2015

Nonniin!

Viimeisiä viedään. Tämä vuosi on pian pulkassa. Minun osalta vuosi on ollut rasvanpolton vuosi. Kisadieetti alkoi 5.1.2015. Lähtöpaino 83,5 kg. Kunto oli raju :D Ei siinä mitään, ruoka lähti tasaisesti, paino tippui ja väänsin aerobisia sekä punttitreenejä. Homma meni mukavasti eteenpäin. 

Nämä kuvat taitaa olla otettu vuoden alussa.

Lähdettiin heti vuoden alussa Harri Joensuun kanssa ulos testaamaan miten nopeasti jäähdyn ilman vaatteita talvella.

Maaliskussa olin jo hieman kevyempi ja otettiin Kimmo Karvisen kanssa kuvia Turussa.

Päivät menivät alkuvuonna Rovaniemellä Lapin urheiluopistolla, Turun yliopistolla sekä WFC:llä.

Meillä oli jotain tiimipäiviä aina välissä.

Ja juoksin Jaria moikkaamassa toimistolla, jopa silloin kun muut olivat kotona viettämässä viikonloppua.

Otettiin toukokussa uusia kuvia Kimmon kanssa. Aminohappoja sekä vitamiinejä on mennyt tasaisesti koko vuoden aikana :)

 

Treenien ohella olen lukenut…. ja lukenut… ja lukenut :D

 

Aloitin yhteistyö Janna Savolaisen kanssa ja Janna on siitä lähtien pitänyt huolta minun ripsistä :)

Kävin ekassa biksupalaaverissa

Jossain vaiheessa, huomasin, että vaatteet alkaa käymään hieman isoiksi :D

Näin ensimmäistä kertaa verisuoni haukkarissa :D :D

Olin vaihteeksi lehdessä

Kesällä näytin jo tältä.

Toimistolla taas… :D

Ja aerobista veivaamassa :D Pyynikin raput ovat hyvin tuttuja :)

Fit4You lähetti aina tasaisin välein uusia vaatteita kun vanhat menivät liian isoiksi :)

Toimistolla :D

Ja lenkkiä…..

Vaikka jalat olivat melko painavia ja päässä heitti, niin fiilis oli katossa melkein koko ajan :)

Loppukesällä sain sikspäkin

Sitten tuli kisat ja viimeistelyt

Kävin lavalla kääntymässä :D Kokemus sekin :D Kunto jäi liian pehmeäksi :)

Kisojen jälkeinen aamu

Kisojen jälkeen alkoi reverse dieetti ja syyslukukausi sekä yliopistolla että urheiluopistolla. Sain syödä ja …. lukea :D

Sekä treenata poserauksia :)

Ja salilla

Sovittiin Lauri Majamaan kuvauksia

 

Mikko Säterin kanssa tuli myös otettu kuvia….

Ja ne kirjat :)

Ruokamäärä on tasaisesti kasvanut kisojen jälkeen, olen tehnyt aamulebnkkejä ja kunto on pysynyt melko siistiniä. Painoa tullut 4,1kg.

Aika menee edelleen salilla, kirjojen parissa, yliopistolla, Jarin toimistolla ja lenkkipolulla :) Sama homma :D

Olen löytänyt paljon uusia suonia itsestäni syksyn aikana

Matkustanut ja liukenut :D

Ja fiilistellyt suonia :D

 Ruoka menee edelleen :)

Minun osaltani on kaikin puolin ollut kehittävä sekä opettavainen vuosi. Odotan jo innolla 2016, siitä tulee vähintään yhtä hyvä :D!

Vielä on muutama tunti aikaa hyödyntää tätä :)

KIITOS:

Sporttimekka lisäravinteista
Fit4You vaatteista
Verman/MiniSun vitamiineista
Janna Savolainen rispsistä
Äiti ja Erna, <3
Jari Bull "Paskapää" kaikesta, varsinkin siitä, että olet jaksanut koko vuoden :D <3
Hanna, siitä että oot olemassa
Marika, siitä että oot olemassa
Tero, huonoista jutuista sekä tuesta
FitFarm, yhteistyöstä
Jaana Kotkansalo, tiedät kyllä :)
Tampere, ihana kaupunki!!!!!

Kehitystä havaittavissa :)

Heipparalla :)

Huomasin tänään kun vedin treenihoust jalkaan, että reisistä kiristää todella paljon. Oli kyllä aavistuksen liian tiukat minun makuuni. Samat housut ovat tähän asti ollut just sopivat tai jopa hieman löysät. Paino ei kuitenkaan ole muuttunut. Ihme touhua :) Taitaa olla joku massan siirto menossa paikasta a paikkaan b. 

Kuva: Mikko Säteri Image Photo Oy valokuvausstudio

Ohjelmassa oli tänään jalkatreeni. Sain lisätä jokaiseen liikkeeseen joko painoja tai toistoja. Tulee kehitystä. Tein lopussa bulgarialaista kyykkyä käsipainoilla. Jalat tärisivät niin paljon, etten meinanut pysyä pystyssä viimeisiä toistoja tehdessä. Perille menee ja lujaa. Kiitos!

Tsekkasin muuten pari kuvaa eilen. Ensimmäinen on otettu 12.11 ja toinen 27.12. Asento on aika lailla sama, valo eri. Toinen ero on paino, jälkimmäisessä kuvassa on melkein kaksi kiloa painavampi tyttö. Omiin silmiin vaikuttaa siltä, että +2kg on mennyt oikeisiin paikkoihin :)

 

Kuten tiedätte, niin lihas kasvaa melko hitaasti. Jotain on kuitenkin tapahtunut 2010 jälkeen. Painoa on ainakin tullut 20kg lisää :D Treenillä, ruualla ja levolla.

                                                

Nykyinen kauneusideali on lihaksikkaampi ja sporttisempi kuin esim. kymmenen vuotta sitten. Minusta se on kaikin puolin todella terve kehitys. Kun puhutaan fitneksen epätervellisyydestä ja sen terveyshaitosta on ainakin minun näkökulmastani tehtävä ero ftnesskisaajan ja fitnesselämäntavan välillä. Fitness on todella laaja käsite ja kattaa nykyään mm terveellinen ruoka, salitreeni, aerobinen treeni, terveellinen ja liikunnallinen elämäntapa ym. Paljon tuotteita markkinoidaan sanalla "fitness". Fitness on nykyään siis paljon muuta kuin fitnesskisaaja. Väittäisin, että fitness -käsite on 80% muuta kuin kisaaminen. 

Kisaaminen tai oikeastaan kisakireän kunnon saavuttaminen ei ole terveellisemmästä päästä. Peruskausi on sitten eri asia. Silloin keho palautuu ja saa riittävästä monipuolista ruokaa sekä lepoa. Se jos jotain on melko terveellistä. Kilpaurheilu ei ole terveysliikunta, se on fakta. Oliko sitten kyse jääkiekosta tai fitneksestä.

Fitness elämäntapana ja 80% käsitteestä, eli ei fitnesskisaajat on sitten asia erikseen. Asioita voi tehdä monella tavalla ja kun kyse on laajasta käsitteestä niin on vaikea sanoa, että onko se terveellistä vai ei syystä että se kaattaa niin paljon. Lähtökohtaisesti monipuolinen ja puhdas ruoka, liikunta, lihaskuntotreeni sekä aerobinen liikunta on terveellistä. Toki asioita voi tehdä eri tavalla mutta kunhan muistaa sanat monipuolisuus ja kohtuus niin väittäisin melkein, että se on terveellistä :) Suurin kompastuskivi taitaa olla juuri näiden kanssa. Jos treenataan tai syödään yksipuolisesti niin se ei ole terveellistä pidemmän päälle. Fitness on oltava muuta kuin kanaa, parsakaalia ja rahkaa. On olemassa myös muita raaka-aineita :) 

Toinen asia on sitten kohtuus. Jos treenaa liikaa ei palaudu vaikka söisi miten paljon. Tarvitaan myös lepoa. Kohtuus niin treenissä kuin ruuassa on terveellistä ja on myös avain tuloksiin. Liikaa on aina liikaa. Toki liian vähän on myös liian vähän. Ei se rasva palaa eikä pakarat kasva jos jatkuvasti syö alle kulutusta. Eikä se ole terveellistä :) Kohtuus, rytmitys ja pyhä kolmio: treeni-ruoka-lepo. Näitä kun hallitsee niin väittäisin, että fitness on terveellistä, myös pidemmän päälle :)

Minulla btw uusi "herkku". 

- pakastettuja mansikoita ja mustaherukoita 

- Scitecin bcaa express, maku pink lemonade :) saa Sporttimekalta

On muuten törkeän hyvää!!! Laita kulhoon tai mukiin sopivasti marjoja. Ripottele päälle muutama gramma aminohappoja, sekoita ja nauti :) Itse tykkään syödä marjat hieman jäisinä. Tämä on loistava kaveri puurolle tai protskupannarille :) Tai miksei sellaisenaan!

Nyt on levon paikka. Huomenna pitää paukuttaa seminaarityötä, leventää selkää ja käydä Riston hellässä hoidossa. On muuten niin ihmeellistä olla valmistumassa pitkästä koulutuksesta. Tuntuu epätodelliselta ajatella, että monen vuoden lukeminen ja kirjoittaminen yliopiston kirjoilla on loppumassa. Lopputuloksena OTM nimike sekä enemmän lukemista ja kirjoittamista :D 

Ja hei, kun ikää tulee niin kannattaa todellakin investoida omaan hyvinvointiin :)