Miten menee treenirintamaalla?

Glada vappen!
Aloitin vapunviettoni kyykkytreenin merkeissä. Siitä tuli perinteinen Dea -kyykkytreeni

Aloitin heti huolellisen lämmittelyn jälkeen kahdella raskaalla pääliikkeellä:

- 6x6 takakyykky
- 3x5 etukyykky

Sekä muutamalla eristävällä:
- 3 x 10-12 lantionnosto kovalla huippusupistuksella
- 3 x 8-10 koukistus maaten (yhden jalan)
- 3x 15 ojennus, yksi sarja restpausella ja viimeinen sarja dropilla kun alkoi painamaan :D
- 2x8/jalka kevyt bulgarialainen kyykky kp

Lauri Majamaa 2016

Lopuksi tein kolme sarjaa lankkua lisäpainoilla. 3x60 sek. Eka sarja 25 kg:lla ja kun se ei tuntunut miltään, eikä kuulema näyttänyt raskaalta niin tein sitten kaksi viimeistä sarjaa 40kg:lla. Se alkoi jo painamaan :D

Ajattelin panostaa loput päivästä palautumiseen ja muuhun elämään. Nyt olisi kova kysyntä kylmäaltaalle :D Viikko on ollut treenitäytteinen ja siihen on mahtunut paljon uusia ärsykkeitä. Siltä tuntuu myös :)

Olen lapseellisen innostunut telinevoikkajutuista enkä oikein malta pysyä pois Ikurin liikuntahallista. Se on todella motivoivaa kun joka kerta saa jotain viety eteenpäin. Tämän viikon kohokohdat on ollut se, että sain käsilläseisonnan alastulo eteenpäin, trampoliinivoltissa älysin vihdoinkin miten ohjata niskaa liikkeen aikana mikä heti vaikutti alastuloon. Aloitettiin Jarkon kanssa harjoittelemaan renkailla (still rings) sekä nojapuilla. Innostuin niistä ihan kybällä ja olen loppuviikolla koittanut saada homma etenemään niiden kanssa. Voin kertoa, että olkapäät ei ole ollut niin tulessa missään punttitreenissä kun nojapuita käyttäen :D Vaikka minulla on voimistelutaustaa niin voin kyllä todeta sen, että hommia pitää tehdä todella paljon ja olo on joka kerta kuin norsu posliinikaupassa :D No, suunta on vain eteenpäin.

Seuraava nakki on saada joku järkevä tasapaino ja rytmitys punttitreenien ja voimsietluharkkojen kanssa. Kai se taspaino löytyy kun hieman testaa eri tapoja ja kuuntelee kroppaa :) Aloitettiin Jarkon kanssa vasta viime viikolla joten en ole ehtinyt saamaan kovin paljon kokemusta vielä näiden kahden viikon aikana hyvän tasapainon suhteen. Tällä viikolla opin ainakin sen, että kyykkyteenin jälkeisenä päivänä ei kannata yrittää tehdä kovin räjähtäviä hyppyjä trampalla :) Ylläriylläri :D

Suurin kehityskohde omalla kohdalla on tällä hetkellä keskivartalo ja sen jälkeen tulee heti räjähtävyys, mikä ei ole vahvuuteni.

Tästä tuli varsin treenipainoitteinen päivitys :) Toivottavasti se ei haittaa teitä lukijoita :D!

Lopukevennykseksi ajattelin esittää minun uusi idolini kehonhallinann ja renkaiden käytön osalta. Ihan huikea kaveri https://www.youtube.com/watch?v=LDnNzbGWV2M