Olkapäätreenin jälkeisiä fiiliksiä, eli iloinen Dea ja punaiset posket :D
Ohjelmassa oli pystypunnerruksia, vipareita kumarassa ja sivuille käsipainolla ja eteen tangolla + arnoldspressiä. Lopuksi tein vielä hooveriä 5xmax. Selkeä etu näiden quatrosarjojen kanssa on se että saa treeni tehty lyhyemmässä ajassa. Tänäänkin sain homma pakettiin tunnissa. Odotan ihan yberpaljon sitä että olkapääpäivien vaikutukset alkaavat näkyä. Olisi niin siistiä saada kunnon kuullat, siis MEGAOLKAPÄÄT :D Hitto että tulen panostamaan näihin ihaniin olkapäätreeneihin! I want GIANT SHOULDERS. Bulin mukaan olkapäät ovat Body fitneksen tärkein lihas ja voin ymmärtää hänen pointti siinä mutta haluan silti iso ja lihaksikas perse, lihaksikkaat reidet á la Kati Alander ja leveän selän. + paljon muutakin :) eli lista ei lopu olkapäisiin....
Opetin viime viikolla eräälle miespuoliselle treeniseuralle miten kyykätään Smithissä niin että saadaan treeni menemään perille juuri etureiskoihin. Puhun sellaisesta kyykystä että mennään ihan alas, melkein niin alas että peppu koskettaa lattiaa samalla kun jalat pidetään todella lähellä toisiaan (kapea ja syyyyyvä kyykky smithissä). En muuten puutu muiden tekniikohin mutta nyt oli pakko kun jätkät tekivät turhaa työtä ja he ovat kuitenkin oikein mukavia tyyppejä joten halusin auttaa heitä. Kyllä he jo silloin totesivat että uudesta tekniikasta saa pikkasen tuntumaa etureisiin :) Tapasin heitä taas maanantaina ja sain silloin kuulla ettei käveleminen ollut onnistunut Ruisrokilla. Tänään heillä oli taas jalkapäivä ja tekivät oikein hienoja syväkyykkyjä samalla kun syyttivät minua kovasta tuskasta :D Tässä huomaa taas miten tärkeä tekniikka on ja että todellakin kannattaa panostaa siihen kunnolla. Itse opin niistä jatkuvasti lisää ja teen muistutan itseäni joka kerta tehdessäni liikettä siitä mitä olen tekemässä ja mikä lihas treenaan. Koitan ajatella sitä lihasta ja analysoin sarjan jälkeen että menikö perille, teinkö kaiken oikein, oliko oikeat painot ja mitä voisin parantaa. Tämä on mielestäni todella tärkeä asia varsinkin kun lisää painoja ja riski kasvaa että fuskaa tekemällä vajaa liikerataa tai käyttämällä muita lihasryhmiä kun treenattava lihas. Tekniikkamainospuhe loppui tähän. Amen.
Ajattelin levätä huomenna enkä tehdä muuta kun pieni rasvanpoltto aamuaerobinen kunhan ei sataa kaatamalla. Pidän peukkuja kuivan aamun puolesta :D
Puss & kram!
Ohjelmassa oli pystypunnerruksia, vipareita kumarassa ja sivuille käsipainolla ja eteen tangolla + arnoldspressiä. Lopuksi tein vielä hooveriä 5xmax. Selkeä etu näiden quatrosarjojen kanssa on se että saa treeni tehty lyhyemmässä ajassa. Tänäänkin sain homma pakettiin tunnissa. Odotan ihan yberpaljon sitä että olkapääpäivien vaikutukset alkaavat näkyä. Olisi niin siistiä saada kunnon kuullat, siis MEGAOLKAPÄÄT :D Hitto että tulen panostamaan näihin ihaniin olkapäätreeneihin! I want GIANT SHOULDERS. Bulin mukaan olkapäät ovat Body fitneksen tärkein lihas ja voin ymmärtää hänen pointti siinä mutta haluan silti iso ja lihaksikas perse, lihaksikkaat reidet á la Kati Alander ja leveän selän. + paljon muutakin :) eli lista ei lopu olkapäisiin....
Opetin viime viikolla eräälle miespuoliselle treeniseuralle miten kyykätään Smithissä niin että saadaan treeni menemään perille juuri etureiskoihin. Puhun sellaisesta kyykystä että mennään ihan alas, melkein niin alas että peppu koskettaa lattiaa samalla kun jalat pidetään todella lähellä toisiaan (kapea ja syyyyyvä kyykky smithissä). En muuten puutu muiden tekniikohin mutta nyt oli pakko kun jätkät tekivät turhaa työtä ja he ovat kuitenkin oikein mukavia tyyppejä joten halusin auttaa heitä. Kyllä he jo silloin totesivat että uudesta tekniikasta saa pikkasen tuntumaa etureisiin :) Tapasin heitä taas maanantaina ja sain silloin kuulla ettei käveleminen ollut onnistunut Ruisrokilla. Tänään heillä oli taas jalkapäivä ja tekivät oikein hienoja syväkyykkyjä samalla kun syyttivät minua kovasta tuskasta :D Tässä huomaa taas miten tärkeä tekniikka on ja että todellakin kannattaa panostaa siihen kunnolla. Itse opin niistä jatkuvasti lisää ja teen muistutan itseäni joka kerta tehdessäni liikettä siitä mitä olen tekemässä ja mikä lihas treenaan. Koitan ajatella sitä lihasta ja analysoin sarjan jälkeen että menikö perille, teinkö kaiken oikein, oliko oikeat painot ja mitä voisin parantaa. Tämä on mielestäni todella tärkeä asia varsinkin kun lisää painoja ja riski kasvaa että fuskaa tekemällä vajaa liikerataa tai käyttämällä muita lihasryhmiä kun treenattava lihas. Tekniikkamainospuhe loppui tähän. Amen.
Ajattelin levätä huomenna enkä tehdä muuta kun pieni rasvanpoltto aamuaerobinen kunhan ei sataa kaatamalla. Pidän peukkuja kuivan aamun puolesta :D
Puss & kram!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.