan mutta ajattelin että katsotaan piruttain paljonko painan illalla. Lepopäivän iltapaino oli 92kg! WOW!!! Seuraavana päivänä menin aamulla vaa'alle ja paino oli silloin 86 kg, eli Dean normi aamupaino. Muistakaa ihmiset jos te punnitsette itseänne niin seuratkaa aamupainoa, eli heti tyhjällä vatsalla aamulla :) 

Intensiivisen työviikon jälkeen tuli vihdoinkin VIIKONLOPPU :D!!! Ohjelmassa on tietty.... TÄTTÄDÄÄÄ: TREENIÄ :D ja VAPARIN TREENIÄ :D!!!!! Vedettiin eka kierros Reettan kanssa tänään aamulla. 

Kaksi hullua hinkkaamassa asentoja :D

Ensin jumpattiin ja sen jälkeen harjoiteltiin asentoja ja vaparia. Tunti meni taas hujauksessa peilisalissa. Huomasin muuten että homma sujui paljon paremmin tänään kun vapari on saanut muhia takaraivossa viikon yli :) Kun Retta oli lähtenyt kotiin tankkaamaan aampuuroa keskityin kävelemään lantio heiluttaen (ööööh.... voiko näin sanoa suomeksi :D???). Olen nimittäin todella huono siinä ja minun pitäisi oppia kävelemään hiukan naiseellisemmin tossa vaparissa. Omasta mielestäni sain perse aika hyvin heilumaan mutta se on sitten toinen femma, että kehtaanko tehdä sitä yleisön edessä :D No, anyway, tässä teille päivän satoa:

Pian on aikaa mennä takaisin rikospaikalle jumppaamaan lisää + hinkkaamaan niitä asentoja. Olen nimittäin päättänyt että hinkkaan niitä ihan hulluna suurella antamuksella ensi syksyyn asti, ja luultavasti sen jälkeenkin ;)

Ihunaa lauantai :D!!

P.s. Tytöt peilisalissa vol I löytyy täältä http://fitreetta.blogspot.fi/2013/09/tytot-peilisalissa.html

Posing routine ja ja back to the basics

Turun hullu ämmä täällä moi :D! Toka välidieettipäivä pian pulkassa ja olo on samalainen kuten aikaisemmin, eli hyvä ja energinen :) Enkä usko että se tästä muuttuu näillä muutoksilla :) Parempi olla ajattelematta koko juttu niin ei sitä huomaakaan. Eikö näin?

Minulla oli joku DuracellDea päivä sunnuntaina. Kuten kirjoitin viime päivityksessä vedin treeni ja posetreeni sen päälle aamulla. No, törmäsin yhteen kaveriin Gymillä iltatreenillä ja vedettiin sitten toinen posetreeni iltatreenin perään :) Peilisali oli varattu mutta se oli oiva tilaisuus treenata poserauksia ilman peiliä. Otettiin paljon nauhalle ja se on muuten todella hyvä keino huomata omia virheitä koska omat poseraukset ei ikinä näytä samalta peilistä katsottuna kun nauhalta katsottuna. Vapari en näytä mutta tässä teille Dean "posing routine" otettu su 8.9.2013, laatuviihdettä :)

Edit: Videon kanssa on ilmeisesti ollut ongelmia. Nyt se toimii :)

                                  

Varasin eilen kisahotellit SM-kisoihin ja karsintoihin, nyt oli ainakin varaa valita hotelli ja huone. Miteen niin ajoissa liikkeellä?!? Ja miten niin superinnoissaan + kisakuummeessa :D??!! Nyt pitää vaan olla tarkkana ja säilyttää varaukset jossain fiksussa paikassa etten kadota niitä ensi syksyyn mennessä... Täältä löydätte alustava kilpailukalenteri http://www.ifbb.fi/?page_id=5.

Olen tänään treenanut takareisiä ja pakaroita + pohkeet, aamulla ja iltapäiväälä. Kille huomautti minun SJMV tekniikasta lauantaina joten se on nyt työn alla. Menin back to the basics ja otin minipainot käsiin ja keskityin tuntumaan ja oikeaan tekniikkaan. Kyllä minä vielä opin sen ja kehitän itselleni hurjat takareidet! Se on varma se.

Palarin punnitus :P Mömmöt SPORTTIMEKALTA

Hjyvää iltaa!!!