Olkapäät on jumpattu Villen valvonnassa, eli treenattiin kovaa HIT tyylillä ja mies tsekkasi tekniikat samalla. Taas tuli uusia vinkkejä miten liikkeet saa paremmin kohdistettu oikeaan lihakseen.
Tehtiin
- pystypunnerrus käsipainoilla
- pystypunnerrus niskan takaa smithissä
- vipareita sivuun
- vipareita eteen
- vipareita kumarassa
- pystysoutu tangolla
ja tein lopuksi hitaita vatsoja taljassa + jalkojen nosto roikkuen jossa negatiivinen vaihe mahdollisimman hitaasti.
Siinäpä se :D Kiva oli!
Tehtiin
- pystypunnerrus käsipainoilla
- pystypunnerrus niskan takaa smithissä
- vipareita sivuun
- vipareita eteen
- vipareita kumarassa
- pystysoutu tangolla
ja tein lopuksi hitaita vatsoja taljassa + jalkojen nosto roikkuen jossa negatiivinen vaihe mahdollisimman hitaasti.
Siinäpä se :D Kiva oli!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.