Lihashuoltoa ja pakastearkku apuvälineenä latsien venyttelyyn

Noniin! Terveisiä yliopistolta, istun odottamassa että luento alkaa :) Huikea viikko edessä, paljon hierontaa, reissu Tampereelle ja viimeisiä rakkaita treenejä! Ohjelmassa on Veeran tehohierontaa sekä täänään että torstaina. Minulla on vakiovuoro torstaisin ja se osui tietenki pyhäpäivään viime viikolla joten jäin ilman hierontaa :( Onneksi löytyi ylimääräinen vapaa-aika tällä viikolla joten pääsen kahdesti hoitoon! Huomaan miten hyvin kroppa on tottunut siihen että avataa lihaskalvoja aina torstaisin ja jos se jää väliin seuraa kireämpi ja jumittuneempi Dea. Voi olla että psyykkeellä on osansa tässä mutta joka tapauksessa tunnen että tuplakäsittely on hyvä idea tähän olotilaan. Tänään avataan selkä ja toivon mukaan ehditään myös hoitaa käsiä/olkapäitä ja torstaina jalat. Selkä huutaa hierontaa ja nyt kun jalat on avattu hyvin pari kertaa niin ne ottavat myös paljon paremmin vastaan treeniä ja lihasten arkuus on sen mukainen. Varsinkin vasen pohje ja takareidet ovat jäätävän kipeitä. Paras apu minulle siihen, että jalat ovat megajumissa on ehdottomasti venyttelyä aamulla herättyäni ja illalla ennen nukkumaanmenoa ja se, että istun spagaatissa 3-4x2min/jalkavenyttelyn yhteydessä, se auttaa aina hetkellisesti :) Pitäisi investoida putkitullaan ja oppia käyttämään sitä. Ehkä se olisi ensi vuoden prokkis :) Pyritään siihen!! Toinen huikea apuväline lihashuollossa ja kotivenyttelyssä on pakastearkku. Käytän sitä latsien venyttelyyn :D Ihan huippu keksintö! Oikean puolen latsin venyttelyyn: seiso pakastearkun edessä, ota kiinni pakastearkun takapuolesta oikealla kädellä, kumarru hiukan alaspäin, paina vasemmalla kädellä arkkua vastaan niin että tuntuu venytys oikealla puolella latsien ja selän kohdalla. Kannatta vaihtaa asentoa hiukan aina välillä niin saa paikat venytelty monipuolisemmin :) Sama setti vasemmalle puolelle mutta otat silloin kiinni pakastearkun takapuolesta vasemmalla kädellä jne. Saiko kukaan jotain selvää tosta :D??? Olen oppinut tätä Ramilta selkätreenissä, toki Gymin salipuolella ei ole pakastearkkua ;) käytettiin silloin joku muu vempeli apuvälineenä.

Hieronnan lisäksi lähden lauantaina Manseen hyvässä (treeni)seurassa. Ohjelma on hyvin perinteinen: poserausta, treeniä ja treffit päällikön kanssa. Viime treffeistä on tullut noin pari kiloa lisää painoa ja puntari näyttää tällä hetkellä 81,5 kg. Pakko myöntää että odotan välidieettiä. Noin kolme kuukautta vielä aikaa kerätä massaa ennen kun kevennys alkaa. Luulisi että olo olisi kun möhköfantti mutta ei ole! Veikkaan että ymmärrän vasta dieetin jälkeen millainen möhköfantti olen nyt ja etten näe sitä itse tällä hetkellä. Hyvä näin!

Kävin aamulla Gymillä hakkaamassa rinta, ojentajat ja lopuksi pari vatsaliikkettä lisäpainojen kanssa (3 sarjaa taljassa ja 3 sarjaa Gymin vatsa laitteessa jossa saan 10 pisteen tuntuma). Pitäisi hieroa rintalihaksetkin auki, huomasin sen tänään treenissä. Rinta ei tunnu kireältä kun venyttelen sitä mutta huomaan hieronnan tarve siitä, että tuntuma ei ole niin hyvä kun se voisi olla. Ensi viikolla sitten tissit Veeran käsittelyyn. Löydätte muuten Veeran palveluja täältä http://nutrica.fi/ .Suosittelen lämpimästi varsinkin hänen hieronta! Urheilijat ja miksei muutkin sinne mars avamaan kalvoja ja laittamaan paikat kuntoon!!!