TJ1, tilannepäivitys ja homma toimii :)

Heippa!

Laitetaan nyt taas hieman tilannepäivitystä :) Viimeistelypäivä kaksi alkaa olemaan pulkassa. Kalenterissa luki: TÄNÄÄN EI TEHDÄÄN MITÄÄN IHOLLE ja Ripsihuolto klo 14. Olen kyllä tehnyt muutakin. Esimerkiksi syönyt, käynyt salilla voimistelemassa painojen kanssa sekä peilaamaassa itseni WFC:n tyhjässä peilisalissa + maanut sängyllä ja relanut :)

Aamu alko happikävelyllä. Eikun… Se alkoi punnituksella ja s-postilla Jarille "multa on lähtenyt 1,2kg yön yli!!!! En meinanut tunnistaa itseni peilistä aamulle, tää taitaa toimia :D" Sen jälkeen piti ottaa selfie kunnosta peilin kautta. Kello oli kuusi aamulla ja oli pimeä, huono valo, shokissa ja unenpöpperössä koko ämmä ja paska kamera mutta sain otettu kuvan :) En oikein onnistunut vangitseman tilannetta tai kuntoa näsissä olosuhteissä mutta ainakin näkyy, että oon hieman unenpöpperössä ja menossa ulos kävelemään :D

Loput päivästä on mennyt laukkua pakatessa

Värit sekä tilbehöörit Fit4Youlta

Munia keittäessä

Riisiä ja lisää riisiä :) Olenko muuten muistanut sanoa, että minulla on maailman ihanin valmentaja kun saan vetää näin paljon riisiä ja puuroa :D Olen ihan onnenkukkulalla eikä haittaa ollenkaan, että palkinto siitä, jos pääsen Jkl:stä läpi Lahteen on se, että dieetti jatkuu :D Pää on pehmentynyt tämän vuoden aikana.

Meinasin nukahtaa Jannan hoitopyödälle. Nesteet ja stressitasot lähtivät viimeistään hänellä pois tästä työstä :) Kiitos Janna taas!!! Suosittelen todellakin Jannan tekemät volyymiripset :) Ajan voi varata täältä :)

Nyt panostan lepon, lepoon ja lepoon :)

Huomenna lähdetään Jyväskylään, maalataan Protania, kilpailijakokous ja kaiken näköistä KIVAAA!!!! Tulkaa kannustamaan :D

TJ2, hiilaria, selän sheivausta ja lepoa

Heippa!

Tänään olen saanut hiilaria. Maltillisia määriä ja jokainen gramma menee suoraan haukkariin :) Vyötärö on kaventunut puolella ja mimmi on täynnä suonia :) No eni nyt ihan täynnä mutta niitä on enemmän esillä kuin eilen. Nutella ja riisi tekee ihmeitä. 

Päivä alkoi kevyellä aamukäppäilyllä josta sitten hiilaria koneeseen. Uppoo!!!

Päivä on mennyt foodprepin, levon, sheivauksen ja poserauksien merkeissä. 

Huoltajani sekä ystäväni Hanna tuli sheivaamaan selkääni ja vatsa hoidin itse. Nyt on karvaton mimmi :D Viiltohaavojen saldo jäi kahteen. Hanna viilsi selkää ja minä ranne :D

Nutella oli hyvä uusi tuttavuus :) Ikinä en ole syönyt aikaisemmin mutta ihan ok…. jos näin sanoisi :D Lääkepurkissa on hero… GLUTAMiini. 

Sporttimekalta tuli taas tavaraa ja pilleridosetti just sopivasti kun olen lähdössä pienelle reissulle Jyväskylään. KIITOS pojat!!! Hiton nopea toimits. Maanantaina illalla tilasin ja eilen illalla postissa. Kelatkaa, heti seuraavana päivänä täällä :D

Nyt poseraamaan taas vaihteeksi. Päivän toinen kerta. Peilisalissa on hyvää pullistella ja ihmetellä kuntoa, joka etenee koko ajan :) Huomenna on sitten ripsihuolto Janna Savolaisella Esthetic Spassa sekä pikku voimistelusessio painoilla :D Moikka!

TJ3 :) ja fiilis sen mukainen!!!!

Moikka!!!

Hui, nyt olen niin väsynyt tyttö, etten jaksa kirjoittaa romaania :) Mutta hieman kuulumisia silti. Tämän hetken fiilikset ovat lyhyesti ja ytimekkäästi nämä 1. kiitollisuus 2. nöyryys sekä 3. onnellisuus. 

                            

Meillä oli viikonloppuna tiimipäivä sekä kisajien kenraaliharjoitus tuomariston edessä. Tuomaristo koostui tiimin valmentajista, Jutasta sekä Samulista joka on valmentaja ja IFBB:n tuomari. Siitä jäi todella hyvä fiilis ja tunnen nyt olevani valmis Jyväskylään. Toki voisin tehdä paljon vielä kuntoni suhteen mutta näillä nyt ja toivon mukaan Lahteen sitten vielä kireämpi paketti. Jyväskylässä nähdään nöyrä sekä kaikkensa antanut kilpailija :)

Vedin tänään viimeinen varsinainen aamulenkki sekä treeni ennen kisoja. Lopuksi vielä tyhjennyshieronta ja pihtimittaus. Nyt olen ihan valmis huomiseen lepopäivään. Tulos oli pihdeillä rasvat 9,7% ja aamupaino oli 63,4kg tai 64,4kg riippuen vaasta. Kunto saa olla kireämpi ja sitä kiristetään koko ajan mutta olen hyvin hyvin kiitollinen siitä missä olen nyt. Lähtökunto oli raju ja olen päässyt tähän pisteeseen asti. Töitä on painettu ja pitää vielä painaa :) Mutta, tyytyväisyys tappaa kehityksen, joten ei sitä kiitos. En ole syksyn kirein kisaaja, mutta parhaani olen tehnyt ja katsotaan mihin se riittää tällä kerralla. 

Lavakunto, line-up, päivän kunto tuomaristo ja kaiken muun päättää sen, miten Jyväskylässä menee. Ei paino eikä rasvaprosentti. Ei myöskään netiin ladattuja kuntokuvia :) Näin se on ja parhaani olen tehnyt sekä parhaani tulen tekemään lauantaina Jyväskylässä. Lisäksi tulen nauttimaan! Nyt hymyilyttää suuresti meinaa :D

Tässä ote Dean aamupalasta, valkuaispannaria öljyllä :) Pidän siitä tosi paljon!

Salaattia :)

Mutta kyllä huomisen aamupuuro hunajalla vaan saa mieli piristymään :) Saan PUUROA!!!!! Pienet ilot mutta saa olla.

Tässä vähän eväitä karsintoja varten. En ole ikinä syönyt Nutellaa aikaisemmin mutta en pistä vastaan. Se tulee nyt hyvin tutuksi.

Sain siis viimeistelyohjeet Jartsalta eilen. Tästä Nutellatuuletus johtuu :) Mulla on kyllä helmi valmentaja :D 

Mitä kisojen jälkeen? No….. Ohjelmaa riittää. Yksi kiinnostava erikoistumisjakso on varmistettu. Se alkaa pari viikkoa Lahden jälkeen, eli juuri sopivaan aikaan. Fiilis on tämä:D

+ Opinnot Lapissa ja saan keskittyä minun valmennettaviin :) 

Päivitän enemmän faceen ja instaan. Facessa kandee seurata urheilijasivujani Dea Henrikson IFBB figure, sinne laitan ajantasoista tietoa siitä, miten menee :) varsinkin nyt kun ei ole energiaa päivittää jokaisen paikkaan. Pyrin laittamaan tänne vielä ennn Jyväskylää mutta faceen tule ainakin tietoa joten käykää tykkäämässä sivustosta :) jos kiinnostaa siis ;)

Ja hei, olen ilmeisesti sen verran kiinnostava pallero, että minusta on perustettu ikioma keskusteluketju Suomi24 foorumille :D Olen OTETTU!!! Nöyrä KIITOS!!!!! Käykää ihmeessä kommentoimassa ja jatkamassa keskustelua, pian tulee uusia keskusteluaiheita kun meikä astuu avalle biksuissa ja öljyssä :)

Linkki ketjuun: http://keskustelu.suomi24.fi/t/13761565/natu-------

Huikea loppuviikko teille!!!!

Kunto etenee ja TJ9

Dieettipää täällä moooi :D

Nyt alkaa kieltämättä tuntua hieman siltä, että kisat lähestyvät. Askel painaa ajoittain aika paljon mutta se on onneksi ohimenevä asia ja ensi keskiviikkona saan hiilaria :) Jokaisella kisaajalla on sama tilanne tällä hetkellä, enemmän tai vähemmän.

Kunto etenee nyt hyvin. Paino on tippunut 2,2 kg 1.9. jälkeen. Tänään on siis 10.1. joten reippaalla vauhdilla mennään :) Paino oli ennätysalhainen tänään ja pihtimittauksien mukaan olin 10,3% rasvoissa maanantaina. Viikko ennen sitä rasvat olivat 11,5%. Eli tahti on ihan ok. Toki prosentilla ei ole väliä mutta se motivoi ainakin minut kun näkee muutoksen myös paperilla :) Tykkään seurata etenemistä painon, pihtien, kuvien sekä valmentajan avulla. Itse olen 100% sokea omaan kuntooni tässä vaiheessa :D Löysä läski ja lihakseton valkoinen mörkö vaan tuijottaa peilistä :D Vielä saa laskea koska tavoite on tietty mahdollisimman kireä kunto. Ei muuta kuin läski palaamaan!!!

Biksut menivät jo hieman liian isoiksi ja kävin kiristämässä niitä Biancanevellä. Pieniä muutoksia ja taas on hiton hyvin istuvat biksut!

Hankin pikkuhiljaan kaikki tarvittavat asiat kisojen suhteen. Värit on jo, biksut jne. Tänään ostin lakkapensseli, kertakäyttöhanskoja sekä kertakäyttömukeja. Eilen hieman kosmetiikkaa ja näin se kasa vaan kasvaa :D

Ruuat menevät edelleen aika samalla kaavalla. Valkuaista….

Vihanneksia

Kanaa

Ja tietty jotain mutakin :)

Laadittiin eilen aikataulu ensi viikon suhteen huoltajani kanssa. Milloin sheivata, rasvata, huoneen luovutus Jkl:ssä, meikkaus jne. Maanantaina saan viimeistelyohjeet ja siitä se sitten lähtee :D

Sovittiin äsken Janna Savolaisen kanssa (Esthetic Spa), että tehdään kulmakarvojen kestopigmentointi kisojen jälkeen. Olen ihan koukussa näihin ripsiin kun elämä on mennyt niin helposki niiden kanssa :D Sama setti kulmakarvoihin niin johan pääsen helpolla :) 24/7 huoliteltu :) Suosittelen lämpimästi! Ja hei, syksyn kisaajat, Janna tekee todella hyvän hintaisia sekä kestäviä volyymiripsiä! Hinta on 60e-70e ripsistä ja huolto sitten eri :)

Reilu viikko ja kuntotsekki taas pulkassa

Heipparalla :)

Se olisi sitten aika lyhyt aika enää. Reilu viikko Jyväskylään :) Tajusin eilen taas, että ei hitto… Olen selvästi nyt menossa kisaamaan. 

Jotain alkaa näkymään myös minun vatsassani. Pikkuhiljaan :)

                                    

Eilen oli kuntotsekkipäivä Jarilla. Jari oli tyytyväinen ja kertoi tämän hetken suunnitelma kaiken suhteen :) Minä rapsuttelin Kerttua (Jarin koirapentu) joka varasti sukkani ja oli muutenkin ihana :D Kamala koirakuume….. No siihen asiaan :D Eli näytin kuntoa ja ohjeisiin ei tehty muutoksia. Näillä mennään ke saakka jolloin alkaa hh tankkaus. Tilanne voi toki muuttua mutta näillä nyt. 

Minulla on liki kaiken valmiina jklä varten joten rennon mielin tapan päivä kerrallaan :) Paino tippuu kovalla vauhdilla ja millit vaan vähenevät koko ajan. Risto otti mitat taas eilen ja homma toimii juuri niin kuin pitääkin :) eli rasva palaa koko ajan.

Minulla oli muuten lepopäivä eilen ja kävin WFC:llä huoltamassa kehoa sekä poseramassa. Niin ja syömässä eväitä.

Kukkakaalia, parsakaalia, punakaalia, kanaa, oliiviöljyä ja mausteita :)

Homma jatkuu :) Ensi viikolla saan viimeistelyohjeet ja ennen sitä, painaan sata lasissa. BOOM!!

Muistakaa tilata näitä kampanjahintaan Fit4Youlta :) Saan omani pian :)

Nyt nopeasti suihkuun ja hieman myöhemmin Teron jalkatreeniin. Katsotaan mitä siitä tulee kun alan olemaan niin kuiva, että lonkat vaan natsievat kävelessäni ja pakarat menevät kramppiin kun nousen penkistä jotain liikettä tehdessäni :D No, vimppa Terojumppa ennen Jyväskylää.

Minut voi serata myös instassa @dea.henrikson yhdellä ässällä ;)) ja facessa Dea Henrikson IFBB Figure -nimellä. Käykää tykkäämässä!!

Brrrr….. yhtäkkiä tuli KYLMÄÄ :D

Heips :)

Nyt se alkoi, syväjää :D Hitto kun on KYLMÄÄ!!! Siis PALELEN :D Kaikki jotka minut tuntevat, tietävät sen, etten palele. Minulla on aina lämmintä, kuljen t-paidassa ja hikoilen treenatessa. Nukun normaalisti mahdollisimman vähissä vaatteissa. No, en kirjoita tänne sen enempää siitä. Sen lisäksi minulla on aina jalat peiton ulkopuolella koska on lämmintä. No, siihen tuli muutos eilen. Näytin tältä nukutessa :D Tossa on:

- pitähihainen

- tooooodella paksu huppari

- miesten joku haltin thermofleese

- kahdet (2) housut

- sukat

- villasukat

- säärystimet

Nukuin huppu päässä ja paksun untuvapeiton alla. Oli aika viileetä :D 

Homma jatkui aamulenkillä ja myös nyt on kädet ihan jäässä. No, rasva palaa. -800g ti lähtien. Ihanan Jarin reilu 9 kuukauden superdieetti toimii nyt ihan tosissaan. Muija jäähdyttää läskit pois :)

Olin viime viikolla Turussa Lindan haastateltavana. Juttu ilmestyi tänään Åbo Underrättelser -lehteen. Lehti saa ostaa ainakin ärrältä. Opit samalla ruotsia ;) No, kuvien takia kannattaa ostaa ja ihan keräilykappaleeksi :) Tämä on toinen juttu kyseisessä lehdessä ja luvassa on enemmän näitä. Minua seurataan :)

Olin eilen treenaamassa. Ylläri ylläri :D Julia oli hieman suu auki ja tuli palautetta siitä, että olen ihan erin näköinen kuin pari päivää sitten. Sama palaute on tullut muilta tahoilta. Mimmi on kuulema mennyt  kasaan aika nopealla tempolla viime päivinä. Kuten aina sanon, niin valitukset saa laittaa osoitteeseen: Kuninkaankatu 30A Jari Mentulalle :D Ainakin dieetti puree. 

Ja hei muut kisaajat, paleltevat naiset tai hyvällä maulla varustetut ihmiset. Fit4Youlla on nyt näitä tarjouksessa 49,90e!! Itse käytän ainakin kisoissa. Nämä ovat todella hyviä kisapöksyjä. Eivät sotke värejä eikä  jätä jälkiä ihoon. Lisoksi näyttää hyvältä sekä on toooooosi pehmeä matsku :) http://fit4you.fi/vaatteet/womens/better-bodies/housut/better-bodies-baggy-soft-pant

Jepa jee :) Reetta tulee pian kylään ja edessä on… SURPRISE… TREENI :D

Ihanaa viikonloppua teille!!!

Och samma på svenska :)

Kaksi viikkoa...

Hellou :)

Nyt on kunnon loppukiri kohti Jyväskylää menossa :D Olo on ollut sen mukainen, tuntuu kerrankin siltä, että olen dieetillä :D No, paino tippuu myös 1-4.9 on lähtenyt 700g. Jännäksi menee, jääkö mitään jäljelle :O Vitsi vitsi, hyvä vaan että tapahtuu :)

Panostan nyt entistä enemmän lepoon. Päivät menee aika lailla näin:
- aamulenkki
- töitä kotona, lepoa ruokaa
- salitreeni
- töitä kotona, lepoa ruokaa
- nukkumaan

Tonne väliin sitten sitä elämää, eli ohjauksia, sosiaalista elämää, kuntotsekkejä ja muuta :)

Päikkärit rokkaa :) Menen helposti hieman kierroksilla joten minulle on todella tärkeä osata rentoutua. 

Kun ruokaa on vähän niin on entistä tärkeämpää, että ravintoaineet ja varsinkin aminohapot (protskut) imeytyvät kunnolla. Sain eilen täydennystä Sporttimekalta :) Scitecin bcaa express on herkkua :D Amerikkalaiset osaavat maustaa.

Je hei, nyt lähtee upo uudet biksut jollekin onnekkaalle!!! Nämä ihanuudet ovat siis MYYNNISSÄ varsin kohtuulliseen hintaan :) Koodia mulle jos biksut kiinnostaa dea@thundertrainingnutrition.com :) Koko: alaosa M, yläosa: L. Bikinit ovat käyttämättömiä, eli uudet ja todella näyttävät. Nyt saa jäätävän upeat bikinit hyvään hintaan, ei kannata jättää tilaisuutta väliin :) Näissä on liki 2500 kiveä, Swarskovski ab tietty :) 

Nyt on enää kaksi viikkoa kisoihin! Onneksi olen niin dieettimodessa ettei jännitä ollenkaan :D Keskityn vaan olennaiseen, eli nykyhetkeen. Niin ja NAUTIN! 35 viikkoa dieettiä takana joten todellakin aikoon nauttia loppumatkasta, nyt ei ole paljon enää ja se menee vaikka päällä seisten :) Maanantaina menen taas kuntotsekkiin ja veikkaan, että viimeistelyohjeet tulevat aika pian. No, Jari näkee minut melkein päivittäin joko salilla tai muualla joten mutoksia on helppo tehdä heti tarvittaessa. Olen lievästi sanottu tiukan valvonnan alla :D 

Te jotka osallistuitte kesällä kiinteäksi ohjelmaan, niin nyt on mahdollista tilata itselleen päivitetty ruokavalio joka myös on henkilökohtainen, eli siinä huomioidaan yksilölliset tarpeet. Tämä koskee siis vain nämä ohjeita tilanneita :) Kroppa tottuu nopeasti ja jos haluaa lisää tuloksia niin kannattaa päivittää ohjeita :) Henkilökohtainen ruokavalio tehty taustakyselyn sekä ruokapäiväkirjan perusteella nyt ohjelmaan tilanneille vain 80 e (norm. 110e). Koodia mulle: info@thundertrainingnutrition.com niin laitetaan vauhtia päälle tuoloksien osalta :)

Tässä on sitten hyvä tarjous niille, jotka myös haluavat treeniohjelman :)

Vähiin käy päivät...

Mooooi :D :D

Nyt voi oikeasti alkaa laskea päiviä karsintoihin. Ihan pimeetä :D Tajusin, että olen dieettiviikolla 36. Siis DIEETTIVIIKOLLA 36!!! Tuntuu todellakin epätodelliselta, että kisat ovat ovella. 

Biksut ovat valmiit. Jäin ihan koukkuun blingaamiseen ja se oli todellakin hyvä tapa rentoutua. Jos joku tarvitsee jeesiä jatkossa blingaamisen suhteen niin saa huutaa hep :) Meikä on kone :D Tässä on 2500 kpl Swarsovskin chrystal ab kiveä, jotka siis kimaltavat aika rajusti. Eli, kisat ei ainakaan jää timanttien määrästä kiinni :D Olen sanonut vitsiniä, että tulen olemaan iso kimalteleva diskopallo lavalla :D Lähti lapasesta mutta mitä sille voi kun innostuin :) Nyt vaan rasvat veke. Vielä pitää polttaa meinaa :)

Edit: NÄMÄ OVAT MYYNNISSÄ! Koodia mulle jos biksut kiinnostaa dea@thundertrainingnutrition.com :) Koko: alaosa M, yläosa: L. Bikinit ovat käyttämättömiä, eli uudet ja todella näyttävät. Nyt saa jäätävän upeat bikinit hyvään hintaan, ei kannata jättää tilaisuutta väliin :)

Paino laskee ja pihdeillä mitatut millit vähenevät kovalla sekä kiihtyvällä vauhdilla. Huomasin yksi aamu, että oma vaakani heittää todella paljon. Jos astun sen päälle 10 kertaa putkeen, niin paino on aina hieman eri. Pariston vaihto ei vaikuttanut asiaan ja tämä ärsytti niin paljon, että lainasin Mirkan vaaka :D Nauroin samalla, että dieettihörhön rakaisu kisakireyteen pääsemiseen: vaihda vaaka niin johan alkaa paino tippumaan :) No ei kai. On vaan kiva kun lukemaan voi luottaa, eli se on sama kun sen päälle astuu pari kertaa putkeen. Ja laski se paino, jopa kaksi kiloa. Huikeeta :D Kyllä, nauraan itselleni, tilanne on kieltämättä hyvin koominen!

Kävin Jarilla tsekissä lauantaina. Nyt vedetään kunnon loppukiri kohti Jyväskylää. Lähti ruokaa ihan reilulla kädellä mutta se ei haittaa :) Syöminen on niin last season!!!! Nyt menee kyllä paljon aminohappoja koska ne imeytyvät tehokkaasti ja kroppa pystyy hyödyntämään niitä poienillä kalorimäärillä. Sporttimekalta tilattu Scitec Bcaa Expess ja glutamiini ovat kestokäytössä. Ei tule kaloreita turhaan eikä aminohapot mene hukkaan :)

Nyt on enää muutama treeni jäljellä ennen kisoja. En kyllä muista montako enkä todellakaan aikoo laskea niitä!

Päivän aamulenkki on takana ja pian pääsen Sirpan kanssa treenaamaan uutta kävelyä. T-kävelyhän muuttui L-kävelyksi. Sen jälkeen sitten jalkoja treenaamaan :)

Ja hei, näihin kannattaa tarttua jos haluaa tuloksia :) Meillä on huippu valmennustiimi kasassa enkä meinaa päästä valmennettavistani eroon koska he jatkavat valmennuksessa kun ensimmäinen jakso on päättynyt. Jotain olen siis tehnyt oikein. Koodia vaan minulle jos haluat tulla mukaan tiimiin!!

Mikäli pelkät ohjeet riittää niin nyt on huikea tarjous, se on voimassa 31.10.2015 asti. Hop Hop :)

P.s. Päivitän useammin urheilijasivuilleni fb:ssa Dea Henrikson, IFBB Figure. Käykää tykkäämässä niin pysytte ajan tasalla minun menoista :) Installa löytyy nimellä @dea.henrikson