Reeniä ja kehonhuoltoa :)

Nonniin!

Nyt on selkä ja hauikset tapettu :D Suoria ja kovia sarjoja. Perille meni ja tyttö kiittää :D Kyllä tuntuu että olen levänyt koska treenit menee vaan niin hyvin perille :)

Tein vielä lopuksi vatsalle kivan quatrosarjan, kehitin se ihan itse ja se oli kyllä loistava setti! Ensin vatsarutisuksia penkillä maaten, siitä vatsat taljassa, kiertoja kepillä taaksepäin nojaten ja istuen lattialla sekä lopuksi hooveria. Sitä kolme kierrosta. Hyvin tuli treenattu sekä suorat- vinot että syvät vatsalihakset :D

Dieetllä jotuu muuten punnitsemaan myös banaanit. Ne ovat usein aika limaisia siinä vaiheessa kun treeni on loppu mutta ei se haittaa, kunhan saa hiilareita :D

Treenijuomat kunnossa :)

Mun vakiolemppari on Fortixin isolaatti (suklaa), glutamiinia ja murukahvia :)  Drinkki tekee terää!!

"Pakollinen" selfie ;)

Vedin tänään mulle ja kaverille kehonhuoltotunti. Rullattiin reidet, pakarat, pohkeet, sääret ja jalkapohjat auki sekä putkirullalla että lacrossepallolla. Reilu tunti meni ja hitto että teki GUTAA!! Muistakaa ihmiset KEHONHUOLTOA!! Itse venyttelen JOKA PÄIVÄ ja rullailen joku alue lähes joka päivä. Lisäksi teen aktiivista venyttelyä aina treenien yhteydessä ja käyn urheiluhierojalla joka kolmas viikko. Eli, tämä osa-alue ei kannata laiminlyödä jos haluaa kehittyä ja pysyä ilman vammoja :)

Tässä rullaan pakaroita pallolla… jos joku nyt sattuisi ihmettelemään mitä mä duunaan ;)

Tämä oli tällainen kuvapäivitys, ensi kerralla sitten enemmän tekstiä.