Moro!
Olen ihan TÖÖT. Kyllä ihimen on tyhmä kun aina vaan saa itsensä niin tukkoon ja rikki :# Treeniviikkoni on ollut tällainen:
Ma: Lepo puntista ja aamureippailu metsässä muutamalla vedolla.
Ti: Reipas kävely Pyynikillä aamulla muutamalla sekä ip jalkatreeni (Eri kyykkyjä niin perkelesti ja sjmv sekä ghr sitten kaveriksi). Koulutuspäivä SPR
Ke: Selkä- ja hauistreeni (paljon kulmasoutua, taljaa, mavea ja pull over sekä hauiskääntöjä monipuolisesti). Koulutuspäivä SPR
To: Joku palauttava/reipas kävely aamulla. Lepo puntista, koulutuspäivä JKL:ssä
Pe: Mäkivetoja, koulutuspäivä JKL ja illalla olka- & ojentajatreeni
La: Jalkatreeni kyykkyineen, lantionnosto ja eristäviä liikkeitä
Su: Mäkivetoja aamulla. Ip rinta- ja selkätreeni.
Lisäksi monipuolisesti keskivartalotreeniä ja kehonhuoltoa. Tämä viikko on ollut melko koulutustäytteinen. Sitä kun tekee ohjauksien ja valmennustyön ohella on jo aika mukavasti tekemistä :D Alkuviikolla kävin SPR:llä EA1 kurssilla ja osan nyt elvyttää ja toimia hätätilanteissa. Loppuviikko meni sitten Jyväskylässä liikuntafysiologian, biomekaniikan ja motorisen kehityksen merkeissä. Paljon kiinnostavaa asiaa!
Huomenna ajattelin pitää kunnon treenivapaa ja keskittyä työjuttuihin sekä huoltoon. Opiskellakin pitäisi ja keittää riisiä :)
Loppuvuosi meni kyykyn merkeissä. Aloitettiin tekemään yhteistyötä ravintovalmentaja Vilhelmiina Karjalaisen kanssa. Lopputuoloksena vielä alkuvaiheessa oleva kyykky.fi -sivusto. Käy tykkäämäässä meistä facessa sekä tilaamassa matskua meiltä You Tubessä :)! Luvassa on paljon videomatskua ja vinkkejä!
Olen myös ehtinyt palata vanhaan lajiini telinevoimisteluun. Aloitin telinevoikkaurani uudestaan Ikurin liikuntahallissa. Oli vähemmän fiksua tehdä kova selkätreeniä aamulla ja illalla sitten tramppaa, volttia ja käsilläseisontaa. Pikkasen oli mimmi domsissa seuraavana päivänä :D Jalat olivat ihan hyytelöä ja koko yläkroppa liekeissä :D Taitaa olla sitä liikkumisen riemua :D
Olen muuten innostunut maapähkinävoista ihan kunnolla! Voi luoja että se on hyvää :D Tällä hetkellä menee Lidlin sokeriton maapähkinävoi tai vastaava Ruohonjuuresta. Se on erityisen hyvää riisin päällä :) Eilen meinasin kuolla jäätelöpuutteeseen jalkatreenin jälkeen. Onneksi olin niin väsynyt etten jaksanut tehdä asialle mitään ja tyydyin kiltisti munakkaaseen illalla :D
Ja hei, jos kaipaat potkua pakaroille niin otan koppia :)! Tarjolla on valmennusta juuri sinulle. Ota yhteyttä dea@thundertrainingnutrition.com
Nyt pitää lopettaa koske istuminen tapaa ja minulla on vessahätä :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.