Kuusi tapaa valmistaa pakasteseitiä

Ajattelin kirjoittaa pakasteseitästä tällä kerralla, siis edullisesta ja kätevästä kalasta. Pakasteseitiä on hyvä vaihtelu kanalle, tonnikalalle tai kalkkuunalle, se on rasvaton ja edullinen proteiinilähde. Seitiässä on myös se hyvä puoli että sitä voi ostaa valmiiksi 4x100g paketeissa joten ei tarvitse punnita kalaannokset erikseen. Monien mielestä seitiä on mautonta ja hankalaa valmistaa. Minun mielestäni se on kätevä ja terveellinen pikaruoka joka on helppo maustaa sen mauttomuuden vuoksi. Pakaste täyteen seitiä niin löytyy aina valmiit ruoka-ainekset kotona eikä tarvitse miettiä että se menee vanhaksi kuten kanafileet jääkaapissa :) Olen kirjoittanut teille muutama ohje miten minä valmistan seitiä. Toivottavasti saatte niistä jotain ideoita tai vaihtelua ruuanlaittoon :D! Tänne saa myös kirjoittaa omia tapoja valmistaa kyseinen kalaa, ideoita otetaan aina vastaa suurella sydämmellä :D!

1. Seitiä uunissa pinaatin, purjosipulin ja tomaattimurskan kera

1. Ota uunivuoka ja laita siihen 100 g:n seitiäpalat (suoraan pakastimesta vaan!!). Itse käytän uunivuoka johon mahtuu 8 palaa, eli 800g kalaa koska silloin minulla on ruoka valmiina pariin päivään.

2. Silpo purjosipuli ja valkosipuli sopiviksi paloiksi ja laita niitä kalan joukkoon + pussillinen pakastettua pinaattia.

3. Lisää tarvittava määrä suolaa ja muita mausteita (esim välimeren ytrttisekoitus tai chiliä ja inkivääriä)

4. Lisää tomaattimurskaa. Käytän kaksi 400 g:n purkkia 800 g:n kalaa. Lisää myös hiukan vettä. HUOM!! Tarkista että tomaattimurska ei sisällä sokeria ja muuta paskaa...

5. Vuoka uuniin 225 astetta 30-60 min riippuen määrästä.

Syö vaikka keitettyjen perunoiden tai riisin kanssa.

2. Nopea pikakalakeitto

1. Ota pieni kattila ja laita siihen 1-2 dl vettä, keittolevyn päälle ja täysi lämpö

2. Silpo esimerkiksi lanttua, porkkanaa, valkosipulia ja bataattia paloiksi ja lisää niitä kattilaan. Perunan keittäminen ei ole niin nopea mutta jos on valmiiksi keitettyjä perunoita jääkaapissa niin voi lisätä niitä kohdassa 5.

3. Lisää 1-2 palaa seitiä (vesi on varmasti alkanut kiehua tässä vaiheessa)

4. Lisää suolaa ja muita mausteita (esim välimeren ytrttisekoitus tai chiliä ja inkivääriä)

5. Lisää parsakaalia tai purjosipulia ja anna kiehua vielä pari miinnuttia tai kunnes kaikki on kypsä

6. SYÖ! Kalakeitto on hyvää ruisleivän kanssa. Myös keitetty ohra voi heittää joukkoon :)

3. Paistetut kalapalat Thaimaalaisittain

Tätä vaatii sen verran valmistelua että olet antanut seitiäpalat sulaa ennen kun aloitat tekemään ruokaa..

1. Ota paisitinpannu laita se keittolevyn päälle ja kaada siihen kookosöljyä (kestää paistaminen), valkosipulia, chiliä ja inkivääriä. Anna lämmetä hetken.

2. Lisää valmiiksi sulatetut seitiäpalat ja paista niitä rasva+mausteseossa matalalla lämmöllä kunnes ne ovat kypisä + sekoita joukkoon tarvittava määrä suolaa

3. Lopuksi voi lisätä limemehua päälle :P

Jos haluat tehdä tästä wokin:

3. Silpo parsakaalia ja muita vihanneksia joukkoon ja paista niitäkin kalan kanssa hetken

Syö esimerkiksi riisin kanssa

4. Nälkäisen bodaajan pikakalaa mikrossa

Tätä teketsiinä vaiheessa kun tulet kotiin salista ja huomaat että joku on vienyt kaikki sinun valmiiksi tehdyt annokset mutta pakseesta löytyy hätävarasto pakasteseitiä \o/ (thank god!!!)

1. Ota pari palaa seitiä, laita ne (syvän)lautasen päälle ja mikroon täydellä lämmöllä. Nyt on kiirettä!!! Pakkosaada ruokaa ettei homma menee katabolian puolelle...

2. Keitä nopeasti makarooneja samalla kun kalaa on mikrossa tai jollet jaksa odottaa niin kauan niin syö leipää. Jos sinulla on riisi tai peruuna valmiiksi keitettynä jaakaapissa niin lämmitä sitä kun kala on valmistunut.

3. Kun kala on kypsä (voit ottaa lautanen ulos mikrosta välissä ja kääntää kalapaloja/silppoa niitä pienemmiksi paloiksi) laitat suolaa sen päälle ja jotain mausteita jos "ehdit"

4. Lisää hiilarit kalan kaveriksi lautaselle ja lisää siihen jotain vihanneksia -> ruoka nassuun

5. Foliokalaa uunissa

1. Laita uuni päälle, noin 225 astetta

2. Leikkaa noin A4 kokoisia foliopaloja ja laita jokaiseen arkin päälle 1-2 palaa seitiä, mausteita, suolaa, jotain vihanneksia (esim tomaattia, parsaa, porkkanaa). Kannattaa tehdä monta niin on ruokaa pariksi päiväksi

3. Kääri kala+rehut folioon, laita uuniin  30-60 min riippuen määrästä

4. Voit samalla tehdä lohkoperunoita uunissa kalan kaveriksi

6. T:n HC dieettikeitto, vaatii luonnettaa ja nälkää

1. Ota iso kattila, lisää vettä, pari kiloa kalaa, saman verran kanaa ja runsaasti parsakaalia + suola ja mausteita (chili peittää kuulema maku hyvin)

2. Keitä kunnes kaikki on kypsä

3. Koko setti tehosekoittimeen -> laske laskimen kanssa paljonko yksi annos painaa -> punnitse annokset = valmis dieettikeitto valmiissa annoksisaa monekis päiväksi. Hyvät ravintoarvot eikä varmasti tulee syötyä enemmän kun tarvitsee ;)

Kouluhommia, treeniä ja melkein JOULULOMAA

Huhhuh! Nyt olisi kaikki kouluhommat pulkassa enkä tarvitse kun odottaa tuloksia. Voisi melkein sanoa että Dealla on JOULULOMAA, jollei työ lasketa. Ensi viikolla saan myös selvyyttä ensi vuoden työkuvioihin, eli jatkaanko nykyisessa työpaikassa. Pakko sanoa että kokopäivätyö + opiskelu + kisoihin tähtäävä treeni vaati minun tapauksessa paljon suunnittelua eikä jäljelle jää kovin paljon aikaa muuhun elämään. Jäin miettimään tätä eilen viimeisen tentin jälkeen kun istuin odottamassa hierontaa, oli hiukan tyhjää aikaa siinä välissä.

Aikatauluni näytti tältä keskiviikkona

05.00 herätys
05.00-07.30 aamupala, venyttelyä, eväiden punnitseminen ja ranskan kielen aineen loppuun kirjoittaminen + sisään jättäminen
7.45-15.15 töissä
15.30-17.00 treeniä
17.30 ruoka + suihku
18.00-20.00 tenttiin lukeminen
20.00 iltapala, venyttelyää ja nukkumaan

Ja torstaina

05.00 herätys

05.00-07.30 aamupala, venyttelyä, eväiden punnitseminen ja tenttiin lukeminen 

7.45-12.45 töissä (olen tehnyt ylitöitä jotta saan hoidettua kouluhommat lähtemällä aikaisemmin joskus)

13.00 -14.30 tentti

14.30 välipala ja sähköpostien kirjoittaminen

15.15-16.15 hieronta

17.00 ruoka

17.30-20.00 kauppaan ruokaostoksille, treenivaatteiden pesu, eväiden teko

20.00 iltapala, venyttelyää ja nukkumaan

Jotenkin olen niin tottunut siihen että viikot menee tiukalla aikataululla enkä oikeastaan koe että elämäni olisi kovin aikataulutettu vaikka se oikeastaan on sitä. Kaikki menee rutiinilla ja olen nykyään niin stressitön kun ihminen voi olla. Stressitön ja onnellinen :D Olen nykyään erikoistunut päikkäreihin ja heitän pää tyynylle aina kun on mahdollisa ja viikonloppusin saatan tehdä sitä jopa useampia kertoja päivässä. Selvä todiste tästä stressittömyydestä on se että olen alkanut saamaan säännöllisiä kuukautisia. Keho toimii ja on balansissa. Minullahan on ollut ongelmia kuukautisten kanssa 14 vuotiasta saakka johtuen monista tekijöistä m.m. jatkuvaa stressiä keholle+pääkopalle treenien ja opintojen muodossa. No, nyt homma pelaa ja kroppa voi hyvin vaikka hommia on paljon! Suuri stressinpoistaja on ehdottomasti ollut valmentajan hankkiminen. Pää lepää koska joku muu suunnittelee treenihommat jolloin minä voin keskittyä treenaamiseen + uusien treeniasioiden oppimiseen. Keho voi paremmin koska treeni, ravinto, lepo ja lihashuolto on huomioitu. Olen todellakin vakuuttunut siitä että menkat ovat merkki siitä että hommat on jollain tasolla balansissa vaikka joskus (lue aina) tekisi mieli heittää niitä alimpaan helvettiin... Nyt pitää todellakin pyytää Jarilta uusi hullu treeniohjelma jotta kroppa saa kunnon shockia ja menkat häviää hetkeksi :D Tai sitten yritän nauttia siitä että kroppa toimii, kain ne loppuvat viimeistään kisadieetillä ;)

Nyt REENIASIOIHIN!! Tulin äsken kotiin jalkatreenistä ja pakko taas todeta että minä RAKASTAN niitä! Jalkatreeneissä tuntee aina olevanssa maksimaalisesti elossa :) Olin ihan täpinöissä onnesta kun jalat tärisivät jo ekan kyykkysarjan puolessa välissä ja silloin oli vielä kaikki herkut edessä :D Kyllä naama oli taas täynnä vedenkestävää ripsiväriä treenin jälkeen...  

Lopuksi pieni huumoripläjäys tai oikestan esimerkki siitä että joskus tekee hyvää hiukan pohtia näitä syy-seuraus asioita... Olkapää- ja polvivammojen (lue leikkaus) lisäksi pelkään rintasyöpää. Olen muutaman viikon aikana miettinyt, että pitäisi varmasti mennä johonkin tutkimukseen koska 1) tissit sattuvat säännöllisesti ja ovat kosketusarat 2) niihin on ilmestynyt jotain ihme möykköjä, varsinkin kun käsiä jännitetään. Tajusin pari päivää sitten että hmmm.... olisko 1) ja 2) jotain tekemistä RINTATREENIEN kanssa... Ei hitto että olen pölö!!! Aina ei pätki ;) 

Jepulis! Huomenna on Tamperereissu :) Ihan parasta! Viikonloppu ilman kuoluhommia, eli vain treeniä, treeniä, treeniä ja niin paljon päikkäreitä kun pystyn tunkemaan treenien väliin :D SWEEET!!

Lihashuoltoa ja pakastearkku apuvälineenä latsien venyttelyyn

Noniin! Terveisiä yliopistolta, istun odottamassa että luento alkaa :) Huikea viikko edessä, paljon hierontaa, reissu Tampereelle ja viimeisiä rakkaita treenejä! Ohjelmassa on Veeran tehohierontaa sekä täänään että torstaina. Minulla on vakiovuoro torstaisin ja se osui tietenki pyhäpäivään viime viikolla joten jäin ilman hierontaa :( Onneksi löytyi ylimääräinen vapaa-aika tällä viikolla joten pääsen kahdesti hoitoon! Huomaan miten hyvin kroppa on tottunut siihen että avataa lihaskalvoja aina torstaisin ja jos se jää väliin seuraa kireämpi ja jumittuneempi Dea. Voi olla että psyykkeellä on osansa tässä mutta joka tapauksessa tunnen että tuplakäsittely on hyvä idea tähän olotilaan. Tänään avataan selkä ja toivon mukaan ehditään myös hoitaa käsiä/olkapäitä ja torstaina jalat. Selkä huutaa hierontaa ja nyt kun jalat on avattu hyvin pari kertaa niin ne ottavat myös paljon paremmin vastaan treeniä ja lihasten arkuus on sen mukainen. Varsinkin vasen pohje ja takareidet ovat jäätävän kipeitä. Paras apu minulle siihen, että jalat ovat megajumissa on ehdottomasti venyttelyä aamulla herättyäni ja illalla ennen nukkumaanmenoa ja se, että istun spagaatissa 3-4x2min/jalkavenyttelyn yhteydessä, se auttaa aina hetkellisesti :) Pitäisi investoida putkitullaan ja oppia käyttämään sitä. Ehkä se olisi ensi vuoden prokkis :) Pyritään siihen!! Toinen huikea apuväline lihashuollossa ja kotivenyttelyssä on pakastearkku. Käytän sitä latsien venyttelyyn :D Ihan huippu keksintö! Oikean puolen latsin venyttelyyn: seiso pakastearkun edessä, ota kiinni pakastearkun takapuolesta oikealla kädellä, kumarru hiukan alaspäin, paina vasemmalla kädellä arkkua vastaan niin että tuntuu venytys oikealla puolella latsien ja selän kohdalla. Kannatta vaihtaa asentoa hiukan aina välillä niin saa paikat venytelty monipuolisemmin :) Sama setti vasemmalle puolelle mutta otat silloin kiinni pakastearkun takapuolesta vasemmalla kädellä jne. Saiko kukaan jotain selvää tosta :D??? Olen oppinut tätä Ramilta selkätreenissä, toki Gymin salipuolella ei ole pakastearkkua ;) käytettiin silloin joku muu vempeli apuvälineenä.

Hieronnan lisäksi lähden lauantaina Manseen hyvässä (treeni)seurassa. Ohjelma on hyvin perinteinen: poserausta, treeniä ja treffit päällikön kanssa. Viime treffeistä on tullut noin pari kiloa lisää painoa ja puntari näyttää tällä hetkellä 81,5 kg. Pakko myöntää että odotan välidieettiä. Noin kolme kuukautta vielä aikaa kerätä massaa ennen kun kevennys alkaa. Luulisi että olo olisi kun möhköfantti mutta ei ole! Veikkaan että ymmärrän vasta dieetin jälkeen millainen möhköfantti olen nyt ja etten näe sitä itse tällä hetkellä. Hyvä näin!

Kävin aamulla Gymillä hakkaamassa rinta, ojentajat ja lopuksi pari vatsaliikkettä lisäpainojen kanssa (3 sarjaa taljassa ja 3 sarjaa Gymin vatsa laitteessa jossa saan 10 pisteen tuntuma). Pitäisi hieroa rintalihaksetkin auki, huomasin sen tänään treenissä. Rinta ei tunnu kireältä kun venyttelen sitä mutta huomaan hieronnan tarve siitä, että tuntuma ei ole niin hyvä kun se voisi olla. Ensi viikolla sitten tissit Veeran käsittelyyn. Löydätte muuten Veeran palveluja täältä http://nutrica.fi/ .Suosittelen lämpimästi varsinkin hänen hieronta! Urheilijat ja miksei muutkin sinne mars avamaan kalvoja ja laittamaan paikat kuntoon!!!

Ehdottomuus

Huomenta hei! Keskusteltiin lajistani kahvitauolla perjantaina töissä. Lähimmät työkaverit ja monet muutkin tietävät harrastuksestani (en tiedä jos tätä enää voi kutsua harrastuksessa koska minun tapauksessa se täyttää koko elämäni... ) ja kannustavat minua siinä eikä se enää tulee yllätyksenä kenellekään että juon proteiinisheikkejä kahvitauolla,  vedän jotain valkoista jauhetta minigrip-pusseista (L-glutamiiniä) tai se, että minulla on oma vesipullo mukana kaikkialla. Syy keskusteluun oli tällä kerralla yhteistyöni Sporttimekan kanssa. Yksi työkaveri totesi että laji taitaa olla "aika ehdoton" ja että sitä harrastaessa pitää olla "ehdoton luonne". Jäin miettimään tätä koska se oli minun mielestäni todella hyvin sanottu ja hyvä huomautus "ulkopuolisen" näkökulmasta. Toki kilpaurheilu on ehdotonta jos haluaa menestyä tai pärjätä kisoissa oli kyse mistä lajista tahansa. 

Kehonrakennus (puhun kehonrakennuksesta koska minun mielestä myös fitnesslajit ovat tietynlaista kehonrakennusta ja on helpompaa käyttää yksi käsite kun luetella kaikki lajit) poikkeaa minun mielestäni muista lajeista siinä, että jo se että haluaa muokata kehoa (kasvatta lihasta, polttaa rasvaa ym) vaikka tavoitteena ei olisi kisata vaatii tietynlaista ehdottomuutta. Tätä vaaditaan luonnollisesti myös muissa lajeissa kuten juoksussa, jääkiekossa, telinevoimistelussa ym mutta luulen että kehonrakenuksessa tarvitaan ehdottomuutta elämän kaikissa osa-alueissa. Kuten sanotaan niin tätä lajia harrastetaan 24 h vuorokaudess 365 päivää vuodessa, se on elämäntyyli. Ei riitä että ollaan ehdottomia treeneissä vaan sitä tarvitaan myös ravinnossa, levossa, lihashuollossa.  Sanotaan että tavoite on polttaa rasvaa, silloin ei käy että poikkeaa ruokavaliosta tai treeniohjelmasta. Toki voi laihtua silloinkin mutta ei siinä ole mitään järkeä attää ollaan jollain semidieetillä, syödään ruokavalion mukaan 80% ajasta ja 20% sen ulkopuolella. Silloin koko paletti kaatuu ja homma kusee ainakin osittain. Sama koskee lihasten kasvattamista. Myös silloin pitää seurata treeniohjelma, ruokavalio 100% + panostaa lihashuoltoon ja lepoon. Se ei edesauta kehitystä jos laiminlyö lepoviikko tai jättää syömättä aamupuurot. Toki ehdottomuus korostuu siinä vaiheessa kun ollaan menossa kilpailemaan ja varsinkin jos haluaa pärjätä kisoissa eikä kisata "vain" kokemuksen vuoksi. Itsellä minulla on korkeat tavoitteet siinä ja olen myös valmis tekemään työtä sen eteen vaikka kilpaileminen sinänsä ei ole se syy miksi "harrastan" kehonrakennusta tai jonkinlainen päätavoite. Treenaan koska rakastan sitä ja haluan jatkuvasti kehittyä + oppiaa uutta lajista, kehostani ja ravinnosta. 

Olen omalta osaltani huomanut sen että itse en kärsi tästä ehdottomuudestani, se on osa minä ja tällainen minä olen. Eräs ystäväni kutsuin minut "NatsiDeaksi" pari vuotta sitten, olin hänen mielestä niin ehdoton ja joustamaton ruoka-aikojen suhteessa, en suostunut muuttamaan lounasaika tunnilla :D Olen usein nauranut episoodille jälkikäteen, se oli hyvin osuva kutsumanimi. Pointtini oli se, että  ne jotka ovat kärsineet ja kärsivät eniten ehdottomuudestani on perhe, ystävät ja työkaverit. Minua ei haitta että syön parsakaalia, kanaa, ohraa ja oliiviöljyä myös joulupöydässä tai se että en ehdi mennä kahville tai juhlimaan koska se törmää treenien tai nukkumisen kanssa. Toki joustan mahdollisuuksien mukaan näissäkin tilanteissa ja otan vaikka lounas mukaan eväslaatikossa ja syön sitä kahvilassa jotta pääsen treffaamaan kavereitani tai voin laitan ripaus kaneelia kaurapuuron päälle jouluaattona kun muut syövät riisipuroa ;) mutta silläkin on rajansa. Minun tapauksennai en ole muuttunut ehdottomuuden suhteessa sen jälkeen kun aloitin treenaamaan salilla tavoitteelisesti vaan olen kyllä ollut samanlainen NatsiDea jo kauan mutta tämä piirrre on korostunut viime vuosien aikana ja erityisesti viime helmikuusta lähtien kun aloitin Jarin valmennuksessa. Nykyään en muuta lounasaikani edes minuutilla ;)  

Miltä mieltä te olette lajin ehdottomuudesta tai ehdottomuudesta muissa lajeissa? Onko se teidänkin mielestä yhtä kiinnostava aihe :D? 

Aamuterkkuja Turusta! Pesen pyykkiä (treenivaatteita) ja hoidan tukkanai hiusnaamiolla. Pian pitää lähteä töihin :)

Dea ja hiusnaamio

Rakas jalkatreeni

Terkkuja jalkatreenistä! Kesti vain viikko toipua viime lauantain jalkatreenistä... No, pääasia että palauduin ja pääsin kyykkämään tänään! Jalkatreeni on alkanut luistaa vielä paremmin viime aikoina ja olen jotenkin oppinut tekemään liikkeet vielä enemmän treenattavalla lihaksella. Olen vähentänyt hiukan painoja ja panostanut vielä enemmän kontrolliin supistusvaihessa ja siihen että negatiivinen vaihe on todella hidas + hiukan pidemmät pysähdykset liikkeiden venytysvaiheessa. Toki olen aikaisemminkin tehnyt näin mutta treeni menee nykyään entisestä paremmin perille. Kyykkään päkiöillä ja perse maahan tyylillä ja kokeilin tänään tehdä myös hack-kyykky tietoisesti päkiöillä ja jalat alempana jalka-alustalla. Sillä tyylillä joutuu taas pienentämään kiekkoja mutta pyrin tekemään liikkeestä mahdollisimman rankka treenattavalle lihakselle ja mahdollisimman hyvällä tuntumalla. Onnistui vallan mainiosti :) Tein ekstrana yhden sarjan hackissa niin että jalat olivat ylempänä jalka-alustalla ja kyllä tuntuma kärsi. Pitää keskustella valkun kanssa asiasta ensi lauantaina kun lähden Treelle. 

Treeni meni kyllä kaikin puolin todella hyvin perille ja etureidet oikein tärisi viimeisissä sarjoissa. Sama juttu takareisille, sain kunnon tärinää aikaiseksi jo ekan liikkeen, eli SJMV:n jälkeen. Jäin myös eka kerta elämässäni prässin kelkan alle... Onneksi Marika oli siinä lähellä ja tuli apuun kun huuusin :D Hackissa ja smithissä jään jokaisessa sarjassa joko tangon tai kelkan alle. Teken sarjat ihan loppuun AINA mutta prässissä pelaa itsesuojeluvaisto ja toki teken siinäkin sarjat niin loppuun asti kun uskallan mutta kuitenkin niin että saan itse työnnetty kelkka ylös paikoilleen. Tänään meni toisin :D

Saan askelkävelyssä nykyään ihan järkyttävän hyvää tuntumaa ilman käsipainoja! Jäin latialle istumaan toisen sarjan jälkeen. Poltti meinaa pikkasen...

Tein pohkeita hackissa kuten aina, tai melkein aina. Tykkään siitä ihan hitosti! Saan aikaiseksi kova polte ja hackissa pystyy kätevästi vaihdella jalkojen asentoja (kapea, medium, leveä, V-malli). Toisena liikkeenä tein vaihteeksi pohkeita prässissä. Sekin on kuningasliiike minulle tuntuman kannalta. Molempia liikkeitä kolme sarjaa ja lopuksi triplasarjana pohkeet hackissa, prässissa ja omalla painolla loppuun asti. SWEET!!!! 

Lopuksi pari kuvaa minun latseista heti jalkatreenin jälkeen, tältä ne näyttävät 80% jalkatreeneistä. Verenpurkaumia prässistä. Tästä ei kuitenkaan kanata huolestua vaan se on täysin normaalia :D Näyttää  kuitenkin hiukan hassulta ;)

Jepulis. Hyvää lauantai teille ja nauttikaa viikonlopusta! Huomenna on uusi treenipäivä joten sitä odotellessa :D

Yhteistyö Sporttimekan kanssa

Heip! Kerroin teille aikaisemmin että olen lähdössä Hämeenlinnaan treeniasioissa. Kävin siellä eilen treffaamassa Toni Rämöä Sporttimekalta http://www.sporttimekka.fi/index.php lopputuloksena sopimus yhteistyöstä :D!!! 

Tämä on ihan huippu juttu! Sporttimekka on Scitec Nutritionen virallinen maahantuoja ja kuten olen kertonut teille niin olen Scitecin suuri ystävä. Scitecillä on todella laaja valikoima huippulaadukkaita ja hyvänmakuisia tuotteita urheilijoille. Itse olen esimerkiksi käyttänyt paljon Super 7 -niminen protskusekoitus jossa on seitsemän eri protskulähdettä joten aminohappokoostumus on erinomainen. Superseiska sisältää myös ruuansulatusta edistäviä entzyymejä eikä ollenkaan aspartamia http://www.sporttimekka.fi/scitec-super7-1300-p-813.html. 

Heillä on myös muita laadukkaita merkkejä kuten esimerkiksi Vida, Full Force, PharmaFirst ja Optimum Nutrition. Uskallan myös väittää että Sporttimekan hintataso mielyttää ;) Kannattaa käydää tsekkaamassa heidän sivuja http://www.sporttimekka.fi/index.php 

Minun piti ottaa teille kuvia ihanista lisäravinnehyllyistä mutta kameran akku loppui kahden kuvan jälkeen... :( No, sain kuitenkin otettu kaksi hyvää kuvaa lisäravinnetaivaasta :D

Sieltä voi käydä hakemassa lisäravinteita, luontaistuotteita ja muuta liikunta-alaan liittyvää eli todella kätevää jos asuu lähistöllä! Osoite on Puusepänkatu 5 Hämeenlinnassa. Löydätte aukioloajat ja muut tarvittavat tiedot Sporttimekan kotisivuilta. Muuten voi tietenkin tilata tuotteita netistäkin ;)

Toinen syy miksi kannatta lähteä ajamaan Hämeenlinnaan on se, että noutovarastoon yhteydessä on KUNTOSALI! Kävin katsastamassa sitäkin ja sieltä löytyi kaikki tarvittavaa. Sali on vielä hiukan työn alla mutta kun laajennus on pulkassa niin tilaa on kuulema 300m2! Miettikää, 300m2 tilaa treenata :D!!!

En muuten ole onnistunut pitämään lupauksen olla pyöräilemättä... Pitää ainakin vaihtaa nastarenkaisiiinjotta todennäköisyys lentää pienenee edes hiukan. Se siitä. Palataan huomenna :) Nyt minun pitää opiskellakin...

Niin juu, sitäkin piti vinkata teille, toinen kestosuosikki Scitecillä on Multipro, ammattitason vitamiini- ja mineraalisekoitus http://www.sporttimekka.fi/scitec-multi-pro-pacs-p-809.html joka on pakattu kuuden tabun ja kapselin annoksiin. Ihan hiton kätevää esim matkoilla tai kun on kiirettä aamulla :)

Noniin! Jospa minä nyt pääsisin pänttäämään ranskan kielioppia... Intoa täynnä :#

Valkuaismunakas, ohjeet

Monet ovat nähneet minut syömässä ulkonäöltä kotijuustoa muistuttava valkoinen klöntti. Se on useimiten leivän päällä mutta sitä voi myös bongata ruokan päällä. Kyseessä on MUNAVALKUAISMUNAKAS :D Kypsennän valkuaiset mikrossa. Minusta tämä on todella kätevää verrattuna siihen että keittää munat erikseen ja alkaa punnitsemaan niitä valkuaispaloja. Jos haluaa hifistellä voi laittaa munakkaan myös esimerkiksi tonnikalaa, keltuaista, mausteita, vihannespaloja tai ihan mitä tahansa. Ajattelin jakaa teille hyvin simppeli ohje kuvina. Jopa dieettihörhö pystyy tähän ja voi syödä sitä, toki ilman leipää ;)

1) Ota kulho 

2) Munat esille! Minä käytän valkuaista pullossa. Hiton kätevää!

3) Kaada tarvittava määrä valkuaista kulhoon. Kuvassa on 100 g valkuaista eli noin 3 kpl munavalkuaista.

4) Kulho mikroon. Kannattaa pitää aika matala lämpötila + vahtia munakas, se kypsyy todella nopeasti. Muuten voi käydä niin että se poksahtaa ja silloin on mikro täynnnä mönjää... kokemusta on!! Jos haluaa voi sekoittaa munakasta välillä.

5) Voila! Valmis avaruusalus :)

6) Punnitse tarvittava määrä leipää. Itse syön aina Oululaisen luomu jälkiuunileipää.

7) Heitä leipä mikroon hetkeksi. Maku korostuu.

8) Yhdistä leipä+munakas. Laitan joskus vielä suola + rucola + kookosöljyä leivän päälle ja uskon että pippurikin maistuu.

9) Hyvää ruokahalua!!!

Olkapääjumppa, sotkuinen keittiö ja lepopäivä

Jee!! Mahtava olkapäätreeni takana. Hurja polte. Olen alkanut lyhentää palautumisajat sarjojen välissä ja yritän runtata treenit läpi kovemmalla tempolla. Vähän lisää haastetta kropalle :) Pyrin tekemään kaikki liikkeet niin että ne olisivat mahdollisimman rankkoja treenattavalle lihakselle. Onnistuin hyvin siinä tänään koska olkapät huusivat hoosiannaa :D Törmäsin myös entiseen pt:ni Juriin. Rakkaus-suhteeni salitreeniin alkoi Jurin opeilla keväällä 2011. Oli hauskaa treffata ja sain tietää että hän aikoo kisata voimannostossa keväällä! Hurjasti tsemppiä siihen!!!

Huomenna on pyhäpäivä ja ajattelin lepää. Reidet ovat vielä kosketusherkät eikä siinä olisi mitään järkeä mennä treenaamaan jalkoja. Seuraava treeni onkin jalkatreeni joten pakko on antaa niiden palautua vielä ennen kun annan heille kyytiä. Onneksi olisi muutenkin lepopäivä huomenna :) Elään siinä toivossa että ulkona olisi lämpimämpää huomenna jotta voisin tehdä aamuaerobinen ulkona. Muuten menen kyllä Gymiin hikoilemaan kävelymatolla tai crossarilla aamulla. Tarkoitus olisi pärjätä koko talvi ilman sairastumisia.

Päätin myös tänään lopettaa pyöräileminen niin kauan kun maassa on lunta ja liukasta. Kaaduin meinaa aamulla pyörällä kun olin kääntymässä työpaikan pyörävarastoon. Sain reikä housuihin, kalsareihin ja polvieen :( Onneksi ei tapahtunut mitään sen vakavampaa! Kauhuskenario on että loukkaantuisin niin etten pääsisi treenaamaan. Se jos jotain olisi ihan kamalaa! Hiukan harmittaa että housuihin tuli reikä. En omista muita housuja jotka mahtuisi päälleni enää enkä millään jaksa mennä sovittamaan uusia... Ne jäävät kuitenkin isoksi kun pääsen dieetille ja housujen sovittaminen on kamalinta mitä tiedän. Ainut kääntöpuoli lajissa onkin se että vaatekoko muuttuu koko ajan, joko kasvat tai seitten olet dieetillä. Harvemmin pysyt samankokoisena vaan tavoite on nimenomaan kehittyä johonkin suuntaan. No, aika nopeasti oppii käyttämään joustavia vatteita :)

Odotan into piukeena seuraava Tamperereissu 15.12. Silloin on luvassa kuntotsekkaus ja selkä-&hauistreeni Terolla. Muilla mummoilla on posetreenit.

Otin kuvan keittiöstäni, tai oikeastaan sen osasta. Kaappitilaa ei millään riitä lisäravinteisiin joten lattiatilakin on käytössä... Pahvikeräyksestä huomaa että minun taloudessani uppoo paljon kaurapuuroa, ohraa, rahkaa, Scitecin tuotteita ja lisäravinteita pahvilaatikoissa... Kuvasta näkyy myös sen etten priorisoi siivominen tai muuten sitä että keittiö on järjestyksessä. Tärkeämpää on se että mömmöt on lähellä kun niitä tarvitsee kuten eväslaatikot ja sheikit :D

Noniin, nyt pitää lähteä kauppaan shoppailemaan kaurapuuroa, rahkaa, banaaneja ja kaalia etten tarvitse nähdä nälkää huomenna. Niin juu, lähden Hämeenlinnaan huomenna treeniasioissa \o/!!

Sitä ja tätä

Tällä duracell pupulla on ollut hiukan veto poissa viime jalkatreenin jälkeen... tai johtuisko se tosta yhtäkkisestä talvesta tai kipeästä kurkusta... Olo oli ihan jees sunnuntaina kun heräsin. Lukuunottamatta että PERSE OLI IHAN JÄÄTÄVÄN KIPEÄ!!! Kävin aamulla reenaamassa, opiskelin ja fiilistelin sitä että perse oli kipeä treenistä loput päivästä :D Perus sunnuntaimeininki. Heräsin maanantaina aamulla siihen että kurkku oli kipeä ja kun nousin sängystä huomasin että myös jalat oli kipeitä, todella kipeitä \o/.  No, jätin suunniteltu aamuaerobinen väliin ja aloitin tankkaamaan hitosti C:tä ja L-glutamiinä + vettä ja panostin venyttelyyn. Venyttelyni oli aluksi sitä että yritin päästä alas polvilleeni istumaan mutta jalat sattuivat niin paljon että alasmeno kesti pari minuuttia samalla kun nauroin tyytyväisenä. Ai että kun kipeät jalat ja pingviinikävely tuottaa onnellisuutta minussa! Maanatai olikin lepopäivä joten otin todella iisisti, kävin töissä ja jatkoin tankkamaan C:tä, L-glutamiinä + vettä + yritin venytellä tehokkaasti. Onnistuin päsemään eroon kurkkupöpöstä mutta jalat ovat edelleen :D kipeitä.

Olen vapaa töistä tänään joten lähdin heti aamulla Gymiin laittamaan tissit + ojentajat tuleen. Treeni taisi mennä aika perille rintaosastoon kosak yritin tehdä punnerruksia polvet maassa lopuksi enkä päässyt ylös kun kolme kertaa... Ojentajatkin otti vastaan treeniä hyvin ja pumppi oli melkoinen. 

Olen tänään myös panostanut työnhakuun. Soppari loppuu vuoden vaihteessa joten hain ensisijaisesti jatkoa samaan paikkaan ensi vuodeksi, eli Varsinais-Suomen käräjäoikeuteen. Mutta... homma lähti hiukan käsistä ja lähetin pari hakemusta myös Pirkanmaan suuntaan... Olisi meinaa hyvä sijainti suhteessa Wolfiin ja juna-asemaan :D Nyt pidetään peukkuja etten saa sitä paikkaa ja että saan jatkaa täällä Turussa ja etten joudu muuttamaan Tampereelle, se olis meinaa ihan kamalaa :D!!! Kohtalo saa päättää missä olen ensi vuonna + se että pääsenkö läpi siitä oikeushissan tentissä, eli saanko kandipaperit käteen. Jos tentti on mennyt läpi jään 100% varmuudella Turkuun jatkamaan opintoja heti enkä lähde Manseen leikkimään vuodeksi.

Aiheesta toiseen niin oletteko maistaneet Fastin protsku puddingia http://www.pudding.fi/? Ostin sitä nyt lauantaina Body Actionilta ja jumankekkere se on HYVÄÄ!!! Olen kyllä aikasemminkin syönyt vastaavia tuotteita m.m. Eiseltin slow protsku ja Fitnesstukun kaseiinipohjainen protsku mutta pudding vei sydämeni. Olen nyt vetänyt suklaapuddingia banaanin ja pähkinöiden kera :P Lupaan ja vannon että otan siitä kuvan pian ja näytän teille! Olisin muuten ottanut jo mutta kun en malta olla syömättä sitä puddingia siihen asti että saisin kuva otettu... 

Treenasin taas aamulla poseramista ja line-up asentoja. Pitäisi kyllä hankki hiukan parempi ja isompi peili jotta näskisin paremmin mitä touhun. Parasta olisi jos olisi kaksi peiliä vastakkain niin näkisi omat takaposetkin. Heitin villiksi ja kokeilin bikini fitneksen posejakin. Ei ollut ihan mun juttu (ylläriylläri) mutta tuli sekin kokeiltu. Tässä hiukan kuvamatskuja siitä ;) 

Reeniä taas vaihteeksi....

Noniin, Tamperereissu on takana ja kivaa oli. Jalat saivat kyytiä Terolta ja minulla on tällä hetkellä kurkku kipeä huutamisesta... Kyllä jaloissakin tuntuu ;) Homma menee ehdottomasti uusintaan ja pyrin siihen että minä teken enemmän töitä kun Tero ensi kerralla, eli jaksan itse painaa prässi ja hackia ylös... 

Nyt en jaksa kirjoittaa enemmän. Pakko mennä huilaamaan hiukan....